저는 자덕님 영상보고 작년에 약 26키로그램 감량했어요. 매일 아침유산소 20분, 저녁엔 근력운동 후 30분 or 40분 탔었어요 1년 이상 유지중이였는데 5kg만 더 빼려고 자덕님 영상으로 운동 다시 시작한지 2주차입니다. 벌써 눈바디가 달라짐을 느껴요. 여기운동하시는 모든분들 다같이 힘내서 목표 이루자구요! 화이팅!!!
운동도 인생과 마찬가지네요.. 16번 언제 다하나 시작할땐 앞이 캄캄한데 일단 계속 가다보면 도달해 있으니... 참 인생도 계속 가다보면 어느새 그곳에 있고.. 오늘은 기운이 딸려서 정말 인내심으로 악으로 깡으로 완주 했어요. 자덕님 자막에 더 힘을내고.. 승순아 진짜 오늘 힘들었지만 너의 그 끈기 어떻게든 그 끝을 봐야만이 만족하는 너의 그 근성. 정말 진짜 칭찬해. 미친듯이 구르면서 진짜 눈물도 날뻔했지만 잘했어. 진짜 잘했어. 우리 계속 달려보자. 즐겁게 신나게!! 이렇게 하나 하나 하다보면 어느새 멋진 너가 서있을거야.👍👍👍👍 가즈아!!!!!
덕분에 두 달동안 7kg 감량했어요! 처음 일주일은 20분 20/30으로 시작해서 30분 20/30과 45분 영상 번갈아가며 매일 탔고 식단은 일반식으로 먹되 양만 조절했어요 어제는 22층 집까지 계단으로 오르는데 한 번도 쉬지않고 5분만에 오르는 제 자신을 보면서 깜짝 놀랐습니다🤭 엘레베이터 이용해서 올라간 엄마가 정말 계단으로 벌써 올라왔냐고 물으실 정도로, 쌩쌩한 제가 저도 신기했어요 친구들이 종이인간이라고 부를 정도로 저질체력이었는데,자덕님 영상으로 두달간 운동하면서 이제는 일상생활에서 웬만해서 힘들다 느끼는 경우가 없답니다..!!!!! 체력도 어디가서 빠지지 않는 거 같구요🤔🤔정말 꾸준함만이 답인거같아요! 매일 하던 루틴을 좀 바꾸고자 오늘은 이 영상으로 땀 좀 뺐는데 문득 감사함을 전하고 싶어 말이 길어졌네요 ㅎㅎ 항상 잘 보고 있고, 막연히 싫어만했던 운동의 매력을 알게해주셔서 감사해요 :)
요새 30분+20분 프로그램 했었는데 40+20분 으로 한달간 더 열심히 해보랴고여! 파이팅! 8/25완료8/28완료8/31완료9/1완료9/2완료9/3완료9/4완료9/5완료9/7완료9/8완료9/9완료9/13완료9/14완료9/15완료9/16완료9/18완료9/21완료9/22완료9/24완료9/27완료 10월 추석연휴 못함 ㅜㅡㅜ 다시 파이팅 10/6완료10/13완료10/14완료10/15완료10/28완료10/29완료10/30완료10/31완료 11월시작!!! 꾸준히 빠지지 않고 하기 11/2완료11/3완료11/4완료11/6완료11/11완료11/14완료11/17완료11/26완료11/28완료11/29완료 12월시작! 12/1완료/12/9완료 2021년 소의해 소처럼 달려보자🙂 1월6일 완료 1/13완료 2/2완료2/9완료2/10완료
우와. 이 영상 좋아요!! 전 자덬님의 덕후가 된 지 얼마 안되었는데, 40분(20,30)이랑 이 영상이 제일 잘 맞는 것 같아요. 채중은 별로 변화가 없어요. 키빼몸 -113이라 근력 유지하며 체지방만 3킬로 정도 빼고 싶거든요. 일단 근육은 잘 유지중이예요. 핏밴드로 보니 은근 무산소 운동도 되더라구요. 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다.
저는 자덕님 영상보고 작년에 약 26키로그램 감량했어요.
매일 아침유산소 20분, 저녁엔 근력운동 후 30분 or 40분 탔었어요
1년 이상 유지중이였는데 5kg만 더 빼려고 자덕님 영상으로 운동 다시 시작한지 2주차입니다. 벌써 눈바디가 달라짐을 느껴요. 여기운동하시는 모든분들 다같이 힘내서 목표 이루자구요! 화이팅!!!
대박 대박!!
ㅎㄷㄷ 하십니다.
성공하신 경험이 있으니 더 잘하실겁니다.
너무 너무 너무 멋져요.
진짜 화이팅 입니다. 감사합니다.
응원 할께요!! 👍👍👍👍👍
오늘은 타면서 터널 들어갈때 저 터널을 들어가면 좀비떼가 우글거린다고 생각하고 있는힘껏 도망가야된다!!!하고 생닥하고 탔네요~ ㅋㅋ오늘도 즐겁게 운동완료했습니다
덕분에 오늘도 상쾌하게 운동하고 하루 시작합니다~ 땀을 많이 흘려서 인지 목에 쥐젖도 없어졌습니다. 여러모로 감사드립니다. 오늘도 화이팅입니다~~~
우와
좋은 소식이네요
열심히 땀 흘려 운동 수고하셨습니다
운동도 인생과 마찬가지네요.. 16번 언제 다하나 시작할땐 앞이 캄캄한데 일단 계속 가다보면 도달해 있으니... 참 인생도 계속 가다보면 어느새 그곳에 있고..
오늘은 기운이 딸려서 정말 인내심으로 악으로 깡으로 완주 했어요. 자덕님 자막에 더 힘을내고..
승순아 진짜 오늘 힘들었지만 너의 그 끈기 어떻게든 그 끝을 봐야만이 만족하는 너의 그 근성. 정말 진짜 칭찬해. 미친듯이 구르면서 진짜 눈물도 날뻔했지만 잘했어. 진짜 잘했어. 우리 계속 달려보자. 즐겁게 신나게!! 이렇게 하나 하나 하다보면 어느새 멋진 너가 서있을거야.👍👍👍👍 가즈아!!!!!
좋은 말씀 감사합니다
가즈아🔥🔥🔥
1/26 2단계 ❤ 저녁운동
9월 14일 출첵~!
운동한지 3주~4주 정도 된것 같은데
10kg 빠졌습니다
하루도 빠지지않고 열심히 한 보람을 느낍니다ㅜ
목표까지 이제 반왔는데..
지금은 자신감 붙어서 충분히 할수 있을것 같습니다.
정말 감사드립니다~!!
정말 꾸준하게 하시더니, 대단하십니다.
역시 꾸준히 관리하는게 최고의 방법이라고 증명해주시네요. 너무 멋져요~
혹시 식단도 같이하신건가용??
우와 대단하세요!!
이현주 식단은 잘 몰라서 평소먹던 집밥먹었는데 밥양만 약간 줄였습니다
운동은 이것만 하신건가요?
잘 타고 갑니다
45초는 길고, 1분20초는 짧은 신기한 경험을 하게하는 영상이였습니다😭
ㅋㅋㅋㅋ 다들 그렇게 느낍니다.
ㄷ공감합니디!!!!!
완주!!!!!!
이거 진짜 너무 좋네요.... 이런 분들이 복 받아야지 누가 받겠습니까
너무너무 감사합니다. 댓글에 힘이 납니다💪
이거 대박입니다.......ㅇ거하고 땀 폭발.....30초만하다가 45초하니까 15초가 왜이렇게 안가는지 ㅋㅋㅋㅋ그래도 성공!!!!하니까 넘 뿌듯
ㅋㅋㅋ 마법같은 시간 ㅎㅎ
@@Jaduk_2 이 영상 진짜 땀 줄줄 대박입니다 찐 찐
오운완❤
댓글 보고 자극받아서 열심히 하고 있습니다!! 저도 다른분들 처럼 지방과 이별을 하루 빨리 할수 있게 달려보겠습니다 ㅎㅎㅎ
오늘도 출첵입니다🔥🔥
할수 있습니다. 화이팅!!!
10월 11일 완료❤
신세계 운동입니다. 지루하지 않고 할수록 동기부여가 됩니다. 덕분에 운동잘하고 있습니다. 감사드립니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏 😄 화이팅
오늘 저녁운동😂 감사감사합니다❤❤❤
뭐라도 시작해야겠다고 한 운동인데 이렇게 꾸준히하게 될 줄 몰랐어요 요즘은 건강도 좋아지고 몸무게도 빠지고 있어요 잠깐 정체기도 있었지만 그냥 운동시간을 늘리니 다시 잘 빠지네요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다☺️
시작이 중요하고, 마음먹고 시작하는게 가장 중요합니다. 일단 행동을 해야지 변화도 있는거죠^^
잘하시고 있습니다. 건강하게 몸을 지켜봐요~
오늘도 감사합니다
5월부터 지금9월까지 4개월동안 최소 일주일에 두번 초딩자덕님 영상 보면서 자전거 타고 +식단 했더니 15키로 감량했습니다!! 꾸준히 정상체중까지 계속 해보겠습니다 감사합니다🚴♀️❤️🔥
우왁. 조용히 열심히 잘 하시고 있었네요
대박🔥👊 15키로
진짜 대단하십니다 👏👏👏👏👏👏
출첵이요^^
운동한지 3주! 절대안빠지던살이 2.5키로 빠졌습니다ㅜㅜ 앞으로 9주에 5키로 더 !!!뺄거에요.인바디하면서 관리시작했어요!!
정말 감사드립니다^^
좋아요~ , 정말 잘하고 있습니다. 갈수록 힘들겠지만 꾸준히 관리만 하시면 건강해 지실겁니다. 화이팅 해봐요. ^^
어제 밤에 든든히 먹어 탈까말까 고민하다 안장에 앉았더니 어느새 이 프로그램 완주했네요
덕분에 멘탈도 운동도 회복하고 갑니다
소중한 영상 감사합니다!
수고하셨습니다 👍
멘탈 좋으십니다
안녕하세요 새해부터 동영상보고 공복운동으로 하고 있어요 20초인터벌 30분 45분 해봤는데 이 영상이 심박수도 올라가고 몸도 따뜻해지는게 딱 맞는거 같아요!! 이 영상으로 쭉 해보려고 합니다/ 좋은 영상 감사합니다!
다양하게 열심히 해주셔서 감사합니다.
응원 할께요~ 화이팅!!
한번다른걸로더타고갑니데이ㅎ
ㅎㄷㄷㄷ 철인
자덕님 영상으로5월중순부터 현재까지 키 165에 84키로 고도비만에서 현재68.3까지 왔습니다. 식단.유산소[실내사이클]근력운동 모두하고있습니다. 그냥 타면 지루한데 인터벌은 최고입니다.감사합니다 ㅎㅎ
대단 하십니다. 점점 모습을 찾아갑니다.
지금도 이미 잘 하신겁니다. 화이팅 이고
댓글 달아주셔서 감사합니다.
감사합니다.
최고입니다 감사합니다!!!!
하루만에 1키로 빠졌어요 ㅋㅋ정말 감사합니다 계속해볼게요 !!
일주일에 1키로 감량 했어요~^^
걷기를 두시간해두 안빠졌던게
40분 꾸준히 했더니 신기하게도 빠지네요~^^ 혈색도 좋아지고 자신감도 덩달아 올라갑니다~ 너무너무 감사드려요^^
2022.11.28.월 17:28
아흐~~~~~해냈드아~~~~~뭔가 해내니 성취감,뿌듯함...♡내게 이런 자양분을 주자~~~!!붸리 굿 좝
2023.1.26 목
오늘 또 성굥~~~^^
마지막 음악 넘 좋아용
👍 굿
쿨다운배경음악 완죤 좋아요
멋진 드라마속 주인공이 된듯한기분ㅎㅎ
완주후의 상쾌함 모두 느껴보세요~😝
오~~~ 저는 노래 칭찬해주면 그렇게 좋더라구요 ㅋㅋㅋ 감사합니다.
오늘도 감사합니다!!
항상 시청해주셔서 감사합니다!
평소 집중력이 약하고 끈기가 없어서 운동을 길게 못했는데 영상 중간중간에 자막도 응원해주고 음악도 계속 바뀌고 효과음으로 타임을 계속 알려줘서 놓지않고 완주할 수 있었어요!!! 영상 하나하나 신경 많이 쓰고 계신게 느껴집니다 감사합니다
9/6 완
힘긓어요
자덕님 감사해여😄 10년된 집에 방치해뒀던 사이클 타느라 속도계도 안나와서 지루하게 운동했는데 자덕님 영상 틀어놓고 하니 너무 좋아요. 현재 -4kg 진행중입니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다
와우 방치된 자전거가 자기 몫을 제대로 하네요
열심히 하시고 있다는 증겁입니다.
응원 할께요 화이팅~
온
오늘도 감사합니다
감사합니다 저는 이게 젤좋아요~~~ 좋은영상 만들어주셔서 감사해요
감사합니다. 편안하게 본인에게 맞는걸 하시면 됩니다 . 화이팅~~
덕분에 자전거가 재밌어요 ㅎㅎ
결혼준비할때 살 빼기에 완전 효과있어요
강추
도움이 되셨다니 감사합니다
지금 딱 운동하기 싫은거 어떻게 알았는지 유튭 알고리즘이 정직하게 띄워주네요,, 오늘도 열심히 달려볼게요ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 아! 저 드뎌 -10kg 찍었어요ㅠㅠ 다 자덕님 영상 덕입니다!!!!! 여러분도 힘내세요(ง •̀_•́)۶
와~ 대박 ! 축하 합니다.
정말 열심히 하셨다는 증거입니다.
다들 모두 화이팅 했으면 좋겠습니다.
진짜 이 영상 대박!!!!!강추합니다
땀이 줄줄 흘러요! 감사합니다
감사합니다!!! 어떤 운동를 할까하다 그냥 자전거에 앉았습니다. 이제 퇴근 후 자던거, 자전거로 바꾸려고 합니다.
좋은 습관 입니다. 꾸준하게 운동 하시면 좋은 성과가 있을겁니다 ^^
@@Jaduk_2 감사합니다!
따끈따끈~ 새로 나온 영상보며 자전거 타러 고고씽 합니다~
늘~ 감사드립니다.
새로운 영상도 댓글 달아주셔서 감사합니다.
오늘도 성실히 출첵하고갑니다~~♡
이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요!
영상에 집중하면서 운동하면
땀도 많이 나고 기분도 좋아져요ㅎ
덕분에 몸 건강, 정신 건강 챙겨갑니다^^
열심히 집중해서 운동해 주셔서 감사합니다.
저야 뭐 특별히 하는게 없는데, 스스로 열심히 하시면 건강하고 활력있는 생활이 될겁니다. 화이팅!
오늘도 완주 잘했어👍👍👍
새로운배경이라 더재밌네요ㅋㅋㅋㅋ
9월말까지 주4회이상 꼭타서 살빼보겠습니다ㅋㅋ
목표를 정하고 꾸준하게 하면 분명히 좋은 성과가 있을겁니다. 화이팅~
점심으로 팟타이 배부르고 먹고 수박까지 먹고 탔더니 토할뻔
시간이 없어서 페달링 40분인줄 알고 들어왔다 엄청 땀내고 갑니다
언제나 감사여.
잘하셨습니다😀
덕분에 두 달동안 7kg 감량했어요! 처음 일주일은 20분 20/30으로 시작해서 30분 20/30과 45분 영상 번갈아가며 매일 탔고 식단은 일반식으로 먹되 양만 조절했어요
어제는 22층 집까지 계단으로 오르는데 한 번도 쉬지않고 5분만에 오르는 제 자신을 보면서 깜짝 놀랐습니다🤭
엘레베이터 이용해서 올라간 엄마가 정말 계단으로 벌써 올라왔냐고 물으실 정도로, 쌩쌩한 제가 저도 신기했어요
친구들이 종이인간이라고 부를 정도로 저질체력이었는데,자덕님 영상으로 두달간 운동하면서 이제는 일상생활에서 웬만해서 힘들다 느끼는 경우가 없답니다..!!!!!
체력도 어디가서 빠지지 않는 거 같구요🤔🤔정말 꾸준함만이 답인거같아요!
매일 하던 루틴을 좀 바꾸고자 오늘은 이 영상으로 땀 좀 뺐는데 문득 감사함을 전하고 싶어 말이 길어졌네요 ㅎㅎ 항상 잘 보고 있고, 막연히 싫어만했던 운동의 매력을 알게해주셔서 감사해요 :)
우와. 대단 하십니다. 쉽지 않았을건데. 꾸준하게 열심히 하신 성과일겁니다. 대박이에요
체력도 좋아지셨다고 하니 건강해지고 있다는 증거 입니다. 좋은 소식 감사합니다.
7/30 완료
공복에 제일 맞는 운동이 이거 같아요! 아침엔 출근전에 이거 보고 하고 저녁엔 60분짜리 하고 있는데 몸무게는 물론 눈바디가 달라졌습니다ㅎㅎ 감사합니당!!
정말 잘 하시고 있습니다 🍀 👍🏽
오늘도 완주!!! 넘나 감사해요~~^^
요새 30분+20분 프로그램 했었는데 40+20분 으로 한달간 더 열심히 해보랴고여! 파이팅!
8/25완료8/28완료8/31완료9/1완료9/2완료9/3완료9/4완료9/5완료9/7완료9/8완료9/9완료9/13완료9/14완료9/15완료9/16완료9/18완료9/21완료9/22완료9/24완료9/27완료 10월 추석연휴 못함 ㅜㅡㅜ 다시 파이팅
10/6완료10/13완료10/14완료10/15완료10/28완료10/29완료10/30완료10/31완료
11월시작!!! 꾸준히 빠지지 않고 하기
11/2완료11/3완료11/4완료11/6완료11/11완료11/14완료11/17완료11/26완료11/28완료11/29완료
12월시작! 12/1완료/12/9완료
2021년 소의해
소처럼 달려보자🙂
1월6일 완료 1/13완료
2/2완료2/9완료2/10완료
성과가 있는지 궁금하네요. 열심히 하시니 분명 건강해 지셨을겁니다. 스트레스 풀면서 운동 합시다. 화이팅
초딩입맛자덕 빠지긴 했지만 맛난걸 많이 먹는터라 이번한달은 더 열심히 해볼려구요! 항상 감사해요🥴✌️✨🙂
감사 합니다 ㅡ
💪🔥🔥👍
처음에는 45분 타는 것도 힘들었는데 지금은 40분짜리 2번씩 타고 있어요 체력이 좋아지는 게 느껴져요! 인터벌 45초 빠르게 30초 회복시간인 45분~1시간짜리 영상도 있으면 좋을 거 같아요ㅜㅜ! 항상 감사합니다 :)
흐미 체력이 후덜덜 2번을 우째 타는지??
45초 빠르게, 30초 천천히
지금 만들고 있는 영상도 있고, 접수한 영상도 있으니 없으면 만들어 보겠습니다.
아마 겁나 힘들듯...ㅋㅋㅋ
회사누나30분타려다가 알고리즘이 이곳으로 안내해서 타봤어요. 죽겠네요....좋아요x100
알고리즘은 언제나 우리를 잘 안내 하죠 ㅎㅎ
감사합니다
지금부터 다시 시작해야겠다...10kg 뺐었는데 요요땜에....
출석체크8/29
유지가 가장 힘들죠.. 그래도 해냈던 경험이 있으니 또 잘 하실수 있을겁니다. 화이팅~
조아요 잘타는중
4일차 입니다!!!!
진짜 말이 필요없어요👍🏻완전 최고!
매일매일 유산소가 너무 힘들었는데 왜 이제야 발견을 한건지!!!!!
한달뒤 달라져있을 제 모습이 기대됩니다!
초딩입맛지덕님 무한 감사😭😭😭
보여줄께 완전히 달라진 나 ~~ 한달뒤 꼭 또 봐요~~ 감사합니다.
저희애기가저보고남자같대요
땀흘리는거보고ㅎ
근데이쁘다네요ㅎ자덕님영상알고진짜열심히합니다
그만큼 열심히 하신다는거고,
제대로 자세 잡고 하는겁니다👍🍀
4월16일 완주
4월17일 완주
4월18일 완주
4월19일 완주
4월20일 완주
4월22일완주
4월23일완주
4월25일완주
4월27일완주
4월28일완주
오늘도 완주하고갑니다. 좋은영상감사드려요, 좋은하루되셨길, 또 좋은하루되세요❤
4월도 멋지게 보내시고, 행운이 많이 생기시길 🍀🍀
9월 6일 출첵~!
👍😄👍
막판에 정신력으로 버텼네요.... 와..... 저와의 싸움에서 승리했다는 소식 전하고 갑니다...🫡
나이스 👍👍
우와. 이 영상 좋아요!! 전 자덬님의 덕후가 된 지 얼마 안되었는데, 40분(20,30)이랑 이 영상이 제일 잘 맞는 것 같아요. 채중은 별로 변화가 없어요. 키빼몸 -113이라 근력 유지하며 체지방만 3킬로 정도 빼고 싶거든요. 일단 근육은 잘 유지중이예요. 핏밴드로 보니 은근 무산소 운동도 되더라구요. 꾸준히 하겠습니다. 감사합니다.
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
너무 감사합니다. 다양한 운동 하는 모습도 보기 좋구요. 저는 뭐; 한것이 없는데, 너무 감사합니다.
와 레전드 너무 힘들다,, 이런곳에서도 땀이 나는 구나 깨달았어요,, 하지만 자고 일어나면 0.3키로씩 빠져있슴다ㅠ감사해요
수고하셨어요!
꾸준하게 해 봅시다
9/7 ○ 70kg 시작
9/8 ○
9/9 ○ 1.3kg 감량
9/10 ○
9/11 ○ 점점 익숙해지네 ㅎㅎ
9/12 ○
9/13 ○
9/14 ○
9/15 ○
9/16 ○
9/17 ×
9/18 ○ 2.8kg감량
9/19 ○
9/20 ○
오~~ 좋습니다.😄😃👍
끌날때 노래가몬가요?
졸습니다.
제목 my kind of crowd , Benjhead의 곡입니다.
일반적인 싸이트에는 없을수 있어요
Artlis.io 라는 싸이트에 있습니다.
관심 감사합니다.
저에게 딱 맞는 프로그램 을 찾았어요~ 이 영상으로 꾸준히 해볼려구요. 좋은 프로그램 감사합니다. 강추합니다. 1개월 뒤 후기도 올리겠습니다.^^
화이팅 🔥
와 이거 진짜 힘드네여 ㅋㅋㅋ
그런가요 ㅋㅋ 강도를 조절 하시면서 타보세요
45초 인터벌이 은근히 깁니다 ㅎㅎ
재미있네요 실감나네
덕분에 오늘도 땀한바가지 ☆
굿굿굿. 나이스🔥🔥👊
10.23 공복운동 완주요~^^
오늘도 덕분에 달렸습니다. 좋은 영상 감사드리고 지방감소로 응답하겠습니다. ^^
이방송보고 반성중이요.....제대로칼폭하고갑니다..다리가후덜덜..심장이쿵쿵쿵
제대로 운동하셨네요. 잘 하셨어요. 화이팅 입니다.
왜때문에 이제알게된거죠?그동안탄자전거는 운동이 아니었네요.대박입니다.완전 찐입니다!!토나올뻔했어요ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ반가워요. 제대로 운동 하셨네요 ^^
찾아주셔서 감사합니다 😅 🥰 😄 😊
좋은 이웃으로 등록합니다 😅 🥰
감사합니다 🤣 🤣
효과음이 신나서 힘이 나요!!화이팅!!!
음악 좋다는 칭찬은 언제나 힘이 됩니다 ^^
네번째 타러 왔어요 ㅎㅎ
지난주 여름휴가 다녀오고, 몸이 안좋아 병원다니느라 좀늦었네요.
숨차고 땀폭발에 쾌감 한껏느끼고 가요!!
오늘도 감사합니다 🙂
👋👍👏🏻👍
10월13일 완료! 영상 돌아가면서 하고있습니다ㅜㅜㅜ
해냈구나!! 또! 완주~~~ 야호!!
매일 다른걸로 타는중인데 정신이 번쩍 드네요
다양하게 봐주셔서 정말 감사합니다 🙏
덕분에 잘타고 있는데 벌써 3키로 감량했어요 늘 감사합니당
나이스 👍🏽
출석합니다~
오늘도 하고 갑니다!!!!아자자!!
Good ~~😄😀👏👍
오늘도 완료😆
고맙습니다. 덕분에 자전거 뽕뽑습니다
뽕 뽑아야죠~~ 분명 건강하게 만들어 줄겁니다.
감사합니다ㅜ더 열심히할게요!!
오늘 40분 코스대로 완주 성공~~ㅎ
감사합니다~~^^
처음엔 40분할수있을까쉽었는데 완주하고 땀쫙~~~ 빼고나니 기분좋습니다
오늘도 출석합니다
의지가 굉장히 약한편인데 앞에 보여주신 후기보고 힘내서 열심히 탔습니다
오늘도 영상 잘 보고 갑니당😄 감사해요~
화이팅 🍀👏👍
다들 수고하셨습니다~
하이거.... 개운하네요~
🤸♂️🤸👍
정말 꾸준히 하고 있습니다 좋은 영상 감사합니다
좋아요. 잘 하시고 있으니 보기 좋네요~
완주완료☺️ 힘든데 넘 좋아요 🙏🏻
화이팅~
오늘은 너무 힘들어서 30분 완료 😂
유투브댓글첨이네요! 30분짜리타다가 40분 넘어왔는데 이거 짱이네요ㅋ 이거 또 1주일타서 적응시키고 60분넘어가야겠어요^^
소중한 댓글 감사합니다. 👊🤸
하나씩 해보시면 될겁니다. 화이팅
땀은 배신하지 않는다.
공기 안좋은 해외에서 자덕님 영상보면서 실내라이딩 하고 있습니다.
많은 도움이 됩니다. 영상 감사합니다.
멀리서 응원 하겠습니다. 관심 감사합니다.
5/5 완주❤
좋은 프로그램이네요
열심히해서 지방빼구 .
또...댓글 달겟습니다!
감사요!!
열심히 하시면 분명 좋은 성과가 있을겁니다.화이팅👊
1월 3일 오늘은 이걸로 정했습니다. ㅎ
빡씨게 돌려보겠습니다.
감사합니다^^
오늘도 에너지가 넘치십니다🔥🔥🔥
30분짜리 하고 넘어오니까 완전 색다른 맛이 있네요. 터널을 하나만더 하나만더 하다가 다 해버렸네요.매일매일 좋은 영상 감사합니다:)
좋게 봐주셔서 감사합니다 👋 😄
월요병 이라 운동갈까 말까 백번 고민하다 헬스장 와서 완주하고 갑니당:)
진짜 잘 하신겁니다 이번주도 화이팅👍🐎🍀🔥
오늘도 40분 기운차게 페달밟고 땀 폭발했습니다
매일 베란다에서 햇살 쨍쨍 받으며 자전거 타니 넘 좋아요~~!!
참 제대로 즐기시고 있네요. 감사합니다
자덕님덕에 반백살 나이에 자전거 맛좀 보고있네요 ㅎㅎ
매일조금씩 습관만들기 시작할께요..^^
좋습니다. 잘하시고 있어요. 화이팅 !!
감사해요 덕분에 인터벌로 열심히 운동했습니다 땀이 미쳤네요 같이 운동할 프로그램만들어주셔서 감사합니다
아침에 늦게 일어나서 20분짜리 하나 타서 퇴근하고와서 요 프로그램으로 하나 더 탑니당 ㅎ
쉬는시간이 제기준엔 좀 길어서 20~30초 더 당겨서 탔어요 아주 딱이네요👍🏻
아침에도 하고 퇴근후에도 하고. 진짜 대단하십니다. 화이팅~
@@Jaduk_2 오늘은 주말이라 시간 여유로워서 쉬는시간 안 줄이고 탔네요 ㅎ 대신 속도만 유지해주구요!
늘 감사하게 보면서 타고있어요 🙏🏻