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體重：87公斤，體脂：12.6%S:160公斤、B:95公斤、D:200公斤目標三項500！！！💪💪💪
身高多少感恩
@@hwalalatw 182上下~
@@hwalalatw 這是我舊的影片了，可以看我新的訓練影片！
真的太猛了吧👍
评论区明显一堆小白，硬拉安全与否的关键在于发力过程中脊柱有无产生形变，也就是核心有没有全程收紧，一堆人在纠结背弯的还是直的到底有没有练过大重量，硬拉到一定水准甚至还有圆背硬拉这项技术，会这项技术的人都知道核心收紧的前提下即使胸椎是弯的也不会感到任何不适而是满满的肌肉张力，因为它的弯曲程度完全在生理安全幅度范围之内
順便一提，圓背和背部肌肉發達導致被看起來是圓的是不一樣的概念，圓背指的是脊椎拱掉
感覺膝蓋太快伸直所以後面都在靠背的力量拉起來，不知道現在下背是否可好
細節 給讚
动作没做对，下背看着都疼。唉……
好強目前我體重57深蹲110 臥推75 硬舉155可是我練快三年了....慚愧
沒事的割，我從三月開始練健力三項到現在深蹲也一樣只有110 臥推70 硬舉160，我們一起加油
想問一下身高
@@hsuhsu88 我171
我95/75/120天哪我下肢好弱
太神啦！
大重量上背圓很正常啊，不然那些說圓背的舉看看這種重量我看看他們是不是平的。
真的，不懂的才在那邊一直說圓背
可他不是只有上背圓而已 看腰帶位置 中下背也是形變了雖然說挑戰pr 的時候這種程度的形變是可接受範圍啦 但風險還是相對高
仔細看他也沒有圓背，下背部一直都是穩的，只有上背稍微跑掉，可是也不是跑的很嚴重，傳統硬舉本來就會吃整個背了。
只要下背有穩定就行了 上背會圓那是因為肩胛骨下放才導致的
這已經不止圓背了…
太酷了硬舉接觸開始練了3個月左右目前傳統140相撲160希望有機會一年內衝級到200
加油！！！
這是近期的硬舉影片ruclips.net/user/shortsUeQ9JfNxxFg?si=wRu10MGr36dGMshh
Good job dude! Road to 300kg.
Much appreciated~happy lifting
傳統200很猛欸！！大重量背這樣很正常
謝謝~目前紀錄220公斤了！
太神啦
up主好猛想請問當初訓練一星期大概練幾次呢?好奇要怎麼做才能快速加重
一週五練以上，但我那時候幾乎都只拼硬舉，才會成長這麼快，相對的深蹲臥推很爛~
@@Taiwanbeast 了解~ 但這樣恢復時間夠嗎？還是有補充肌酸呢？我目前一周四練感覺恢復速度有點跟不上
@@gt848 我有吃肌酸+各類營養品(魚油、b群、鋅、Q10等等)，加上睡滿8小時!
@@Taiwanbeast 該來效法了，感謝回覆~
@@Taiwanbeast請問那些營養品對於身體有什麼功用
躲远一点，害怕腰椎弹出来打到😂
我現在拉260公斤了，你拉多少？ruclips.net/user/shortsUeQ9JfNxxFg?si=_OGji8iD8mbj6ilD
還有一堆北七整天圓背不圓背的，拜託一下拉PR哪個不圓背的，還是你們都來拍個影片看看！？只要沒有受傷沒有酸痛 重點拉起來了，請問各位拉200起來了嗎？
我破pr也都是圓背的啊，那些說圓背的叫他們拉個一百可能就快不行了吧
我也好想拉到200喔可惡
@@isay92822 我卡在150 67公斤==沒在玩力量 瞎亂拉摸索的
@@neil2341 我現在拉到170了，但姿勢還是需要調整
@@neil2341 然後我現在破兩百已經不知道幾個月了😂
膝伸太快
ruclips.net/video/IGGUeq4COjQ/видео.html
很猛，只是感覺背吃的力量很大！
這不是正常嗎？？
@@isay92822 我又沒說不正常？做PR時，動作難免都會有點不同，我也沒酸原PO者，你是有甚麼問題？
@@pkopk31 我也只是說難道這不是正常嗎？阿你是在激動什麼又沒踩你自己在那邊對號入座笑死
@@isay92822 沒人像你吧，笑到死掉去了GG，不是你的影片，回覆一堆，你才是激動過度！影片PO上來，本來就會有不同的聲音，原PO本身都理性回覆了！你是在哈囉？
@@pkopk31
超猛！！！！！！
這好久了，哈哈。姿勢很不標準
很難嗎😅
說圓背很正常的可以解釋一下為什麼這樣不會受傷嗎
核心蹦緊才是重點，沒繃照樣痛，距個100組就知道了
10年他們應該會滿後悔
圆背不是圆下背，硬拉的受伤重灾区是腰椎，只要你的核心有在出力，即使最坏的情况下腰椎有适当的形变也不容易受伤，很多小白分不清腰分担一部分重量和完全承担重量的区别
五個月能拉起200kg真的很厲害 但是以你目前的狀況200kg太勉強了 你的下背還沒跟上你腿部的成長速度 圓背的情況很明顯 保護好自己的身體才能持之以恆
感謝您的提醒！目前拉200算輕鬆，這是前陣子拉210公斤的影片~ruclips.net/user/shorts5IpoKXULwEU?feature=share
@@Taiwanbeast 還是圓背很嚴重，先降點重量讓你的下背跟上吧。。我有個朋友就是像你這樣圓背硬拉，半年多前下背脊椎受傷了，醫生說他基本不能再做重訓了。。他已經放棄健身了
@@siaogamer4649 你朋友是肌肉素質不夠強吧，你有看其他選手圓背受傷的嗎？
這真的才是明確的建議 很多開始覺得可以 只是嚴重的傷還在後面等你 懂的踩煞車 評估整體肌肉狀況才是穩定進步的重點 一直踩油門 只要一次就好 直接炸掉都是很正常的
@@user-oj5zk7zf7f 人家已經破PR到220嘍
待會槓片用完不要收我要划船😅
你划完再幫我加兩片25的，我要一頭肌硬舉
哭爸我還在左右各十公斤二個月😢😢😢
持之以恆是最重要的~
背部是不是有點彎曲？
是的，那時候剛開始練動作確實一塌糊塗
ruclips.net/user/shortsUeQ9JfNxxFg?si=wRu10MGr36dGMshh這是近期的硬舉影片
圓背
Okok
請勿用握帶
???????
怎麼不能用還是你自己本身是大力士握力大200都不用拉力帶
@@jimlai3093 我勾握拉250了喔~看我新發的shorts 有😍😍😍
我的腰斷了
加油，乖乖練
Be careful you back
This is 2 year old vid
WG烏日
不知道為什麼 總覺得哪裡怪怪的
腰在发力😅
烏日店蔬菜常客嗎
我去體驗7天而已~朋友在那邊練~
我雖然舉不了那麼重，但你大重量有點拱背要注意。
先去拉個100給我看
@@isay92822 100簡單
你体重&身高多少啊 才5个月 力气好大
182公分，當時大概85公斤，兩年前了，姿勢不正確存蠻力
@@Taiwanbeast 第一次硬拉多少啊 感觉进步好快 是第一次就破百的那批人吧
@@Taiwanbeast 有这样的蛮力 在健身可以横着走 握力很强 比别人还不容易受伤
@@tanyongler7087 第一次亂拉140公斤，拉完腰痛了兩個禮拜
@@tanyongler7087 我訓練視頻會發抖音 3.56 复制打开抖音，看看【ShuWei健力日常的作品】太久沒勾握了，大拇指痛# 硬拉 # 鎖握 v.douyin.com/i2KC73Ux/ 02/01 oQX:/ H@V.yt
這個背……太危險了
先去拉個一百給我看
有找教練嘛 動作要調整一下
這兩年前了
五個月就硬舉200很猛小弟不才三個月硬舉190
小作弊了 還滾槓
這拉得很爛，但你力氣真的大
看看新的影片，這都兩年前了
这是硬拉吧 怎么成硬举了
台灣習慣稱作硬舉，跟硬拉一樣，講法不同。
9.28 OXZ:/ 【抖音】『看看 台湾省那边叫它硬举，我觉得更合适# 健身 # 力量...』复制整段内容打开------v.douyin.com/rKCbSFc/
硬舉比硬拉更正確，不用客氣
記得去復健科掛號
嗨你好~我現在徒手拉200公斤3下了呦~~~
@@Taiwanbeast 素個狠人阿
圓背成這樣大家不要學==
你先來拉個一百給我看
@@isay92822 你在崩潰什麼 你是本人？
@@user-cb8vh3gj1b 沒啊像你們這種留言就是很明顯沒在練健力的啊
突然發現這個影片好熱鬧
@@Taiwanbeast 😂😂
先去拉一百
還行啦
體重：87公斤，體脂：12.6%
S:160公斤、B:95公斤、D:200公斤
目標三項500！！！💪💪💪
身高多少
感恩
@@hwalalatw 182上下~
@@hwalalatw 這是我舊的影片了，可以看我新的訓練影片！
真的太猛了吧👍
评论区明显一堆小白，硬拉安全与否的关键在于发力过程中脊柱有无产生形变，也就是核心有没有全程收紧，一堆人在纠结背弯的还是直的到底有没有练过大重量，硬拉到一定水准甚至还有圆背硬拉这项技术，会这项技术的人都知道核心收紧的前提下即使胸椎是弯的也不会感到任何不适而是满满的肌肉张力，因为它的弯曲程度完全在生理安全幅度范围之内
順便一提，圓背和背部肌肉發達導致被看起來是圓的是不一樣的概念，圓背指的是脊椎拱掉
感覺膝蓋太快伸直所以後面都在靠背的力量拉起來，不知道現在下背是否可好
細節 給讚
动作没做对，下背看着都疼。唉……
好強
目前我體重57
深蹲110 臥推75 硬舉155
可是我練快三年了....慚愧
沒事的割，我從三月開始練健力三項到現在深蹲也一樣只有110 臥推70 硬舉160，我們一起加油
想問一下身高
@@hsuhsu88 我171
我95/75/120天哪我下肢好弱
太神啦！
大重量上背圓很正常啊，不然那些說圓背的舉看看這種重量我看看他們是不是平的。
真的，不懂的才在那邊一直說圓背
可他不是只有上背圓而已 看腰帶位置 中下背也是形變了
雖然說挑戰pr 的時候這種程度的形變是可接受範圍啦 但風險還是相對高
仔細看他也沒有圓背，下背部一直都是穩的，只有上背稍微跑掉，可是也不是跑的很嚴重，傳統硬舉本來就會吃整個背了。
只要下背有穩定就行了 上背會圓那是因為肩胛骨下放才導致的
這已經不止圓背了…
太酷了硬舉接觸開始練了3個月左右
目前傳統140
相撲160
希望有機會一年內衝級到200
加油！！！
這是近期的硬舉影片
ruclips.net/user/shortsUeQ9JfNxxFg?si=wRu10MGr36dGMshh
Good job dude! Road to 300kg.
Much appreciated~happy lifting
傳統200很猛欸！！
大重量背這樣很正常
謝謝~目前紀錄220公斤了！
太神啦
up主好猛
想請問當初訓練一星期大概練幾次呢?
好奇要怎麼做才能快速加重
一週五練以上，但我那時候幾乎都只拼硬舉，才會成長這麼快，相對的深蹲臥推很爛~
@@Taiwanbeast 了解~ 但這樣恢復時間夠嗎？還是有補充肌酸呢？我目前一周四練感覺恢復速度有點跟不上
@@gt848 我有吃肌酸+各類營養品(魚油、b群、鋅、Q10等等)，加上睡滿8小時!
@@Taiwanbeast 該來效法了，感謝回覆~
@@Taiwanbeast請問那些營養品對於身體有什麼功用
躲远一点，害怕腰椎弹出来打到😂
我現在拉260公斤了，你拉多少？
ruclips.net/user/shortsUeQ9JfNxxFg?si=_OGji8iD8mbj6ilD
還有一堆北七整天圓背不圓背的，拜託一下拉PR哪個不圓背的，還是你們都來拍個影片看看！？只要沒有受傷沒有酸痛 重點拉起來了，請問各位拉200起來了嗎？
我破pr也都是圓背的啊，那些說圓背的叫他們拉個一百可能就快不行了吧
我也好想拉到200喔可惡
@@isay92822 我卡在150 67公斤==沒在玩力量 瞎亂拉摸索的
@@neil2341 我現在拉到170了，但姿勢還是需要調整
@@neil2341 然後我現在破兩百已經不知道幾個月了😂
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@@isay92822 我又沒說不正常？做PR時，動作難免都會有點不同，我也沒酸原PO者，你是有甚麼問題？
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說圓背很正常的可以解釋一下為什麼這樣不會受傷嗎
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10年他們應該會滿後悔
圆背不是圆下背，硬拉的受伤重灾区是腰椎，只要你的核心有在出力，即使最坏的情况下腰椎有适当的形变也不容易受伤，很多小白分不清腰分担一部分重量和完全承担重量的区别
五個月能拉起200kg真的很厲害 但是以你目前的狀況200kg太勉強了 你的下背還沒跟上你腿部的成長速度 圓背的情況很明顯 保護好自己的身體才能持之以恆
感謝您的提醒！目前拉200算輕鬆，這是前陣子拉210公斤的影片~
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@@siaogamer4649 你朋友是肌肉素質不夠強吧，你有看其他選手圓背受傷的嗎？
這真的才是明確的建議 很多開始覺得可以 只是嚴重的傷還在後面等你 懂的踩煞車 評估整體肌肉狀況才是穩定進步的重點 一直踩油門 只要一次就好 直接炸掉都是很正常的
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二個月
😢😢😢
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背部是不是有點彎曲？
是的，那時候剛開始練動作確實一塌糊塗
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圓背
Okok
請勿用握帶
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怎麼不能用
還是你自己本身是大力士握力大200都不用拉力帶
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我雖然舉不了那麼重，但你大重量有點拱背要注意。
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182公分，當時大概85公斤，兩年前了，姿勢不正確存蠻力
@@Taiwanbeast 第一次硬拉多少啊 感觉进步好快 是第一次就破百的那批人吧
@@Taiwanbeast 有这样的蛮力 在健身可以横着走 握力很强 比别人还不容易受伤
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@@tanyongler7087 我訓練視頻會發抖音 3.56 复制打开抖音，看看【ShuWei健力日常的作品】太久沒勾握了，大拇指痛# 硬拉 # 鎖握 v.douyin.com/i2KC73Ux/ 02/01 oQX:/ H@V.yt
這個背……太危險了
先去拉個一百給我看
有找教練嘛 動作要調整一下
這兩年前了
五個月就硬舉200很猛小弟不才三個月硬舉190
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這拉得很爛，但你力氣真的大
看看新的影片，這都兩年前了
这是硬拉吧 怎么成硬举了
台灣習慣稱作硬舉，跟硬拉一樣，講法不同。
9.28 OXZ:/ 【抖音】『看看 台湾省那边叫它硬举，我觉得更合适# 健身 # 力量...』
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v.douyin.com/rKCbSFc/
硬舉比硬拉更正確，不用客氣
記得去復健科掛號
先去拉個一百給我看
嗨你好~我現在徒手拉200公斤3下了呦~~~
@@Taiwanbeast 素個狠人阿
圓背成這樣大家不要學==
你先來拉個一百給我看
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@@user-cb8vh3gj1b 沒啊像你們這種留言就是很明顯沒在練健力的啊
突然發現這個影片好熱鬧
@@Taiwanbeast 😂😂
圓背
先去拉一百
還行啦