КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛКО КАЛОРИИ СА НИ НУЖНИ ЗА ДА ПОСТИГНЕМ ЦЕЛТА СИ | ХРАНЕНЕ Епизод 1
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Калкулатора -
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 teamdrumevacoaching@gmail.com 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️
▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето):
• КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️По-добри тренировки за дупе (2 тренировки - фитнес и у дома) • ПОДОБРИ ТРЕНИРОВКИТЕ С...
▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★GymBeam - Добавките,които използвам. Използвайте Код: DRUMEVA5 за 5% отстъпка при поръчка:
bit.ly/2Mropwe
★ GENEZIS - geneziswear.com/
Някой ме беше попитал , защо примерно като имаме 100 грама овесени ядки - сборът от протеина,въглехидратите и мазнини,които имат те не бил равен също на 100грама? - ами представете си ,че имате 100 грама краставица -ако тя имаше протеин+мазнини+въглехидрати = 100грама - то краставицата щеше да е супер калорична ,а тя не е ( в 100 грама краставицата има 3,5 грама въглехидрат , 0 грама мазнини и може да се каже 0 грама протеин - следователно ще умножим 3,5 грама по 4 калории и получаваме ,че на 100 грама краставица има приблизително 14 калории.
Освен от въглехидрати,мазнини и протеини ,в храната също така има различно количество вода . Затова примерно храна като краставицата ,която съдържа много вода ,ще съдържа по-малко Макронутриенти(протеин,мазнини и въглехидрати) на 100 грама сравнение с друг продукт в който има по-малко количество вода.
П.С. - ВОДАТА СЪЩО Е МАКРОНУТРИЕНТ ЗАЩОТО ТЯ ИЗГРАЖДА ХРАНАТА И Я ПРИЕМАМЕ В ГОЛЕМИ КОЛИЧЕСТВА , НО ОБИКНОВЕНО НЕ СЕ СПОМЕНАВА ТЪЙ КАТО ТЯ НЯМА КАЛОРИИ.
П.С - Ако се регистрирате в Myfitnesspal и сте под 18 години - въведете ,че сте поне на 18 години ,иначе няма да ви даде да се регистрирате.
Да не забравяме и фибрите, които не са точно въглехидрати. Микронутриентите и хранителните феноли също са част от грамажа. А понякога имаме и аминокиселини, които не са част от протеините на етикета.
Не си сложила линк към scooby 🤔⚠️
Много добре обясняваш!
Благодаря ти. Обясняваш по мног достъпен начин
Доста добре обяснено, определено ще бъде полезно за начинаещи. Браво!
Благодаря !
Аз незнаех как , но благодарение на твоите видеа ще започна здравословен живот. Обичам те. Страхотна си.😘💘💓💋💗😘
Валя Янчева Много се радвам и ти благодаря! Love you too! ❤️❤️❤️
@@IvaDrumeva 💗💗💗
Обясняваш много добре. Отдавна търсих такъв клип. Страхотна си, продължавай напред❤
Много ти благодаря
Наскоро разбрах ,че в сайта на scooby са добавили като опция да въведете вашият bodyfat % (процент подкожни мазнини) - напишете приблизително колко процента смятате че сте , като за база на сравнение може да видите снимки от интернет.
доста, добре и приятно обяснено браво!!! ще имаш успех за напред :)
Алекс Първанов Много благодаря! ☺️
Супер клипчета правиш, БРАВО!
Благодаря ти !
Това беше най-полезното видео, което съм гледала!!!
Много се радвам !
Супер клип за начинаещитете Иве! Успех ;)
Благодаряя !
обясняваш много разбираемо и достъпно, ще се радвам на повече клипове по темата, наистина много старание има - и то си личи от далеч
Хубав клип! Най-накрая една бургазлийка :D
Супер видео, доста добре обяснено БРАВО. :)
Страхотен клип, страшно полезен и интересен! ❤❤❤
Това е супер полезно видео уникална си ❤️💜💙
Страхотно видео! Толкова точно, ясно обяснено! Просто много добро видео! Аз друго подобно видео, не съм срещал. Просто много хубаво обясняваш!
Много Благодаря !
Поздрави! Много хубаво е ясно обясняваш с примери, всичко стана ясно. Радостин се опитва ама само едно дрънкане се получава и никой нищо не му разбира.
Много ти се кефя много си яка продължавай все така.❤
Много полезно видео! Наистина,ти си уникално момиче!!! 💯💯🔝♥️♥️♥️
Аз съм Кристияна много добре обесняваш браво
Много добро видео ще ми е много полезно, много ясно и отчетливо обесняваш!Тъкмо когато каза това с гризенето на ноктите, го правех, без дори да се осъзная😂
Мн хубаво обясняваш ако учители те бяха така
Много много полезно видео, както и другите които гледах до сега, благодаря и продължавай все така!
Красива и умна.Браво.
Най-накрая един полезен клип😙
Най-добрата! ❤️
Ти си ми Иве най готината влогърка ОБИЧАМ те
Много хубав клип!!!☺
Моята гордост! ❤
Илиана Друмева Обичам те,Мами ❤️!
Страхотна си. Изключително полезно видео❤️
Страшно полезно видео, благодаря! 💞💞
Много полезен клип Ива благодаря ти много ще постигна целта си благодарение на теб.♥️♥️♥️
Спечели нов абонат
Може ли да направиш what I eat in a day
Да скоро ще направя , но първо искам да направя още 1-2 клипа ,с които да завърша тази "поредица" от клипове и след това ще правя доста такива клипове - Full day of eating (What I eat in a day)
От теб може да стане диетолог или фитнес инструктор! Страхотна си!
Най-добрата!!!
Евала бепце
Emil Krustew Благодаря бепце
Страхотна си! Започвам с пресмятането на калории. Необходимо е да приемам по 1400 кал на ден, за да свалям. Правилно ли е съотношението 55% въглех, 15 % протеин и 30%мазнина? Не тренирам особено, главно в домашни условия.
Велика влогърка евала
Много ми беше полезно видеото
Видеото беше доста полезно
Прекрасна си, Ива! ❤️
Можели да ми оставиш линк под коментара за приложението, защото можеби съм само аз, но не намирам линка😂❤️💋
Уникална си!
Когато гледах клипа имах чувството че съм в час по биология но много по-забавно!😁😂
Здравей, Ива! Кой друг калкулатор би препоръчала, тъй като този на Скуби вече не е наличен?
Как разбирате колко калории има в храните също и протеини,въглехидрати,мазнини ?
На една лобаратория ще е и необходимо доста ресурс и време да установи това. Етикетите за хранителна стойност се дублират с години на ред въпреки че качеството на храните е в всяка партида различно. Имайте на предвид че в България се консумират едни от най некачествените храни даже вредни. Хранителните стойности в интернет са най вече от храни които не се продават в България. Няма те база за сравнение. Ако не смятате калории резултата ще е същия
Един млад трениращ човек каквото и колкото да яде ще има красиво тяло....
Много полезно видео
Здравей след като въвеждаме съставките за определено ястие в калкулатора трябва ли да въвеждаме и количеството вода, което добавяме в него или не, защото без водата грамажа не се ли намаля много?
Здравей! Благодарение на теб за 1 месец съм -10кг! Само от клиповете ти! Нещото, което не мога да намеря, обаче е как да изчисля колко калории изгарям с една тренировка? Индивидуално ли е отново или на всеки уред има брояч? А като правя силова тренировка как изчислявам колко калории горя? Ако ги смятат, трябва ли да ги добавям в калкулатора?
Искам да отворя калкулатора, но ми изписва че сайтът е блокиран, вярно ли е или проблема е в моя телефон!?
Пс. Мноого се радвам че те намерих в Ютюб защото търся човек който да ми обясни всичко това от цяла вечност и вече ми е ясно, уникална си
Здравей, клипът и обясненията са прекрасни. Реших да разгледам калкулатора и да въведа моите данни. Нещо, което ми се видя необичайно и странно е, че BMR е 1358 калории, а Daily calories based on goal in step 6 е 1304 калории, което реално е по-малко от необходимите на организма за базов метаболизъм. Това не е ли вредно ? Т.е. не трябва ли на какъвто и калориен дефицит да си, калориите, които приемаш да са винаги поне равни на необходимите за метаболизъм, а не по-малко ?
Здравей :) Ами вероятно си дала доста голяма редукция на калориите и затова е показало така . Попринцип и аз смятам ,че не трябва да са по-ниски от BMR , особено когато говорим за здравословно сваляне. Така че според мен пробвай да се храниш една седмица на калориите ,които калкулатора ти е показал че поддържаш и след това ако наистина поддържаш на тях ,започни постепенно да ги намаляваш , докато започнеш да сваляш килограми и вече чак като спреш да сваляш отново ги намали. Когато обаче достигнеш доста ниски калории - примерно трябва да приемаш по 1000 на ден за да сваляш ,то тогава е по-добре да започнеш да качваш килограми(мускулна маса) за да може да ти се забърза метаболизма и след това качване на килограми(мускулна маса) ще можеш да сваляш килограми на по-високи калории (понеже ще си качила мускулна маса и по-този начин метаболизма ще ти се е забързал) :)
Здравейте! Може ли да препоръчате друг калкулатор, тъй като посочения от вас не е активен вече. Благодаря!
Много добре обясняваш и разбирам нещата по лесно.
Обичам те
Обичам т
Обичам
Обича
Обич
Оби
Об
О
Moje li da napravish kato vlog kak se hranish prez denq i kogato si na uchilishte
Да скоро ще направя :)
Много доброоо
Супер клип!
Браво Ива!!П.С Здр бепце кп😉
Ива, когато тренираш, ходиш дълго и като цяло имаш някаква активност- въвеждаш ли калорийната ѝ стойност в калкулатора? И ако да- приемаш ли "изгорените " калории като допълнителна храна до достигане на зададената цел?
Ами в зависимост от дневната ми активност задавам активността в сайта. Тоест ако ходя дълго или правя някаква активност редовно ,то ще я имам в предвид и ще въведа в сайта ,че имам по-голяма физическа активност. Не знам дали ме разбра ,а и не знам дали и аз те разбрах ,защото малко объркано си задала въпроса. Ако имаш в предвид ,ако извънредно ми се наложи да вървя много повече от обикновено, то тогава понякога може да си хапна малко повечко като награда :D , но определено не смятам колко калории съм изгорила от това ходене и специално да ги набавям след това.
Да, разбрах. Много благодаря!
Super ćwiczyć Fitness ładnie dziewczyo ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💞💞💞💞💞💞💞💞💞💓💞💓🥙🌯🍕🥗🍲🥘🍳🍚🍛
Видеото е много полезно обаче аз пак не мога да отслабна. Тежа 55 килограма вече :( и съм високо около 168-169. На 15 съм и това което ме притеснява, че имам по-пълни крака и плосък корем дори почти плочки. Ям около 1000 калории на ден и не отслабвам, нито качвам. Вървя доста със сигурност, но и тренирам около 2 часа седмично енергично. Правя и около 30 минути дневно някакви тренировки вкъщи, зависи какво тренирам. Мисля че имам и подкожна мазнина, защото на корема не си личат плочките а по скоро леко оформен. Може ли да ми дадеш някакъв съвет защото искам да поотслабна, но не мога
Направи си изследвания на щитовидната жлеза и вдигни калориите
Иве,аз тренирам 2 часа по 5 дена в седмицата. На кое ниво трябва да сложа физическата си активност в калкулатора?
имам проблем с регистрацията за myfitnesspal ако имаш някаква идея защо пиши
ако трябва да приемам по 100г ориз на ядене ,100г трябва да изтегля ориз преди термична обработка или след ?
Изгледах видеото, но въпреки всичко не разбрах как да сметна калориите си за деня. Примерно. Баничка и боза за закуска. Колко калории е това?
Ако тялото ми в пълен покой поддържа тегло на примерно 1200ккл, ако изразходвам примерно 700ккл от кардио.. това ознавача ли че ще поддържам тегло на 1900ккл?
Значи си мисля ,аз ако съм сложила в купичка около 100 гр овесени ядки,боровинки,кис.мляко,банан и ябълка....,че аз съм приела целия си калориен прием за деня или аз се бъркам трудно ми е тва с пресмятането,а искам да съм в норма с дневния прием.
Само едно нещо не можах да разбера. При изчисляване на калорийния баланс в графата с физическа активност казваш да изберем нашето ниво на активност през деня, а след това избираш от 1 до 3 часа леки физически упражнения на седмица. В крайна сметка това активност за деня ли би трябвало да е или за цялата седмица?
Благодаря :)
Активността, която избираш е за седмицата :)
Някой да помогне защото калкулатор ми не смята а всичко съм на писал колко съм висок и т.н.
Само на мен ли не ми се получава пресмятането в този сайт? Изобщо не ми излиза такава опция. Къде трябва да натисна, за да ми излезе?
Макар че видеото е доста отдавна и най вероятно няма да видиш този коментар но все пак
Значи ако 24 часа само седим в леглото и нищо не правим ще изгаряме приблизително 1500 калории
Разбира се зависи от килограмите и височината но долу горе толкова
Не е ли твърде много за стояне само на едно място ☺️
Защо my fitness Pal не ми позволява да променям грамажа на храната?
Човек ти как да сваля килограми ли ще ми говориш или ще ми преподаваш по химия
И също така за 12 годишна възраст колко калории трябва да приемаме за да отслабнем
Да, могат да ти послужат, просто отвори сайта и си въведи твойте данни и ще ти покаже приблизително колко трябва да приемаш. Но според мен гледай да се движиш ,спортуваш по-редовно и просто хапвай умерено :)
Линка за калкулатора е премахнат може ли някой друг да предложите
Аз съм футболист и тренирам всеки ден по 2 часа за това избрах последната опция от 7 до 21 часа. Нормално ли е да ми покаже че трябва да приемам 3500 калории не е ли много
Ами струва ми се доста. Ако целта ти е да сваляш, по-добре избери средната активност и пробвай на калориите, които ще ти покаже. Ако до 1-2 седмици няма никаква промяна в теглото може постепенно да пробваш да ги намалиш, докато започне теглото да пада.
@@IvaDrumeva мерси много
Ива тези примери могат ли да послужат за 12 годишни и да знеш аз съм онова момче оная вечер дето те видях до спирката и дето се беше стреснала
А как да сметна колко калорий има примерно в една салата коята съм си направила от маруля, краставица, репички, варени яйца, спанак и рукола.. ядем 2човека от нея и не знам колко грама съм изяла от всяка една съставка и примерно е овкусена с оцент и зехтин?! 😃 С етикетите е лесно, но като си готвиш сам май не е толкова лесно да си пресмяташ калорийте, да не говорим за мусака примерно или нещо друго готвено с няколко вида продукти.. нямам идея как да си сметна всичко 😃
Значи повечето зеленчуци имат приблизителни калории, така че ако правиш такава салата просто я притегли общо и в приложението Myfitnesspal с което се смятат калориите - въведи применро "зеленчуци" - няма да е точно , но не е и нужно , важно е да е приблизително и е по-добре да го нарпавиш от колкото да не го. Колкото зеленчуците ,те не са голям проблем. Обърни внимание на олиото и зехтина като ползваш , понеже там калориите са много и примерно ако сложиш 5 грама са ти 45 калории ,ако сложиш 30 грама са ти 270 калории. Мусаката можеш да я сметнеш, примерно като изтеглиш общо всички продукти ,които използваш за направата и. След това я раделяш примерно на 8 порции. Общите калории и макронутриенти ,които са се получили за цялата мусака,ще разделиш на 8 и така ще знаеш в една порция колко калории и макронутриенти има. Като това е най-точният вариант. Можеш иначе в Myfitnesspal ,просто да напишеш мусака и ще ти излезе вероятно нещо приблизително. Естествено по-добрият вариант е да го направиш сама. Също така едва ли всеки ден ядеш мусака или манджа. Така,че е по-важно да смяташ нещата приблизително от колкото да си мислиш ,че трябва да си перфектна и затова да не го правиш.
На мен калкулатора ми показа че трябва да поемам 2103 калории, а данните които ваведох са напълно различни
Как да пресметнем колко протеин да приемаме
Бъдещ даскал 😁😁
Здравей, аз съм Даниел приятно ми е.
И имам малко въпроси?
Тежък съм - 83 кг.
И съм висок 1.75 см
На 14години.
Въпросът ми е как да отслабна мнозина пъти съм пробвал, но не се получава, ако видиш това плс отговори......
Здравей, това е 3тият епизод от поредицата "Хранене" ,намери в каналът ми предишните 2 епизода и мисля ,че ще ти стане ясно как да постигнеш целта си :)
Направи 10 факта за мен
От колко време тренираш?
Анн Ночева От 1 година :)
А как да определим колко грама мазнини, въглехидрати и протеин има в примерно 50грама шоколад
Ами на опаковката пише хранителната стойност на 100 грама. Можеш да я видиш и да разделиш на 2 . По-лесният начин е да си изтеглиш приложението myfitnesspal , там има опция за сканиране на продуктите с баркод . След като сканираш баркода на шоколада ти излиза да въведеш колко грама си изяла от него и ти излиза колко калории ,мазнини,въглехидрати и протеини има за съответния грамаж. Може да изгледаш клипа за Myfitnesspal ,който съм направила.
Мерси❤
Я кажи щом много ги разбираш нещата какво означава тоя знак който демонстрираш с ръце 10:57
Чакам отговора все още ?
А ако са пържено яйце пак ли е същото ката варено яйце
bodyfat ако не е точният проблем ли е ?
Хмм сега виждам ,че са добавили и тази опция , ами предполагам няма да е голям проблем , напиши нещо което смяташ ,че е приблизително ,като сравниш със снимки от интернет.
Може ли да сложиш линк към сайта за изчисленията на калорииния дневен дефицит?
scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Ето го :)
А как може да сметнем колко калорий горим на ден
Къде е формулата?
Как да рзберем на колко калории подържаме тегло
Ами точно в този клип показвам как - калкулатора
Е най-обичам като кажат ,,Ще оставя линк” и нищо не оставят...
Нужно ли е да спирам шоколада хляба и други храни.
Не е нужно, но е желателно да се ограничат и да се приемат в по-умерени количества, защото са доста калорични и не са засищащи и трудно с тях ще бъдеш в калориен дефицит. Може да си вкарваш по-малко от тях в калорийния прием стига да не надвишаваш определените от теб калории/макронутриенти.
Ти колко калории приемаш на ден
Има ли безплатни приложения за пресмятане на калориите ??
Да , виж приложението Myfitnesspal.
Виж този клип : ruclips.net/video/4Gof27nJAC8/видео.html (това е 3та част от поредицата) , а този клип който си гледала в момента е 1ва част ,така ,че може да изгледаш и втора част преди да гледаш третата.
Защо като тръгна да си права регистрация в myfitnesspal ми излиза следното съобщение: Sorry, we are not able to process your request at this time.
От приложението или от сайта се опита да се регистрираш?
и от двете и през фейсбук се пробвах да влезна нищо... все едно и също
пиши ми във facebook или instagram , за да става по-бързо комуникацията
Ако имате проблем с регистрацията - вероятно нямате 18 години, а за регистрация е необходимо да сте пълнолетни - така ,че напишете ,че сте поне на 18 (поне така решихме проблема)
Още не ми е ясно как да пресмятам калорийте
Колко си висока? :)
Мария Кушлева 168-9 см
тва не е вярно!
Калориите се получават когат събереш Камелия и Глория!