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또띠아&소스 레시피저당또띠아 : 아몬드가루 3T, 타피오카전분 1T, 물 2T, 소금 약간저당 머스터드 소스 : 홀그레인머스터드 1T, 저당마요네즈 1T, 알룰로스 1/2t채소는 원하는대로 넣으시면 됩니다저는 양상추가 없어서 상추로 대신했지만 양상추가 식감이 더 좋아요. :)
타피오카 전분은 GI 지수가 엄청 높아서 다이어트 안되는 걸로 알고 있는데,,;; 다른 거로 대체하면 되겠네요! 여튼 또띠아도 괜히 사먹지 말고 그냥 집에서 만들어도 되긴 하겠네요~
타피오카전분은 탄수화물이긴 하지만 소화저항성 전분이라 다른전분처럼 몸에 흡수가 되지않는다고 해서 저탄고지 식단에 조금씩 허용합니다. 대신 하루 35g이하로 섭취하는것이 좋다고 합니다 ^^
@@well_life_kiki_WellKey 그게 사실이라면 저탄수인들에게는 최고의 재료가 되겠지만 섭취시 바로 당으로 흡수된다는 결론, 외국인 유튜버 실험 영상들 꽤 있어요. 과학적으로 밝혀진 것도 없을뿐만 아니라 저항성전분이라고 해도 총 탄수화물 대비 극소수 함량 (ㅜㅜ)
맞아요 타피오카 먹고 혈당 재면 바로 올라요. GI지소가 67이라는거 자체가 탄수화물이 흡수되서 혈당이 오른다는 뜻이에요. 다만 천천히 오를 뿐.
감자전분으로 될까요?
감자전분은 안해봤는데 한번 도전해보시죠 ㅎ
혹시 해보셨을까요?? 저도 궁금하네요!
방금감자전분 1t스푼넣으니까 더맛있어요!!! 감자전분+아몬드가루 저당분간 서브웨이안갈것같아요 아보카도랑 닭가슴살넣어서먹었는데멋있어욥❤
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
또띠아&소스 레시피
저당또띠아 : 아몬드가루 3T, 타피오카전분 1T, 물 2T, 소금 약간
저당 머스터드 소스 : 홀그레인머스터드 1T, 저당마요네즈 1T, 알룰로스 1/2t
채소는 원하는대로 넣으시면 됩니다
저는 양상추가 없어서 상추로 대신했지만
양상추가 식감이 더 좋아요. :)
타피오카 전분은 GI 지수가 엄청 높아서 다이어트 안되는 걸로 알고 있는데,,;; 다른 거로 대체하면 되겠네요! 여튼 또띠아도 괜히 사먹지 말고 그냥 집에서 만들어도 되긴 하겠네요~
타피오카전분은 탄수화물이긴 하지만 소화저항성 전분이라 다른전분처럼 몸에 흡수가 되지않는다고 해서 저탄고지 식단에 조금씩 허용합니다. 대신 하루 35g이하로 섭취하는것이 좋다고 합니다 ^^
@@well_life_kiki_WellKey 그게 사실이라면 저탄수인들에게는 최고의 재료가 되겠지만 섭취시 바로 당으로 흡수된다는 결론, 외국인 유튜버 실험 영상들 꽤 있어요. 과학적으로 밝혀진 것도 없을뿐만 아니라 저항성전분이라고 해도 총 탄수화물 대비 극소수 함량 (ㅜㅜ)
맞아요 타피오카 먹고 혈당 재면 바로 올라요. GI지소가 67이라는거 자체가 탄수화물이 흡수되서 혈당이 오른다는 뜻이에요. 다만 천천히 오를 뿐.
감자전분으로 될까요?
감자전분은 안해봤는데 한번 도전해보시죠 ㅎ
혹시 해보셨을까요?? 저도 궁금하네요!
방금감자전분 1t스푼넣으니까 더맛있어요!!! 감자전분+아몬드가루 저당분간 서브웨이안갈것같아요 아보카도랑 닭가슴살넣어서먹었는데멋있어욥❤