10分鐘全身拉筋｜運動前熱身、運動後cool down肌肉放鬆｜初學者適用【KPOP 舞蹈拉筋】

10分鐘全身拉筋 運動前熱身 運動後舒緩【KPOP 舞蹈拉筋】
今日同大家分享一套我經常會造嘅熱身拉筋動作，係上KPOP跳舞堂前熱身或堂後舒緩有助放鬆肌肉同避免受傷。零基礎或覺得自己手腳唔協調既朋友都可以嘗試跟著一齊做。
＊每組動作中間注意控制力度，唔好夾硬黎＊
＊教學部分已Mirrored，所以當係塊鏡跟住做就得＊
有咩疑問或者有咩想學既話，
歡迎留言話我知！
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[@PoppinTommy_8130]

想問下跳popping都係用你哩套拉筋就夠喇係咪？

[@Prodancehk]

都可以嫁！

[@新平衡]

請問有冇得上堂㗎

[@Prodancehk]

暫時因限聚令，未能開班! 你可以先留資料留位，prodancehk.com/#register

[@Prodancehk]

自由的香港人 或者到我地官方收睇網上堂👍🏻prodancehk.com/online-course/

[@avahero3478]

運動後都是做這動作嗎?

[@Prodancehk]

對的，運動後可以幫助舒緩肌肉