하루에 딱 30분으로 자전거 굇수되기!~?
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 하루에 30분을 타더라도 이렇게 자극을 주면서 탄다면 호흡도 터지고 인터벌 능력이 향상되어
어디에서도 누군가의 인터벌에 쉽게 흐르지는 않겠지요~
무조건 길게만 생각하지마시고~시간없다고 미루지말고 짧게라도 한번 타보세요^^
무조건 길게 타는건 체중감량에 유리하지 실력향상엔 인터벌입니다~~
#사이클 #즈위프트 #인터벌 #스프린트 #홈트레이닝 #스마트로라 #트렉 #마돈9
[NCS]
• / nocopyrightsounds
• / nocopyrightsounds
• / nocopyrightsounds
• / ncsounds
[Asketa & Natan Chaim]
• / asketa.natanchaim
• / asketanatanchaim
[Requenze]
• / requenze
• / requenze_packs
• / requenze
[M.I.M.E]
• / theonlymime
• / theonlymime
• / onlymime
노래
Warriors
아티스트
Asketa, Natan Chaim, M.I.M.E, Requenze
RUclips 라이선스 제공자
AEI(NCS 대행); Featherstone Music (publishing), BMI - Broadcast Music Inc. 
Спорт
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
와… 사람이야 뭐야…. 파워봐… 대단하심 ..
잘 타시네요. Watt가 높네요. 마력이 좋습니다.
감사합니다~🙏
딱 30분만에 사람조지는 운동👍🏼👍🏼 고생하셨습니다~
자~~ 조져보자고~~~~🤪
와~~엄청나네요~~~~대박입니다~~
초짜프로님~오늘도 시청 감사합니다^^
자저거정말잘타시내요.한번타봤는데엄청힘들더라구요.습관이돼야되겠죠.영상잘봤습니다.좋아요.👍👏🎁이웃하고또뵈요.즐거운시간되세요.
감사합니다~~저도 응원하겠습니다^^
@@ottogi777 네.감사합니다.좋은날되세요.
와..저렇게 고와트이실때 아우터이신가요?
업힐도 아우터이실까요?
와우~~멋져요..🤗🤗🤗
감사감사합니당^^~
알겠습니다! 짧게라도 강하게!!! ^^
넵~짧더라도 굵게~호흡을 터트려주세요~~
겨울엔 집에서!! 대단해요!!
감사합니다^^~
우아 지치지않으시는듯해요^^
보고만있어도..저는힘이ㅋㅋㅋㅋㅋ
표정관리한다고 힘드네요ㅎㅎ 감사합니다~
헐
이미 충분히 굇수신데요~~~ 후덜덜 합니다.
제가 아무리 겨울에 방구석에서 노력해도 결국... 앞서 가신 분들이 이리 노력하시니 차이가 좁혀질 수가 없겠네요 ㅠㅠ
꾸준함만 있으면 금방 좁혀질꺼에요~응원하겠습니다~~
자전거도 잘타시고.. 영상편집도 잘하시고..
거기다가.. 겁나 잘생기시고... 다 갖추셨네요..ㅎㅎ
멋집니다. ^^
헉 아닙니다😱😅~ 언젠가 안장위에서 뵐게요~~👍
@@ottogi777 안장에서 내려서 뵙고 싶습니다만.... ㅎㅎ
인터벌 파워가 후덜덜 하시네요. 부러워요
다같이 화이팅해요^^~!
즈위프트 팔로우 했습니다.1000와트를 우습게 넘기시다니..대단하십니다.~^^
감사합니다~즈위프트에서도 뵙겠습니다ㅎ
게임 같아여 ^^
배경음이 좋네요.
와우..이렇게 해야 실력이 느는군요...ㅎ
저는 지금까지 그냥 놀았네요...ㅠ
자극받고 갑니다..^^
역쉬~캬!~~열쩡정오🙌👍👍
형님~별말씀을🤣ㅎ 감사합니다~~😁
야핏은 가격이 좀 부담되고 살도빼고 운동도 할겸 할 수 있는게 없을까 하다가 이런게 있다는걸 낭게됐네요. 즈위프트? 네이버에 검색하니 상단에 바로 샌서가 뜨던데 그것만 구입하면 되나요? 실내 사이클은 있어요
네 가능한데 즈위프트 프로그램 월이용료가 있습니다.지금은 2만원 가까이 한답니다.
그리고 제가 사용하는 즈위프트 전용 스마트로라를 사용하지 않으면 맵의 경사도에 따른 저항 같은거 없이 그냥 굴리기만 하므로
화면에 나오는 자신의 파워나 데이터가 맞지않게 나와서 힘들게 운동중인 다른 유저들과 다르게 쉽게 탄다고 생각하시면 된답니다~
즈위프트는 야핏의 다이어트보다 자전거를 잘타고 싶어하는 분들의 프로그램에 가깝답니다^^
세계대회도 있구요
@@ottogi777 그렇군요. 막 잘 타고싶다거나 그런건 아니고 운동/다이어트 목적인데 어쩌면 조금 안 맞을 수도 있겠네요 답변해주셔서 감사합니다^^
언굴까지 훈남!
😊😊덕담 감사합니다~큭 좋은주말보내세요~
다른 영상 참고하면서 오늘 즈위프트 처음해봤습니다^^
이삼백 와트도 힘들던데 천와트를 후달달..ㅋㅋㅋ 열심히 연습해서 저도 와트를 올려봐야겠어요!
여쭤볼게 있는데 즈위프트 화면에서 언덕이나 내리막 갈때 경사도는 표시가 안되나요??
즈윕 입문 축하드립니다~^^ 경사도는 우측 상단 지도에 보면 %로 표시되어있어요~
역시 파워부자
깜장토마토님ㅎ오늘도 시청 감사합니다~
이 겨울 저는 줌바를 시작했답니다 ㅋ 자전거는...봄 되면? ㅎ
줌바~~재밌겠던데요~화이팅~👏👏👏
저도 즈위프트 유저인데요..오뚜기님 보면 정말 사람이 아니신거 같아요ㅎㅎ 전 언제쯤 그렇게 될수 있을까요?ㅎㅎ
아닙니다~ 꾸준히 계속하시면 충분히 가능하실거에요~ 저도 참 오랜시간 즈위프트 훈련했네요🤤
비지엠 최고
이래타먄 굇수됩니까 😇😇😇👍👍👍도젼ㅋㅋ
한달 해보고 안되시면 말씀하세요ㅋㅋ
@@ottogi777 ㅋㅋㅋㅋ😇😇😇
헐..1000넘을수도있어요??이래타야늘군요?대박 근데 갑자기 유턴하는 장거는뭐죠?ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣
얍~~몰랐네요ㅋ 지금보니 불법유턴하네요ㅎㅎ
캣앤마우스 하면서 인터벌 후 250 지속하는걸 연습했더니 실제 필드 라이딩에서 굉장히 도움이 됐던것 같습니다. 확실히 효과있다고 생각합니다 ㅎㅎ
빙고~~~힘든만큼^^ 👍
안녕하세요 질문드리겟습니다
지금 하신게 워크아웃 모드이면 기계에서 저항을 주는걸로 알고있는데요
제가 scr2 티아그라 급이있는데요 ,
훈령용이로 쓸 105구동계업글이나 자전거를 구하는게 좋을까요?
아뇨~ 굳이 그이유로 업글 필요는 없을거 같습니다~~
@@ottogi777 훈령을 목적으로한다면 클라리스도 동일 저항이 가해자나요?? 사람들이나 자유라이딩할때는 본인 기어비를 사용하는건가요 자꾸 아쉬움이 남네요 ㅠ
@@wookyungkong1098 워크아웃하면 어차피 자동저항이라 기어변경이 필요없으니 다리만 굴리면 되구요~
레이스나 프리라이딩에서는 실제처럼 기어변경해야하니 10단보단 11단이면 좋겠죠~
클라리스 울테그라 듀라 이런거로 저항이 다른건 없습니다~
@@ottogi777 늦은시간 답변 너무 감사합니다
괴물....😱
천와트가 실화였군...😱
🤤🤤진아~조만간 또달리자~
첨부터 와트가..
🔥🔥🔥😁
영상에나오는 30분짜리 프로그램 이름이 뭔지 알수있을까요?^^
즈위프트라는 프로그램이구요
만들어진 워크아웃은 아니구요~자유롭게 프리라이딩 상황에서 혼자서 10초인터벌 1분인터벌 이런식으로 혼자서 마음대로 인터벌훈련하는거에요~
@@ottogi777 아 프리라이딩에서 하신거군요^^ 감사합니다~~^^
후...저 파위로 인터벌치시니 다 녹네요...👍👍👍
담주엔 즈위프트 같이타자~꼭
괴물이다
😱😱
실내자전거 헬스용 싸이클로 하는데 110이상 안올라가요
파워 7 백대 기어비는 뭐길래? 대단하심
큭 시청 감사합니다~~
스피닝자전거로는 저속도 불가능한가요?
아무래도 스마트로라를 사용해야 제대로된 트레이닝이 가능하겠죠~
1000w..... 인터벌 효과였군요....
네 인터벌이 제일 중요한듯 합니다^^~
레벨이 저보다 29가 많아요...
지금은 49렙입니다ㅋ^^;
잘생긴 오뚜기빠야 보드타러안가냐? 나도자전거매달고 차박이나할까 그냥 일반자전거는얼마나하냐 ㅋㅋㅋ
가고싶다 ㅜㅜ~! 전화하께
저렇게 30분 타면 보통 사람은 119실려 갑니다.
😂😂😂