티어로 나눈다면 좋은 프리웨이트는 a티어 좋은 머신은 s티어라 생각함. 안정성이 확보가 되어야지 근육에 효과적으로 타겟할 수 있는데 중량이 올라갈수록 안정성이 떨어지는 종목이 프리웨이트가 많음. 중량이 올라가도 비교적 안정적인 프리웨이트 종목도 머신에 비교하면 안정성이 떨어지니 머신 승
정답은 없다 본인한테 잘맞는 운동을 하면 여기서 (잘맞는)이란 여러 상황이 고려됨 운동 대상자의 운동 능력 , 선천적인 힘 , 선천적인 결함 , 후천적 부상 각각 장단점이 다르기 때문에 뭐가 더 무조건 좋다 할수 없음 프리웨이트의 가장 큰 장점은 해당 타켓 부위 운동을 해도 굉장히 많은 협응근이 사용된다는 점 전신 신경을 활성화 시킬수 있다는것이고 그말은 즉 정확한 자세를 요하고 부상의 위험도가 좀 더 높다 특히나 등 운동은 의학적으로 굉장히 위험하다 단 정확한 자세를 취한다는 점에선 머신보다 더 빠른 근성장을 가져다 줄수 있다 머신은 해당 타겟 부위를 제외하고 고립 시키며 최소한의 다른 신경 개입을 시키기 위해 한다 부상의 위험도가 적지만 머신만 하는 운동은 근성장이 효과적이지 않을수 있다 머신만으로 점진적 과부하를 일으켜 근육에 지속적인 데미지를 줄수 있게끔 운동 루틴을 짜면 된다 그러나 머신은 안정적이기 때문에 보통 한계까지 끌어올리기 힘들다 적응되있는 무게 ,적응된 머신 , 하지만 요즘 머신이 워낙 잘나와 프리웨이트를 일절 하지 않고도 좋은 몸을 만들수 있다 결론 즉 쓰잘데기 없는 남얘기 처들을게 아니라 본인의 현재 몸상태 운동능력 어떤걸 했을때 나에게 더 좋은 자극과 고통을 가져다 주는지 객관적으로 파악하는게 더 중요하다
포인트가 좀 이상한데 저는 이렇게 생각합니다. 프리웨이트는 협응근 사용이 장점이라 즉 고중량을 다룰 수 있고 이는 머신에 비해 빠른 근성장을 이룰 수 있습니다. 물론 운동의 난이도가 있습니다만;; 반면에 머신은 궤도가 안정적이고 타겟 근육의 고립에 더 유리하지만 프리웨이트에 비해 점진적 과부하를 주기 어렵습니다. 저는 둘 중 하나를 골라야 한다면 프리웨이트 운동입니다. 저는 프리웨이트로 점진적 과부하를 적용하는 운동을 하고 프리웨이트 운동 후 머신에서는 무게보다는 고립에 집중하며 마무리로 털어주는 운동을 하고 있습니다.
와~~~좋은정보 감사합니다.^^
■ 프리 / 머신 웨이트트레이닝
티어로 나눈다면 좋은 프리웨이트는 a티어 좋은 머신은 s티어라 생각함. 안정성이 확보가 되어야지 근육에 효과적으로 타겟할 수 있는데 중량이 올라갈수록 안정성이 떨어지는 종목이 프리웨이트가 많음. 중량이 올라가도 비교적 안정적인 프리웨이트 종목도 머신에 비교하면 안정성이 떨어지니 머신 승
한주먹이 머신 게이들이나하는거래요
근비대엔 머신이 좋은거 ㅇㅈ근데 프리웨이트가 더 재밌어서 프리하는중
정답은 없다 본인한테 잘맞는 운동을 하면 여기서 (잘맞는)이란 여러 상황이 고려됨 운동 대상자의 운동 능력 , 선천적인 힘 , 선천적인 결함 , 후천적 부상 각각 장단점이 다르기 때문에 뭐가 더 무조건 좋다 할수 없음 프리웨이트의 가장 큰 장점은 해당 타켓 부위 운동을 해도 굉장히 많은 협응근이 사용된다는 점 전신 신경을 활성화 시킬수 있다는것이고 그말은 즉 정확한 자세를 요하고 부상의 위험도가 좀 더 높다 특히나 등 운동은 의학적으로 굉장히 위험하다 단 정확한 자세를 취한다는 점에선 머신보다 더 빠른 근성장을 가져다 줄수 있다 머신은 해당 타겟 부위를 제외하고 고립 시키며 최소한의 다른 신경 개입을 시키기 위해 한다 부상의 위험도가 적지만 머신만 하는 운동은 근성장이 효과적이지 않을수 있다 머신만으로 점진적 과부하를 일으켜 근육에 지속적인 데미지를 줄수 있게끔 운동 루틴을 짜면 된다 그러나 머신은 안정적이기 때문에 보통 한계까지 끌어올리기 힘들다 적응되있는 무게 ,적응된 머신 , 하지만 요즘 머신이 워낙 잘나와 프리웨이트를 일절 하지 않고도 좋은 몸을 만들수 있다
결론 즉 쓰잘데기 없는 남얘기 처들을게 아니라 본인의 현재 몸상태 운동능력 어떤걸 했을때 나에게 더 좋은 자극과 고통을 가져다 주는지 객관적으로 파악하는게 더 중요하다
프리웨이트가 기본
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당연히 기구운동 아닌가요ㅎㅎ?
당연히 프리웨이트죠.. 기능성과 신체강화적인 부분 근비대적 부분 호르몬적인 부분 전부 프리웨이트가 우리에게 줄수 있는 부분인데 머신은 근비대 말고 뭘줄수 있죠??..
프리웨이트로 스쾃이나 하체할때 나오는 호르몬은 잠시 증가하지만 근비대에 영향은 없다라고 유튜브 봤었네요 외부 호르몬 주입(스테로이드) 빼고, 자신이 타고난 평상시 남성호르몬에 수치가 높음에 따라 근수저라고 부르죠.
포인트가 좀 이상한데 저는 이렇게 생각합니다.
프리웨이트는 협응근 사용이 장점이라 즉 고중량을 다룰 수 있고
이는 머신에 비해 빠른 근성장을 이룰 수 있습니다. 물론 운동의 난이도가 있습니다만;;
반면에 머신은 궤도가 안정적이고 타겟 근육의 고립에 더 유리하지만
프리웨이트에 비해 점진적 과부하를 주기 어렵습니다.
저는 둘 중 하나를 골라야 한다면 프리웨이트 운동입니다.
저는 프리웨이트로 점진적 과부하를 적용하는 운동을 하고
프리웨이트 운동 후 머신에서는
무게보다는 고립에 집중하며 마무리로 털어주는 운동을 하고 있습니다.
@@햅삐-k6l 머신이 안정성을 잡아줘서 고중량 하기에 더 유리합니다. 그리고 프리웨이트에 비해 점진적 과부하를 주기 어렵다는 이유가 뭔지 궁금하네요. 오히려 안정성이 확보된 머신이 안전하게 무게올리기 쉬운데요.
@@Psh-s6h 머신에 비해 더 무겁게 들 수 있으니까요
@@햅삐-k6l 요즘 플레이트 머신도 많이나오고 머신이 더 안전해서 더 무겁게 들 수 있어요