Boa ..Márcio ... to fazendo em casa Academia que eu treino , esta postando todo dia ... top demais.., não podemos ficar no sofá 🤣🤣🤣 vamos fazer 💪💪 e vamos Que vamos .....👏👏👏👏
Ótimas dicas! Agora só me falta a coragem! Estava começando a correr na rua e aí veio essa pandemia.... enfim, moro em um apto minúsculo. Vou ver o que consigo fazer ak dentro de ksa mesmo.
Boa Marcio, "milagres" só Deus. No nosso caso só com muito dedicação e esforço diário conseguiremos manter a forma e o bem estar. Seguimos na luta nos adaptando a esse período de "quarentena". Obrigado pelo vídeo. Abraços
Boa tarde, Olá, tenho 48 anos , sou sedentário, acordo cedo 6:00 durmo tarde, 23/0 hs. Trabalho mais em.oe do que sentado . Subo e desce escadas diariamente . Levo 1:30 já pra ir e 1:30 hs pra voltar do trabalho. Hoje irei começar uma alimentação mais saudavel , comer em pequenas porcaoes de 3 3 horas evita ao máximo açúcar, e comer muito tarde . Queria um plano inicial , já que não faço exercícios a mais de 1 ano , não tenho nenhum acessório casa mais sei que dá pra fazer . Minha esposa e muito focada nisso a.alimentacao não será ruim pq por conta dela todos já se alimenta meio que saudável . Elail minha esposa já faz exercícios em casa , e eu gostaria muito que me ajudasse neste início. Agradeço desde já, obrigado. Ah te acompanho diariamente no bem estar e movimento pela CBN.
EXERCÍCIOS EM CASA, qual melhor opção. Primeiro passo, descobrir o nível de condicionamento que vc se encontra; procurar o programa em que vc consiga executar com certa qualidade e facilidade; pular corda, corrida no lugar, subir escada. Os 4 exercícios básicos fundamentais para trabalhar o corpo todo: Pracha abdominal, flexão de braços 4 apoios (com joelho apoiado para quem nao está condicionado), barra (puxada com elástico para quem nao consegue), agachamento (caderinha chinesa - apoiado na parede para quem nao consegue)
Vou dar uma sugestão de exercícios que eu realizo e emagreci 25 kl. Início polichinelo, skip alto, pular corda, escalada, prancha. 45 seg.intenso e 25 de descanso. Início 4 series. Hoje polichinelo, skip, pular corda, corrida na escada 16 de graus, barpee, escalada, prancha, chutes pés alternados, afundo,agachamento, L.O.P com peso leve 20 kl porém rápido, Ponte isometrica. Divido por grupo de 6 exercício. E faço 3 series de cada grupo intenso 0,45 seg é 0.20 descanso. Total 18 minutos pela manhã e a tarde, pois devido a pandemia estou sem trabalhar. Ainda durante a semana realizo treino de barra, paralela, L.P.O com 45 kg. Musculação leve. Peso max. 108 hoje estou com 83, meta 78. Se Deus quiser. Quando termino estou suado demais, literalmente pingando e fico assim por mais de 20 minutos mesmo após o banho, acho que a queima de gordura e intensa. Muito obrigado por partilhar seus conhecimentos.
Oi tudo bem, eu faço atividades física em casa 3 vezes por semana e faço caminhada de segunda a sexta e tenho 47 ano vc acha qui tá certo ou posso melhorar mas, e de qui maneira devo melhorar.
Sempre começo fazer exercicios em casa e paro, tenho muita preguiça, mais agora vou criar vergonha. Vou começar fazer exercios segunda feira e depois de 2 meses eu venho aqui e vou dizer se tive resultados.... 12/10/20... Esse vidio era tudo que queria ouvi.... obrigada professor 😘
![Lethal Company Music Video 🎵 "Follow The Orders" [VERSION A]](http://i.ytimg.com/vi/QeooZB4Z7RA/mqdefault.jpg)
Brincar com o filho é um EXCELENTE exercício! O meu tem 3 anos e pula, corre, avião de papel, peteca, etc. Aproveita e ficam juntos!
Muito obrigado. Informações ótimas, objetivas.
Pular corda é maravilhoso ❤😍
Perfeito sua colocação, sempre respeitando sua condição muscular
Boa ..Márcio ... to fazendo em casa
Academia que eu treino , esta postando todo dia ... top demais.., não podemos ficar no sofá 🤣🤣🤣 vamos fazer 💪💪 e vamos
Que vamos .....👏👏👏👏
Não sabia da playlist...adorei 😀
Sou sua fã e admiradora, estou levando a sério as suas dicas.
Ótimas dicas! Agora só me falta a coragem! Estava começando a correr na rua e aí veio essa pandemia.... enfim, moro em um apto minúsculo. Vou ver o que consigo fazer ak dentro de ksa mesmo.
Boa Marcio, "milagres" só Deus. No nosso caso só com muito dedicação e esforço diário conseguiremos manter a forma e o bem estar. Seguimos na luta nos adaptando a esse período de "quarentena". Obrigado pelo vídeo. Abraços
As vezes faço polichinelo , agachamento , corrida no lugar quando não quero fazer exercício muito pesado e faço caminhada todos os dias
Adorei as dicas
Usar pacotes de alimento cm peso tbm ajuda 👍.
Muito bem explicado vc é show, parabéns! Gosto muito de você
Obaaa
Boa tarde,
Olá, tenho 48 anos , sou sedentário, acordo cedo 6:00 durmo tarde, 23/0 hs.
Trabalho mais em.oe do que sentado . Subo e desce escadas diariamente .
Levo 1:30 já pra ir e 1:30 hs pra voltar do trabalho.
Hoje irei começar uma alimentação mais saudavel , comer em pequenas porcaoes de 3 3 horas evita ao máximo açúcar, e comer muito tarde .
Queria um plano inicial , já que não faço exercícios a mais de 1 ano , não tenho nenhum acessório casa mais sei que dá pra fazer .
Minha esposa e muito focada nisso a.alimentacao não será ruim pq por conta dela todos já se alimenta meio que saudável .
Elail minha esposa já faz exercícios em casa , e eu gostaria muito que me ajudasse neste início.
Agradeço desde já, obrigado.
Ah te acompanho diariamente no bem estar e movimento pela CBN.
márcio atalla eu pulo no jump durante uma hora e pulo corda pois preciso emagrecer
EXERCÍCIOS EM CASA, qual melhor opção. Primeiro passo, descobrir o nível de condicionamento que vc se encontra; procurar o programa em que vc consiga executar com certa qualidade e facilidade; pular corda, corrida no lugar, subir escada. Os 4 exercícios básicos fundamentais para trabalhar o corpo todo: Pracha abdominal, flexão de braços 4 apoios (com joelho apoiado para quem nao está condicionado), barra (puxada com elástico para quem nao consegue), agachamento (caderinha chinesa - apoiado na parede para quem nao consegue)
Combinado
Tem algum grupo no whatsapp, que podemos participar.
Gosto muito dos seus vídeos.
Vou dar uma sugestão de exercícios que eu realizo e emagreci 25 kl. Início polichinelo, skip alto, pular corda, escalada, prancha. 45 seg.intenso e 25 de descanso. Início 4 series. Hoje polichinelo, skip, pular corda, corrida na escada 16 de graus, barpee, escalada, prancha, chutes pés alternados, afundo,agachamento, L.O.P com peso leve 20 kl porém rápido, Ponte isometrica. Divido por grupo de 6 exercício. E faço 3 series de cada grupo intenso 0,45 seg é 0.20 descanso. Total 18 minutos pela manhã e a tarde, pois devido a pandemia estou sem trabalhar. Ainda durante a semana realizo treino de barra, paralela, L.P.O com 45 kg. Musculação leve. Peso max. 108 hoje estou com 83, meta 78. Se Deus quiser. Quando termino estou suado demais, literalmente pingando e fico assim por mais de 20 minutos mesmo após o banho, acho que a queima de gordura e intensa. Muito obrigado por partilhar seus conhecimentos.
Ricardo Ferreira, Parabéns pela determinação 👏🏼👏🏼👏🏼.
Em quanto tempo vc emagreceu esses 25kg?
@@elizabethpereiradossantoss332 em pouco mais de um ano.
Showwww
Oi , eu tenho 162 cm e 52 kg consigo definir o corpo comendo comida saudavel mas sem contar calorias?
👏🏽👏🏽👏🏽
Ssou Fabiane quanto horas pôr dia devo corre Prami emagrecer
Oi tudo bem, eu faço atividades física em casa 3 vezes por semana e faço caminhada de segunda a sexta e tenho 47 ano vc acha qui tá certo ou posso melhorar mas, e de qui maneira devo melhorar.
Boa tarde sou sendentaria
😍
O Tabata seria uma boa ajuda nos exercícios ??
Comprei um curso de emagrecimento esses dias. Está dando muito certo pra mim. Tem uma dicas de alimentação. O melhor que é na minha casa que faço isso
Preciso sair do sofá, ele tá já me engolindo kkkkkk. Não tenho resistência nenhuma, quando começo a fazer uns agachamentos,fico logo tonta.😥
Eu tenho 69 queria ver um exercício que vi hj no face,procurei pra fazer de novo não achei mais.
Comprei um curso muito incrível esses dias... Está dando muito resultado. Tem dica de exercício e alimentação , estou me sentindo mais saudável
Eu vou trabalhar de bicicleta 23 km por dia .? Não vou pra academia mas mago em casa faz flequisao? ...
Sempre começo fazer exercicios em casa e paro, tenho muita preguiça, mais agora vou criar vergonha.
Vou começar fazer exercios segunda feira e depois de 2 meses eu venho aqui e vou dizer se tive resultados.... 12/10/20...
Esse vidio era tudo que queria ouvi.... obrigada professor 😘