Maria: -10kg em 60 dias - venceu seus inimigos: iFood e sedentarismo -EP

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Novo quadro no ar: STORYTELLING ALIMENTAR! Hoje, nossa host oficial @nutriharielladutra compartilhou o relato de Maria (nome fictício). Entenda melhor 👇🏻
Idade: 32 anos
Peso inicial: 94,1kg
Perda de peso em 60 dias: -10,1kg
Perda de peso em 1 ano e meio: - 29,3kg.
Queixa principal: Fome noturna, compulsão por doces, TPM severa, dores e falta de energia para se exercitar.
Seus maiores inimigos: IFood e sedentarismo.
Comida que mais ama: bolo da banofe (tradicional de Floripa) com café as 17hs.
Estratégias que deram certo:
Inclusão de 2 frutas no dia em lanches intermediários.
Ajuste do ciclo circadiano: ir dormir 30min mais cedo, e acordar 30 min mais cedo.
Autoconhecimento, meditação e escrita.
Análise de exames de sangue e déficits nutricionais.
Correcydos déficits com suplementação.
Aumento de proteínas e fibras na dieta.
Introdução de uma atividade física regular 2x/semana (após 60 dias de tratamento)
Resultados:
Autoestima, reorganização da rotina, transição de carreira, mais tempo de qualidade com a família, autoconhecimento e autonomia sobre sua saúde, controle dos picos de fome e da compulsão alimentar. Composição corporal adequada, vitalidade, e ciclo menstrual regulado.
Bora assistir? Não esquece de comentar o que achou!
Até terça-feira que vem, às 18h!
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