Ejercicio de respiración para rebajar la ansiedad
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- Опубликовано: 13 авг 2014
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↪️ La espiración es una parte de la fase ventilatoria de la respiración, consiste en la expulsión del aire rico en dióxido de carbono con el fin de dejar espacio en el organismo para la inspiración, para el llenado de los pulmones con aire rico en oxígeno.
#ansiedad #nerviosismo
Alguien mas tiene crisis de ansiedad y tienen miedo a morir?
A mí si me sirvió muchísimo, muchas gracias!
Luis F GS Escucha desansiedad búscalo, yo sufro de lo mismo que tú pero de verdad me a ayudado bastante
@@valeriaramirez6924 Muchas gracias lo buscaré, tu ya lo superaste?
Luis F GS Aún estoy trabajando en eso, es algo muy complicado sabes. Es todo un proceso. Yo tengo ansiedad desde primero de secundaria . Ahorita tengo 17 años y sigo igual y pues he estado buscando algo que me ayude. No había encontrado nada. Pero los videos de ella, me hacen sentir un poco más tranquila
@@valeriaramirez6924 Yo tuve que parar al hospital pensando que me estaba infartando, pero todos mis estudios salen bien, entonces pues actualmente estoy medicado pero siento que no estoy bien del todo, de hecho hace un momento me empecé a sentir igual, no quiero depender de medicamentos la verdad.
Espero que podamos salir de esto.
Buscame en fb Luis Fernando GS.
Busca ayuda psiquiátrica, si ayuda la verdad a controlarlo
.
Yo..tenia 5 dias a si, ya no quiero dormir porque 😭siento que no respiro, me ayudo mucho..lo he repetido como 10 veces....excelente
Realmente siento que me ahogo cuando hago el ejercicio, no pude....
Intentaré de nuevo
A los que sufren de ansiedad, ¿todos los días se levantan con dolor en cualquier parte del cuerpo? Siempre es un dolor nuevo(?)
Yo me siento haci y quiero estar suspirando y todos los dias me preocupo no se si estoy respirando bien o no se q pasa quien me ayuda
Hola, a mi si me pasa, todos los días amanezco con un dolor ya sea nuevo o repetido
Si siempre. El mismo, muy raro uno nuevo.
me ayudo tanto este ejercicio se me fue el dolor de pecho, muchas gracias.
Todos los días uno se levanta con dolor en el pecho ..
Sientes presión y decaimiento no te dan ánimos de hacer nada
Tengo 3 años de padecer ansiedad y la verdad es algo horrible es estar muerto en vida..
Yo no le deseo esto a nadie..
Soy un chaval de 17 años años y es sufrido ansiedad bastante grave y esto me ayuda bastantante🔥❤️
Cómo vas bro?
Hey maestro fuerzas y todo se puede vas a aprender mucho de esto y vas a salir muy bien, te gusta el arte o alguna expresión artística?
Descubri este video hace unos tres años en plena pandemia porque tuve un staque de pánico y desde ahi retomé esta forma de respirar cada vez que quiero controlar mi ansiedad.
Hoy regresé porque tuve un ataque de pánico horrible y me volvi a encontrar con este video maravilloso. Me diento mejor 💫
De verdad, en estos momentos con tantas cosas raras que vivimos con ansiedad, estos ejercicios son fabulosos. Gracias
Con este ejercicio realmente me di cuenta de la ansiedad que tengo. Se me hizo re difícil hacerlo, voy a seguir practicándolo. Me encantó el canal. Gracias desde Uruguay.
Yo ni si quiera lo pude hacer, otro día lo intentare
@@genesiscortes5989 La paciencia y concentración es parte de el control de ansiedad. No te rindas.
me pasó igual... al estar intentándolo... al poco tiempo quise respirar muy profundo... pero .. creo q todo es de practica... si esté parece difícil... el método de Win Hof .. es otro nivel... pero . vamos... por una vida libre de ansiedad y depresión
Wau terrible ansiedad tengo ,me costó muchísimo pensé que me ahogaba
Llevo años mirando vídeos sobre meditación pero nunca había entendido cómo debería ser la respiración hasta que descubrí este vídeo. Es difícil conquistar ese momento de "muerte", pero es la única manera de enfrentar la angustia. Muchas gracias.
Yo vivo aogada
Por tanto, tomad toda la armadura de Dios, para que podáis resistir en el día malo, y habiendo acabado todo, estar firmes.
Efesios 6:13
Hola!, soy una chica de 28 años con ansiedad y depresión por un trauma desde los 14 años, y desde entonces, siempre he tenido momentos con idas y venidas, caidas y subidas, pero nunca al 100% bien ,cualquier cosa mínima que me sucede preocupante enseguida caigo en una gran depresión seguida de ansiedad.
Nunca nada me había ayudado a dormir, ya que desde que pasé por el Covid 3 veces me ha dejado con una ansiedad muy preocupante, con dolores corporales diferentes cada día, digestivamente hablando fatal, con un pánico a ir a ambientes mas sociables bastante grande, un deficit de respiración por la ansiedad agobiante, y no haber vuelto a dormir una noche completa.
He de decir que éste video me ayuda mucho cada noche y en mis momentos ansiosos es mi única esperanza.
Solo puedo darte las gracias de corazón.
Çomo sigues amiga bendiciones?
Realmente es muy efectivo este ejercicio. Ha calmado la ansiedad en mi y ademas me dio la conciencia del estado general que la provocaba. Muchas gracias por los vídeos. Y a "soltar" que también eso es vida.
Juan hola, que más has hecho?
Juan sacas el aire con boca abierta o solo por la nariz ?
Sinceramente muchas gracias me a ayudado mucho tengo casi 18 años y ahí veces que llega un punto que noto que me falta el aire me agobia muchísimo y me presiona el pecho voy a repetir el ejercicio me a ayudado mucho gracias
Excelente video, tengo años sufriendo de ansiedad e insomnio, no pensé encontrar un video como este en este canal. Entre en el por la Tenosinovitis de De Quervain que me diagnosticaron, pero me pareció tan buenos sus consejos que me interese entrar al canal.
Voy a empezar con los ejercicios de la dolencia y luego hago este.
Gracias, eres muy didáctico y genial
Nunca dejaré de agradecerle. MUCHAS GRACIAS GRACIAS GRACIAS...
Esto me acaba de arreglar el día y la vida, muchas gracias doctor 🙏
Mil bendiciones para todos.
Muchas gracias, es lo que necesitaba. Eternamente agradecida
Increíble este ejercicio... ¡GRACIAS!
Muchas gracias. Me sirvió mucho. Al principio sentí ansiedad y ahogo pero después se normalizó y me sentí mejor.
Me ha gustado encontrar este video, era justo lo que buscaba, yo pensaba que al sentir esa necesidad de respirar, tenía que aspirar más profundo y era lo contrario, me ha costado pero lo seguiré practicando, me han dado ganas de llorar, pues hoy es un día de esos no tan bueno, estoy junto al río respirando aire puro, paso a paso se que lo lograré, gracias
BUENÍSIMO !!!
EXCELENTE SU ENSEÑANZA !!!
MUY CLARA SU EXPLICACIÓN!!!
Muchísimas gracias ☺️ me ayudó mucho acababa de llegar de trabajar sin poder respirar y se me nublo los ojos empece a sudar y me acosté a escucharte y uff que alivio
Muy útil, yo además de esto algo que me ayuda mucho es en el block de notas del celular escribir como me siento y cosas que me pasan del día, prueben y díganme si les funciona también
yo tambien lo hago! funciona
Gracias, realmente es terrible sufrir de ansiedad y pánico, es algo que agobia gigantementeeee... Solo lo comprendemos quienes lo hemos experimentado. Dios nos bendiga a cada uno de los que padecemos esto.. gracias por el ejercicio de respiración que realmente calma mucho.
ya somos dos y el entorno no entiende, Bendiciones.
Hola. Tengo esta condición y me gustaría hablar con alguien en las mismas para apoyo mutuo.
Gracias!!!!!! Yo siempre he sentido que hay cierta magia en el momento justo antes de inalar.
Excellent, muchas gracias.
Me ha ayudado muchisimo
Bendiciones
Gracias Doc, usted si sabe!!! 👍
Saludos desde Guadalajara, Jalisco, México. Como de costumbre muy buena explicación, felicidades!!!
Muchas gracias por compartir tan importante conocimiento ❤️
Gracias. Qué sorpresa me ha dado prácticarlo. Muchas gracias 🙂
Estaba temblando literalmente, y al principio estaba tan desesperada que adelantaba el vídeo. Luego me relaje, hice el ejercicio y me sentí mejor
Fui paciente del covid. Y tengo ansiedad ya que me falta el aire asi me siento y eso es lo que me dijo el doctor.
X 2
Amo este canal! Son unos genios, muchas gracias! Son siempre mi guía y consejeros...El ejercicio es muy bueno, super relajante y concientizador.
Gracias Carla por tu valoración. Para mi este vídeo es muy especial y no es mucha la gente que lo ve y le interesa.
Un saludo
@@FisioOnline. pero es de mucha ayuda gracias de verdad sufría mucho al no poder dormir
@@FisioOnline. Este video parece que lo hizo especialmente para época de pandemia. Las ansiedades se han incrementado más. Siempre he sido criticada por mis reacciones ante situaciones regulares, sea por compañeros de trabajo, amigos y familia. me he sentido un bicho raro por mis reacciones nerviosas, pero ahora he aprendido a ser más calmada y los que me criticaban ahora con esto del Covid-19 ahora se han vuelto ansiosos.
@@FisioOnline. perdonen.. se me es difícil hacerlo... podrían decirme por favor cuántos segundos puedo coger el aire....y cuantos segundos lo suelto???? Por favor...
Recién me diagnosticaron bruxismo
Ayuda.
Muchísimas gracias. Gracias !!
Este video es Oro... Muchas Gracias
Gracias amigo excelente ejercicio.
Me sirvió muchísimo ... Muchas gracias
Muchas gracias me ayudo a tomarme las cosas con más calma
Increible, acabo de alucinar, me acabas de ayudar con mi ansiedad al respirar..parece que me iba a ahogar hoy y me sirvio mucho,gracias
Mil Gracias !!! 🙏
Muchas gracias
Es muy bueno. Gracias. Saludos
¡ Usted es un genio ! Mil gracias
Muchísimas gracias 🙏✨
Vine por qué tengo mucho estés y siento que son fechas que me hieren y que me voy a morir por cualquier cosa.
Buenisimo gracias Muchas gracias
Una muy buena técnica.
Llevo años con ansiedad y haciendo respiraciones mil
Gracias de corazón maestro .
Muchas gracias me a servido mucho animo
Estoy aprendiendo mucho con ustedes, de corazón gracias por compartir tan buenisima información.
On
Amigo de verdad muchas muchas gracias...!!! Incluso me rei mucho con el tema de morir.. esta claro sue tenia ansiedad.. !!
Me ha gustado la esplicacion. Gracias
Me ha servido mucho. Muchas gracias Bob
EXCELENTE EXCELENTE EXCELENTE. GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Perfecto para estos tiempos de cuarentena
Te lo agradezco de corazon
gracias.. en estos tiempo de cuarentena me sirvio
Maravilloso ejercicio.
Increíble el resultado
sirvioooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo . suscripto ya con campanita para toda publicacion. Grande bro!
Eres genial,gracias infinitas
Gracias!!!
Muy probablemente uno de los videos que más me han ayudado. Gracias
+L RM Como podrás comprobar, no es un vídeo muy visitado, sin embargo, para mi es muy importante, por eso siempre es un gusto encontrar personas que valoren esta "parte" de mi trabajo.
Un saludo
En mejor vídeo para conectarse con uno mismo . mil gracias
Maravilloso, gracias.
Me encantó el ejercicio. Lo repitire
Me encantó el ejercicio, al principio me costó mucho controlar la ansiedad por la sensación de coger poco aire y entendí el símil con mi propia vida, después fue más sencillo. Muchas gracias
Muchísimas gracias
Gracias exelente
Gracias
Me encanto el vídeo, gracias; por que cuando estamos ansiosos queremos dar bocanadas de aire? Porque estamos inspirando demasiado fuerte? En este ejercicio, recomiendas inspirar por la nariz y espirar por la boca ?
Jamás me ha durado tan poco el ataque de ansiedad con este ejercicio... Yo siempre cogía fuerte y deprisa. Gracias lo haré
me ayudo muchísimo
Ayuda un monton 🤙🏽🤙🏽
A quien más lo mando su psiquiatra para que pueda ponerlo en práctica en sus crisis?
Yo me llamo Alexandra yo tengo condición de Trastorno de desregulación Disruptiva del Estado de Ánimo. sufro de Ansiedad, por la ansiedad, la emoción de Rabia, la emoción Tristeza, la emoción de felicidad me dan ahogos que no me dejan respirar, me dan ataques de ansiedad, crisis de ausencia, me dan convulsiones esta Condición la tengo desde los 07 años yo tengo 19 años a mi ven una doctora de Neuro Psicología, Psicología, Psiquiatría y Neurología
Excelente
¡¡¡¡Buenísimo!!!! Muchas gracias! Haz más vídeos de éstos!
Siempre he sido muy ansiosa, pero hace dos semanas llegué al punto de creer que estaba muriendo, fui al médico porque no paraba la sensación y me dijeron que todo estaba bien, que estaba perfecta, pero yo ya no puedo más, me encuentro mal, pero no sé qué es lo que hace que me encuentre mal, quiero que pare, porque no sé qué me está ocurriendo
Primer ejercicio que me sirve, Dios te bendiga 🙏
HAGAN EJERCICIO LOS AYUDA MUCHO
hace más de dos semanas estoy angustiada por la necesidad de aire o "tocar el techo" que siento. Parece que me estoy por morir... es horrible. Estoy harta de sentirlo constantemente y no poder hacer nada al respecto, me asusta. Porque instantáneamente mi cabeza navega por lugares totalmente oscuros. Casi podría decir que si sigo así no podría aguantarlo. Pensé que era algo anormal, que solo a mí me pasaba. Me apacigua saber que hay gente a la que le pasa lo mismo que a mí, no me siento sola.
Y ahora que dije esa palabra, "soledad" era lo que más me angustiaba sentir. Me conmueve que haya personas que saben cómo me siento. El ejercicio fue muy difícil. No lo logré, pero por algo se empieza. Por lo menos pude estar cinco minutos respirando normalmente y no sintiendo esas ganas de llegar hacia lo más alto de mi respiración.
Estoy igual espero que te recuperes pronto cualquier cosa puedes hablar conmigo a veces sienta bien sentirse comprendido
Hola estoy pasando por algo similar esa sensación de querer respirar hondo y palpitaciones.
@@pajarosvolados7973 dos días después del mensaje me tuvieron que llevar al medico porque me encontraron en el piso, con palpitaciones. Estuvimos 4 horas en el hospital haciéndome chequeos, me sacaron sangre, me mandaron a hacer placas del corazón y también un holter. Te recomiendo que vayas, que no esperes a terminar así.
Mis estudios me dieron bien, pero me mandaron al psicólogo porque es ansiedad. Lamentablemente no hay cura para ella, simplemente tenés que convivir. Tratar de tomarte los días minuto a minuto. Espero que estés mejor, y repito, no esperes y andá a que te revisen. Suerte y prometo que vas a mejorar
Sería muy interesante que pudieses marcar un ritmo a seguir.
Esto de la ansiedad es horrible .. peor ahora en estos tiempos de covid ... Es horrible ... Trato de ser valiente pero me gana .. la mente .. que se pone a pensar muchas cosas negativas .. me acuerdo de todas mis enfermedades .que eh pasado . Y que nadie me comprenda los dolores que vivo día a día .. no quiero sentir estos dolores .. que me atormentan .. ayúdenme por favor por qué no solo tengo ansiedad tengo mucho pánico ... Pase muchas cosas horribles .. de salud
Si te sirve de algo quiero decirte que no eres la única que se siente asi...
Yo paso igual cada día me levanto normal pero dolo uno sabe lo que siente todos piensas que estas bien y si les dices que te sientes mal y les explicas el motivo solo te dicen que no pienses eso ojalá fuera tan fácil..
La ansiedad es lo peor que puede pasarte es algo que no te vivir tranquila te atormenta día y noche ..
Uno es como un cofre que guarda solo energías negativas y de ellas vienen más y más cosas negativas...
Yo vivo así en un infierno diario nadie aparte de ti sabe el dolor el infiernos que es vivir así
Dios te bendiga y te ayude a seguir adelante
Vivir con ansiedad es lo peor que me ha pasado, que puedo hacer para superarla? Tengo miedo
Recomiendo tomar magnesio cada día, ayuda a relajar la respiración, y a hacer ejercicio. Mientras hagas ejercicio la respiración fluirá. Y a practicar ejercicios de respiración
Yo también pasó lo mismo busca ayuda. La ansiedad no mata pero si no encuentras solucion tendrás que vivir con ella muchos años. Bamos que si se puede
Prueba cannabis medicinal y notarás cambios súper rápido.
Guao no pude jeje. Cuál es el efecto que se quiere?
Mi esposo perdió su empleo después de 23 años en el mismo lugar y tiene problemas de memoria a corto plazo, nos quedamos sin seguro médico, sin trabajo y con 3 hijos , ahora le ha dado por acumular y depresivo al 1000 trabajamos juntos y cada día es un reto hacer funcionar todo de nuevo , me han empezado a dar ataques de ansiedad y pánico siento ahogarme y morir necesito ayuda de verdad ya no puedo mas
Lamento mucho su situación. Es importante hacer este tipo de ejercicios y actividad física para mejorar la ansiedad. Sin embargo, lo recomendable sería buscar un profesional de salud mental para esos casos antes de que se ponga más grave.
¿Por qué no es bueno vivir en la parte alta?gracias,maravilloso
Yo hice todos los ejercicios q encontre en todos los vídeos d ansiedad, alivian mucho,pero la ansiedad vuelve y los dolores también..10 años así ..Horrible
2:53
Estoy pasando por ansiedad ace 8 meses .todos los dias tengo dolores .en la espalda . cabeza.senos.ect.
Excelentee! Saludos de Perú
Hago respiración win hof?sería lo contrario de esta?sera bueno hacer las 2?Gracias desde Argentina
Hay que inspirar por la nariz y expirar por la boca o es indiferente?
Muchas gracias ☺️ 2021 tengo mucha anciedad por qué me van a operar y tengo miedo 😭
Hay ejercicios de respiración para levantar el ánimo? Para las personas que son muy calmadas, más tirando a depresivas.
A alguien mas le pasa, que siente que no controla la respiración? La inspiración. Y la experiracion y como que los pulmones no funcionan bien ??
Que tan seguido puedo hacer. Este ejercicio?
Esto es algo desesperante vivo con esto ase 10 años desde que tube un problema muy de miedo. Y recien estoy enterandome que es ansiedad esto siempre me pasa en el metro o micro bus donde estoy redeado d muchas personas vivo un infierno .m falta el aire demasiado no puedo estar quieto ya de tanto respirar ala fuerza ultimamente me enpeso a doler desde la cabeza asta el cuello y baja por la espalda dolor terrible
Hola grupo me operaron de la vesícula hace 7 meses, estoy supuestamente con gastroenteritis llevo casi 3 semanas así... Ruidos en la tripa,oresion en tórax Es normal??
También es normal que me den alteración rítmica en el pecho, como en una montaña rusa, vaivenes que parece que no puedo respirar....??? Abstenerse porfavor a mandarme a médicos, se que tengo que ir y estoy en ello y como tardan muchísimo por eso escribo por aqui, gracias
Muchas gracias, os Leo
Amén
En qué minuto empieza el ejercicio?
Por que será que cuando hago esa respiración. Mis intestinos empiezan a moverse? Eso me podrá ayudar con el estreñimiento?
Hola,es normal que tengas mareos?