Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Подборка вкусных и простых пп рецептов для похудения и правильного питания!
Продукцию MyProtein можно приобрести тут tidd.ly/2OW43NV
Дополнительная скидка -37% по промокоду: OLYA
#1
50г овсяных хлопьев
60мл кефира
1 яйцо
#2
10г желатина
1 ч.л. какао
100мл молока
подсластитель ( у меня FlavDrops со вкусом ванили от MyProtein tidd.ly/3pqHGBA )
200г творога
#3
100г авокадо
1 яйцо
150г черри
100г фасоли
7г оливкового масла
0,5 ч.л. горчицы
соль
#4
350г куриного филе
3 яйца
3 ст.л. сметаны
100г сыра
1 помидор
соль и специи
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com 
Хобби
А я готовлю овсяноблин из овсяных отрубей, 2 ст.л с горкой заливаю кефиром,оставляю чтоб набухли минут 10 и добавляю яйцо. Жарю. Очень вкусно, сытно и полезно. Но почему-то рецепта с отрубями ни у кого не вижу, вот захотелось поделиться.
Спасибо, тоже люблю отруби
Спасибо, надо попробовать.
Оля,а сколько кефира?
@@ТатьянаЧекменева-ч1э я на глаз делаю, примерно грамм 70-80. Надо, чтобы отруби были покрыты кефиром, но не плавали в нем. Они набухнут и кефир впитают. Блин получается плотный. Я его пополам не складываю.
@@Mira_Mironova Благодарю!
Поделюсь своим самым простым рецептом овсяноблина)))
3 ложки овсянки
3 ложки молока (можно воду)
1 яйцо
Мне ещё нравится добавлять 1 ложку творога или белого йогурта но можно и без этого
Перемешиваю все вилкой и на сковородку
Как начинку использую сыр и зелень
Очень вкусно❤️✨
Как и Ваша аватарочка :3
Я тоже так делаю). С целыми хлопьями..
1 банан, 1 яйцо , овсяная мука, выпекаю оладушки , подаю со сметаной , очень вкусно . Рекомендую👍
Спасибо, у меня как раз нет кефира и есть молоко, утром попробую новый завтрак)
Я тоже так делаю
Прекрасные рецепты!!! Люблю, когда все продукты доступны по цене и доступности!, а не как у некоторых(возьмите глаз дракона, добавьте к нему крыло литучей мыши).
😂👍
Красная рыба к овсяноблинам - это доступная еда?
@@stuff4oleg вы же не будете каждый день только красную рыбку к овсяноблину есть!, я сегодня купила на 300руб., горбуши слабо- салёной(200гр)., и мне лично её хватит на дня три - на завтрак с овсяноблином, так что в месяц 300 руб.вполне можно себе позволить на рыбку красненькую!, а если купить Кету мороженую(тоже красная рыба, только по жирности меньше) можно самому посолить, что ещё будет доступней по цене!
pplpppllll
@@ЕленаБашлыкова-ф5ч а я беру брюки сёмги.тоже вкусно
Рецепт «ленивый хачапури»
1 яйцо
Щепотка соли
100 г творога
20 г твёрдого сыра
1,5 столовые ложки овсяной муки
Зелёный лук ( несколько пёрышек)
Все смешиваем, зелёный лук мелко рубим и в эту смесь, и на сковороду чуть смазанную растительным маслом выкладываем и разравниваем в лепешку, жарим на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета, это вкуснота 😋 совет : берите именно зелёный лук, с ним вкуснее всего, а так смотрите по вкусу)
Сыр надо натереть?Можно ведь сразу взять тёртый
@@Валера-щ8г такой дешевле
Спасибо за рецепт. Сегодня купила овсяную муку. Завтра приготовлю.
Хачапури готовится только с сыром, лук здесь не присутствует
Эту сырную лепёшку я делаю на рисовой муке и да, именно зелёный лук придаёт пряный вкус.
Видно, что все что вы готовите, вы этим же и питаетесь. Отличный результат у вас на лице. Вы достойный пример для всех.
Куда же девать, что готовишь, если не съедать его🙃
На лице у нее тонна косметики. Пусть разденется и покажет свою идеальную фигуру.
@@MiklRomanuche почему она должна это делать?
@@lea-rn9nz
Пользователь Andrzej S пишет о результате. Я прошу о нем же. Что тут непонятного?
@@MiklRomanuche никто не обязан перед вами раздеваться и что-то доказывать
Мы подсели на овсяноблинчики с творогом. Дети каждое утро требуют на завтрак🙂 вкуснятина
А у меня никак руки не дойдут приготовить из с творогом, но думаю очень вкусно 🤗
Расскажите и нам ,творог с чем ? Вместо начинки или в овсяноблин.
@@НаташаАтрощенко-у6х творог как начинка, я добавляю туда нарезанные бананы, либо кусочки шоколада. Каждое утро просят, но не всегда получается приготовить
@@user-ie6vl8yo6x напишите пожалуйста полный рецепт
@@kottika иногда я делаю блинчики по рецепту Оли с кефиром. А иногда тесто, молотая овсянка, одно яйцо, щепотка соли, сахар, заливаю молоком. Тесто должно быть погуще. Примерно как сметана. Блинчик выпекаю не очень тонкий. Выкладываю на тарелку, сверху на одну половинку творог со сметаной и сахаром (сахарозаменителем), ягоды любые или банан и закрываю второй половиной. Для моих спортсменов это отличный завтрак с утра. Только тесто не делайте жидким, иначе всё прилипнет.
Круто! Спасибо, хочу попробовать что-то, тем более, что для некоторых блюд у меня уже всё дома есть.
Для собственного удобства оставлю здесь тайм-коды, может быть пригодятся кому-то ещё)
0:17 Овсяный блин
3:08 Творожный десерт
5:46 Салат с авакадо и фасолью
8:31 Куриное суфле (запеканка)
5 баллов, молодец! 12:14
8:46 8:46
Запеканка хорошая идея. Взяла на заметку. Спасибо 🌸 овсяноблины частенько готовлю, но я их делаю, как обычные тонкие блины(овсянку измельчаю в муку). Начинка: творог, сметана, банан
Готовила запеканку из куриного филе. Это невероятно вкусное блюдо. Очень нежное, сочное и питательное. Можно подавать даже на праздничный стол.
А ещё готовила блюдо из творога. Получилось вкусно, но я бы добавила чуть больше сахара для сладости.
Спасибо! Сегодня приготовили аж 2 блюда за день! Запеканка с курицей просто находка, а овсяноблин захотел приготовить даже мой неготовящий муж 🔥
Ооочень нравится что вы расписываете кбжу каждого продукта. Спасибо!!!
Оля, спасибо за это видео. Всё время хочется поставить лайк, а потом вспоминаю что я уже поставила) Овсяноблин кушаю прямо сейчас, супер) уже запланировала сегодня десерт и запеканочку. Ты большая молодец, надеюсь у тебя и твоих близких все хорошо.
Спасибо большое за меню, очень приятно, что вы преподносите все не в виде белков, жиров и углеводов, а в виде понятного для простого обывателя меню. Также спасибо за калорийность
Мило. Там практически все блюда инсулин повышают. А так да! "Понятно" и главное думать не надо.
@@MiklRomanuche это плохо?
@@lolabladest2023
Для здорового человека, у которого нет задачи похудеть - нет.
@@MiklRomanuche запеканка тоже поднимает инсулин?
Какая вы умница!!!! Ничего лишнего👍и рецептики все есть в описании, спасибо🙏💕
Оля спасибо оч хорошие рецепты- отличие простота и ваше внимательное и терпеливое объяснение, доверительное, как своей подруге. Оч приятно вас слушать. Удачи вашей работе!
Говорят, что незаконно такие вкусные и полезные рецепты распространять😝🤩
*Обожаю такие простые рецепты! А когла они ещё сытные и полезные, то это сразу "лайк" и подписка✅*
Рецепты впервые мне понравились. Они соответствуют моему представлению о вкусной еде. Спасибо, Оля. 👍
Думаю, курочка на гриле к салатику будет прекрасна)
Вау! Выглядит очень необычно😍
@Виктория Арнели, актриса. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Привет! Мексика красивая страна!
@@lenappkonditerздравствуйте леначка.. приятно вас и здесь увидеть😊
Красавица спасибо за рецепты.Желаю вам здоровья и счастья.
До чего же вкусный десертик из творога, а делается 3минуты. Спасибо Вам за рецептик!!!
Спасибо за простые и красивые рецепты! Смотреть ваши видео - эстетическое удовольствие🧡
Творожный сыр и любые овощи огурцы помидоры
Последний рецепт с куриным филе супер. Вкуснятина надо по пробывать😋😋😋😊
Спасибо, приготовила творожное суфле по вашему рецепту,👍👍. теперь сверхзадача - не сожрать все разом... удачи вам и здоровья!
Какая замечательная девушка! Мало того,что красавица,да еще и постаралась и сделала очень хорошую подборку с отличными рецептами. Спасибо вам!!
Прекрасные рецепты! Благодарим Вас, Оля! Очень рады Вам! ❤🎉😊👏💐🎉🎶🎈🌈😍🥰
Молодец,все легко,четко,аккуратно без лишней пустой болтовни!❤Респект❤
Браво! Автор великолепна. Сразу видно,что она разбирается в диет питании. И, главное ,с её рецептами можно экспериментировать .
Вообще не разбирается.
Я бы немного присолила (с лососем может быть и хорошо) и дала бы чуть овсянке разбухнуть,и наверное добавить 1 столовую ложку растительного масла, а то уж как-то суховато. Попробую следующий раз так. А вообще идея хорошая для быстрого завтрака. Спасибо.
МММ,блин,да,мой любимый овсяноблин. Я ещё добавляю соус песто на верх рыбы или мяса индюшки.
Подскажите пожалуйста рецепт соуса песто😍
@@evadincher9057 ,да как обычно,базилик листья 100 гр .
в блендер туда измельчённые орехи какие есть,я миндаль использую горсть,потом оливковое масло 100 гр.
,чеснок зубчик,пармезан 20 гр. Все измельчаю. Если хочу добавляю лимонный сок чайную ложку. Потом экспериментирую с любой зеленью,шпинат с петрушкой,кинзой,укропом. Нашла рецепт в интернете. Есть нельзя такой соус ,(он богат витамином К) у кого свёртываемость крови и тромбоз.
Только что приготовила салат под номером три в описании: салат понравился, буду готовить, рецепт в копилку. Ощущение лёгкости, готовила на растительном масле. Рекомендую. Буду готовить и остальные рецепты из данного видео...
Овсяноблин приготовила сразу после начала просмотра! Начинкой стал авокадо. Неожиданно для меня, оказалось очень вкусно🤤! Спасибо 😘
Напишите пожалуйста свой рецепт с авокадо
@@kottika нет своего рецепта. Просто вместо сыра и рыбы, как у автора, я положила авокадо))
Всё рецепты простые. Продукты доступные . Блюда лёгкие. То что нужно. Спасибо огромное вам!!!
Оля,новая стрижка и цвет волос Вам очень подходит,очень мило 👌
Тоже заметила! Красотка!
У меня не оказалось дома кефира, заменила 4 ст. ложками молока. Вкуснячий блин получился, я его и без начинки готова завтракать! Спасибо Оля!
Овощи, например грибочки😏 А рецепты интересные, благодарю.
Пошла делать салат с авокадо и фасолью
Спасибо за рецепты!❤Подписываюсь с удовольствием! Вас даже приятно слушать!Коротко и ясно!Всего Вам доброго!❤
В первую очередь спасибо за грамотную речь!!! Только из-за этого подписываюсь. Слушать приятно. Рецепты очень понравились, и главное, что я смогу все это применить. Слушаю и прикидываю, вот это с собой на работу в контейнере можно взять, вот это на ужин и т.д.
А вы на канале проверяете грамотность блогеров? Не надоело?
Спасибо большое за отличные рецепты , вкусные и не сложные в приготовлении , время очень дорого сейчас ! 😊
Оля, вам очень идёт новый цвет волос😉👍А от рецептов текут слюнки 🤤 хочу всё съесть))) завтра буду готовить🥰 Спасибо вам, всегда жду ваши новые рецепты!🤗🌹
👌 супер рецепты, рекомендую попробовать тем, кому хочется вкусно покушать и при этом позаботиться о своем здоровье!
Очень люблю смотреть ваши видео😍😍😍сегодня смотрю сразу же как и вышло видео 😁😁😍
почему я не наткнулась на Ваш канал раньше...очень полезные рецепты. у меня самая большая проблема сейчас, при похудении, - очень неразнообразный рацион. спасибо за Ваш опыт!
У меня возникло желание приготовить все сразу) начала с завтрака, очень вкусный овсяно блин, но почему-то ломается. Спасибо ❤
А я делаю овсяноблин оладушками . Просто ложкой кладу в сковороду,поджариваю и переворачиваю,как оладьи. Так проще,чем делать один большой.
Спасибо Ольга за ваши рецепты! Всё доступно, вкусно и конечно полезно! Удачи Вам!
Подписалась и конечно лайк . Попробую вместо курицы рыбу, думаю будет вкусно... Я не часто встречаю еду, которую хочу попробовать. Замечательно, что Вы грамотно показали, как нужно нарезать авокадо.ПОПЕРЕК! Большое спасибо.🌴🇮🇱
Все просто, понятно, без лишних бла бла бла. Творожное уже хочу попробовать
Для похудения используют блюда с плотностью калорий 100 и меньше на 100 граммов, а 300 ккал - это настоящая калорийная бомба. Да ещё и с сёмгой... Или с арахисовой пастой по 600 ккал... Это для тех, кому нужно набрать вес
Правильно питание не обязательно для похудения
То же очень любим овсяноблин! Только я ещё добавляю в тесто ещё отруби хлебопекарные. А вместо сливочного сыра,смазываю натуральным йогуртом,который делаю в мультеварке или торожным сыром. Делаю с овощами и получается,ну очень вкусно.👍👍👍
Олечка сегодня готовила творожное суфле, это пушка!) Буду готовить на регулярной основе))Очень вкусно и просто, спасибо большое за прекрасные рецепты! Успехов вам!)
Поддерживаю, тоже попробовала)...
Здравствуйте,а можно рецепт творожного суфле ,пожал.У Вас про,итала ,а где найти незнаю.🙏
Ой,извените,увидела.🤭
Я с недавнего времени нахожусь на ПП и ваши рецепты и сочетание продуктов очень нравятся. Буду готовить так же. Спасибо! Подписка.
Очень идет Оле новый цвет волос и причёска!👍🔥
Люблю овсяноблин, сытно, вкусно и можно добавить любую начинку
Ой какая красота, завтра буду готовить, спасибо.
Мне понравилась идея с овсяными хлопьями - я ещё в начинку добавила бы зелени, очень вкусно! Для заправки салата попробуйте в смесь оливково масла и горчицы добавить лимонного сока, а ещё можно немного мёда если салат просто из овощей.
Обожаю Ваши рецепты, огромное спасибо. Вы такая умница и красавица, столько Вашего труда для нас!😍
Умница и красавица Олечка!!! Все понятно, просто, доступно и быстро! Обязательно завтра начну готовить!
Спасибо большое за рецепт, обязательно буду готовить!😘
Здравствуйте.Сегодня готовила по номеру 2.У кого желатин обычный-нужно его залить молоком и чтобы разбух.В следующий раз так и сделаю.Добавила кусочки шоколада и сверху посыпала кокосовой стружкой.Оченьпонравился десерт.Большое спасибо.
Делаю такой блин с сыром и бананами. очень странное сочетание, но это очень вкусно! сыр 30% на терку, на половину блина и сверху кружочки банана, прикрываем второй частью и прогреваем на сковороде, чтобы сыр расплавился 😋 сливочный сыр с рыбкой обожаю тоже 💔
Как долго я вас искала❤ огромное спасибо за рецепты❤❤❤
Огромное спасибо вам за прекрасные рецепты, очень люблю ваш канал,здоровья вам и процветания 🙂👌👌👌
Очень. Хорошие. Рецепты. Спасибо
Спасибо за рецепты! Всё выглядит супер вкусно, обязательно приготовлю эти блюда❤️
У вас всегда очень вкусные рецепты! Про овсяноблин я узнала именно от вас, правда жарю не один большой блин, а маленькие одадушки))
Салат тоже знаком. Очень вкусный. Куриное суфле обязательно попробую. Вы - кладезь вкусных, действительно вкусных и полезных рецептов
рецепты класс, но тут хочется написать о том, как Вам идет этот цвет волос!!! Просто космос!
Делала шоколад с:
1. Интенсивным подсластителем "Lokanto" Powdered Monk Fruit Sweetener with Erythritol (30 гр).
2. Какао порошок без сахара "Now foods" Cocoa powder no sugar added (90 гр).
3. Масло какао "Navitas" Organic cacao butter (70 гр).
Готовлю на водяной бане. Дно миски с ингредиентами не касается горячей воды. Чтобы не держать миску в руках, подобрала размер миски к ковшу, в котором находится вода.
Добавляю 7-8 половинок сушёной клюквы без добавления сахара из Trader Joe's- Organic dried cranberries no sugar added.
Охлаждаю в холодильнике 30 минут 🍫
Благодарю! Так удобно, что Вы сразу указываете калорийность и другие показатели :) Сложно поверить, что овсяный блинок в 2 раза калорийнее курицы под сыром :)) а я боюсь сыр есть из-за его жирности. )
Овсянка - углевод, поэтому калорий больше
Компенсировать зеленью
У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!
Какая же Ты умница! Спасибо!!!С меня лайк и подписка!❤
Оля, только что сьела этот салат. Это отвал башки, очень вкусно. У меня цель сбросить вес, но на однообразном питании я не могу. Буду изучать твои рецепты. Абалденно, вкуснее чем в кафе и ресторанах. Завтра овсяноблин буду пробовать, то как его готовлю я мне не вкусно.
И я один раз по своему рецепту приготовила овсяноблин, невкусно... попробую Олин!
Спасибо огромное.набрала много.очень надеюсь на ваши чудесные рецепты,главное мое усердие и все получится.девочка похудела на ваших рецептах на 18кг за 4месяца.чувствует себя прекрасно.и щастлива.стали мущины смотреть ей вслед
Оля, как здорово что я нашла твой канал! Классные рецепты, приготовила свой первый овсяноблин, очень вкусно и полезно.
Подписалась. Отличные рецепты для правильного питания! Быстро из доступных продуктов. Молодчина! Умница!
Рецепты супер 👍😃
Класс! Очень понравились Ваши рецепты. Буду по ним готовить. Вы молодчинка, что подсчитываете КЖБУ.
Оля, спасибо за рецепты. Великолепно сегодня выглядите♥️
Оля..подскажите какой вы пользуетесь сковородой..фирма..Посоветуйте для жарки овсяноблина и сырников..
А я последнее время в овсяноблин добавляю сыр, зелень. Или творог, зато потом не надо добавлять начинку.
Оля, Вам очень идет этот цвет волос, личико прям заиграло!
Приготовила творожный десерт. Немного изменила под себя, так как я на высокобелковой диете. Сделала с какао и добавила скуб шоколадного протеина(козеина), немного увеличив молоко и желатин. Вкусно. Но второй вообще отвал башки. Вместо какао я добавила клубничный протеин и мороженую клубнику.(разморозила). Творог с клубникой и соком клубничным, что растоял, пробила блендеолм. Протеин, желатин и молоко в микроволновку, потом все вместе пробила и в холодильник. Это неимоверно вкусно!! Спасибо большое за рецепт!
Вкусноооо!!! Спасибо Ольга!!!!💃💃💃
Спасибо большое. Вы такая молодец! Удачи и успехов во всём. Приятно вас слушать и очень интересные рецепты.
Просто и шикарно! Молодец!👍🏻
Да, прям... Я совсем не измельчаю овсянку. Нормальный блин получается. А вообще хорошее меню. Спасибо!
Спасибо огромное, нереально крутые, в то же время не сложные в приготовлении, рецепты!))
Интересные полезные рецепты блюд! Подскажите пожалуйста, что у вас за форма керамическая для запекания? Какой фирмы?
Спасибо большое за рецепты! 🙏❤️❤️
спасибо большое за рецепты! все понятно, аккуратно и вкусно!!
На мой взгляд очень просто, мои любимые продукты, буду готовить!
Спасибо большое за ваш труд! 🔥🔥🔥♥️♥️♥️
Уже как год часто готовлю овсяноблин, туда ещё немного сыра добавляю, это кайф
Прекрасные рецепты ,спасибо большое )))
@Виктория Арнели, актриса. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Привет из Киева 💐☺️
Спасибо большое за простые и полезные рецепты!!!!
Большое спасибо за рецепт! Обязательно включу в свой рацион! Благодарю! Благодарю! Благодарю!
неплохо добавить в заправку салата 3 немного лимонного сока. Авокадо любиит лимон
А ещё очень вкусно получается, когда овсянку перемолотую смешать с 2 яйцами, добавить соль и так же на одной стороне пожарить а на верх положить твёрдый сыр и ломтики помидора и сложить пополам прям на сковороде. 1 минута на тарелку. Сыр расплавится и очень вкусно
Кефир не добавлять?
Спасибо огромное! Хорошие рецепты,прямо хочется бежать и готовить❤️❤️❤️
Как все красиво и вкусно!Класс!
Огромное спасибо за простые, полезные рецепты!!!🤗🥰
А я спасаюсь Вашей творожной запеканкой. Вечером то что надо
Расскажите. Я сейчас делаю 2 яйца на 360 творога, эритрит и 2 чл крахмала, щепотка соли. Иногда 2 чл псиллиума.