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▼目次▼0:00 最初に0:33 誰かを傷つけてしまった意識2:17 役に立たない、無力感4:04 見捨ててしまった6:04 対処：することとしないことを明確化7:23 対処：自分を許す能力を育てる8:46 対処：共通の人間性を持つ
いつも動画をありがとうございます。リョウタさんの動画を見るようになってから、自分の理解者がいてくれるような心強さをいただいています。仕事ではお給料をもらっているのに申し訳ないという気持ちが常に起きていました。何かやることを見つけて動き回ってしまいます。自分の職場での罪悪感に対して自分がその気持ちに寄り添ってあげられるようにしたいと思います。
自分に対して悪意を向けてきた人に言い返した時でさえ、相手を傷付けた事に罪悪感を覚えます😅
困った人を救いがちで、関わってから自分が疲弊してしまいます。身を削って救ったら相手は思ってたより元気で、こちらの身の削りをなんとも思っていなかったりする。そう言う時には愕然としますね。自分のバカさ加減に情け無くなります。
すごくわかります！私も同じように感じて、毎日毎日会社で消耗しきってしまいます。賢く立ち回る人からはうまいこと労力を搾取されそうになることもあり、勇気出して断ると罪悪感が湧く時もあったりして、本当に自分が嫌になる時があります。
ひなひなた 様 そうそう！そうなんですよ〜。今までは「おひとよし」と言う言葉で折り合いを付けていたけど、ココヨワチャンネルさんを知って自分の気質によるものなのだとわかりました。そして慢性疲労は体力不足だと思っていたけど、これも気質から来るものなんでしょうね。損な性分ですよね〜😅
とても優しい方なんですね。
@@なんとなく-s9o さまありがとうございます。拝見します🙇♀️🎶
@@なんとなく-s9o さま ありがとうございます。繊細さん、ですね。調べてみます^_^
大事な人が落ち込んでいたりすると元気になって欲しくて励ましの言葉がぽんぽん出てくるのに、自分がその状態になった時には私が悪いという考えしか出来ません😰自分のことも大事にしたいし、許せるようになりたいです。
長年の重荷が降りた気分です。ずっと持っていた罪悪感からようやく救われました。
りょうたさんにはいつも励まされてます！ここに発言されてる方と会って共感会したいくらい。私も少しでも困ってる人がいたら勝手に助けてしまう。以前「その人の為にならないから放っといてあげて」と言われ、人格否定された気分で落ち込んだ事があります。そこから自信がなくなり、助けたいけど、放っておく…という罪悪感との葛藤の日々です。私みたいな少数派に理解等なく、私がおかしいのかと思ってしまいます。りょうたさんの優しさが心にしみます。いつもありがとうございます！
私も多分HSPです。外面がよくひ弱な性格のため優しく見られるらしく、たまに勇気を出して断ると裏切られたと思われてしまうのか、すごく不機嫌な態度をされることがあります。たいていは正当な拒否で、怒る人は図々しく距離感がないようなタイプの男性が多いのですが、自分の意思を言葉を一生懸命選んで示しただけなのになぜこんなにも嫌な態度を取られるのだろうと悲しくなります。私が悪かったのだろうか、他人はもっとうまくやってるんだろうな、私が積み上げたものの結果なのかも、と自分を責めてしまいます。
常に1人反省会で気持ちが落ち込んでることが多いです。
いつも人の為を思い行動しているのだけど、たいていの人が、そこまでそんなに思ってないということ。そして１人で頑張って、余計な事をしたんだと罪悪感。
これはあるある…。でも、忘れちゃって次もやっちゃうんですよね。こういう経験をメモして見返したりするとちょっとラクになってきますー!
私は今の会社で男達の中で1人女社員として働いています。小間使いで使われっぱなしですが、優しい面もあるので、今の職場を辞職したいと店長に言ったことに罪悪感を凄く感じて、胸辺りを重くしていました。
会社に困った新人がいてその人を救わないようにしていますが、ついつい愚痴っぽくなるので必死に無関心を決め込んで堪えています。いつも思うのはちゃんと自分が教えることができていたのかな？ちゃんと教えていなかったから変なことをするようになったのかなということ。
わたしはいつも「もっとあの時、ああいう風にしていれば...」と頭の中でぐるぐる考え続けてしまいます。「終わったことは仕方ないね」と自分に声をかけること、意識しようと思いました。すぐにできなくても、そういう視点で考えられる自分が少しずつ増えていけばいいなあと思います。いつもありがとうございます。
友達が恐らく知られたくない情報流しちゃった…違う友達に相談したら大丈夫やろ的なこと言われたけどどうしよう…あー自業自得なのに泣くな自分
ちょっとでもコップとかを強く置いてしまった時に無意識にすいませんと言ってしまう自分。音が気になるからと食器を静かに静かに洗う自分。職場で将棋の如く相手の何手も先を読んで先回りして空回って盛大に疲弊してる自分。でも、「普通の人」はそんなこと気にしちゃいない。1しか気を遣わなくていいようなところを10くらい気にしてしまう。すごくすごく気を遣っても、別に感謝されるでもなく疲れるだけ。ってわかってるのに、やっぱり気にしてしまって疲れる。の繰り返し………
めちゃくちゃわかります...他人の音が気になるから、自分がしてしまうと誤ってしまう。でも周りの人はなんで誤ったんやろ？って感じなんですよね。一緒の人がいてよかった...
相手が望まないことをしてしまった時に相手が怒ってたり困ってたり傷付いていたり、周りの人に話してたり、全てを想像して辛くなる。まるで内臓の中に毒が出続ける装置を埋め込んでしまったみたい。
意図せず抜け駆けする形になってしまった時にとても罪悪感を感じで苦しくなります。例えば友達と彼氏がいない同士だったところ自分だけ先に彼氏ができたり、同じ仕事をしてて自分だけ成果が出たり。こんな風に罪悪感に縛られてると自由に行動できなくてストレスも溜まります。恋愛も億劫になるし、仕事もあまり全力を出し切れなかったり。彼氏が出来たのも仕事が上手くいったのも自分が努力したからだと、当然の結果だと言い聞かせても、出る杭は打たれるような気がして怖いです。
いつも寄り添う様にして救いになるお話をして下さってありがとうございます。罪悪感のお話にはハッとさせらました。母子家庭で、子どもに困難に出来事があり苦しんでいる様子を見ると、「相談されてもいないのに」「頼まれてもいないのに」愛情のつもりで、過干渉していたと気付きました。心配なのは自分の落ち着かない気持ちだったのかも。リョウタさんからのアドバイスをしっかりと受け止めて、自分の在り方を見つめ直します。
「罪悪感」という言葉に心が激しく動いて、何回も何回も繰り返し視聴しました。リョウタさんは、サラッと話されていますが、ものすごく深い話をされているなと感じています。自分の中で何かがうごめいています。正体はハッキリとは分かりません。でも、何だろう。泣けてくるんです。ただ、リョウタさんに大切な事を伝えてくれてありがとう。って言いたい。自分を振り返る事もできましたし、どうすればこの生きづらさからサヨナラ出来るのか、自分らしく自分を愛してあげられるのか、掴めそうな予感のするお話でした。皆さんのコメントにも勇気をたくさん貰えました。
少し忙しいくらいが良い。とても共感しました…体育祭や文化祭の実行委員をやるときは、とても忙しかったのですがいつも活き活きとしていられたのを思い出しました。
自分が言ったことでまた人を傷つけてしまいそうで怖い。けど言葉を選んで考えすぎると壁ができるしどちらも苦しい。本当の感情がどんどん分からなくなってく。
部活塾バイト全部休む事になってしまって罪悪感が凄くてどうしようもないのに気持ちがもやもやします😭😭
この動画を見て自分がHSPかもしれないなと思いました、
ちょうど友人関係で罪悪感を感じることがあり、一人反省会が止まらなくて悩んでいました。入試直前で余裕がなくなってしまってその結果してしまった言動を｢なんであんなことしたんだろう｣｢そもそも余裕が無かったからとしていいことではないのに｣とズルズル引きずって自分を責める思考が止まりませんでした。そもそもそのことに対して相手がどう思っているかも分からないのに…。他の人のミスに対しては｢そういう時もあるよね｣と思えることが多いけど、自分のほんの少しのミスは粗探しのように次から次へと見つけては自己否定という流れが癖になっていたと思います。自分にも優しく接していけるように、まずは自分を少しずつ許すことから始めていこうと思います。
誰かの役に立ちたいけど自分で仕事を見つけられないときに罪悪感を感じる🤯そんな自分もまずは許してあげようって思います🥰
職場や友達との呑みの場で、この人たちは親切心でこういう言葉をかけているんだろうな、ちょっかいかけたり、突っ込んでいるんだろうなと頭で知っていて、それに対応するようにリアクションしたり、言葉を選んで来ました。今は疲れてそういう人たちを嫌いと感じてしまい、今凄く心が痛いです。心臓がズッシリと重たく感じます。自分を許して心解放して、また人たちと笑い合いたいです。
無力感や傷つけた事がわかった時、加害者的罪悪感を感じる事もありますが、あんまり助けたりしないかも。。特に仕事とかでは。お節介されるのが苦手だからだと思いますが。。
「おのれの欲せざるところ、人に施すことなかれ」の発想で、「自分にしてくれたらうれしいな」と思ってしたことが転じて、お節介となってしまいました。HSPは他人の気持ちをよく察するといわれますが、推し量っても相手のことは本当によくわからないものですね。
最近、だんだん自分の悩みは間違ってるんじゃないかと思い始めてきた。私が悩んでる以上に周りは悩んでて、その悩みの中に私への嫌悪が入ってる気がしてならない。もう何も言えない。
私達は罪悪感を感じやすい代わりに傷つけられやすい。だからこそ、困ってる人には何かしてあげたいと強く思う。大なり小なり、それで救われた人は沢山いるはず。なのにマイナス思考な私たちは、それが頭には残らない。みんな優しくて、まじめで、沢山優しさを振りまいているし、沢山頑張ってる。苦しい時は自分に優しく！
りょうたさんご本人はもちろん、コメント欄の人たちも言葉遣いが丁寧で、見ていて安心します。 SNSは匿名性が高いので 酷い言葉を投げかけている人もちらほら見かけて、自分のことではなくても辛くなります。。。
今日大学の体育の授業で罪悪感や申し訳なさ、相手が傷ついているのではないかと言う感情が湧き上がってくることがありました...自分に余裕が無いとこういうことをしてしまったりするんじゃないかとおもいます申し訳なさと罪悪感で死にそうです(笑)
入ったばっかりでも、やることがない（やらせてもらえない）職場はホントに辛かったです…HSPとわかってから、最近は新しい職場で人間関係が悪くないので、仕事内容は少し微妙ですが仕事は暇潰しだ！と思えるようになりました。何でも一生懸命やることが正しいと思い込んで生きてきました。それをやめることが出来ました！
見捨ててしまったか役に立てないかわからないですが、小さい頃から食べ終わるときに一口ちょうだいって言われてあげられないとすごい罪悪感というか悲しくて、いつも誰より最後に食べるようにしています。
学校に行っていなくて、毎日ニートみたいな生活をしているのに罪悪感を感じてしまう…
感じなくていいよ！いつか行ける時がくるまで…！ 遠くから見守ってます！
担任と行ける日を話し合い、しっかり決めたのにその通りに登校出来なかった…。担任にはこの前｢先生たちはお前の行動を察せるロボットじゃない。自分で何とかしろ。｣って言われてしまい、本当に泣きそうです。周りに迷惑をかけてしまっている罪悪感。何も出来ていないと言う焦り。どうすれば不登校を克服できるんでしょうかね…(´･-･`)
不登校は克服というより、その環境が全てと思いこまないことが大切です。学校生活で所属が難しくても、フリースクール・ボランティアなど。様々な方法で社会との接点は持てますよね😊学校生活は自分の全てではなく、ごく一部の環境でしかありません。私としては、こういう時こそ他の所属を見つけ、勇気づけを増やしていくことをおすすめしますー!
考えすぎなところはあるのですが、相手の微妙な表情の違いから色々な気持ちを痛いほどに読み取れてしまうのは確か😢💦わかりすぎてしまって辛いことがよくあります。HSP気質ではない方になってどんな風に色々違うのか実際に体感してみたいです！
私は外出先でいろいろなサービスに対して気になる点があって、時々要望や軽いクレームを入れることがあるのですが、言う前も言った後も罪悪感が襲ってきてしんどくなります。医療職だったので、親が病院にかかる時アレっと思ったことには自分で調べた上でここは受診先に確認した方がいいよ、その職員の対応はおかしいね、とアドバイスしたり、最近は眼鏡店、自動車ディーラーなどなど。いずれもなぜここまで確認しないんだろう？こういう場合のことも考えて客に言っておくべきだよね？と言った内容でした。細かいとこまで気づくからこそもっとこうしてくれたら気持ちよく買い物できるのにな、という企業側へ提案のつもりで表現にも気を付けて言うようにして、感情的に怒りをぶつけたこともないです。でも対応したスタッフによってはクレーマーのように扱われている雰囲気を感じてしまうこともあります。「じゃあどうしてほしいんですか」って雰囲気でイライラされるスタッフもいるけど、決して謝って欲しいわけではなく、今後注意してもらってサービス改善につながれば、との思いだけなんですよね。。必要だと思って伝えたのなら、あとは相手、企業側の課題だと割り切れればいいのですが、そんなことが頻繁にあると疲れてしまいますね。このような罪悪感にも、自分と相手を許す、ということをやっていくしかないんでしょうか？それとも言わずにおさめる考え方を身につけた方が楽になるでしょうか。
それがつらいと感じていらっしゃるのなら、規範意識が強いのではないでしょうか?「こうすべき」という部分が和らぐと、まぁいいかと流せる部分も出てくるかと思います。ただし、周りに対しての優しさがあるから罪悪感も出てきます。時には自分に優しくして『見ないこと』も検討することかなと感じますー!
規範意識ですか… というと固定観念に近いものでしょうかね。昔から「正義感が強い、プライドが高い」なども言われてたので、年齢の割に性格が丸くなれてない部分があったりします😅(実はRyotaさんとほぼ同じ年代です💦)＞周りに対しての優しさからの罪悪感、と言っていただけて涙が出る思いです。たまにはあえて見ないことも試してみようと思います。ありがとうございました。
今またぶち当たっている問題そのものでした。人の役に立っていないと、何か間違ったり回答できないと、どん底に落ちてしまう。忙しくないと不安になる。何より、お節介を焼いていらない誤解を招く。とりあえず、一つ息をして対処法を思い出すようにします。うう、面倒くさいなあ私。
わたしじゃなければもっとできるのにわたしのせいで皆をがっかりさせてしまう、楽しくさせてあげられないとこどものころから悩んでいますHspは罪悪感を感じやすいという性質もあるのですね
いつもありがとうございます。罪悪感、すごく有ります。
毎日１つ動画を見て、勝手にカウンセラーを受けた気分になってスッキリしています。ココヨワチャンネルに出会えて毎日の憂鬱が少なくなっています…私は変な性格じゃないんだ情けない人間じゃないんだと思えさせてくれる動画です。りょうたさん、ありがとうございます。
悩んでいるの私だけじゃなかったんだ…。何だかとても気持ちが楽になりました。
初見です。お話全て共感出来る内容でした。HSP気質を自認したのはつい最近です。HSS型HSPかと思います。自分は少し人と違うのかな、楽しいんだけど疲弊しちゃうすべての感情に敏感で、常に自分より他者のことを考える傾向があります。気を使い過ぎてうまくいかなくて、結果自信をなくしたり。。何やってもなんでうまくいかないんだろうって思ったりしてましたが対処方があったり他にも同じ症状の方もいると知れて少し楽になれました。これからこの気質について勉強していきたいと思います。ありがとうございます。
まさに今日罪悪感を感じることがあり動画を観て少し泣いてしまいました。疲れているかもしれません。でも泣いたらスッキリしました。リョウタさん、いつもありがとうございます。リョウタさんはもちろんのことコメント欄の皆さまにも支えられています。外では元気いっぱいなので内面は理解されないことが多いですが、自分を受け入れて労る、自分を好きになる努力をしていこうと思います。
人に迷惑をかけているという罪悪感があります。自分の精神的な面についてよく相談している人がいるのですが、その人が忙しそうにしているのを見ると、「自分のせいで忙しくなっちゃってるのかな」とか「もう相談やめたほうがいいのかな」というようなことを考えてしまい、すごく申し訳なく思います。自分が人に迷惑をかけられても、全然気にしないのですがね……。
ひとのために自分をつぶす無力感からの罪悪感見捨てた罪悪感分かってるんだけど繰り返してしまいます
わたしも仕事で相手の間違いについて正しい事を立場上言わなければならなかったのですが、動画で説明があったように相手に攻撃的な気持ちがあったから罪悪感が消えにくいのだと知ってはっとしました。相手にそれが伝わってしまったらどうしよう、そしてその人から伝染して周りに話を盛られて不評がいってしまったら、、まだわかりもしない先ばかり読んで考えるこの時間が辛くて。家に帰ってもずっとその日あった嫌な事ばかり引きずって。明日が来るのがこわくて。でも実際どうなのか先が気になって早く解決したくて無意味に焦って･･･わたしは自分に甘いと旦那に言われるのにじゃあ自分を許すも何も、どうしたらいいのか分からなくて考えるだけで涙が止まらなくなります。
彼氏に付き合う前に服が安そうと言ってしまい、その時のショックを受けた表情がトラウマで3ヶ月たった今もデートの度に気を張って疲弊してしまいます‥初めてのお泊りも緊張から腸の調子が悪くなったり、寝れなかったり、体を少し触られて身体の震えが数時間収まらなかったりと大変でした‥この動画から学んで、罪悪感を薄めていきたいです😭
罪悪感...誰も悪くないのになぜか罪悪感を感じて、これで正解なのか？って考えてしまうことが多々あります。そうゆうストレスを感じることは避けてほうがいいですよね。
1つ目が特に共感できました。趣味でやっていたことが最初は楽しかったのに人間関係とプレッシャーに悩み、心身共に潰れました。そこから少しずつ自分の時間を生きることを意識し始めました。まだまだ悩むこともありますが、リョウタさんのお話にとても救われています。ルール決めも勉強になりました。ありがとうございます！
昔足ツボマッサージのお仕事をしていた時、施術の仕事がないとビラ配りやポスティングに行かなきゃならなくて、それが辛くて辞めちゃったことがあります。特にポスティングは管理人さんに見つかって怒られるんじゃないかと怖くほとんどできなかったので、罪悪感が増すばかりでした。本来の業務に専念できる仕事の方が安心できます。
不用意な発言をしてしまった後に一瞬で「しまった！」となること、私もよくあります。後からクヨクヨするくらいなら、言わなきゃいいんですけど、なかなか難しいです。相手の気持ちに気づかないほど鈍感だったらよかったのに…とよく思っていました。じっくりと腰を据えて話す時には、誤解を生みそうな発言も後から時間をかけて真意を説明できるので良いですが、通りすがりの井戸端会議のような状況で、顔見知り程度の人と話す時にそういう失敗が多いと分析しているので、なるべくそういう場に出くわさないように気をつけています。暇過ぎると余計なことを考えてしまうのもよくわかります。今、夫の海外転勤についてきて2年経つのですが、専業主婦でいることに対する罪悪感がとても大きいです。自分の母が定年間近までフルタイムでずっと働いていて、「専業主婦なんて…」と言われて育ったので、尚更です。母も忙しさのあまり、きっと羨ましかったのだと思います。母自身の問題なので、私には関係ないと思うようにしています。ちょうど最近、悩んでいる友人の話を聞いて、その辛そうな表情がずっと頭から離れず私まで苦しいです。結局その人自身が選択することなのだから、無闇に口を挟むのはどうかと思う反面、一緒に解決法を考えられたら…元気になってほしい…という思いでぐるぐる悩んでしまいます。モヤモヤしすぎて、こんな気持ちになるくらいならいっそ離れた方がいいかな？などと色々考えてしまっていました。Ryotaさんのおっしゃる通り、自分のことだけでいつも精一杯なので、線引きが必要だということがよく理解できました。最近は定期的に瞑想の時間を作って、自己対話の練習をしています。「そうか私はそんな風に考えたんだね」「大丈夫」と、大切な人に相槌を打つつもりで受け止めることが、自分を許す能力を育てられている気がします。「誰もが完璧じゃない」っていいですね。アナと雪の女王でトロールたちが歌っていた「愛さえあれば」という曲を思い出します。今日も興味深いトピックの動画をありがとうございました😊
小さい頃から何の役にも立たない自分は存在価値はないのだと思ってきました。人に尽くしてばかりで、自分は同じように扱ってもらえない。この繰り返し。もうやめます。リョウタさんの優しい表情に癒されます。有難うございます。
仕事が暇で本当に苦痛でした。ご提示いただいた理由でした。罪悪感半端なかったです。それ以外にも辞めたい理由たくさんありましたが、13年半勤めて精神的にも限界となり辞職しました。ちょっと任せてもらえるくらいがちょうどというのも良くわかります。そして人の期待に応えるために生きていき、いざ人生振り返ると、結局自分のために何もしていないってなるというご指摘もその通りと思いました。
まさにこのスパイラルで苦しい日々です。考え方、これから気をつけて少しずつ生きやすくしていきたいと思いました。ありがとうございました。
まず「自分を許す」という概念が自分の中に無かったので目がらウロコでした。HSPさんは自分を正当化するのが難しい方は結構いらっしゃるんじゃないかと思います。
解ります
@@ゆめゆめ-v7k ご返信ありがとうございます…！同意頂けて嬉しいです…！罪悪感の中で息している様なものなので…😣
初めて自分がHSPなんだと分かりました。話を聞いていて涙が出るような安心と癒しがありました。ありがとうございます。もう少しのんびり物事を捉えていきたいと思います。これからも参考にさせていただきます。
悪いニュースが出た時に、なんでこの人たちは一方向からしか見れないんだろうとか、上辺だけの意見を連ねてるコメンテーターに呆れた気持ちになったりします。人間が好きじゃないです。HSPだからか分からないですが、生きづらい世の中だなと日々感じてます。でも鬱との違いはよく分からん。
あ、うつは病気であり医師の領域なんですね。HSPは気質。性格分野のお話になってますー!
スピード重視で仕事量多いと苦しすぎる。でも、暇すぎると罪悪感で追い込んでしまう、、、自分で仕事量をコントロールできる職がいいのかな？自分の時間を生きる意識したいと思いました。ありがとうございます。
>自分で仕事量をコントロールできる職これはホントいいと思います。なかなか見つけづらいですが、HSPさんは色んなことを自分で選択できる方が環境を整えやすいですー!
自分は引きこもりで、仕事に就いてない(というより人が怖くて就けない)のでその時点で既に罪悪感を感じています…。仕事してる親に代わって家事はほぼ受け持ってやってるけど、それでも家に収入は入れられないから、更に罪悪感を感じて毎日自分に厳しく動いてます。自分を許したくても許せない。あと、気が落ち込んでるときに親友に元気付けてもらってるのに、お礼も何も言えなくて冷たい態度を取ってしまって相手を辛くさせてしまったりして、その度に自分を責めたりします。
自分の罪悪感が強すぎるのはこのせいなのか…原因が分かってすっきりしました。
いつもやってしまったこと、言ってしまったことにとらわれて、過ぎたことを考え過ぎていました。終わったことは仕方ない、と考えるようにしてみます。なんだか頭の中も心もすっきりしました！ありがとうございます。
無力感、わかります。暇でも楽で良いじゃんって思えればよいものを、思えないしんどさ。あとありがちな感覚として、自分を棚に上げて人に対して批判出来ないとかありませんか？自分もしているかもしれないから相手に注意しにくいとか。だから相手に言わないのに、相手は自分を棚に上げて容赦なく言ってくるとき、怒りとストレスがうずまきます。あー、しんど。
最近ホルモンバランス的なものもありますが「生きててごめんなさい」とふと思う時があります。新卒で入った会社で研修先が決まらず4ヶ月目です。両親に申し訳ない気持ち、なんとも無気力な自分に腹立つ気持ち。心があんまり休まりません。
頼られると燃える。
お願いです。このチャンネンルは私にとって物凄く大切な新鮮な酸素です。だから、私自身が自分を理解し生きやすくなる為にずーっと続けてくださいね。今回の内容は今まで悩んでた事をなるほどこういう事だったのか！と目から鱗でした。何度も観させて頂きもっと自分を理解したいと強く思いました。残りの人生楽しく生きるために…
4月から新しい部署に移動になったのですが、同時にコロナの影響で仕事が思うようにできず…新しい部署なので仕事を覚えたくても出来る事が少なくて…まさに、罪悪感を持ってしまいました。唯一の救いは新しい上司の方がとても優しい方だったので「君のせいじゃないから、この機会にゆっくり仕事を覚えよ😊」って言って下さったので、鬱までにはならずに済みました。
主人の転勤に合わせて離職し、新しい土地に慣れることと、資格の関係から一旦専業主婦に。この生活を楽しんでいるけれど「働いていない」ことに何処か罪悪感があり、ふとした時に泣くほど感情が溢れてしまう。分かってる、やるべきことは分かってるよ‥と思い葛藤して疲れる。そんなときはこのチャンネルで考えの変換をするようにしていますm(_ _)mいつもありがとうございます。
役立ってないと感じる事が多くて人の事までやって潰れるのがいつものパターンなんです。それは解っているはずなのにいつも同じパターン…困ります。
自分は、人の表情、言動に敏感でhspに該当するみたいです。さらに、気が短く言わないでいいことをついついいってしまいます。どうにもかわろうと思っても難しく悩んでいます。
恋愛・友人関係・仕事などに関して普段から罪悪感で持ち、生きづらさを感じることが多くありましたが、この動画で対処法を知ることができてとても安心しました。ありがとうございます。参考にさせていただきます。
街中でちょっと困ってそうだな……と思ったけど、相手と自分の距離が離れていたし、助ける自分を見られるのがなんとなく恥ずかしくて何も出来ませんでした。そのあとなんで助けなかったんだろうって罪悪感を感じてしまいました。
失敗していいって言われて育ってないし失敗するとそりゃもちろん拳も足も飛んできてたから失敗が怖くて行動できなくて今日も教習所行くつもりだったのにベッドから出られなかったし好きな事で昇華しようにも脳裏によぎるし、そんな私の悩みが実はここのコメント欄とかネット検索とかではたくさん出てきて、私って意外とありきたりだし面白みのない人間なんだなって落ち込む。それを人に知られたくないけど多分バレてて馬鹿にされてるのを自力でなんとか見てみぬふりしてる所も含めて馬鹿にされてる気がして何も始められない。このコメントすら投稿するのが怖くて無駄に文章を長くしてしまう。
今日もためになるお話ありがとうございます。私は特に無力感のお話はおっしゃる通りだなと思いました。ついつい頑張りすぎて疲れてしまうし、セーブすると罪悪感を感じ始める…(はたからみると今までより仕事頑張ってないわけですから、余計にサボってる感が出てないか気になってしまいますし)ちょうどいいところを模索しているところですが、なかなか難しいですね
いつもゆったりと拝見しております。十年来の友人が居るのですが、会うと楽しさの反面、攻撃的な雰囲気に毎回疲れてしまう自分がいました。あれこれ自分の受け止め方を変えようとしましたがやはり苦しく、完全に離れるのも寂しい感じがあり、ここはまず距離をとってみようと思います。あれこれ考えてしまう自分に一歩前進の背中を押して頂けた気がします。ありがとうございます。
昨日HSPを初めて知りました。私は飲食店の店長をしています。規模は小さいのでそこまで仕事量がある訳じゃないのにこれぐらいでこの疲労感は自分が甘えていると思い込んでました。千差万別な人間に対しての一定の接客レベル、従業員の管理、店舗の人間関係の維持、ケア、、、もしかしたらHSPに一番向かない職業かもしれませんね。。
ほんとに共感しました😢わたしは部活で試合にも出られず、出たとしても、みんなの足を引っ張ってしまうから、私は必要ないのではないかとか、無力感を感じてしまいます、、。話せる人もいなくてさみしいです。自分を許してあげるのが必要なんですね😳
初めまして。詳しい説明ありがとうございます。全て当てはまってかなりショックを受けました。マスコミ業界で働いてるので、毎日色んな人と関わらないといけないです。仕事は好だけど、常にいろいろ考えすぎてとても辛いです。いつまで耐えられるか分かりません。正直怖いです。カウンセリングを受けたいと思っていましたが、色んなことで今は無理なので、このような動画が本当に助かります。心からの感謝です🙏🏻✨
本当わかります。何もできていないんじゃないか、役に立ってないんじゃないか、ここにいていいのか、意味があるのか…罪悪感でいたたまれなくなる時が
はじめまして。今ちょうどSNSで罪悪感に苛まれているところでした。親友を食事に誘ったけれど、１ヶ月ほど返事がなく(未だ返事がなく)、何か自分は悪いことを言ったかな…と考え込んでいました。さらに追い討ちをかけるように、先日別の友人とご飯に行ったことをインスタストーリーに載せたところ、その親友が視聴していました。その時、やってしまったと思いました。その親友からすれば、どうして私を先に誘ったのに、他の人とご飯に行っているの？となりかねない状況で、親友に追って連絡した方がいいのか、そうしたら余計なお世話になるか悩み倒して1日何も出来ずに潰れてしまいました。無気力な自分にもイライラしますし、元々は1ヶ月も返信が来ない向こうが悪いんじゃないかという気持ちもありますが、やっぱり自分がとった行動が軽率だったのではないかなど考え込む一方です。このような時はSNSから離れたりすることで気持ちが楽になったりするでしょうか？
あー、そこまでモヤモヤされているのならいったん離れた方がいいかと思います。試しに1週間くらいSNSを使わない生活をしてください。凄く気楽だと思いますよー!
あるあるばかりです…。入社して半年間、仕事が無かった時は自分のことを「給与泥棒」と思っていました。あとは母親の育て方が罪悪感を植え付けるタイプの躾方法だったので、常に罪悪感に苦しんでいます。でも今はRyotaさんのようにアドバイスを下さる方がいらっしゃるので助かっています（^人^）
罪悪感も勿論ですが、自分が役に立ってないと思うと劣等感や嫉妬心も出てきて、できない自分が悪いんだからと押し殺して苦しくなってしまいます。劣等感や嫉妬心をコントロールする術もありますか？？
お仕事の場合、なかなか複雑な部分になりますよね。実は上司からは評価されていたり…。なので、人から見てどうなのか。周りの課題はないのか、という部分にも目を向けるといいかなと思います。嫉妬も劣等感と関係する部分があり、自分の方が下だと思う・自分を認められていない…などの気持ちがあるのかなと想像します。
ココヨワチャンネル 丁寧な返信ありがとうございます。冷静に周りを見れるように頑張ります！
人の役に立つ、社会の役に立つ。自分が貢献できることに意味を感じます。だから逆の状況はとてつもなく辛くなりますよね。定年退職になったらどうしよう…。
どんなことも、言われれば分かる。ああ、そうだな、って、共感もできるし、次はこうしてみようとか、こんな風に考えてみようとか。でも、実際にそういう局面に遭遇すると、やっぱり思考をコントロールできない。自分を責め抜いたり、否定し続けたり。。。結果、勝手に自分を傷つけて、疲れ果てて。家は母親が厳しく、期待に応えたい、いい子でいなきゃ、そんな風に思い続けた結果、高校受験の時にパニック障害を経験し、とても怖い思いをしました。その頃からずっとこんな感じです。『私なんか』なんて考え方は間違ってる。そう思ってどんなに前向きに生活しても、根底にある『私なんか』は、無くならなくて。。。今では、もう、好転しようとも、好転できるとも考えなくなり、こうやって、周りに気づかれないように抱えて、笑顔で振る舞うしかないんだなと思っています。壊れてしまう日が来ても、それは仕方がなくて、ただ、自分はそこまでの人間だったんだって、受け入れるしかないんだと。長文すみません。
激しく同意
やっちゃった😰…って罪悪感、ありますね。周りからは気が強い❗って思われてて、違うのに❗😔って落ち込んで…でもやっと最近、やっちゃった事は仕方ないから、さてどうしたらいい？って考えられるようになってきました。ココヨワチャンネルのおかげです😊。ありがとうございます😃🙏
わかりすぎます！だから、とても癒されます～
昨日バイト中にやることがなくなって無力感を感じて泣きたくなった
暇な仕事に異動してから罪悪感を感じています。大変でもやりがいを感じる仕事の方が充実してました。
ありがとうございます♡気持ちが楽になりました( ᵕ ᵕ̩̩ )
すごくタイミングがいい動画です🙇今日は仕事で、気が利かない自分を改めて自覚して、私ここにいていいのかなと心がモヤモヤしてました😢少しずつ進んでいこうと思います自分に寛容になりたいです
全て当てはまります！なんやかんやと自分を責めてしまったり、自己犠牲をはらうこともあります。完璧な人間なんていないのはわかっているのに、常にモヤモヤしています。HSPと上手に付き合っていかなきゃですね。
初めまして。罪悪感のお話、とても分かりやすく自分の状態にあてはまっていました。自分の事が許せなくてとてもしんどいです。相手が求めている言葉、態度を一生懸命だし続けた結果自分の考えとはかけはなれたウソをつき続けることに疲れ果てました。
>自分の考えとはかけはなれたウソをつき続けるこれって、言葉では簡単に見えてかなり苦しいことだと思うんですね…。そういう状況になった自分を責めるのではなく、かわいそうと思って優しくしてあげましょう。自分に優しくできるようになると、人にも優しくなり。人との関係もちょっと見え方が変わってきますよ。
りょうたさん！にお願いがあります✨HSPの方の為のメルマガは登録しましたがHSPのコミュニティにも参加したいと思うのですが、銀行のデビットクレジットカード💳しかありませんがデビットカード💳使えますか？
あー、申し訳ないです!基本的にはクレジットカードのみとなってます…まだ他の決済方法がありませんのでご了承ください…‼
@@cocoyowa 了解しました😉
人から優しくされるとすごく苦しくなって泣きたくなるんですけど、これも罪悪感に似たような感じなのですかね？🤔🤔
うーん、それだけで罪悪感と関わりがあるのかな？とはちょっと断定できないですね。でも優しくされて泣きたくなるのは…それだけ優しくされたかったという証拠じゃないかなと考察します。ちゃんと感情が出せるのは素敵なことですよー!
ココヨワチャンネル 優しくされたかったというのはなるほどな〜と思いました☺️自分は人から優しくされる価値のない人間だと思い込んで、強がってバリアみたいなものを貼っていたのかもしれませんでもたくさん優しくしてほしいんですね🤔スッキリしました！ありがとうございます😊
役に立たない…正にそんな感じで辛い。私はいないほうが良いと毎日毎日考えて、毎日疲れます。鬱ぽいです。辞めたいけど、辞めたら仕事に戻れなそう。辞められない。ダメ人間。
些細なことかもしれませんが、先日、約束事に毎回の様に1時間以上寝坊して連絡の取れない友人に対して、注意してしまったことで何でこんな小さなことも許せないんだろう、と自分を責める反面、だって私は悲しかったし、、、と、反芻思考が止まらなくて、何も手につかなくなってしまっていましたもうどうやっても人との上手い付き合い方が分からないです。何でこんな性質を持って生まれてしまったんだろうこんな暗い内容を投稿してしまってすみません😔💦
>先日、約束事に毎回の様に1時間以上寝坊して連絡の取れない友人に対して、注意してしまった非常に心の優しい方なんですね。全然、これは注意して普通ですし注意した方が相手のためになるのかなって思います。モヤっとしやすいのなら、やはり行動に大義名分を作るといいかなと思います。それで行動を肯定してあげると苦しさが減ってきますよー!
ココヨワチャンネル 友人には友人なりの理由があって寝坊してしまうのに、とか昼夜逆転するのは、友人のメンタルが落ち込んでいるからだから、優しくしなきゃとか、色々考えて、自分の悲しさを押し殺そうとしてしまっていました😢でも、注意してもおかしくないと言って頂けてとても心が軽くなりましたまだ友人の事を考えると涙が出てしまったり、暗い気持ちになりますが、大義名分を考えて脳内をスッキリさせて行きます！ありがとうございます😭
助けに行っちゃうな～
こんにちは相談下手が悩みの１つですm(_ _)mストレス耐性が低く疲れやすい自分に気づいてから、職場では無理をしないよう自分で働く時間等調整する必要がある と考えるようになりました そこまでは良いのですが、その旨を上司や先輩に伝える言い方が中々難しいと感じております。。わかってもらいたい気持ちが強すぎるのかな…
罪悪感感じやすいけど、自分の意見とか思ってること最近少し言えるようになって前の自分より好きになりました。感じた時は自分を責めなくていいよ〜傷つけなくて大丈夫だよ〜って思っておきます☺️あとリョウタさんの動画見ると安心します。コメ欄見たりとかも☺️
▼目次▼
0:00 最初に
0:33 誰かを傷つけてしまった意識
2:17 役に立たない、無力感
4:04 見捨ててしまった
6:04 対処：することとしないことを明確化
7:23 対処：自分を許す能力を育てる
8:46 対処：共通の人間性を持つ
いつも動画をありがとうございます。
リョウタさんの動画を見るようになってから、自分の理解者がいてくれるような心強さをいただいています。
仕事ではお給料をもらっているのに申し訳ないという気持ちが常に起きていました。何かやることを見つけて動き回ってしまいます。
自分の職場での罪悪感に対して自分がその気持ちに寄り添ってあげられるようにしたいと思います。
自分に対して悪意を向けてきた人に言い返した時でさえ、相手を傷付けた事に罪悪感を覚えます😅
困った人を救いがちで、関わってから自分が疲弊してしまいます。身を削って救ったら相手は思ってたより元気で、こちらの身の削りをなんとも思っていなかったりする。そう言う時には愕然としますね。自分のバカさ加減に情け無くなります。
すごくわかります！私も同じように感じて、毎日毎日会社で消耗しきってしまいます。賢く立ち回る人からはうまいこと労力を搾取されそうになることもあり、勇気出して断ると罪悪感が湧く時もあったりして、本当に自分が嫌になる時があります。
ひなひなた 様 そうそう！そうなんですよ〜。
今までは「おひとよし」と言う言葉で折り合いを付けていたけど、ココヨワチャンネルさんを知って自分の気質によるものなのだとわかりました。そして慢性疲労は体力不足だと思っていたけど、これも気質から来るものなんでしょうね。
損な性分ですよね〜😅
とても優しい方なんですね。
@@なんとなく-s9o さま
ありがとうございます。拝見します🙇♀️🎶
@@なんとなく-s9o さま ありがとうございます。
繊細さん、ですね。調べてみます^_^
大事な人が落ち込んでいたりすると元気になって欲しくて励ましの言葉がぽんぽん出てくるのに、自分がその状態になった時には私が悪いという考えしか出来ません😰自分のことも大事にしたいし、許せるようになりたいです。
長年の重荷が降りた気分です。ずっと持っていた罪悪感からようやく救われました。
りょうたさんにはいつも励まされてます！
ここに発言されてる方と会って共感会したいくらい。
私も少しでも困ってる人がいたら勝手に助けてしまう。
以前「その人の為にならないから放っといてあげて」と言われ、人格否定された気分で落ち込んだ事があります。そこから自信がなくなり、助けたいけど、放っておく…という罪悪感との葛藤の日々です。
私みたいな少数派に理解等なく、私がおかしいのかと思ってしまいます。
りょうたさんの優しさが心にしみます。
いつもありがとうございます！
私も多分HSPです。
外面がよくひ弱な性格のため優しく見られるらしく、たまに勇気を出して断ると裏切られたと思われてしまうのか、すごく不機嫌な態度をされることがあります。
たいていは正当な拒否で、怒る人は図々しく距離感がないようなタイプの男性が多いのですが、自分の意思を言葉を一生懸命選んで示しただけなのになぜこんなにも嫌な態度を取られるのだろうと悲しくなります。
私が悪かったのだろうか、他人はもっとうまくやってるんだろうな、私が積み上げたものの結果なのかも、と自分を責めてしまいます。
常に1人反省会で気持ちが落ち込んでることが多いです。
いつも人の為を思い行動しているのだけど、たいていの人が、そこまでそんなに思ってないということ。そして１人で頑張って、余計な事をしたんだと罪悪感。
これはあるある…。でも、忘れちゃって次もやっちゃうんですよね。
こういう経験をメモして見返したりするとちょっとラクになってきますー!
私は今の会社で男達の中で1人女社員として働いています。小間使いで使われっぱなしですが、優しい面もあるので、今の職場を辞職したいと店長に言ったことに罪悪感を凄く感じて、胸辺りを重くしていました。
会社に困った新人がいてその人を救わないようにしていますが、ついつい愚痴っぽくなるので必死に無関心を決め込んで堪えています。
いつも思うのはちゃんと自分が教えることができていたのかな？
ちゃんと教えていなかったから変なことをするようになったのかなということ。
わたしはいつも「もっとあの時、ああいう風にしていれば...」と頭の中でぐるぐる考え続けてしまいます。
「終わったことは仕方ないね」と自分に声をかけること、意識しようと思いました。すぐにできなくても、そういう視点で考えられる自分が少しずつ増えていけばいいなあと思います。
いつもありがとうございます。
友達が恐らく知られたくない情報流しちゃった…
違う友達に相談したら大丈夫やろ的なこと言われたけどどうしよう…
あー自業自得なのに泣くな自分
ちょっとでもコップとかを強く置いてしまった時に無意識にすいませんと言ってしまう自分。
音が気になるからと食器を静かに静かに洗う自分。
職場で将棋の如く相手の何手も先を読んで先回りして空回って盛大に疲弊してる自分。
でも、「普通の人」はそんなこと気にしちゃいない。
1しか気を遣わなくていいようなところを10くらい気にしてしまう。
すごくすごく気を遣っても、別に感謝されるでもなく疲れるだけ。
ってわかってるのに、やっぱり気にしてしまって疲れる。
の繰り返し………
めちゃくちゃわかります...
他人の音が気になるから、自分がしてしまうと誤ってしまう。でも周りの人はなんで誤ったんやろ？って感じなんですよね。一緒の人がいてよかった...
相手が望まないことをしてしまった時に相手が怒ってたり困ってたり傷付いていたり、周りの人に話してたり、全てを想像して辛くなる。まるで内臓の中に毒が出続ける装置を埋め込んでしまったみたい。
意図せず抜け駆けする形になってしまった時にとても罪悪感を感じで苦しくなります。
例えば友達と彼氏がいない同士だったところ自分だけ先に彼氏ができたり、同じ仕事をしてて自分だけ成果が出たり。
こんな風に罪悪感に縛られてると自由に行動できなくてストレスも溜まります。恋愛も億劫になるし、仕事もあまり全力を出し切れなかったり。
彼氏が出来たのも仕事が上手くいったのも自分が努力したからだと、当然の結果だと言い聞かせても、出る杭は打たれるような気がして怖いです。
いつも寄り添う様にして救いになるお話をして下さってありがとうございます。罪悪感のお話にはハッとさせらました。母子家庭で、子どもに困難に出来事があり苦しんでいる様子を見ると、「相談されてもいないのに」「頼まれてもいないのに」愛情のつもりで、過干渉していたと気付きました。心配なのは自分の落ち着かない気持ちだったのかも。リョウタさんからのアドバイスをしっかりと受け止めて、自分の在り方を見つめ直します。
「罪悪感」という言葉に心が激しく動いて、何回も何回も繰り返し視聴しました。リョウタさんは、サラッと話されていますが、ものすごく深い話をされているなと感じています。自分の中で何かがうごめいています。正体はハッキリとは分かりません。でも、何だろう。泣けてくるんです。ただ、リョウタさんに大切な事を伝えてくれてありがとう。って言いたい。自分を振り返る事もできましたし、どうすればこの生きづらさからサヨナラ出来るのか、自分らしく自分を愛してあげられるのか、掴めそうな予感のするお話でした。皆さんのコメントにも勇気をたくさん貰えました。
少し忙しいくらいが良い。
とても共感しました…体育祭や文化祭の実行委員をやるときは、とても忙しかったのですがいつも活き活きとしていられたのを思い出しました。
自分が言ったことでまた人を傷つけてしまいそうで怖い。
けど言葉を選んで考えすぎると壁ができるしどちらも苦しい。
本当の感情がどんどん分からなくなってく。
部活塾バイト全部休む事になってしまって罪悪感が凄くて
どうしようもないのに気持ちがもやもやします😭😭
この動画を見て自分がHSPかもしれないなと思いました、
ちょうど友人関係で罪悪感を感じることがあり、一人反省会が止まらなくて悩んでいました。
入試直前で余裕がなくなってしまってその結果してしまった言動を｢なんであんなことしたんだろう｣｢そもそも余裕が無かったからとしていいことではないのに｣とズルズル引きずって自分を責める思考が止まりませんでした。そもそもそのことに対して相手がどう思っているかも分からないのに…。
他の人のミスに対しては｢そういう時もあるよね｣と思えることが多いけど、自分のほんの少しのミスは粗探しのように次から次へと見つけては自己否定という流れが癖になっていたと思います。
自分にも優しく接していけるように、まずは自分を少しずつ許すことから始めていこうと思います。
誰かの役に立ちたいけど自分で仕事を見つけられないときに罪悪感を感じる🤯そんな自分もまずは許してあげようって思います🥰
職場や友達との呑みの場で、この人たちは親切心でこういう言葉をかけているんだろうな、ちょっかいかけたり、突っ込んでいるんだろうなと頭で知っていて、それに対応するようにリアクションしたり、言葉を選んで来ました。
今は疲れてそういう人たちを嫌いと感じてしまい、今凄く心が痛いです。
心臓がズッシリと重たく感じます。
自分を許して心解放して、また人たちと笑い合いたいです。
無力感や傷つけた事がわかった時、加害者的罪悪感を感じる事もありますが、あんまり助けたりしないかも。。特に仕事とかでは。お節介されるのが苦手だからだと思いますが。。
「おのれの欲せざるところ、人に施すことなかれ」の発想で、
「自分にしてくれたらうれしいな」と思ってしたことが転じて、お節介となってしまいました。
HSPは他人の気持ちをよく察するといわれますが、推し量っても相手のことは本当によくわからないものですね。
最近、だんだん自分の悩みは間違ってるんじゃないかと思い始めてきた。
私が悩んでる以上に周りは悩んでて、その悩みの中に私への嫌悪が入ってる気がしてならない。もう何も言えない。
私達は罪悪感を感じやすい代わりに
傷つけられやすい。
だからこそ、
困ってる人には
何かしてあげたいと強く思う。
大なり小なり、それで救われた人は沢山いるはず。
なのにマイナス思考な私たちは、
それが頭には残らない。
みんな優しくて、
まじめで、
沢山優しさを振りまいているし、沢山頑張ってる。
苦しい時は自分に優しく！
りょうたさんご本人はもちろん、コメント欄の人たちも
言葉遣いが丁寧で、見ていて安心します。 SNSは匿名性が高いので 酷い言葉を投げかけている人もちらほら見かけて、自分のことではなくても辛くなります。。。
今日大学の体育の授業で罪悪感や申し訳なさ、相手が傷ついているのではないかと言う感情が湧き上がってくることがありました...自分に余裕が無いとこういうことをしてしまったりするんじゃないかとおもいます
申し訳なさと罪悪感で死にそうです(笑)
入ったばっかりでも、やることがない（やらせてもらえない）職場はホントに辛かったです…
HSPとわかってから、最近は新しい職場で人間関係が悪くないので、仕事内容は少し微妙ですが仕事は暇潰しだ！と思えるようになりました。
何でも一生懸命やることが正しいと思い込んで生きてきました。それをやめることが出来ました！
見捨ててしまったか役に立てないかわからないですが、小さい頃から食べ終わるときに一口ちょうだいって言われてあげられないとすごい罪悪感というか悲しくて、いつも誰より最後に食べるようにしています。
学校に行っていなくて、毎日ニートみたいな生活をしているのに罪悪感を感じてしまう…
感じなくていいよ！
いつか行ける時がくるまで…！
遠くから見守ってます！
担任と行ける日を話し合い、しっかり決めたのにその通りに登校出来なかった…。
担任にはこの前
｢先生たちはお前の行動を察せるロボットじゃない。自分で何とかしろ。｣って言われてしまい、本当に泣きそうです。
周りに迷惑をかけてしまっている罪悪感。
何も出来ていないと言う焦り。
どうすれば不登校を克服できるんでしょうかね…(´･-･`)
不登校は克服というより、その環境が全てと思いこまないことが大切です。
学校生活で所属が難しくても、フリースクール・ボランティアなど。様々な方法で社会との接点は持てますよね😊
学校生活は自分の全てではなく、ごく一部の環境でしかありません。
私としては、こういう時こそ他の所属を見つけ、勇気づけを増やしていくことをおすすめしますー!
考えすぎなところはあるのですが、相手の微妙な表情の違いから色々な気持ちを痛いほどに読み取れてしまうのは確か😢💦わかりすぎてしまって辛いことがよくあります。HSP気質ではない方になってどんな風に色々違うのか実際に体感してみたいです！
私は外出先でいろいろなサービスに対して気になる点があって、時々要望や軽いクレームを入れることがあるのですが、言う前も言った後も罪悪感が襲ってきてしんどくなります。
医療職だったので、親が病院にかかる時アレっと思ったことには自分で調べた上でここは受診先に確認した方がいいよ、その職員の対応はおかしいね、とアドバイスしたり、最近は眼鏡店、自動車ディーラーなどなど。いずれもなぜここまで確認しないんだろう？こういう場合のことも考えて客に言っておくべきだよね？と言った内容でした。
細かいとこまで気づくからこそもっとこうしてくれたら気持ちよく買い物できるのにな、という企業側へ提案のつもりで表現にも気を付けて言うようにして、感情的に怒りをぶつけたこともないです。でも対応したスタッフによってはクレーマーのように扱われている雰囲気を感じてしまうこともあります。「じゃあどうしてほしいんですか」って雰囲気でイライラされるスタッフもいるけど、決して謝って欲しいわけではなく、今後注意してもらってサービス改善につながれば、との思いだけなんですよね。。
必要だと思って伝えたのなら、あとは相手、企業側の課題だと割り切れればいいのですが、そんなことが頻繁にあると疲れてしまいますね。
このような罪悪感にも、自分と相手を許す、ということをやっていくしかないんでしょうか？
それとも言わずにおさめる考え方を身につけた方が楽になるでしょうか。
それがつらいと感じていらっしゃるのなら、規範意識が強いのではないでしょうか?
「こうすべき」という部分が和らぐと、まぁいいかと流せる部分も出てくるかと思います。
ただし、周りに対しての優しさがあるから罪悪感も出てきます。時には自分に優しくして『見ないこと』も検討することかなと感じますー!
規範意識ですか… というと固定観念に近いものでしょうかね。
昔から「正義感が強い、プライドが高い」なども言われてたので、年齢の割に性格が丸くなれてない部分があったりします😅(実はRyotaさんとほぼ同じ年代です💦)
＞周りに対しての優しさからの罪悪感、と言っていただけて涙が出る思いです。たまにはあえて見ないことも試してみようと思います。
ありがとうございました。
今またぶち当たっている問題そのものでした。
人の役に立っていないと、何か間違ったり回答できないと、どん底に落ちてしまう。忙しくないと不安になる。
何より、お節介を焼いていらない誤解を招く。
とりあえず、一つ息をして対処法を思い出すようにします。うう、面倒くさいなあ私。
わたしじゃなければもっとできるのに
わたしのせいで皆をがっかりさせてしまう、楽しくさせてあげられないと
こどものころから悩んでいます
Hspは罪悪感を感じやすいという性質もあるのですね
いつもありがとうございます。
罪悪感、すごく有ります。
毎日１つ動画を見て、勝手にカウンセラーを受けた気分になってスッキリしています。ココヨワチャンネルに出会えて毎日の憂鬱が少なくなっています…私は変な性格じゃないんだ情けない人間じゃないんだと思えさせてくれる動画です。りょうたさん、ありがとうございます。
悩んでいるの私だけじゃなかったんだ…。
何だかとても気持ちが楽になりました。
初見です。
お話全て共感出来る内容でした。
HSP気質を自認したのはつい最近です。
HSS型HSPかと思います。
自分は少し人と違うのかな、楽しいんだけど疲弊しちゃう
すべての感情に敏感で、常に自分より他者のことを考える傾向があります。
気を使い過ぎてうまくいかなくて、結果自信をなくしたり。。
何やってもなんでうまくいかないんだろうって思ったりしてましたが
対処方があったり他にも同じ症状の方もいると知れて少し楽になれました。
これからこの気質について勉強していきたいと思います。
ありがとうございます。
まさに今日罪悪感を感じることがあり動画を観て少し泣いてしまいました。
疲れているかもしれません。
でも泣いたらスッキリしました。
リョウタさん、いつもありがとうございます。
リョウタさんはもちろんのことコメント欄の皆さまにも支えられています。
外では元気いっぱいなので内面は理解されないことが多いですが、自分を受け入れて労る、自分を好きになる努力をしていこうと思います。
人に迷惑をかけているという罪悪感があります。
自分の精神的な面についてよく相談している人がいるのですが、その人が忙しそうにしているのを見ると、「自分のせいで忙しくなっちゃってるのかな」とか「もう相談やめたほうがいいのかな」というようなことを考えてしまい、すごく申し訳なく思います。
自分が人に迷惑をかけられても、全然気にしないのですがね……。
ひとのために自分をつぶす
無力感からの罪悪感
見捨てた罪悪感
分かってるんだけど
繰り返してしまいます
わたしも仕事で相手の間違いについて正しい事を立場上言わなければならなかったのですが、動画で説明があったように相手に攻撃的な気持ちがあったから罪悪感が消えにくいのだと知ってはっとしました。相手にそれが伝わってしまったらどうしよう、そしてその人から伝染して周りに話を盛られて不評がいってしまったら、、まだわかりもしない先ばかり読んで考えるこの時間が辛くて。家に帰ってもずっとその日あった嫌な事ばかり引きずって。明日が来るのがこわくて。でも実際どうなのか先が気になって早く解決したくて無意味に焦って･･･
わたしは自分に甘いと旦那に言われるのにじゃあ自分を許すも何も、どうしたらいいのか分からなくて考えるだけで涙が止まらなくなります。
彼氏に付き合う前に服が安そうと言ってしまい、その時のショックを受けた表情がトラウマで3ヶ月たった今もデートの度に気を張って疲弊してしまいます‥
初めてのお泊りも緊張から腸の調子が悪くなったり、寝れなかったり、体を少し触られて身体の震えが数時間収まらなかったりと大変でした‥
この動画から学んで、罪悪感を薄めていきたいです😭
罪悪感...
誰も悪くないのになぜか罪悪感を感じて、これで正解なのか？って考えてしまうことが多々あります。
そうゆうストレスを感じることは避けてほうがいいですよね。
1つ目が特に共感できました。
趣味でやっていたことが最初は楽しかったのに人間関係とプレッシャーに悩み、心身共に潰れました。
そこから少しずつ自分の時間を生きることを意識し始めました。
まだまだ悩むこともありますが、リョウタさんのお話にとても救われています。
ルール決めも勉強になりました。ありがとうございます！
昔足ツボマッサージのお仕事をしていた時、施術の仕事がないとビラ配りやポスティングに行かなきゃならなくて、それが辛くて辞めちゃったことがあります。
特にポスティングは管理人さんに見つかって怒られるんじゃないかと怖くほとんどできなかったので、罪悪感が増すばかりでした。
本来の業務に専念できる仕事の方が安心できます。
不用意な発言をしてしまった後に一瞬で「しまった！」となること、私もよくあります。後からクヨクヨするくらいなら、言わなきゃいいんですけど、なかなか難しいです。相手の気持ちに気づかないほど鈍感だったらよかったのに…とよく思っていました。じっくりと腰を据えて話す時には、誤解を生みそうな発言も後から時間をかけて真意を説明できるので良いですが、通りすがりの井戸端会議のような状況で、顔見知り程度の人と話す時にそういう失敗が多いと分析しているので、なるべくそういう場に出くわさないように気をつけています。
暇過ぎると余計なことを考えてしまうのもよくわかります。今、夫の海外転勤についてきて2年経つのですが、専業主婦でいることに対する罪悪感がとても大きいです。自分の母が定年間近までフルタイムでずっと働いていて、「専業主婦なんて…」と言われて育ったので、尚更です。母も忙しさのあまり、きっと羨ましかったのだと思います。母自身の問題なので、私には関係ないと思うようにしています。
ちょうど最近、悩んでいる友人の話を聞いて、その辛そうな表情がずっと頭から離れず私まで苦しいです。結局その人自身が選択することなのだから、無闇に口を挟むのはどうかと思う反面、一緒に解決法を考えられたら…元気になってほしい…という思いでぐるぐる悩んでしまいます。モヤモヤしすぎて、こんな気持ちになるくらいならいっそ離れた方がいいかな？などと色々考えてしまっていました。
Ryotaさんのおっしゃる通り、自分のことだけでいつも精一杯なので、線引きが必要だということがよく理解できました。
最近は定期的に瞑想の時間を作って、自己対話の練習をしています。「そうか私はそんな風に考えたんだね」「大丈夫」と、大切な人に相槌を打つつもりで受け止めることが、自分を許す能力を育てられている気がします。
「誰もが完璧じゃない」っていいですね。アナと雪の女王でトロールたちが歌っていた「愛さえあれば」という曲を思い出します。今日も興味深いトピックの動画をありがとうございました😊
小さい頃から何の役にも立たない自分は存在価値はないのだと思ってきました。人に尽くしてばかりで、自分は同じように扱ってもらえない。この繰り返し。もうやめます。リョウタさんの優しい表情に癒されます。有難うございます。
仕事が暇で本当に苦痛でした。ご提示いただいた理由でした。罪悪感半端なかったです。それ以外にも辞めたい理由たくさんありましたが、13年半勤めて精神的にも限界となり辞職しました。ちょっと任せてもらえるくらいがちょうどというのも良くわかります。そして人の期待に応えるために生きていき、いざ人生振り返ると、結局自分のために何もしていないってなるというご指摘もその通りと思いました。
まさにこのスパイラルで苦しい日々です。考え方、これから気をつけて少しずつ生きやすくしていきたいと思いました。ありがとうございました。
まず「自分を許す」という概念が自分の中に無かったので目がらウロコでした。
HSPさんは自分を正当化するのが難しい方は結構いらっしゃるんじゃないかと思います。
解ります
@@ゆめゆめ-v7k ご返信ありがとうございます…！同意頂けて嬉しいです…！
罪悪感の中で息している様なものなので…😣
初めて自分がHSPなんだと分かりました。話を聞いていて涙が出るような安心と癒しがありました。ありがとうございます。もう少しのんびり物事を捉えていきたいと思います。これからも参考にさせていただきます。
悪いニュースが出た時に、なんでこの人たちは一方向からしか見れないんだろうとか、上辺だけの意見を連ねてるコメンテーターに呆れた気持ちになったりします。
人間が好きじゃないです。
HSPだからか分からないですが、生きづらい世の中だなと日々感じてます。
でも鬱との違いはよく分からん。
あ、うつは病気であり医師の領域なんですね。
HSPは気質。性格分野のお話になってますー!
スピード重視で仕事量多いと苦しすぎる。でも、暇すぎると罪悪感で追い込んでしまう、、、自分で仕事量をコントロールできる職がいいのかな？自分の時間を生きる意識したいと思いました。ありがとうございます。
>自分で仕事量をコントロールできる職
これはホントいいと思います。なかなか見つけづらいですが、HSPさんは色んなことを自分で選択できる方が環境を整えやすいですー!
自分は引きこもりで、仕事に就いてない(というより人が怖くて就けない)のでその時点で既に罪悪感を感じています…。仕事してる親に代わって家事はほぼ受け持ってやってるけど、それでも家に収入は入れられないから、更に罪悪感を感じて毎日自分に厳しく動いてます。自分を許したくても許せない。
あと、気が落ち込んでるときに親友に元気付けてもらってるのに、お礼も何も言えなくて冷たい態度を取ってしまって相手を辛くさせてしまったりして、その度に自分を責めたりします。
自分の罪悪感が強すぎるのはこのせいなのか…原因が分かってすっきりしました。
いつもやってしまったこと、言ってしまったことにとらわれて、過ぎたことを考え過ぎていました。
終わったことは仕方ない、と考えるようにしてみます。
なんだか頭の中も心もすっきりしました！
ありがとうございます。
無力感、わかります。暇でも楽で良いじゃんって思えればよいものを、思えないしんどさ。あとありがちな感覚として、自分を棚に上げて人に対して批判出来ないとかありませんか？自分もしているかもしれないから相手に注意しにくいとか。だから相手に言わないのに、相手は自分を棚に上げて容赦なく言ってくるとき、怒りとストレスがうずまきます。あー、しんど。
最近ホルモンバランス的なものもありますが「生きててごめんなさい」とふと思う時があります。
新卒で入った会社で研修先が決まらず4ヶ月目です。両親に申し訳ない気持ち、なんとも無気力な自分に腹立つ気持ち。
心があんまり休まりません。
頼られると燃える。
お願いです。
このチャンネンルは私にとって物凄く大切な新鮮な酸素です。
だから、私自身が自分を理解し生きやすくなる為にずーっと続けてくださいね。
今回の内容は今まで悩んでた事をなるほどこういう事だったのか！と目から鱗でした。何度も観させて頂きもっと自分を理解したいと強く思いました。
残りの人生楽しく生きるために…
4月から新しい部署に移動になったのですが、同時にコロナの影響で仕事が思うようにできず…新しい部署なので仕事を覚えたくても出来る事が少なくて…まさに、罪悪感を持ってしまいました。
唯一の救いは新しい上司の方がとても優しい方だったので「君のせいじゃないから、この機会にゆっくり仕事を覚えよ😊」って言って下さったので、鬱までにはならずに済みました。
主人の転勤に合わせて離職し、新しい土地に慣れることと、資格の関係から一旦専業主婦に。この生活を楽しんでいるけれど「働いていない」ことに何処か罪悪感があり、ふとした時に泣くほど感情が溢れてしまう。分かってる、やるべきことは分かってるよ‥と思い葛藤して疲れる。そんなときはこのチャンネルで考えの変換をするようにしていますm(_ _)mいつもありがとうございます。
役立ってないと感じる事が多くて人の事までやって潰れるのがいつものパターンなんです。それは解っているはずなのにいつも同じパターン…困ります。
自分は、人の表情、言動に敏感でhspに該当するみたいです。
さらに、気が短く言わないでいいことをついついいってしまいます。
どうにもかわろうと思っても難しく悩んでいます。
恋愛・友人関係・仕事などに関して普段から罪悪感で持ち、生きづらさを感じることが多くありましたが、この動画で対処法を知ることができてとても安心しました。
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
街中でちょっと困ってそうだな……と思ったけど、相手と自分の距離が離れていたし、助ける自分を見られるのがなんとなく恥ずかしくて何も出来ませんでした。そのあとなんで助けなかったんだろうって罪悪感を感じてしまいました。
失敗していいって言われて育ってないし失敗するとそりゃもちろん拳も足も飛んできてたから失敗が怖くて行動できなくて今日も教習所行くつもりだったのにベッドから出られなかったし好きな事で昇華しようにも脳裏によぎるし、そんな私の悩みが実はここのコメント欄とかネット検索とかではたくさん出てきて、私って意外とありきたりだし面白みのない人間なんだなって落ち込む。それを人に知られたくないけど多分バレてて馬鹿にされてるのを自力でなんとか見てみぬふりしてる所も含めて馬鹿にされてる気がして何も始められない。このコメントすら投稿するのが怖くて無駄に文章を長くしてしまう。
今日もためになるお話ありがとうございます。
私は特に無力感のお話はおっしゃる通りだなと思いました。ついつい頑張りすぎて疲れてしまうし、セーブすると罪悪感を感じ始める…(はたからみると今までより仕事頑張ってないわけですから、余計にサボってる感が出てないか気になってしまいますし)
ちょうどいいところを模索しているところですが、なかなか難しいですね
いつもゆったりと拝見しております。十年来の友人が居るのですが、会うと楽しさの反面、攻撃的な雰囲気に毎回疲れてしまう自分がいました。あれこれ自分の受け止め方を変えようとしましたがやはり苦しく、完全に離れるのも寂しい感じがあり、ここはまず距離をとってみようと思います。あれこれ考えてしまう自分に一歩前進の背中を押して頂けた気がします。ありがとうございます。
昨日HSPを初めて知りました。
私は飲食店の店長をしています。
規模は小さいのでそこまで仕事量がある訳じゃないのにこれぐらいでこの疲労感は自分が甘えていると思い込んでました。千差万別な人間に対しての一定の接客レベル、従業員の管理、店舗の人間関係の維持、ケア、、、もしかしたらHSPに一番向かない職業かもしれませんね。。
ほんとに共感しました😢わたしは部活で試合にも出られず、出たとしても、みんなの足を引っ張ってしまうから、私は必要ないのではないかとか、無力感を感じてしまいます、、。話せる人もいなくてさみしいです。自分を許してあげるのが必要なんですね😳
初めまして。詳しい説明ありがとうございます。全て当てはまってかなりショックを受けました。マスコミ業界で働いてるので、毎日色んな人と関わらないといけないです。仕事は好だけど、常にいろいろ考えすぎてとても辛いです。いつまで耐えられるか分かりません。正直怖いです。カウンセリングを受けたいと思っていましたが、色んなことで今は無理なので、このような動画が本当に助かります。心からの感謝です🙏🏻✨
本当わかります。何もできていないんじゃないか、役に立ってないんじゃないか、ここにいていいのか、意味があるのか…罪悪感でいたたまれなくなる時が
はじめまして。今ちょうどSNSで罪悪感に苛まれているところでした。
親友を食事に誘ったけれど、１ヶ月ほど返事がなく(未だ返事がなく)、何か自分は悪いことを言ったかな…と考え込んでいました。
さらに追い討ちをかけるように、先日別の友人とご飯に行ったことをインスタストーリーに載せたところ、その親友が視聴していました。その時、やってしまったと思いました。その親友からすれば、どうして私を先に誘ったのに、他の人とご飯に行っているの？となりかねない状況で、親友に追って連絡した方がいいのか、そうしたら余計なお世話になるか悩み倒して1日何も出来ずに潰れてしまいました。無気力な自分にもイライラしますし、元々は1ヶ月も返信が来ない向こうが悪いんじゃないかという気持ちもありますが、やっぱり自分がとった行動が軽率だったのではないかなど考え込む一方です。
このような時はSNSから離れたりすることで気持ちが楽になったりするでしょうか？
あー、そこまでモヤモヤされているのならいったん離れた方がいいかと思います。
試しに1週間くらいSNSを使わない生活をしてください。凄く気楽だと思いますよー!
あるあるばかりです…。入社して半年間、仕事が無かった時は自分のことを「給与泥棒」と思っていました。あとは母親の育て方が罪悪感を植え付けるタイプの躾方法だったので、常に罪悪感に苦しんでいます。でも今はRyotaさんのようにアドバイスを下さる方がいらっしゃるので助かっています（^人^）
罪悪感も勿論ですが、自分が役に立ってないと思うと劣等感や嫉妬心も出てきて、できない自分が悪いんだからと押し殺して苦しくなってしまいます。劣等感や嫉妬心をコントロールする術もありますか？？
お仕事の場合、なかなか複雑な部分になりますよね。実は上司からは評価されていたり…。
なので、人から見てどうなのか。周りの課題はないのか、という部分にも目を向けるといいかなと思います。
嫉妬も劣等感と関係する部分があり、自分の方が下だと思う・自分を認められていない…などの気持ちがあるのかなと想像します。
ココヨワチャンネル
丁寧な返信ありがとうございます。
冷静に周りを見れるように頑張ります！
人の役に立つ、社会の役に立つ。自分が貢献できることに意味を感じます。だから逆の状況はとてつもなく辛くなりますよね。定年退職になったらどうしよう…。
どんなことも、言われれば分かる。ああ、そうだな、って、共感もできるし、次はこうしてみようとか、こんな風に考えてみようとか。でも、実際にそういう局面に遭遇すると、やっぱり思考をコントロールできない。自分を責め抜いたり、否定し続けたり。。。結果、勝手に自分を傷つけて、疲れ果てて。
家は母親が厳しく、期待に応えたい、いい子でいなきゃ、そんな風に思い続けた結果、高校受験の時にパニック障害を経験し、とても怖い思いをしました。その頃からずっとこんな感じです。
『私なんか』なんて考え方は間違ってる。そう思ってどんなに前向きに生活しても、根底にある『私なんか』は、無くならなくて。。。今では、もう、好転しようとも、好転できるとも考えなくなり、こうやって、周りに気づかれないように抱えて、笑顔で振る舞うしかないんだなと思っています。壊れてしまう日が来ても、それは仕方がなくて、ただ、自分はそこまでの人間だったんだって、受け入れるしかないんだと。長文すみません。
激しく同意
やっちゃった😰…って罪悪感、ありますね。周りからは気が強い❗って思われてて、違うのに❗😔って落ち込んで…でもやっと最近、やっちゃった事は仕方ないから、さてどうしたらいい？って考えられるようになってきました。ココヨワチャンネルのおかげです😊。ありがとうございます😃🙏
わかりすぎます！だから、とても癒されます～
昨日バイト中にやることがなくなって無力感を感じて泣きたくなった
暇な仕事に異動してから罪悪感を感じています。大変でもやりがいを感じる仕事の方が充実してました。
ありがとうございます♡気持ちが楽になりました( ᵕ ᵕ̩̩ )
すごくタイミングがいい動画です🙇
今日は仕事で、気が利かない自分を改めて自覚して、私ここにいていいのかなと心がモヤモヤしてました😢
少しずつ進んでいこうと思います
自分に寛容になりたいです
全て当てはまります！
なんやかんやと自分を責めてしまったり、自己犠牲をはらうこともあります。
完璧な人間なんていないのはわかっているのに、常にモヤモヤしています。
HSPと上手に付き合っていかなきゃですね。
初めまして。
罪悪感のお話、とても分かりやすく自分の状態にあてはまっていました。自分の事が許せなくてとてもしんどいです。相手が求めている言葉、態度を一生懸命だし続けた結果
自分の考えとはかけはなれたウソをつき続けることに疲れ果てました。
>自分の考えとはかけはなれたウソをつき続ける
これって、言葉では簡単に見えてかなり苦しいことだと思うんですね…。そういう状況になった自分を責めるのではなく、かわいそうと思って優しくしてあげましょう。
自分に優しくできるようになると、人にも優しくなり。人との関係もちょっと見え方が変わってきますよ。
りょうたさん！にお願いがあります✨
HSPの方の為のメルマガは登録しましたが
HSPのコミュニティにも参加したいと思うのですが、銀行のデビットクレジットカード💳しかありませんがデビットカード💳使えますか？
あー、申し訳ないです!
基本的にはクレジットカードのみとなってます…まだ他の決済方法がありませんのでご了承ください…‼
@@cocoyowa
了解しました😉
人から優しくされるとすごく苦しくなって泣きたくなるんですけど、これも罪悪感に似たような感じなのですかね？🤔🤔
うーん、それだけで罪悪感と関わりがあるのかな？とはちょっと断定できないですね。
でも優しくされて泣きたくなるのは…それだけ優しくされたかったという証拠じゃないかなと考察します。
ちゃんと感情が出せるのは素敵なことですよー!
ココヨワチャンネル
優しくされたかったというのはなるほどな〜と思いました☺️
自分は人から優しくされる価値のない人間だと思い込んで、強がってバリアみたいなものを貼っていたのかもしれません
でもたくさん優しくしてほしいんですね🤔
スッキリしました！
ありがとうございます😊
役に立たない…正にそんな感じで辛い。私はいないほうが良いと毎日毎日考えて、毎日疲れます。鬱ぽいです。辞めたいけど、辞めたら仕事に戻れなそう。辞められない。ダメ人間。
些細なことかもしれませんが、先日、約束事に毎回の様に1時間以上寝坊して連絡の取れない友人に対して、注意してしまったことで
何でこんな小さなことも許せないんだろう、と自分を責める反面、だって私は悲しかったし、、、と、反芻思考が止まらなくて、何も手につかなくなってしまっていました
もうどうやっても人との上手い付き合い方が分からないです。何でこんな性質を持って生まれてしまったんだろう
こんな暗い内容を投稿してしまってすみません😔💦
>先日、約束事に毎回の様に1時間以上寝坊して連絡の取れない友人に対して、注意してしまった
非常に心の優しい方なんですね。全然、これは注意して普通ですし注意した方が相手のためになるのかなって思います。
モヤっとしやすいのなら、やはり行動に大義名分を作るといいかなと思います。それで行動を肯定してあげると苦しさが減ってきますよー!
ココヨワチャンネル
友人には友人なりの理由があって寝坊してしまうのに、とか
昼夜逆転するのは、友人のメンタルが落ち込んでいるからだから、優しくしなきゃ
とか、色々考えて、自分の悲しさを押し殺そうとしてしまっていました😢
でも、注意してもおかしくないと言って頂けてとても心が軽くなりました
まだ友人の事を考えると涙が出てしまったり、暗い気持ちになりますが、
大義名分を考えて脳内をスッキリさせて行きます！
ありがとうございます😭
助けに行っちゃうな～
こんにちは
相談下手が悩みの１つですm(_ _)m
ストレス耐性が低く疲れやすい自分に気づいてから、職場では無理をしないよう自分で働く時間等調整する必要がある と考えるようになりました そこまでは良いのですが、その旨を上司や先輩に伝える言い方が中々難しいと感じております。。わかってもらいたい気持ちが強すぎるのかな…
罪悪感感じやすいけど、自分の意見とか思ってること最近少し言えるようになって前の自分より好きになりました。
感じた時は自分を責めなくていいよ〜傷つけなくて大丈夫だよ〜って思っておきます☺️
あとリョウタさんの動画見ると安心します。コメ欄見たりとかも☺️