Espero que con este vídeo haya podido responder a las cientos de dudas que se repiten cada día, he creído necesario hacer un vídeo específico con ellas para no tener que contestar a todas cada vez. Gracias por el apoyo, seguimiento, like y por todo. Si tenéis cualquier duda intentaré responderla por aquí lo antes posible.
Muy buen vídeo! Estaba preguntándome lo de la grasa localizada, en fase de volumen y si se recomienda hacerlo en ayunas... P.D: ¿Harás algún vídeo sobre las rutinas PHET pronto? Me interesaría hacer una para progresar en ambas cosas. Un saludo!
dices que es recomendable hacer 1 o 2 sesiones intensas a la semana y otras 3 a la maxima de forma intercalada... pero las sesiones para ti que serian? 1 minuto maximo y 2 descanso? eso es una sesion? o son series de esto que antes te dije. Un saludo
Un gran video compañero, pero hace tiempo te pregunte una duda importante, pero no la respondiste por que no la hice en el lugar adecuado. jajajjaja Hiit y asma. Esa es mi duda . Un gran trabajo de powerexplosive, sin duda!
A mi en particular el hecho de realizar el HIIT en la tarde/noche me ayuda a conciliar el sueño de una manera más rápida jajajajajaja excelente video, sigue así bro💪💪
DIOS TODOPODEROSO TE COLME DE SALUD Y LARGA VIDA POR MUCHO TIEMPO ERES UN SER MUY ESPECIAL EN TU FORMA DE EXPLICAR LAS DIFERENTES TECNICAS DEPORTIVAS Y NO TE QUEDAS CON NADA DEBE SER POR ESO QUE CADA DIA LA VIDA TE PREMIA Y TE CONCEDE MAS Y MAS SABIDURIA SIGUE ASI MI QUERIDO Y RESPETADO AMIGO VIRTUAL PORQUE NO HE TENIDO EL PLACER DE CONOCERTE EN PERSONA Y MUCHISIMAS GRACIAS POR PREOCUPARTE POR NOSOTROS TUS SEGUIDORES QUE VIVAS DIA A DIA INTENSA Y FELIZMENTE AMEN
No sólo que pulgares arriba, también mi comentario destacando la profesionalidad, practicidad y claridad en la exposición. Gracias por este invalorable aporte. Saludos desde Argentina.
Eres un crack , tienes un montón de conocimientos sobre el deporte de alto nivel y los entregas de modo que todo el mundo puede llegar a ello , supongo que eres un entrenador personal de esos que los seres humanos no podemos pagar y por tu aspecto puede que también tengas que ver con el deporte de elite ,poca gente hoy día se molesta en hacer algo así , no se por que lo haces pero yo personalmente te lo agradezco muchísimo.
Al fiiiiiiiiiiiiiNNNN Consigo a Alguien que Síííi Sabe lo que habla..!!! Me tienes pegada a tu canal tomando Nota de tus Videos.! Contigo No es necesario estar pagándole a un entrenador cuando Gente como tú nos enseña a cerca de cómo funciona nuestro organismo para determinados objetivos.! Excelenete Amigo.!
Saludos desde México! Antes que nada déjenme decirles que admiro mucho este equipo de trabajo de Powerexplosive, me encanta su forma de explicar todo!! Yo nunca había escuchado hablar a cerca de HIIT pero me interesa mucho y no se cómo hacerlo por mi cuenta, me interesa mucho el SPRINT HIIT, por favor ayúdenme a construir unos glúteos increíbles!! Gracias!!
Hola David, quiero felicitarte por el tiempo y la dedicación que tienes al realizar estos videos que son bastante interesantes y ayudan a aclarar muchas dudas, cosa que no haría un instructor de gimnasio sin recibir una buena remuneración a cambio, de verdad que mil felicidades :) Tengo una opinión, he leído en varias pgs de Internet donde se menciona que las personas obesas no pueden realizar sesiones de cardio intenso, mujeres con >=82cms y hombres >=105cms no pueden porque son propensos a taquicardia, embolia, trombosis y otras enfermedades. Por otro lado, te cuento que hace dure mes y medio haciendo HIIT en la cinta para correr pero de un día para otro me empezó a dolerme mucho el soleo, tanto que no he podido volverme apoyar en ellos y tampoco correr, estoy frustrada por eso porque me estaba funcionando bien y logres bajar % graso de 31 a 19, ya tengo cita con el deportologo a ver que dice. Te reitero mil felicitaciones, explicas muy bien y me gusta como hablas con claridad sobre los temas. Saludos desde Colombia. :-)
Gran idea recopilar en un vídeo varias dudas relacionadas con el mismo tema, así los vídeos "Preguntando a PowerExplosive" podrían ser más variados. Mi apoyo para que hagas más vídeos con una recopilación de dudas sobre un mismo tema.
Todo muy claro David, es increíble la diferencia entre tus primeros vídeos y los más recientes, ya eres todo un profesional jajaja. Gracias de corazón y espero ansioso tu libro.
Buen audio, buena presentación y francamente muy bien explicado. Al igual que Mario Lopez no entiendo los negativos a este video. No estoy subscrito a ningún caanal de este tipo. Me voy a subscribir.
Hola David. ..acabo de ver tu canal y me encanta. ..he competido en crossfit y la verdad es que estas rutinas de hiit van de maravilla☆☆☆☆☆me gusta tu forma de explicar cada método a seguir. ..se nota la gran pasión por lo que enseñas!!!💪👍👏👏👏
Nuevamente muchas gracias por la información de modo personal he ido mejorando mi numero y desempeño en hacer nominadas con los tips y consejos que nos has brindado, seguro con el hit ayudaran mas. Igual desde México un saludo y un abrazo y aun que no me fue posible apoyar en el proyecto ya que el costo de envió del libro lo encarecía deseo algún día llegue aquí y ten por seguro sera muy bien recibido :)
David, tienes tantos subscriptores que ni te acordaras de mi, soy como tu de inef, alabo tu trabajo etc, etc Quiero que sepas que llevo años en el gimnasio, estaba ya estancado en progreso y desde que sigo tus consejos en la planificacion del entrenamiento de fuerza he tenido el mismo margen de mejora que pueda tener un novato. Ya puedo con 150 en press banca cuando estaba estancado en los 100, y sigo mejorando, en peso puerto lo mismo, ya levanto 200 sin problemas y nunca habia realizado este ejercicio. Hago muchas progresiones, me fijo mucho en la tecnica, en definitiva, desde que deje weider y empece con el fullbody he mejorado una barbaridad en fuerza y en explosividad, no he perdido volumen, me mantengo en 98 kilos (mido 1,95), puedo comer mas debido a que gasto mas energia...en fin que te voy a contar que tu ya no sepas Con todo esto quiero decir a todos tus subscriptores que abalo tus metodologia, abalo tu canal, abalo tus investigaciones, tu trabajo y que en definitiva tus consejos tienen resultado incluso para alguien como yo, ya de un nivel avanzado Espero que sigas subiendo mas videos que sigas investigando, que aigas aprendiendo y nosotros a su vez contigo, es muy positiva esta reciprocidad contigo Un fuerte abrazo David
Tengo una gran duda!!! si no se recomienda hacer hiits en ayudas (luego de desayunar tampoco se podria por tener el estomago lleno); y si tampoco es recomendable hacerlo en la tarde y en la noche... cuando hago hiits entonces????? Antes de almorzar? pero trabajo :(
Hola soy Angel de la Cd de México. Quisiera felicitarte por la gran aportación que estas haciendo con éstos videos, en lo personal había estado buscando información acerca de hiit y me pareció excelente y muy profesional, nuevamente felicidades y dices que tienes un libro y una playera... o acaso me equivoco? Saludos!
Buenas David! Primero darte las gracias por todos tus aportes, están ayudando a mucha gente. Segundo quiero decir que he adquirido tu libro y a parte de tenerlo físicamente, el cual tengo muchas ganas, también lo he hecho en modo de ayudarte con mi pequeño aporte ya que veo que lo que estas haciendo está genial. Empecé viéndote en RUclips y me ayudaron mucho tus videos y la pagina web es la caña puedes encontrar de todo y solucionar muchas dudas. Sigue así y quería dar las gracias también a la gente que te ayuda. Tercero comentar que he pagado con paypal, imagino que de ahí sacareis la dirección de envio y mi correo para lo de la camiseta verdad? Perdón por la parrafada. Un Saludo.
power podrías concluir tus vídeos con ejemplos, es que aveces con ejemplos se entiende más la información. Gracias por brindar tanta información tan valiosa
hola amigos, "saludos desde Chile. descubri tu canal hace 2 meses y estoy muy contento de ello y todos tus consejos. felicitaciones a todo el equipo, lo estan haciendo muy bien, y muchas gracias por toda la maestria
Hola. Agradezco mucho el tiempo que toma para hacer los videos. Estoy aprendiendo mucho de ellos. Soy lo que llaman Skinny-fat o flacordo, me gustaría que pudiera hacer un video con el tipo de entrenamiento y alimentación para las personas que tenemos este tipo de cuerpo. Gracias. Saludos desde Colombia.
como en cada comentario que hago en tu canal, lo primero es agradecerte por tus vídeos, ya que son excepcionales y extremadamente buenos. Tengo una pregunta dices que la manera de trabajar es 1:2, 1:4, pero me surge una duda, haciendo sprint en 100 metros no tardo 1 minuto en lograr dicha distancia, entonces cuanto tiempo debo realizar este sprint y cuanto debo descansar... Un gran saludo desde Colombia y espero tener algún día la oportunidad de poder entrenar contigo.
Me encantaria que hicieses video sobre rehabilitacion de lesiones como artritis, bursitis... Gracias por adelantado, sigue asi que eres muy grande y muchas gracias por enseñarnos a progresar correctamente ;)
Podrías hacer un video explicando como podemos medirnos el porcentaje de grasa corporal nosotros mismos con un plicometro? Cuales son las formulas y plieges que tu recomiendas? Muy bueno tu trabajo
David,tengo una duda,no se si hayas escrito algun articulo sobre la dieta normocalorica,te hago esa pregunta por que me interesa saber sobre ese tema,en que consiste y todo lo que conyeba,cuales son los beneficios o sus contras,si bien se que hay que contar tus macros y de esa forma llevarla acabo,por lo que estube leyendo se que es 50% carbohidratos 25% proteina y 25% grasas,y ya sea tu punto de partida tus kalorias de mantenimiento,te agredeceria mucho tu respuesta david,admiro mucho tu trabajo,y todo lo que haces por ayudar a los demas un saludo y mucho exito :)
El hiit 30 minutos 400 calorias : 1:30 h caminando mas 40 minutos de pesas = 1200 calorias : andando pierde mas tiempo, pero n te lesionas. Aun que no todos tienen ese tienpo. Ya a criterio de cada persona.
Qué diferencia habría entre una sesión de HIIT y un entrenamiento de superseries o multiseries de pesas? Gracias... El canal es muy bueno y la info es excelente.
De ante mano Gracias por compartir toda la información verídica que tienes. Ayudas a miles de personas y todas te lo agradecemos de diferentes formas. Me queda una duda, yo pienso realizar la rutina HST (Hipertrofia) que está en tu web y como tengo entendido la HST se da lugar 3 días a las semana.¿ No hay ningún problema si de los otros 4 días, uso 3 para hacer HIIT ? (Me refiero a que si no afectará el HIIT a mi rendimiento en los días de pesas) 2) Y otra interrogante que tenía era que, tengo entendido que necesitamos ingerir más calorías de las que quemamos al día, para subir de peso. Pero si uso una dieta hipocalórica para la perdida de grasa con HIIT¿Eso no me estancaría en mi peso?. Perdón por alargarme, pero es que esas dudas están que me vuelven loco. Gracias de antemano, mis mejores deseos. Saludos desde Perú.
Hola! Primero que nada, ¡Felicitaciones por tu canal! Es un trabajo impresionante y muy bien hecho. La consulta: ¿Cómo intercalarías días de trabajo de fuerza y potencia en el gimnacio con días de HIIT? ¿Se puede? ¿Primero HIIT y al otro día fuerza y potencia? Hago rutinas fullbody inclueyendo piernas (peso muerto, Sentadillas, pistol squad, etc.) 2 veces a la semana intercalandolas con días de HIIT. Todo el entrenameinto es para competir en partidos de futbol los fines de semana. ¡Saludos y gracias!
Claro que se puede! solo hay que ajustar la carga. Como no se exactamente que haces no puedo ayudarte, pero puedes hacerlo sin problema :) Empieza intercalandolo y con poco volumen de trabajo. Si es necesario y lo admites, ya lo subirás con el tiempo. Un saludo!
Buenas, lo primero enhorabuena por tu grandísimo canal y tus grandes progresos. Cuando realizamos hiit debemos ir alternando los músculos que trabajamos a lo largo de la sesión, o primero fatigar uno, luego otro... muchas gracias, un saludo.
Hola, la verdad es que respondes a la grandísima mayoría de dudas que surgen sobre el HIIT. Cuando dices que hay que se puede combinar 3 dias de HIIT con otros dias de media o baja intensidad, te refieres a la misma metodología del HIIT pero en plan mas tranquilo o al tipo de entrenamiento LISS estando una hora en la elíptica al 65 o 70% de la FCM?, Gracias y ánimo con el libro que se a ser todo un éxito.
Me refiero a que se puede combinar entre diferentes modalidades (MISS/LISS/HIIT). Aunque por supuesto tambien entre las propias metodologías del HIIT. Un saludo y muchas gracias!
Powerexplosive Gracias Crack! LISS podría ser elíptica o spinning al 75% de mis pulsaciones máximas durante 45 min o 1 h.? (aunque se que el HIIT es mejor para quemar grasa y tener cambios metabólicos como ya has explicado), Gracias.
Powerexplosive Algo dijiste en otro GRANDIOSO video tuyo, explicando en que consistía el HIIT cuando hablabas de que la elíptica era difícil de acelerar (imagino que el equivalente a sprintar) por el tema de usar las manos, en mi caso me agarro a la parte fija y le doy a tope con las piernas, es cierto que lo ideas seria movilizar mas cuerpo pero esos 30 segundos son para morirse...espero con el tiempo poder alargar a un minuto o incluso mas el trabajo a tope y luego y poder practicar el ratio 1:2
David, podrías hacer un video con una rutina hiit para alguien en forma pero no totalmente? Alguien que no le complique hacer deporte pero que igual quiera hacer ejercicio
Me agradó mucho la información sobre el tema. Dijiste que es aconsejable incluso en etapa de volumen, esto va también para para todo lo que es cardio? En todo caso, recomiendas realizar esta sesión apenas terminar la sesión de pesas o es mejor esperar algunas horas o tal vez es mejor en un día de descanso de pesas? Espero dejarme entender y gracias de antemano por la ayuda. SALUDOS
explosivo, la perdida de grasa localizada es posible, pero es insignificante y no merece la pena. No lo digo con mala intención, pero se que eres un gran profesional y aportas todos los datos. Supongo que se te habrá paseo o no le xaras importancia. Gracias por tu trabajo
Powerexplosive en 2007, un estudio publicado en la American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism por el Dr. Bente Stallnecht confirmó que la reducción local ocurre realmente. La reducción local ocurre técnicamente, pero en un nivel tan marginal que resulta insignificante
Muy bien video, pero.. según lo que tengo entendido la relación 1:2 es que si trabajas al máximo en 1 minuto descansas 30 minutos, osea la mitad, si trabajas 2 minutos debes descansar 1 y así
Hola David, Primeramente felicitarte por tu trabajo, realmente excelente! En uno de tus videos, mencionas que realizas HIIT en natación, ¿tienes alguna rutina para ello que puedas compartir?. La natación se me da bastante bien, asi que no te preocupes si es muy "cañera" jeje. Saludos, y felicitaciones de nuevo!
Un video estupendo. por favor, querría saber qué ejercicios, en tu opinión, servirían para hacer HIIT a una persona con rodillas sumamente deterioradas. Gracias y un saludo
Una consulta, actualmente realizo una rutina de pesas de 4 días a la semana, trabajando 3 grupos musculares en cada día, por lo que trabajo 2 veces cada grupo muscular por semana. También lo acompaño con una dieta baja en calorías para poder alcanzar definición. Me recomendarías sumar HIIT dos veces a la semana? Según el profe de gym, no debería ya que corro riesgo de quemar musculo en lugar de grasa. Saludos desde Argentina. Excelente canal.
Hola David. En tu video hablas de una relación óptima de trabajo/descanso para perder grasa de entre 1/2 y 1/4. ¿Qué piensas entonces del método Tabata? Ya que en este sistema la relación trabajo/descanso es 2/1, en concreto 20''/10''. Yo suelo añadir un par de sesiones de Tabata a mis entrenamientos para ayudar a perder grasa, y espero no estar haciendo el canelo, porque tampoco he encontrado publicaciones serias que hablen sobre esto. Un saludo.
Disculpa David, ya que al parecer el hiit intensifica tanto la perdida de grasa, hacerlo en ayunas (personas con cierta experiencia) si tendria sus beneficios no? Ya que en ese momento los depositos de glucogeno estan mas vacios y el cuerpo obtendria sobre todo energia de la grasa. Resuelveme la duda si puedes. Gracias por todos tus videos, verlos son un placer! Un abrazo!
Hola! Muchas gracias por compartir estas respuestas. Quisiera hacer una consulta y ojalá me pudieras sacar de la duda por favor... Quiero saber si hacer mucho hiit me engrosaria muscularmente y si puedo hacer cardio moderado o suave el mismo día del hiit. Espero me respondas! Muchas gracias! Saludos desde Chile.
Buenas, lo primero de todo, quiero felicitarte por los pedazo de vídeos que haces y por la ayuda que prestas a la gente con tus amplios conocimientos. Ahora tengo la duda: Dices que la relación ejercicio:descanso ha de ser 1:2-1:4, pero hay canciones de Tabatas, y en todas hay 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso, es decir, guardando una relación 2:1... ¿Esto así está bien hecho? saludos y muchas gracias
Antes que todo, mis felicitaciones por tu trabajo, esfuerzo y gran potencial que demuestra en cada uno de tus videos. Te auguro mucho éxito. Mi pregunta es la siguiente: ¿Por qué en entrenamiento de Crossfit específicamente en TABATA, se trabaja 2:1 y NO 1:2 como lo recomiendas en tu video? Saludos desde Chile.
Espero que con este vídeo haya podido responder a las cientos de dudas que se repiten cada día, he creído necesario hacer un vídeo específico con ellas para no tener que contestar a todas cada vez.
Gracias por el apoyo, seguimiento, like y por todo.
Si tenéis cualquier duda intentaré responderla por aquí lo antes posible.
Grandísimo video, gran ayuda.. Gracias David!
Muy buen vídeo! Estaba preguntándome lo de la grasa localizada, en fase de volumen y si se recomienda hacerlo en ayunas...
P.D: ¿Harás algún vídeo sobre las rutinas PHET pronto? Me interesaría hacer una para progresar en ambas cosas.
Un saludo!
dices que es recomendable hacer 1 o 2 sesiones intensas a la semana y otras 3 a la maxima de forma intercalada... pero las sesiones para ti que serian? 1 minuto maximo y 2 descanso? eso es una sesion? o son series de esto que antes te dije. Un saludo
David, me has cambiado la perspectiva de la vida con este video, jaja. Saludos desde México.
Un gran video compañero, pero hace tiempo te pregunte una duda importante, pero no la respondiste por que no la hice en el lugar adecuado. jajajjaja Hiit y asma. Esa es mi duda . Un gran trabajo de powerexplosive, sin duda!
A mi en particular el hecho de realizar el HIIT en la tarde/noche me ayuda a conciliar el sueño de una manera más rápida jajajajajaja excelente video, sigue así bro💪💪
David eres el único que responde los comentarios.... Sois el mejor.... tu canal buenísimo.. saludos desde Bolivia
Cada vez cuesta más!!
Un boliviano navegando en internet hmm
DIOS TODOPODEROSO TE COLME DE SALUD Y LARGA VIDA POR MUCHO TIEMPO ERES UN SER MUY ESPECIAL EN TU FORMA DE EXPLICAR LAS DIFERENTES TECNICAS DEPORTIVAS Y NO TE QUEDAS CON NADA DEBE SER POR ESO QUE CADA DIA LA VIDA TE PREMIA Y TE CONCEDE MAS Y MAS SABIDURIA SIGUE ASI MI QUERIDO Y RESPETADO AMIGO VIRTUAL PORQUE NO HE TENIDO EL PLACER DE CONOCERTE EN PERSONA Y MUCHISIMAS GRACIAS POR PREOCUPARTE POR NOSOTROS TUS SEGUIDORES QUE VIVAS DIA A DIA INTENSA Y FELIZMENTE AMEN
Muchas gracias Armando :)
TRANQUILO MI RESPETADO VIEJO SIEMPRE PEDIRE A DIOS POR GENTE TAN ESPECIAL COMO USTED QUE NOS AYUDAN Y NOS ORIENTAN EN EL GYM AMEN
No sólo que pulgares arriba, también mi comentario destacando la profesionalidad, practicidad y claridad en la exposición. Gracias por este invalorable aporte. Saludos desde Argentina.
Eres un crack , tienes un montón de conocimientos sobre el deporte de alto nivel y los entregas de modo que todo el mundo puede llegar a ello , supongo que eres un entrenador personal de esos que los seres humanos no podemos pagar y por tu aspecto puede que también tengas que ver con el deporte de elite ,poca gente hoy día se molesta en hacer algo así , no se por que lo haces pero yo personalmente te lo agradezco muchísimo.
Al fiiiiiiiiiiiiiNNNN Consigo a Alguien que Síííi Sabe lo que habla..!!! Me tienes pegada a tu canal tomando Nota de tus Videos.! Contigo No es necesario estar pagándole a un entrenador cuando Gente como tú nos enseña a cerca de cómo funciona nuestro organismo para determinados objetivos.! Excelenete Amigo.!
Saludos desde México! Antes que nada déjenme decirles que admiro mucho este equipo de trabajo de Powerexplosive, me encanta su forma de explicar todo!! Yo nunca había escuchado hablar a cerca de HIIT pero me interesa mucho y no se cómo hacerlo por mi cuenta, me interesa mucho el SPRINT HIIT, por favor ayúdenme a construir unos glúteos increíbles!! Gracias!!
Hola David, quiero felicitarte por el tiempo y la dedicación que tienes al realizar estos videos que son bastante interesantes y ayudan a aclarar muchas dudas, cosa que no haría un instructor de gimnasio sin recibir una buena remuneración a cambio, de verdad que mil felicidades :)
Tengo una opinión, he leído en varias pgs de Internet donde se menciona que las personas obesas no pueden realizar sesiones de cardio intenso, mujeres con >=82cms y hombres >=105cms no pueden porque son propensos a taquicardia, embolia, trombosis y otras enfermedades.
Por otro lado, te cuento que hace dure mes y medio haciendo HIIT en la cinta para correr pero de un día para otro me empezó a dolerme mucho el soleo, tanto que no he podido volverme apoyar en ellos y tampoco correr, estoy frustrada por eso porque me estaba funcionando bien y logres bajar % graso de 31 a 19, ya tengo cita con el deportologo a ver que dice.
Te reitero mil felicitaciones, explicas muy bien y me gusta como hablas con claridad sobre los temas.
Saludos desde Colombia. :-)
La pregunta es ¿ Quien coño le da negativos al vídeo?
antony montalvan jaja no se ni idea
Las empresas de comida rapida.
@@CesarMamani79 que tiene que ver xd
Excelente!!!! Saludos desde República Dominicana!!!!
Gran idea recopilar en un vídeo varias dudas relacionadas con el mismo tema, así los vídeos "Preguntando a PowerExplosive" podrían ser más variados. Mi apoyo para que hagas más vídeos con una recopilación de dudas sobre un mismo tema.
Perfecto! pues me alegro mucho, así lo haré :)
Todo muy claro David, es increíble la diferencia entre tus primeros vídeos y los más recientes, ya eres todo un profesional jajaja. Gracias de corazón y espero ansioso tu libro.
Muchas gracias!
Buen audio, buena presentación y francamente muy bien explicado. Al igual que Mario Lopez no entiendo los negativos a este video. No estoy subscrito a ningún caanal de este tipo. Me voy a subscribir.
Sin duda, cuando tengo alguna duda sobre algún entrenamiento tengo que buscar los vídeos de Powerexplosive. Gracias por su buena labor!
Mariia Engracia Encarnación
Me faci a la forma en que explicas las técnicas y los ejercicios. HIIT Optimisa tu rendimiento.
Gracias por compartir tu sabiduría con nosotros Explo, eres de mucha ayuda y un gran referente. Un abrazo campeón.
Hola David. ..acabo de ver tu canal y me encanta. ..he competido en crossfit y la verdad es que estas rutinas de hiit van de maravilla☆☆☆☆☆me gusta tu forma de explicar cada método a seguir. ..se nota la gran pasión por lo que enseñas!!!💪👍👏👏👏
Nuevamente muchas gracias por la información de modo personal he ido mejorando mi numero y desempeño en hacer nominadas con los tips y consejos que nos has brindado, seguro con el hit ayudaran mas. Igual desde México un saludo y un abrazo y aun que no me fue posible apoyar en el proyecto ya que el costo de envió del libro lo encarecía deseo algún día llegue aquí y ten por seguro sera muy bien recibido :)
Máquina David!!! Lo mejor haber encontrado este canal
Me encanta cómo explicas todos los conceptos, claros y concisos. Enhorabuena
Genial el video. Yo hacia HIT 5 días a la semana, pero al pasar a 3 he mejorado mucho mi rendimiento.
David, tienes tantos subscriptores que ni te acordaras de mi, soy como tu de inef, alabo tu trabajo etc, etc
Quiero que sepas que llevo años en el gimnasio, estaba ya estancado en progreso y desde que sigo tus consejos en la planificacion del entrenamiento de fuerza he tenido el mismo margen de mejora que pueda tener un novato. Ya puedo con 150 en press banca cuando estaba estancado en los 100, y sigo mejorando, en peso puerto lo mismo, ya levanto 200 sin problemas y nunca habia realizado este ejercicio. Hago muchas progresiones, me fijo mucho en la tecnica, en definitiva, desde que deje weider y empece con el fullbody he mejorado una barbaridad en fuerza y en explosividad, no he perdido volumen, me mantengo en 98 kilos (mido 1,95), puedo comer mas debido a que gasto mas energia...en fin que te voy a contar que tu ya no sepas
Con todo esto quiero decir a todos tus subscriptores que abalo tus metodologia, abalo tu canal, abalo tus investigaciones, tu trabajo y que en definitiva tus consejos tienen resultado incluso para alguien como yo, ya de un nivel avanzado
Espero que sigas subiendo mas videos que sigas investigando, que aigas aprendiendo y nosotros a su vez contigo, es muy positiva esta reciprocidad contigo
Un fuerte abrazo David
Si me acuerdo ;)
Muchísimas gracias por tus palabras, son un honor en serio.
Un abrazo
En un sólo video sé despejaron mis dudas sobre el HIIT muchas gracias David
Genial! :D
Tengo una gran duda!!!
si no se recomienda hacer hiits en ayudas (luego de desayunar tampoco se podria por tener el estomago lleno); y si tampoco es recomendable hacerlo en la tarde y en la noche... cuando hago hiits entonces????? Antes de almorzar? pero trabajo :(
Atento a sus subscritores y habla como un profesional . Un diez
Como siempre, todo muy bien explicado ;)
PikAHiMoViC capoooii
Hubiera leido esto hace 3 años y me hubiera echo una idea de como eras y no esperando a que te mostraras:v
Hola soy Angel de la Cd de México. Quisiera felicitarte por la gran aportación que estas haciendo con éstos videos, en lo personal había estado buscando información acerca de hiit y me pareció excelente y muy profesional, nuevamente felicidades y dices que tienes un libro y una playera... o acaso me equivoco? Saludos!
Casualmente esas eran mis dudas más frecuentes, resueltas todas! Gracias por hacer estos videos!!! Pulgar arriba y compartido siempre
Gracias :)
No entiendo cómo puede tener tantos deditos hacia abajo. Buen trabajo máquina, saludos desde Granada ;)
Muy buena información, hace muchos años que hago hiit y me cambio mucho la calidad del físico. Todo lo que comentas es absolutamente acertado!
Este vídeo a llegado en el mejor momento que grande eres David! LIKE!
Me alegro mucho! Gracias por tu like :D
Buenas David!
Primero darte las gracias por todos tus aportes, están ayudando a mucha gente.
Segundo quiero decir que he adquirido tu libro y a parte de tenerlo físicamente, el cual tengo muchas ganas, también lo he hecho en modo de ayudarte con mi pequeño aporte ya que veo que lo que estas haciendo está genial. Empecé viéndote en RUclips y me ayudaron mucho tus videos y la pagina web es la caña puedes encontrar de todo y solucionar muchas dudas. Sigue así y quería dar las gracias también a la gente que te ayuda.
Tercero comentar que he pagado con paypal, imagino que de ahí sacareis la dirección de envio y mi correo para lo de la camiseta verdad?
Perdón por la parrafada.
Un Saludo.
Muchísimas gracias!!
Exacto, de ahí sacamos toda la información :D
Un abrazo amigo, gracias por el apoyo
Cuando salga voy a ir volando a por tu libro. Impresionante trabajo, David.
Muchas gracias, daré lo mejor de mi mismo :)
Gracias. Lo primero que hice fue dar manita arriba, por que de manera anticipada se que valdrá la pena tu vídeo. Saludos.
Gracias!
power podrías concluir tus vídeos con ejemplos, es que aveces con ejemplos se entiende más la información. Gracias por brindar tanta información tan valiosa
Hola una pregunta: hace mal al cuerpo si hago Hiit sprint mas de 3 veces por semana ?
Grande David, has pulverizado todas mis dudas sobre HIIT en un sólo vídeo. Sigue así
Como evolucionaste! Te felicito campeon
Gran vídeo y necesario, porque con el HIIT surgen muchas dudas y has respondido las más importantes. Un saludo. ;)
Gracias Felipe! un placer verte siempre por aquí, así da gusto en serio :)
hola amigos, "saludos desde Chile. descubri tu canal hace 2 meses y estoy muy contento de ello y todos tus consejos. felicitaciones a todo el equipo, lo estan haciendo muy bien, y muchas gracias por toda la maestria
Hola. Agradezco mucho el tiempo que toma para hacer los videos. Estoy aprendiendo mucho de ellos.
Soy lo que llaman Skinny-fat o flacordo, me gustaría que pudiera hacer un video con el tipo de entrenamiento y alimentación para las personas que tenemos este tipo de cuerpo. Gracias. Saludos desde Colombia.
como en cada comentario que hago en tu canal, lo primero es agradecerte por tus vídeos, ya que son excepcionales y extremadamente buenos. Tengo una pregunta dices que la manera de trabajar es 1:2, 1:4, pero me surge una duda, haciendo sprint en 100 metros no tardo 1 minuto en lograr dicha distancia, entonces cuanto tiempo debo realizar este sprint y cuanto debo descansar... Un gran saludo desde Colombia y espero tener algún día la oportunidad de poder entrenar contigo.
Exelente vídeo, mi esposo ahora esta bien motivado.. gracias.. wilfred falú vamos..!!!
Excelente trabajo estimado David....!!!!!
Podrías hablar de los abdominales hipopresivos en algún video?????
Un abrazo desde Chile...!!!!
Si, hablaré de ello :)
Me encantaria que hicieses video sobre rehabilitacion de lesiones como artritis, bursitis... Gracias por adelantado, sigue asi que eres muy grande y muchas gracias por enseñarnos a progresar correctamente ;)
Desde luego que te llevas mi manita arriba, un buen video que resolvvera muchas dudas, incluidas las mias! jjajajja
Muchísimas gracias :)
Buenas cada dia el Hiit se vuelve mas popular ya quiero ser entrenador
que buenos tus videos amigo soy de argentina buenos aires y estoy entrenando con tus consejos,un abraso grande!!!
Agradezco su explicación es un excelente entrenador
Podrías hacer un video explicando como podemos medirnos el porcentaje de grasa corporal nosotros mismos con un plicometro? Cuales son las formulas y plieges que tu recomiendas?
Muy bueno tu trabajo
Ufff eso es complicado.
Pero valoro hacerlo, si ;)
Gracias fenómeno. Este video despeja varias dudas.
Alucinantes vídeos. Gracias por el esfuerzo de subirlos. MUY AGRADECIDO!!!
Muy útil. Saludos desde Ecuador 🇪🇨
David,tengo una duda,no se si hayas escrito algun articulo sobre la dieta normocalorica,te hago esa pregunta por que me interesa saber sobre ese tema,en que consiste y todo lo que conyeba,cuales son los beneficios o sus contras,si bien se que hay que contar tus macros y de esa forma llevarla acabo,por lo que estube leyendo se que es 50% carbohidratos 25% proteina y 25% grasas,y ya sea tu punto de partida tus kalorias de mantenimiento,te agredeceria mucho tu respuesta david,admiro mucho tu trabajo,y todo lo que haces por ayudar a los demas un saludo y mucho exito :)
Muchas gracias por siempre aportar tanto contenido de calidad, en verdad me ha ayudado mucho tus asesorias, saludos
El hiit 30 minutos 400 calorias : 1:30 h caminando mas 40 minutos de pesas = 1200 calorias : andando pierde mas tiempo, pero n te lesionas. Aun que no todos tienen ese tienpo. Ya a criterio de cada persona.
manita arriba facilísima, gracias explo, me has resuelto cuatro o cinco dudas grandes en menos de diez minutos haha
Un placer :D
gracias hombre! por este video de verdad tenia varias de estas dudas hace tiempo pero como no tenia a quien preguntar a sido de gran ayuda :D
Un video GENIAL, verdaderamente que das en el clavo y explicas muy bien todos los conceptos. Sigue asi!
Este es el video que más dudas me ha resuelto sobre el tema, muchas gracias!! Pulgar arriba y suscripción al canto!!
Qué diferencia habría entre una sesión de HIIT y un entrenamiento de superseries o multiseries de pesas? Gracias... El canal es muy bueno y la info es excelente.
De ante mano Gracias por compartir toda la información verídica que tienes. Ayudas a miles de personas y todas te lo agradecemos de diferentes formas. Me queda una duda, yo pienso realizar la rutina HST (Hipertrofia) que está en tu web y como tengo entendido la HST se da lugar 3 días a las semana.¿ No hay ningún problema si de los otros 4 días, uso 3 para hacer HIIT ? (Me refiero a que si no afectará el HIIT a mi rendimiento en los días de pesas)
2) Y otra interrogante que tenía era que, tengo entendido que necesitamos ingerir más calorías de las que quemamos al día, para subir de peso. Pero si uso una dieta hipocalórica para la perdida de grasa con HIIT¿Eso no me estancaría en mi peso?. Perdón por alargarme, pero es que esas dudas están que me vuelven loco. Gracias de antemano, mis mejores deseos. Saludos desde Perú.
David gracias x despejar las dudas y los mitos, tus videos son excelente segui asi master!!!
Saludos desde argentina
No se cómo no tienes mas subscriptores...
Hiit con comba?
un saludo
Se puede hacer perfectamente con comba :)
Hola! Primero que nada, ¡Felicitaciones por tu canal! Es un trabajo impresionante y muy bien hecho.
La consulta: ¿Cómo intercalarías días de trabajo de fuerza y potencia en el gimnacio con días de HIIT? ¿Se puede? ¿Primero HIIT y al otro día fuerza y potencia?
Hago rutinas fullbody inclueyendo piernas (peso muerto, Sentadillas, pistol squad, etc.) 2 veces a la semana intercalandolas con días de HIIT. Todo el entrenameinto es para competir en partidos de futbol los fines de semana.
¡Saludos y gracias!
Claro que se puede! solo hay que ajustar la carga. Como no se exactamente que haces no puedo ayudarte, pero puedes hacerlo sin problema :)
Empieza intercalandolo y con poco volumen de trabajo. Si es necesario y lo admites, ya lo subirás con el tiempo.
Un saludo!
Muchas gracias por el video y la explicación. Como siempre, impresionante trabajo el que realizas.
Estoy aprendiendo mucho contigo.
Mil gracias.
Me volví adicta a este canal, que bien explica!! Gracias!!
Muchisimas gracias David como siempre ENORME, cuando vas hacer otro video de preguntas y respuestas???????
Pues pronto :)
Gracias por el vídeo y la explicación muy buena 👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Buenas, lo primero enhorabuena por tu grandísimo canal y tus grandes progresos. Cuando realizamos hiit debemos ir alternando los músculos que trabajamos a lo largo de la sesión, o primero fatigar uno, luego otro... muchas gracias, un saludo.
Hola, la verdad es que respondes a la grandísima mayoría de dudas que surgen sobre el HIIT. Cuando dices que hay que se puede combinar 3 dias de HIIT con otros dias de media o baja intensidad, te refieres a la misma metodología del HIIT pero en plan mas tranquilo o al tipo de entrenamiento LISS estando una hora en la elíptica al 65 o 70% de la FCM?, Gracias y ánimo con el libro que se a ser todo un éxito.
Me refiero a que se puede combinar entre diferentes modalidades (MISS/LISS/HIIT).
Aunque por supuesto tambien entre las propias metodologías del HIIT.
Un saludo y muchas gracias!
Powerexplosive Gracias Crack! LISS podría ser elíptica o spinning al 75% de mis pulsaciones máximas durante 45 min o 1 h.? (aunque se que el HIIT es mejor para quemar grasa y tener cambios metabólicos como ya has explicado), Gracias.
Por ejemplo :)
Aunque hablaré sobre la elíptica pronto y diré por qué no me gusta jeje
Powerexplosive Algo dijiste en otro GRANDIOSO video tuyo, explicando en que consistía el HIIT cuando hablabas de que la elíptica era difícil de acelerar (imagino que el equivalente a sprintar) por el tema de usar las manos, en mi caso me agarro a la parte fija y le doy a tope con las piernas, es cierto que lo ideas seria movilizar mas cuerpo pero esos 30 segundos son para morirse...espero con el tiempo poder alargar a un minuto o incluso mas el trabajo a tope y luego y poder practicar el ratio 1:2
Que el libro llegue a Santiago de Chile! muy buen trabajo
Claro que si :)
quiero el libro lastima que estoy lejos, en Ushuaia Argentina mucha suerte con el libro
David, podrías hacer un video con una rutina hiit para alguien en forma pero no totalmente?
Alguien que no le complique hacer deporte pero que igual quiera hacer ejercicio
Gracias por resolvernos las dudas.
A dejar el like de siempre, buen video maquina.
Mil gracias :D
Excelente trabajo David! Como siempre gracias por tus aportes :)!!!
Excelente trabajo como siempre hermano
muy buena información
Un abrazo
Gracias!
Me agradó mucho la información sobre el tema. Dijiste que es aconsejable incluso en etapa de volumen, esto va también para para todo lo que es cardio? En todo caso, recomiendas realizar esta sesión apenas terminar la sesión de pesas o es mejor esperar algunas horas o tal vez es mejor en un día de descanso de pesas? Espero dejarme entender y gracias de antemano por la ayuda. SALUDOS
Muchas gracias David, Grandísimo video. Un saludo
Gracias! un placer :D
explosivo, la perdida de grasa localizada es posible, pero es insignificante y no merece la pena. No lo digo con mala intención, pero se que eres un gran profesional y aportas todos los datos. Supongo que se te habrá paseo o no le xaras importancia. Gracias por tu trabajo
La grasa se pierde de forma general, en todas partes.
En unas se pierde en mayor o menor medida, simplemente.
Powerexplosive en 2007, un estudio publicado en la American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism por el Dr. Bente Stallnecht confirmó que la reducción local ocurre realmente. La reducción local ocurre técnicamente, pero en un nivel tan marginal que resulta insignificante
Pues eso jeje.
Muy bien video, pero.. según lo que tengo entendido la relación 1:2 es que si trabajas al máximo en 1 minuto descansas 30 minutos, osea la mitad, si trabajas 2 minutos debes descansar 1 y así
Carolina Gallo eso es Tábata
Buenísimo XD. Estaba esperando que publicaras otro video sobre hiit.
Saludos.
Un placer!
Queda mucha guerra que dar pero iré poco a poco para no saturar jajajaa
Powerexplosive jejejeje poquito a poco. Nada mejor.
Genial, eres todo un profesional!
Gracias :)
gracias por el contenido, espero que el libro este disponible en argentina
Claro que si!
Hola David,
Primeramente felicitarte por tu trabajo, realmente excelente!
En uno de tus videos, mencionas que realizas HIIT en natación, ¿tienes alguna rutina para ello que puedas compartir?. La natación se me da bastante bien, asi que no te preocupes si es muy "cañera" jeje. Saludos, y felicitaciones de nuevo!
Un video estupendo. por favor, querría saber qué ejercicios, en tu opinión, servirían para hacer HIIT a una persona con rodillas sumamente deterioradas.
Gracias y un saludo
Una consulta, actualmente realizo una rutina de pesas de 4 días a la semana, trabajando 3 grupos musculares en cada día, por lo que trabajo 2 veces cada grupo muscular por semana. También lo acompaño con una dieta baja en calorías para poder alcanzar definición. Me recomendarías sumar HIIT dos veces a la semana? Según el profe de gym, no debería ya que corro riesgo de quemar musculo en lugar de grasa. Saludos desde Argentina. Excelente canal.
Saludos desde Republica Dominicana.. Excelentes tus videos!👏
Hola David. En tu video hablas de una relación óptima de trabajo/descanso para perder grasa de entre 1/2 y 1/4. ¿Qué piensas entonces del método Tabata? Ya que en este sistema la relación trabajo/descanso es 2/1, en concreto 20''/10''. Yo suelo añadir un par de sesiones de Tabata a mis entrenamientos para ayudar a perder grasa, y espero no estar haciendo el canelo, porque tampoco he encontrado publicaciones serias que hablen sobre esto. Un saludo.
Un abrazo por tanta información hermano! Gracias!
Disculpa David, ya que al parecer el hiit intensifica tanto la perdida de grasa, hacerlo en ayunas (personas con cierta experiencia) si tendria sus beneficios no? Ya que en ese momento los depositos de glucogeno estan mas vacios y el cuerpo obtendria sobre todo energia de la grasa.
Resuelveme la duda si puedes.
Gracias por todos tus videos, verlos son un placer! Un abrazo!
Excelente vídeo, muchas gracias se aprecia mucho lo que haces... Ah y mucha suerte con el libro
Gracias :)
Muy buen vídeo, llevo una semana con HIIT y me gusta mucho.. Gracias por la información y muchos éxitos (Y)
Hola! Muchas gracias por compartir estas respuestas. Quisiera hacer una consulta y ojalá me pudieras sacar de la duda por favor... Quiero saber si hacer mucho hiit me engrosaria muscularmente y si puedo hacer cardio moderado o suave el mismo día del hiit.
Espero me respondas! Muchas gracias! Saludos desde Chile.
Excelentes vídeos. Justo las dudas que me habian quedado del vídeo anterior. Eres genial. Saludos.
Muy buen video estaba buscando algo como esto seguire este plan es el que mas me ha convencido...
Buenas, lo primero de todo, quiero felicitarte por los pedazo de vídeos que haces y por la ayuda que prestas a la gente con tus amplios conocimientos. Ahora tengo la duda: Dices que la relación ejercicio:descanso ha de ser 1:2-1:4, pero hay canciones de Tabatas, y en todas hay 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso, es decir, guardando una relación 2:1... ¿Esto así está bien hecho?
saludos y muchas gracias
¿combinar hitt con liss podria ser?:
-lunes, miercoles y viernes HITT
-martes y jueves LISS
Antes que todo, mis felicitaciones por tu trabajo, esfuerzo y gran potencial que demuestra en cada uno de tus videos. Te auguro mucho éxito.
Mi pregunta es la siguiente: ¿Por qué en entrenamiento de Crossfit específicamente en TABATA, se trabaja 2:1 y NO 1:2 como lo recomiendas en tu video?
Saludos desde Chile.