本当に下腹部を引き締めたいなら、これはやって下さい。レッグレイズでただ足を上げるだけでは下っ腹は締まりません！

[@fumiecosten6485]

骨盤をあげるにはベンチにつかまらないといけないですよね ベンチがない場合の方法がありましたらお教えくださいませ 何とぞよろしくお願いいたします

[@mo-chanz.8134]

レッグレイズが苦手で腰が痛くなりやすかったです。最近はハンギングレッグレッグレイズ90°からの180°にしています。こちらの方が私には向いているようでした。

[@Rion.MemeMori_ASMR]

めっちゃわかりやすい！ありがとうございます✨

[@Rion.MemeMori_ASMR]

ベンチ無いけど.....

[@sexyfitness]

背中を丸めてやってもやることは同じです

[@ゆーまる-s7y]

ちょうど今、ヘルニアのリハビリでやってるところで、悪戦苦闘中でした。
理屈から、何から始めれば良いのかまで、とっても分かりやすくて助かりました。
本当にありがとうございます！

[@sexyfitness]

ヘルニアはこれよりクランチやって下さい
これはまだ早いかも

[@isono-shizuka]

骨盤の回転・・・正しい動きをイメージしやすいです！

[@sexyfitness]

頑張って！

[@宮城重光-q1n]

貴方プロですよね！
プロと素人のレベルはかなりちがいがありますよね！
素人のレベルの目線で指導して欲しいですね😅

[@rockout223]

指導のプロな。十分素人目線で話してるだろw

[@vzguy369]

どこまでが素人目線なのか？どこからがプロなのか？ここを明確に定義しないで言うのはおかしいですね。もっとも、そんなのもなくても十分に理解できますが