3: 힘들 때는 쉬어주는 게 좋아요! 진 다 빠진 채로 하면 춤도 대충 추게 되고 힘들어서 하기 싫은 마음이 강해지거든요! 한 2~3번 연속 추시고 1분 동안 선 채로 쉬세요! 운동이나 춤추고 바로 앉으면 안 좋으니까 서있는 채로 숨 고르면서 잠깐 쉬어주세요! 대신 답변 죄송해요 ;D
@@MAD_0z 제가 처음에(만)열심히 하는 성격이라서 한 5-6주정도 3번씩 하다가 나머지 주는 일요일에 쫌 많이 몰아서 하긴 했어요 ㅎㅎ 근데 계속 일요일에 몰아서 하다보니 그것도 습관이 된것 같기도 ,,? 솔직히 이때쯤에 코로나 시작단계라서 정말 다른 몸운동은 거의 안했을거에요! 지금도 그렇지만.. 앗 그대신 이 춤을 계속 추다보면 승모근이 쫌 생기더라고요 ! 그래서 전 유튜브에 목 얇아지는 스트레칭을 쳐서 정말 거기서 배운 동작 몇가지를 정말 생각날때마다 해줬어요! 솔직히 제가 스트레칭이나 요가를 정말 싫어해서 그 스트레칭은 따로 정해진 시간 없이 했습니당 ! 개인적으로 예쁜 몸을 원하신다면 요가를추가하시구 건강한 몸을 원하신다면 걷기나 다른운동이 좋을것 같아요 !ㅎㅎ
22살 남들은 다 청춘이라는데 청소년기에 쪘던 살을 못 빼서 자존감, 자신감 다 떨어지고 있는데 3년 만났던 남자친구는 저한테 헤어지자고 하면서 살 빼고 오면 다시 만날지 생각해보겠다는 개 소리를 듣고 정신이 뽝 차려지더라고요. 이렇게 살다간 정말 아무것도 남지 않는 인생이 되겠다고 생각되어서 집에서 틈 날때마다 이 동영상으로 춤추고 홈트레이닝/스트레칭/요가도 병행하며 식단 조절을 했는데 한달 반만에 163/66 에서 163/50로 뺐습니다! 의지 박약의 완전체였던 제가 이렇게 해낸 거 보면 정말 모두 다 원하는 바 이룰 수 있을 거라고 생각됩니다. 그래서 전 1달 전과 완전 다른 마음가짐을 갖게 되었고 더 나은 남자를 만나라고 전 남친을 만났던 것 같습니다. 동영상 만들어 주신 조싀앤바 님께 정말 감사드립니다. 아마 체중조절하는 날까지 이 동영상과 함께하지 않을까 싶네요! 다시 한번 정말 감사합니다 :)
여러분 제가 이거 2주동안 하루에 3번 추고 식단은 하루에 한끼 먹고 곤약젤리 먹으면서 다이어트 했는데 8kg빠졌습니다 ㅜㅜ 처음에 출때는 되게 근육통도 오고 힘들었는데 계속 하다보니까 신나고 즐기게 되더라고요 ㅎㅎ 진짜 이 영상덕분에 졸업사진 이쁘게 찍을수 있게 됐어요 ㅜㅜ💗 감사합니다😭🙏
옛날이라서 확실히 기억은 안나는데 점심에 이 영상이랑 badguy영상 섞어서 다섯번에서 여섯번 배속으로 따라하고 저녁에도 다섯번 정도 그리고 밤에 두번 하면서 워밍업하고 키다리아저씨?의 타바타랑 티파니의 허리 운동 했었던 거 같아요. 식단으로는 점심으로 다이어트 도시락 먹고 저녁으로는 쉐이크나 계란 같은거 먹었었어요
식욕도 왕성한데 컴퓨터앞에 내내 앉아서 작업하는 일이고 뭐만하면 밤샘&야근&야식생활을 해서 비만이 되었답니다. 거기다가 무릎에 염증까지 생겨서 어떤 영상이든 조그만 무리하면 무릎에 부담이 갈 정도의 운동이 대부분이었는데 이 영상은 그런 거 없어서 매우 좋았어요 :) 또한 노는 것도 할 줄 모르는 사람이 춤의 춤자도 모르고 있는데 이건 너무 편해서 설렁설렁이지만 따라할 수 있었구요. 한번만 따라했는데도 다리가 후덜덜.. 이걸 왜 이제 발견했는지! 무리하지 않게 즐겁게 따라하겠습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다!
7일동안 총 4키로 빠졌어요 ! 식단은 하루에 한 끼 아무거나 먹고 싶은 거 먹었고 5일 동안 4번은 밥 먹고 카페 가서 커피랑 케이크 먹었어요! 초반에는 하루에 두 번씩 추다가 3일째부터 1.25배속으로 췄고 5일째 되는 날부터는 3번씩 추고 있어요 ! 다들 열심히 해서 성공합시당💗
저 이거 1주 반 동안 하루에 6번씩 다른 운동안하고 기름진 음식만 자제 해서 11kg 빠졌어요! 06으로 이제 중2 올라가는데 학생들 하기에도 적당하고 전 키 1센티 정도 컸어요!!! 너무 감사합니다 *제발 댓글답글 다 읽고 질문해주세요... 진심으로 스트레스 받아요..*
2018.7월에 시작한 다이어트 160-61 9월까지하다가 한달정도 쉼 56키로 11월부터는 가끔씩만 운동 54키로 2019년 2월 다시 시작한지 일주일 오늘 아침 50.8키로 수고했다 나,, 기초대사량이 많이 줄어서 조금씩 늘리기 위해 운동중 핸즈클랩 5-6 모바운스 2
![[20 lbs in 2 weeks] : K-POP Dance Diet Workout | Girls' Generation (SNSD) - Into The New World](http://i.ytimg.com/vi/X3TrLspHi1s/mqdefault.jpg)
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해쭈 보고 왓읍니다 해보겟읍니다
저도요 ㅠㅠ
저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㄴ
저ㅓ돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도
머리는 이미 하고있는데
몸은 누워있다
율 _ 봄 ㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
율 _ 봄 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ현웃
율 _ 봄 극공감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ나두 누워있음
율 _ 봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 이거 이쁘게 춘다고 건들건들 추면안되고 진짜 힘주셔서 해야되요
건들건들 거리다가 오빠가 그럴거면 힙합을 배우래요
푸드덕 보고 현웃 터졌어욬ㅋㅋ
닉네임처럼 푸드덕거리셨나봐요
아니 진짜 ㅜㅜㅠㅠㅜ ㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 대댓글 어우
댓글보다가 웃은 적 처음ㅌㅋㅋ
힙합ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
솔직히 이거 다이어트 해본 사람들 애국가 아니냐
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋아요가 333개라서 334로 만듬ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅆㅋㄱㅋㅅㅋㄱ ㄹㅇ
이걸로 입문해서 운동습관 잡았어요ㅋㄱㄱㄱㅋ
2주에 10키로.. 속는셈치고 따라해봤는데 효과 좋네요 식후혈당제로 혈당관리하면서 식단챙기고 매일 따라했습니다 ㅎㅎ
저도 한국살때 혈당다이어트했었는데 ㅎㅎ 식후혈당제로 코크보틀 드시죠? 젤유명한거
맞아요 코크보틀! 저도 소개받고 먹어봤는데 확실히 다이어트에 도움되더라구요 ㅎㅎ
ㅊㄱㅍ
신나서 발가락만 까딱 거리는중..
엇 저도 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개터졌네
미친 소름ㅋㅋㅋㅋ
순간 이거 보고 내 발까락 봤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이거 보고 발까락만 신경쓰옄ㅋㅋㅋ
최왕코ㅣWangKo 발가락 살 빠지겠네요 축하드립니다̆̎.
이거 진짜 내가 1군아이돌 된것처럼 자신감 가지고 힘 빡빡주고 윙크날리면서 하면 재밌고 살도 빠짐 참고로 나는 매일 컨셉 다름 오늘은 프듀찍음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
@@user-wu2lh5my4k 뭐야님이왜여기에
@@c041076y 자신감충전이지 망상쇼 빵야
ㅋㄱㄱㅋ나만그런줄알았는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간중간에 아이돌마냥 팬서비스를 추가해서 췄더니 살빠지는건 잘 모르겠지만 덕분에 팬서비스 장인이 됐어요 빠따 들고 서있는 마동석 앞에서도 손가락하트와 오늘부터내꼬해를 할 수 있을 것 같아요
도대체 어떤 팬서비스를 추가 했길래 마동석까지,.,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅌ톹ㅎㅋㅎㅋㅅㅋㅎ코콬ㅎㅋㅎㅋㅎghzgzgzhzzh 오ㅋㅌㅋㅎ쿜ㅅㅋㅅㅋㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅎㅋㅎㅋㅅㅋ 마동석 ㅋㅌㅎㅌㅎㅋㄹㅋㅋㅋ
어..저도중간중간에 팬서비스추가 해볼게요 자신감올라갈듯..
아 ㅋㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ호쿄쿜ㅎㅋ
사람들 이거 한다고 댓글 달아놓는데 하루하고 날짜가 다 비어있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨버려 진짜ㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜ 후기 좀 보고싶어서 댓글 살피는데 후기가 아예 없음ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
후기남겨드릴께요!
저는 20살 대학생인데
이춤 하루에 5번씩만췄는데
4일만에 3키로 감량이에요!
플라워요정 진짜요???????
@@플라워요정-o6h 식단은 어떻게 하셨나요??
다들 라스푸틴 파세요ㅋㅋㅋ진짜 효과 좋아요 아 맞다 거울 앞에선 추지마세요 현타오니까요...
@@vit-pe1nx 아니ㅋㅋㄱㅋㅋ그거 선바님이 추시는거아닌가욕ㅋㅋㅋㄱㅋ
혼자 추고있었는데 왜 방 사방에다 붙여둔 연예인 포스터들에 연예인들이 날 미친뇬 보듯이 보는것처럼 느껴질까...하다가 현타와서 멍때리고 2분동안 앉아있다가 다시 시작함.. 존나 사람들 다 웃고 있는데 그것마저 비웃는 것 같음
핵인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 혼자 창문 열어두고 췄는데 건너편 사람이 한심하게 처다보네요 ㅋㅋ
인정 ... 합니다 저 그래서 포스터 다떼서 옷장안에 넣어뒀어요...
ㅇㅈ 합니다 그래서 전 너무 신경쓰여서 결국 사진 다 가리고 춤췃어요
이거 살 뺀다 생각하고 추는게 아니라 난 댄싱퀸.이다 라고 생각해야 즐거움
ㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ이여
맞아용ㅋㅋ
ㅋㅌㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 존나 난 탑 아이돌이다 다비켜 썅 이런 마인드로 해야함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
린정
댓글만 보고 '아 하루에 10번? 쌉가능이지 ㅋㅋ' 했다가 1번 반하고 기절함... 진짜 몇십번 추면 효과는 짱짱일 듯..!!
2분도 못하고 쉬고있음….미챳다
클럽갔는데 이노래 나오면 다이어트인들 대동단결인가.ㅋㅋㅋㅋ
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 공감 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 인정 숨이 안 쉬어짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친 좋아요 천개야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Kyungha MIN 존나기엽네 진짴ㅋㅋ시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ♡
진짜 제발 살 좀 빼 보지만 말라고
To. 나에게
진짜 한 번만 따라해주세요
From. 대늬
ㄹㅇ 지금 앉아서 보고있음...
@@Jenny-wj6it .....ㄴㄷ
이거 진짜내가 한운동중에 젤재밌는거같다
계단오르기,줄넘기,아이돌춤,누워서운동 다 힘들기도한데
하다보면 재미없거나 어려워서 오래못갔는데
너무재밌게 살빼는거같음ㅜㅜ
유애나 효과 진짜 좋아요 꾸준히만 하면용
@@1인분-s5c 진짜 몸치인데 무리겠죠...?
혜쨔니 몸치인건 상관 없어요!! 크게크게 동작만 해주면 살빠지는데 도움 돼요!
@@1인분-s5c 몸치라 막 동작자체를
따라하기 어렵거든요 ㅠㅜㅠ
@@Ode0611-mean 어디빠졌다 이게아니고 전체적으로빠졌어요!
2주일만에10kg뺀건아니고 하루에 최소5번씩추고4~5키로 뺀거같아요 근데 식단 너무조절 안하면 다시찐다는ㅎㅎ;;
2주에 10키로는 절대 안 빠졌지만 체지방버닝제 먹고 2주 찍으니 체지방이 2.5키로 빠졌다,,,
활력포션모로실 덕에 체지방이 빠르게 줄어서 운동할 때도 효과가 더 좋게 느껴짐ㅎㅎ
댓글 ㅅㅂㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅌㄱㅌㄱㅌㄱㅌㄲㅌㄱㅌ 실종신고 해야되는 거 아니냐 ㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 개우울했는데 현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ실종신고 ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후기 언제 알려줌?!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅ
이거 거울보고 추면 진짜 내 표정 개웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔 이상한 고릴라 한 마리가 쿵쾅쿵쾅 펄럭거리고 있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누구세요 ㅅㅂㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋ 안그래도 거울쪽에서 하고있는데 이거보고 거울봤자나 ㅋㄱㅋㄲㅋㄱ
누구세요 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거울 보면서 췄는데 너무 웃겨서 재대로 출수가없잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친ㅋㅋㅎㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거울 안봐야겠네요(?)ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄲㅋ
ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㄹㅋㅋㅋㅋ
이거 하면서 뛰는게 있는데 뛰면서 방귀가 뿍뿍나옴
ㅅㅂㅋㅋㅋㄸㄷㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅌㄱㅌㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅌㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅌㅌㄷㄷㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱ개뿜었네ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ ㄱ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뿜었닼ㅋㅋ
아 이거 진짜 레전드,,, 몇 년 전에 하다가 지금 다이어트 요요 때문에 코크보틀 먹으면서 다시 찾아 왔슴니다,,, ^^ 열심히 관리해 볼게요~!!
코크보틀로 혈당 관리를 하니까 많이 먹은 후에 불안감도 사라지고 몸이 확실히 가벼워졌어요.
그냥 내가 진짜 존예 존잘 여신 남신 된 것 처럼 우리반 애들 앞에서 춤춘다 생각하고 추면서 미친년처럼 윙크날려주고 그러다 보면 빠져요
아니이걸지금보니까어이가없네그냥...
박하민 한번 추고 1분정도 쉬면서 해야하나요 아니면 안쉬고 이어서 해야하나용 ..? ㅜㅜ
3: 힘들 때는 쉬어주는 게 좋아요! 진 다 빠진 채로 하면 춤도 대충 추게 되고 힘들어서 하기 싫은 마음이 강해지거든요! 한 2~3번 연속 추시고 1분 동안 선 채로 쉬세요! 운동이나 춤추고 바로 앉으면 안 좋으니까 서있는 채로 숨 고르면서 잠깐 쉬어주세요! 대신 답변 죄송해요 ;D
박하민 전 그렇게 거울을 보고 춤을 추면서 윙크를 날려도 해변에서 썬텐하다 온 오징어가 윙크날리는 거 같아서 자괴감이 드네요ㅎㅎ...
키키키키 윙크날리면서 하면 웃길것 같네요! 꽤 좋은 생각입니다♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ아웃고갑니다
혼자 추면 뻘줌해서 앞에 인형들 초청해놓고 추고 있음
앜ㅋㅋㅋㅋ 귀여우시닼ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 인형 BT21 왜엔 없는데 .. 뭔가 오디션 보는 느낌 .. ? .. ㅎ
헠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일명 유노윤호법...(?)
2주뒤에 유학간사이에 바람핀 전남친 만난다 제발 언오면 욕 좀 박아주라
와......... 심한 말 심한 욕!!!!!!!!! 만나서 꼭 당당하게!!!! 할 말 다 하고 오기!!!!!!!
빨리 와요 빨리오셔서 전남친 죽이러가요
언니 왜 한번도 안와 억울하지도 않아!???
우리같이 빼자
오고 있는 거야? 언니? 아님 이미 갔다왔어????
언니.., 어딨어..
꿀팁
*배속해서 춰라 (1.25배속)
*배속해서 할때마다 연속으로 3번춰라
(3번이 1세트)
*적어도 하루 9번, 총 3세트씩 춰라
*밀가루를 먹지마라
*7시 이후로 먹지마라
+ 더 추가하자면 할때마다 계속 점프하면서 추는거 이렇게 하면 신남
이거 하고 자고 일어나면 식물인간됌.
이렇게는 하지마십쇼….…
저 죽으라고 이렇게 쓰시는거에요? ㅠㅠ
댓글들 개웃겨 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ
ㅇㅋ 해보겠음
@@똔고-s9j 안돼요.. 이거 하다 님 내일 몸 못움직여요
여기 기록한다면서 사라진사람들 개귀엽다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄹㅋㄹ
@룰루 아잉 ❤❤❤
그게 귀여운건가 ㅋㅋ 그냥 의지 없어보이는데
@으아아아 인생 참 힘들게 산다
운랑 의지 없는거 맞지 ㅋㅋ 인생 참 힘들게 산다 ㅇㅈㄹ
님들 이거 설렁설렁 추지 마시고 이거 머리통 흔들면서 이 세상 춤 1등이라고 생각하고 추셔야지 살 빠지던ㄷ
정확합니다
동작 크게 하자는 말이죠?
@@frontAnimations 그쵸
다이어트 댄스의 역사는 이 모바운스 영상 전후로 나뉜다...
몽박MongBak 이거 1번만 춰도 되나요?
@@효주-r3y 한번 추면 효과가 거의 아예 없다고 보심 됩니다 ㅠㅠ 운동은 꾸준히 !
2주일동안 하루에 3번씩만 춰두 되나요 ,,?
효주 전 모바운스 섞어서 하루에 조싀바믜님 댄스영상 4개춰용 유산소 대체로!!
신은서 식이조절하시면 하루 3번만 춰도 다이어트 효과 보시죵ㅎㅎ
2년동안 일주일에 3번씩 춰서 지금 70킬로에서 50킬로까지 뺐습니다 잊고 있다가 떠서 왔는데 정말로 감사해요..이제는 근육 만들려고 합니다!! 정말로 감샇9ㅆ습니다
@@대호-u5i 허헛 그렇게 말하니까 부끄럽네요..
처음에 살 조금씩 빠질 때 어디가 주로 빠졌나요? 저도 다이어트 중인데 이거 해 보려구요!! (글고 이건 자랑이지만 꼭 자랑 해 보고 싶어서ㅜ 다이어트 한지 한달 안돼서 5kg 감량했어요!!!!)
@@MAD_0z 일단 전 얼굴살이 젤 먼저 빠졌고 그다음에 뱃살 그다음에 팔뚝,다리 이렇게 빠지더라구요!! 제가 워낙 하비라서 다리살 뺄때 정말 힘들었어요 ㅜㅜ 그나저나 5키로라니 ..!! 정말 수고하셨어요 ㅜㅜ 더 으쌰으쌰해서 열심히 빼 봅시다!!
@@홍수아-x7u 감사합니다ㅜ
으쌰으쌰 힘내서 드라마틱한 효과를 만들어낼게요!! (그런데 운동은 이 춤만 하셨어요?)
@@MAD_0z 제가 처음에(만)열심히 하는 성격이라서 한 5-6주정도 3번씩 하다가 나머지 주는 일요일에 쫌 많이 몰아서 하긴 했어요 ㅎㅎ 근데 계속 일요일에 몰아서 하다보니 그것도 습관이 된것 같기도 ,,? 솔직히 이때쯤에 코로나 시작단계라서 정말 다른 몸운동은 거의 안했을거에요! 지금도 그렇지만.. 앗 그대신 이 춤을 계속 추다보면 승모근이 쫌 생기더라고요 ! 그래서 전 유튜브에 목 얇아지는 스트레칭을 쳐서 정말 거기서 배운 동작 몇가지를 정말 생각날때마다 해줬어요! 솔직히 제가 스트레칭이나 요가를 정말 싫어해서 그 스트레칭은 따로 정해진 시간 없이 했습니당 !
개인적으로 예쁜 몸을 원하신다면 요가를추가하시구 건강한 몸을 원하신다면 걷기나 다른운동이 좋을것 같아요 !ㅎㅎ
알람뜰때마다 춤추러 올께요 . 쫌 찍고가주세요🥰
김도연 .
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식단조절 안하고 이거 합니다!!! 후기원하면 좋아요
실례지만,혹시 식단조절 않하고 2주일하면 빠지나용?
@@영-e6b 빠지고는 있네욤ㅎㅎ
@@영-e6b 저 3일만에 이거 추고 2~3kg 빠졌어요 네 다시쪘어요
@@옌퓨빔 ㅋㅋ 다시 쪄요??
@@졔힌-f1w 걍 처묵햇더니 ㅋㅎ
왜 방에 아무도 없이 혼자 추는데 창피한 거지..?
혜 봄 Hye-Bom 조용히 공감이요 ,,
혜 봄 Hye-Bom 저둨ㅋㅋ
혜 봄 Hye-Bom ㅇㅈ
저는 거실에서 당당하게 춥니다
sunnuji 서누찌 아닣ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 부모님이 이런거 추는줄도 모르십니다 하하하하하핳ㅎ
와 3년만에 했는데 몸이 기억함
어떻게 아냐구요? 저도 알고싶지않았어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 몸이 저절로ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 저는 5년 전인데도 대박... ㅋㅋㅋㅋ
저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초딩 때 했던 춤 이제 고딩 됐는데 기억함ㅠㅜ
이거 하다가 엄마 오면 ㄹㅇ 자괴감
ㄹㅇ 자괴감들고 괴로움...
닉네임 존나 할 거 없네 아 상상했다 괴로워
정말.. 댓글보다 빵터졌네요
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 엄청 열심히 추고 있는데 빼꼼 문 뒤에서 엄마가 실실 웃고 있었다... 괜히 쪽팔려서 왜 보냐고 화냈는데 그냥 우리딸 열심히하라구~^^ 훈훈하게 웃고 퇴장하심...
아악 너무 따뜻한 댓글이다...
우리 엄마랑 똑같아욬ㅋㅋㅋ
아 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화목하네요
아 우리 엄마 같아서 짜증나는데 웃김ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저희집도 비슷하네요!저희집은 동생샠기가 푸흫!웃으면서 영상찍어갔어요 즙흐믄뒤즌드,,
오늘 난 거의 블랙핑크라고 생각하고 온갖 예쁜척 하면서 파워풀하게 췄더니 죽을 맛이네
저희 춤 출 때 최고의 자세입니다. 박수박수 👏👏👏
@@김정원-f9o 세상에 고정이라니?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 ㅋㅋㅋ
이거 ㄹㅇ 꿀...
인형하나 가져다놓고 하는중..
얜 내 팬이다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팬서비스도 해줘야지 손키스~
@@안녕나는태현 ㅋㅋㅋㅋㅋ 손키슼ㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 진짜 힘듦 아이돌 춤추다가 내 몸이 삐걱거려서 이거 따라하는 건데 이걸로 살이 빠져? 했는데 내 정신이 이미 빠져 나감 그리고 방에 아이돌 포스터 붙어 있는데 수치스러움 다 나 보면서 춤 평가 하는 기분이야 자네는 F-야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ F라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 붙혀둘까..
열심히 춤추는데 레모나통에 있는 태형오빠가 되게 측은하게 쳐다보는거같에요....
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@어쩔티비-l1i ㅋㅋㅋㅋㅋ
LEUM U F가 아녜요 무려 F- ..???
작심삼일이 진짜 맞는말인듯...다들 3일후에 안와
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
맞아요
전 오늘 10일 하고 있는데 이건 결과가 좀 빨리 도착해서 계속하는 중이예요.다이어트 운동 열심히 하지만 최대 기간은 9일이었지만 이제 제 기록을 깼습니다
ㅋㅋㅋㅋ
Zzzzㅋㅋㅋㅋㅋ아 개웃
1.영상을 본다
2.댓글은 본다
3.영상을 한번 더 본다
4.쉬워 보인다
5.따라해본다
6.(철푸덕)
7.나는 몸치다
8:인정한다
슬기찡 읹엉이용..ㅜㅜ저 몸치라 이거진짜 흐물흐물 추고있어요..
슬기찡 6번 넘 귀여워용 ㅋㅋ
Yukyung Kim 컼 ㅋㅋ귀엽다뇨 ❤️
철푸덕에 터졌어요 ㅋㅋㅋ 기여어
ㅜ ㅜ 저주받은 내몸뚱아리..
아니미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔 돌리는 동작에서 “나도 동작 좀 크게크게 해볼까?” 싶어서 침대위에서 열심히 했는데 천장에 손 박음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개당황
귀여워요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
아닠ㅋㅋ 침대위에서쿠쿠ㅜㅜㅠ
딱딱한 바닥에서 해야 효과가 더 좋아요!! 침대에서 하시면 팔이 푹푹 들어가기 때문에 효과도 떨어지고 무엇보다도 땀이 침대에 떨어져용!!
3:06 저 춤추는거 보고 비웃는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
@다희 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ읏겨용
ㅋ:비웃음
ㅋㅋ:예의상 웃음
ㅋㅋㅋ:진삼웃김
ㅋㅋㅋㅋ:매우 진심으로 웃김
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 졸라 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현뿜ㅋㅋㅋㅋ
@@병찬이가나라다 그렇게 좋아하실필요 없습니다 호호
이게 진짜 잘 만든 거 같은 게 힘들어서 하기 싫을 때쯤에 쉬어가는 동작이 있는 거 같음
그래서 계속할 수 있는 느낌?
정답입니다 정확히 보셨습니다
헐 맞아요 그래서 지금 토요일부터 하루에 6번씩 꼭 하고 있는 중이에요!!!
마자요ㅜㅜ 다른분들 영상보다 개인적으로 동작하나하나 따라하기 쉬운거 같얘요! 힘들지만유...ㅎㅎ
0:41 이런 부분 말하는 건가유?
칼소폭하다가 숨멎는줄 알고 쉬어가는 타임으로 찾아왔습미다
22살 남들은 다 청춘이라는데 청소년기에 쪘던 살을 못 빼서 자존감, 자신감 다 떨어지고 있는데 3년 만났던 남자친구는 저한테 헤어지자고 하면서 살 빼고 오면 다시 만날지 생각해보겠다는 개 소리를 듣고 정신이 뽝 차려지더라고요. 이렇게 살다간 정말 아무것도 남지 않는 인생이 되겠다고 생각되어서 집에서 틈 날때마다 이 동영상으로 춤추고 홈트레이닝/스트레칭/요가도 병행하며 식단 조절을 했는데 한달 반만에 163/66 에서 163/50로 뺐습니다! 의지 박약의 완전체였던 제가 이렇게 해낸 거 보면 정말 모두 다 원하는 바 이룰 수 있을 거라고 생각됩니다. 그래서 전 1달 전과 완전 다른 마음가짐을 갖게 되었고 더 나은 남자를 만나라고 전 남친을 만났던 것 같습니다. 동영상 만들어 주신 조싀앤바 님께 정말 감사드립니다. 아마 체중조절하는 날까지 이 동영상과 함께하지 않을까 싶네요! 다시 한번 정말 감사합니다 :)
의지 박약의 완전체라뇨 이렇게 이루어내신것을 보니 정말 대단하신분같아요 정말 멋있으시네요 좋은분 만나셔서 좋은 나날 보내시길 바랍니다 즐거운 하루 보내세요:)
의지박약이었으면 빼지도 못했어요 정말 잘했어요! 항상 건강하고 행복하세요!
혹시 식단은 그냥 반만 줄였나요
살빼시고 그남자는 다시 만나지마세요ㅠ
식단 어케햇어여
내가 지디라 생각하고 ㅈㄴ 간지나게 춤추니까 힘드네;;
춤추는게 어디입니까… 저는 춤도 못추고 4분 내내 줄넘기 하듯이 뛰기만했어요…
와 아직까지 보고있는 사람이 있고 댓글이 있는게 신기하당…
2번 추지마세요…. ㅜ
@@또그런다또또 저 2번 췄는데
@@idontgiveas 겁나 공감가네유ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1.5배속 하니까 손가락에도 심장이 달리네요 박지성보다 많은 심장을 지니게 해주셔서 감사합니다
아 진짜 박박 웃기네
왜힘들어서 흘리는땀보다 쪽팔려서 흘리는 땀이 많은것인가
캼자대지 명언이십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3:02 여기 덴싱킹안무라 자신감 뿜뿌....막 카이 표정이 지어지는 착각이 일어난다
ㅋㅋㅋㅋ 엑소 엘 공감 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ젇ㅎㅋ도
뜨끔)
와 이걸로 학예제 나갈까...
고다고
? 왜 고정이야
#가보자고
#가보자고
#가보자고
3:05 뭐야 갑자기왜웃어.. 나 열심히 펄럭거리고 있는데 민망하게...ㅠ
ㅋㄱㄱㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ펄럭ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ
제가 3월2일쯤에 전학을가는데 전학가기전에 살을 빼고싶은데 좋아요즘 눌러주세용 ㅠㅠ 까먹지않고 매일하게용
하셨나여
하셨나여
하셨나용
개학 좀 미뤄졌다는데 열심히 하세요!! 저도 개강전에 다이어트 중ㅠㅠ
하셧나용
겨울방학인 저에게 매일 머리감기 챌린지를 선물해준 고마운영상...😭😭
ᄏᄏ ᄏᄏ ㅋㅋㅋㅋ근데 전 핸드클랩?? 그게 도 도움이 되더라구용ㅋㅋㅋㅋ
사누 SHANOO 아인정 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ
사누 SHANOO 인정요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 현재진핸형입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사누 SHANOO ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
갓바운스.....
격리 기간동안 모바운스로 다이어트했네요!!ㅎㅎ
나만 댓글 보면서 좋아요 누르고 다니나,,.. 살 빠진 서람들 보면 내가 다 뿌듯해..
어맛 요기 한명 추가요
어머 나잖아 ㅎㅎ
히히 나다..
1명 추가요 ㅋ
저 눌러주세용
집에서 이상한옷입고 쌩얼로 이춤을 추는 내가 너무 초라하고 한심해보여...
절대 춤을 욕하는건아님
진심ㅋㅋㅋㅋ핵공감ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ
ㅇr 미튜
나도 혼자지만 너무 재밌음ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 저에요
ㅋㅋㅋㅋ아빵터집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거울보고 진짜 절대로 추지마라 ㄹㅇ 개 현타와서 일주일동안 춤이란 춤은 보지도 않음
난 강철 합리화 멘탈이라 현타 따위 오지 않지 훗 베댓처럼 님도 1군 아이돌인 마냥 추셈 프듀 막 찍어버리셈
인정 ㅆㅂ 이게 뭐하는 짓이지 하면서 개현타옴
ㅋㅋㅋㅋㅋ 명심할게요
십ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 내가 블랙핑크라고 생각하고 춤췄더니 개 힘드네..
와 이틀전인데 고정
왜 고정이냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 제가 이거 2주동안 하루에 3번 추고 식단은 하루에 한끼 먹고 곤약젤리 먹으면서 다이어트 했는데 8kg빠졌습니다 ㅜㅜ 처음에 출때는 되게 근육통도 오고 힘들었는데 계속 하다보니까 신나고 즐기게 되더라고요 ㅎㅎ 진짜 이 영상덕분에 졸업사진 이쁘게 찍을수 있게 됐어요 ㅜㅜ💗 감사합니다😭🙏
하하호호 혹시 중간에 정체기 없으셨나요..?ㅠㅠ
하하호호 다리에 근육생기시지 않으셨나요?
오오 저도 열심히 해여 겠네요ㅜㅜ
김서율 정체기는 없었어요!! 그냥 엄청 열심히 춤만 췄어용
은하수 그래서 저도 생길까봐 매일매일 종아리를 안마해줘서 근육을 풀어줬어용 !!
한 번 추고 나면 땀이 줄줄 흘러요 최고... 개인적으로 운동 효과 여태까지 해봤던 것 중에서 가장 좋은 것 같습니다 유익한 컨텐츠 감사해요♡
이은서 댓글 읽은 후 5번 연속으로 하고 왔습니다!! 약 6분이 지났는데 아직도 땀이 납니다ㅠ(뜬금없지만 감사해요!!!!)
이은서 ㅖㅖ0ㅖㅖㅖㅖㅖㅔㅔㅔㅔ1ㅔㅔ111ㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅖㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅖㅔㅔㅔㅔㅔㅔ1ㅔㅔㅔ
3분만에 머리가 떡이 되는 춤...
나르샤유댕이 인정ㅋㅠ😹(웃프다...)
@@bae537 헐 저도
코로나 인한 급찐살
살다가 최대 몸무게 찍음
62kg - 17kg 감량
하루 10 번
땅끄부부 근력 30 분
유산소 30분
강한나 요가
감량 하면 후기 쓰러 오겠음
좋아요 눌러주세요 !
찾기 위함 이에요ㅎㅎ
오세용
오세영
이게 뭐얔ㅋㅋㅋㅋ
오셨죠??
후기 달러 오시면 아무나 태그 좀..
3년만에 틀었는데 아직도 노래 나오면 자동으로 움직여요ㅋㅋㅋㅋㅠㅜㅜㅠ 3년 전에 진짜 이걸로 한달반 동안 15키로 넘게 뺄수 있었어요!!!그리구 이년동안 유지어터 하다가 다시 뱃살 생겨서 다시 같이 하려구 돌아왔어요 다시 잘 부탁드립니당 🥰🥰😘😘
빠운쓰빠운쓰!! 웰컴백!! 저희도 잘 부탁드려요 다시 한 번 신나게 춤 춰봅시다~~
어떻게 하셔서 한달반동안 15키로 넘게 뺐나요??
거짓말 아니죠 ???
아 스피닝애 돈 낸게 아까워 지내요 ㅠㅠ
비결좀 알려주세요~~
옛날이라서 확실히 기억은 안나는데 점심에 이 영상이랑 badguy영상 섞어서 다섯번에서 여섯번 배속으로 따라하고 저녁에도 다섯번 정도 그리고 밤에 두번 하면서 워밍업하고 키다리아저씨?의 타바타랑 티파니의 허리 운동 했었던 거 같아요. 식단으로는 점심으로 다이어트 도시락 먹고 저녁으로는 쉐이크나 계란 같은거 먹었었어요
100만회 축하드려요
❤💛💚💙💜💕💖💓💌💝💘
+김종회 감사합니다 ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
+김종회 감사합니다 다 덕분이에요!!
진짜 열심히해서 살뺄
건데 매일 알림울리게 도와줄 천사분구해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
열심히 하셔서 꼭 살빼셨으면 좋겠어요! 화이팅!!♥
운동하시고계시나요?
ㅜㅜ힘들다 같이 열심히 해요 홧팅
진지 잘하다 까먹어서 그저께 어제 못했는데 오늘 댓 달아주신 분들이 꽤 있어서 다시 열심히 하고있어요 감사해요..!!!!
이름 감사해요 의지가 없어졌는데 다시 열심히 하고있어요☺️
여러분 빨리 하는거 동작 정확히 안하시고 흐물흐물 하면 별로 효과 없어요.. 1배속으로 동작 정확히 하면 진짜 뒤집니다 와 물 1리터 ㄱㄴ이에요
1.5배속으로 하면....효과 짱이에여
와 ㅋㅋㅋ 해보니까 장난 아니네요 진짜 뒤지기 직전....
@@jinuzn 저 1주일 했는데 3.5kg 빠졌어요
@세현 5~6번은 해요
어엌 2년전 영상인데 2일전 댓글이 고정?!?! 축하합니다~
그저께부터 하루에 5번씩 하는데, 맨날 55에서 내려가지 않던 몸무게가 53에 진입..!! 방심하지 않고 더 열심히 하겠습니다 좋은영상 너무 감사드려요 ㅠㅜㅠ
식단 조절 하셨나여..?
혹시 이 춤을 추면 뱃살, 종아리, 허벅지 살이 빠지나요..?
@@지우-jiu 종아리는 안빠져요 ㅠㅠ
하루에 5번했다는게 저 영상 처음부터 끝까지를 5번 반복하셨다는 말씀이신가여?
진짜 땀이 장난없네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 재미도있고 진짜 계속하면 체중감량확실히 될거같아요 왜 이제서야 알았을까요 이 좋은 채널을 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 매일매일 열심히해서 후기도 올리겠슴돠 ㅋㅋㅋㅋ
노래가 지겨울정도로 안무 외우신 분들 화면 소리 끄고 핸드폰으로 다른 좋아하는 노래 틀어 안무 맞춰 추면 또 다른 재미,,,,,🌟 질리지 않아욨!!!!
오늘도선바 오 최고의 아이디어!!! 고마워요!!
화면 소리 어떻게 끄나용..?
@@pom-c8d 다이어트 영상은 컴퓨터나 노트북으로 켜서 소리 음소거하고 핸드폰으로 다른 노래를 틀라는 거 같은데요..?
혼자추는데 왜 웃음나오지?!
현타와섴ㅋㅋㅋ
so cool 치 뎅 [ARMY] 정상입니다ㅋzz
친절하게 잘가르치는것같아서 기분좋고 감사합니다
아 진짜 살 빠질만하네요 ㅋㅋㅋㅋ 보기엔 쉬워도 따라하면 땀나요
진짜 간절했으면 수시로 들어와서 하지 ㅋㅋ 알림 없으면 살도 못빼면서 뭘 하겠다고 이제 ㅋㅋ
순살됐노 ㅅㅂ
ㅇㄱㄹㅇ
ㄳ 여기와서 자극 받고 열심히 하러가겟슴
크 뼈때리시네..
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 그래서 매일 들어와서 55에서 46 됐는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원의 의미로 좋아요 눌러 주세요!
다이어트 전: 58
목표: 46
몸무게는 기상 직후 몸무게입니다
11/10 55.3 [모바운스 7회]
11/11 55.1 [모바운스 5회]
11/12 55.2 [모바운스 6회]
11/13 55.1 월경 시작 [X]
11/14 55.1 월경 2일차 [X]
11/15 55.0 월경 3일차 [모바운스 6회]
11/16 55.3 월경 4일차 [모바운스 10회]
11/17 55.0 월경 5일차 [모바운스 5회]
11/18 55.0 월경 6일차 [모바운스 10회]
11/19 54.8 [모바운스 6회]
11/20 54.8 [모바운스 8회]
11/23 54.7 [모바운스 7회]
11/24 54.4 [모바운스 10회]
11/29 53.6
다시 시작!
2/25 52.6
2/26 52.4
2/28 52.7 [모바운스 6회]
2/29 52.6 [모바운스 5회+윗몸일으키기 20회]
3/1 52.9 [모바운스 6회+추언니 팔뚝+윗몸일으키기 20회]
3/2 52.6 [모바운스 6회+추언니 팔뚝]
3/3 52.9 [모바운스 7회+추언니 팔뚝]
3/4 X
3/5 52.4 [모바운스 6회+추언니 팔뚝]
3/8 53.3 ㅋㅋㅋ 아 전날에 너무 많이 먹었어요
[모바운스 4회+추언니 팔뚝+마일리 사이러스 다리 운동]
3/9 [모바운스 4회+추언니 팔뚝+마일리 사이러스 다리 운동]
3/11 [모바운스 5회+추언니 팔뚝+마일리 사이러스 다리 운동]
지금까지 총 몇키로 빠지셨어요?
장종윤 한 달 간 4.4kg 정도 빠졌어요~ 주변에서도 살 빠진 거 알아보더라고요! 목표는 아직 못 이뤄서 식단 조절 열심히 하고 있습니다
오세용
김지혜 다음 주 금요일에 시험 끝나는데 그때 다시 올게욧 감사해요!
와아 노력파시네요!! 화이팅하세용!
6년 전 이 영상으로 한 달만에 다이어트 성공하고 (-8kg) 6년 후 다시 돌아왔네요 운동 없이 술만 먹었더니 살이 너무 많이 쪄서 다시 성공하려고 들어왔는데 아직도 활발히 활동중이시네요:) 늘 응원합니다!! 두 달 뒤쯤 성공 후기 들고 올게요! 영상 감사합니다
어떻게 하셨어요..?
하루에 한번씩 했나여 ? 아니라면 일주일에 몇번정도 했어여 ?
여러분
지금 제가 몸무게 올릴게요
57.90이구요
목표가 48인데요
제가 끈기 존나부족한편인데
댓글에따가 패드립 빼고 욕설까지만 가능하니까 따끔한 말 한번씩만요..
아무도없으면 무ㅡ안
@ᄆᄃ 다이어트에 자극되게..ㅜ
살좀빼 돼지야(상처받으셨다면 진짜 정말 죄송해요ㅠ)
나는2m에 30kg인뎅 돼지다
호호
키가 몇인데 57.9니?돼지야!얼른 운덩해(자극됐나요...)
고뜡 개뚱뚱하네 빨리 살 빼
(상처받지 마세요ㅠㅠㅠㅠ)
식욕도 왕성한데 컴퓨터앞에 내내 앉아서 작업하는 일이고 뭐만하면 밤샘&야근&야식생활을 해서 비만이 되었답니다.
거기다가 무릎에 염증까지 생겨서 어떤 영상이든 조그만 무리하면 무릎에 부담이 갈 정도의 운동이 대부분이었는데
이 영상은 그런 거 없어서 매우 좋았어요 :)
또한 노는 것도 할 줄 모르는 사람이 춤의 춤자도 모르고 있는데 이건 너무 편해서 설렁설렁이지만 따라할 수 있었구요.
한번만 따라했는데도 다리가 후덜덜.. 이걸 왜 이제 발견했는지!
무리하지 않게 즐겁게 따라하겠습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다!
Mayo Nez 소중한 댓글 써주셔서 감사합니다! 신나고 재밌는 컨텐츠 만들기 위해서 앞으로도 고군분투하겠습니다!! 💪🏻💪🏽 재밌게 운동하시고 개운하게 땀빼시고 항상 건강하시길 바랄게요!😊💖
최고은 제가 스마트체중계로 매일 관리하는데 이 춤 춘지 일주일 다 되어가는데 단순히 몸무게 뿐 아니라 체지방량도 꽤 많이 감소했고 근육량도 소량(1%정도) 늘었어요ㅎㅎ물론 닭가슴살이나 계란흰자를 이용해서 매일 단백질 섭취 꾸준히 해줬고요~
Mayo Nez 헐공감....무릎안좋아서 잘못하는데 이건 쫌 덜한듓ㅠㅠ
무릎 안 좋으신 분들 신발 꼭 신고 하셔야 하는데 실내에서 하면 좀 힘들죠 ㅠ ㅠ 밑에 뭐 매트라도 깔고 하세요 ㅠ ㅠ 특히나 막 뛰는 동작이나 무릎 굽히는 동작 같은 것 때문에...... 무릎 한 번 나가면 정말......
네 맞아요. 좀 괜찮은 영상좀 찾으려면 무리에 부담가는 운동이 꽤 포함되어서 하다가 무릎아파서 중도 포기하고 그래요 ㅜㅜ 근데 이건 크게 무릎에 부담이 안가게만 움직여도 운동효과가 느껴지는 기분이라 애용하고 있쬬 :)
아.. 하다가 턱을 주먹으로 때려버렸어 인생..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 귀 때렸어요 ㅎ
다른 댓글 다 버틸만했는데 육성으로 터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅎㅋㅋㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이거하다가 너무 격한나머지 문에 손 존나 세게 박음요...ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앉아있는 시간이 많아서 운동해야했는데 춤이 더 재밌는듯요 ㅋㅎㅋㅎ 체지방버닝제 먹으면서 움직이니까 몸이 더 가벼워욤
운동 싫은데 이 영상 보고 저도 춤 추고 있네요ㅋㅋ 체지방버닝제 저도 먹고 있는데 확실히 다욧에 좋은 것 같아요.
여러분 요거요거.... 여러분의 시간은 소중하니까 1.25배로 해놓고 하세요 ㄹㅇ 땀도 잘빠지고 시간절약도 되고 더 신납니다. 1.25배도 익숙해지면 1.5배로 바꿔서 하세요 팔다리가 떨어져나가는 고통을 느끼실수 있으실겁니다. 근데 땀 진짜 잘빠져요....
ᄂ김코튼 코튼님... 죽을뻔했잖아요....ㅠㅠㅠ개힘드네용
땀이 잘빠지면 살도 잘 빠제나요?
저 그래서 1.25 배속으로 열심히 하고 있어요.. 다이어트 성공하길 바라며 ㅜ
꿀팁 고마워요♥근데 몸무게가 문제가 아니라 벳살이..
흐흐 다들 힘내용
남자분 표정 얼마나 힘든지 와닿음..
ᄋᄎ 양세형 닮았..
저남자분은...영상 찍을때마다 망해서 계속 다시 찍느라 저러는것 같아요...하하
여러분 댓글 읽으시지 마시고 언능 시작하세요 !! 오오 이사람 성공했네 할 시간에 얼른 춤춥시다 !!!!!
ᄋ ᄋ 네!!!!
ᄋ ᄋ 네!!!
으흠....뜨끔..
ᄋ ᄋ ((뜨끔
쉬면서 읽고있.. 죄송함다..
해쭈보고 추억돋아서 다시왔습네다.
방금 추고 토 나올뻔했어요 와 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 살 빠지는 춤 레전드 맞네요 ㅎㅎ
유람 고정 축하드려요!!
감사합니다😊
몇번하셨아용??
lovable _B 한번이욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 추는데 공복에 춰서 그런지 토하는 줄 알았어요 제가 저질 체력이라
와 근데 제가 이거 추고 40kg 됐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 레전드라고 말한겁니닼ㅋ
얼마만에 40키로 되신거에요 ?
님들 구라안까고 이거 효과있나봄 밤에 불닭쳐먹고 체중계 올라가서 보니까 몸무게 늘어나서 쳐울다가 이거 하고나서 몸무게 다시 쟀는데 돌아옴 ㅅㅂ ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 참고로 3번함
앜ㅋㅋ 넘 귀여우시다ㅋㅋㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ울긴 왜 울어
서주희 스트레칭 하셨나용
ㅁㄸㅋㅋㅋㅋ
서주희 눈물무게 빠진거아니냐
7일동안 총 4키로 빠졌어요 ! 식단은 하루에 한 끼 아무거나 먹고 싶은 거 먹었고 5일 동안 4번은 밥 먹고 카페 가서 커피랑 케이크 먹었어요! 초반에는 하루에 두 번씩 추다가 3일째부터 1.25배속으로 췄고 5일째 되는 날부터는 3번씩 추고 있어요 ! 다들 열심히 해서 성공합시당💗
정말요ㅜㅠ 대단하세요👍👍님만 믿고 도전!!!
혹시 몇일째부터 변화가있었나요?
@@김그린-x4u 저건 굶어서빠진것같아요...
@@언제나고마워요-t8x 앗 그런가...그럼 기대를 좀 낮춰야겠어요ㅋㅋ
크롭티를 입었더니 삐죽 나온 뱃살
이거를.. 약 6년만에 하거든요...? 이게 다이어트 댄스 중에 진리입니다.. 너무 힘들어 살빠지는 기분 들어서 기분 째짐 빼운스
진짜 다른건 말도 안되게 힘들고 이거는 진짜 아 이제 그만 할까..? 하면 딱 끝나서 좋아용 ㅋㅋㅋ 동작도 쉬워서 저 같은 몸치에겐 딱 좋은 운동 ,, 4분인데도 땀 막 나고 노래도 신나서 막 하게 되고 ㅋㅋㅋㅋ원래 이런 적 없었는데 열심히 해서 10키로 꼭 뺄게요
님들 진짜 이거 살 오지게 빠져요 ㅋㅋㅋㅋ 저 운동은 이거랑 윗몸 일으키기밖에 안 했는데 한 달 반만에 12kg 빠졌어요. 하루에 3번씩 췄는데 효과가 있는 것 같네요~~ 모두들 다이어트 성공하시길 바랍니다 ♡
수달휘 저 6시 이후로 안 먹고 물 진짜 많이 먹었어요~~
대박이네요...
저도 오늘부터 합니다~
다인 김 꼭 성공하시길...!!♡
네 모두들 화이팅!
진짜 한끼도 안먹고 3일동안 아침2번 점심2번 저녁2번 춰줬더니 7키로 빠짐
ㄷ
대박
ㅁㅊ 나 같음 이미 응급실 실려감
전 하루 두끼이상 안먹는건 불가..
안돼여ㅜㅜㅜ 안먹고찌면 요요 심하게 와요....
어ㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 생각나서 돌아왔어요ㅠㅠㅠ 저 이거 3년전에 진짜 미친듯이 매일매일 걷기도 못하게 될 정도까지 했다가 16kg 빠졌어요ㅠㅠㅠ 이번 여름 방학에 다시 해볼게요🥺
하루에 몇 번 하셧나여 ?? 그리구 몇 일동안 하셧나요..ㅜㅜ
@@vzn0m 그날마다 다른데요, 3번을 한세트로 평균해서 4~5세트 정도…? 했던 것 같아요! 기간은 3개월이고, 식단도 같이 했었어요! 3년전이라 잘 기억이 안나서 정확하지아나요ㅠㅠ 죄송합니다ㅠ
식단은 어떻게 하셨나요 ?!
저두 틈틈이 1~2번씩이라두 하려구여!!♥다들 파이팅해요:)
식단은 어케 하셨어요?
다이어트한다는 윗집언니한테 이 채널을 소개시켜 줬는데 매일 저녁 7시경 쿵쿵쿵쿵 소리가 20분간 난다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난 1층이라서 미쳐 그런걸 생각지 못했는데 ㅋㅋㅋㅋㄴㄴ
김냄새 윗집언니 귀여우시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김냄새 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜..ㅋ 너무 웃겨요
김냄새 엌ㅋ
오늘부터 다이어트함 (8.6)
현재 163에 58이고 희망은 50만이여도 충분하다고 느낌 ㅅㅂ 살만 조지자
하루에 1.25배속으로 3번
땅끄부부 팔뚝살운동
딩고헬스 팔뚝살운동
스쿼트 20개
윗몸일으키기 20개
줄넘기 100개
식단:아침 저녁으로 계란 2개 (+소금)플레인요거트 1개씩 점심은 자유식 반식^^
와드 한번씩만 박고 가주세요 제발요 저 래쉬가드 입는데 크롭이란 말이에요 엉엉엉ㅜㅠㅠㅠㅠ
ㅇㄷ
와드! 저도 워터파크가야하는데ㅠ 같이 힘내요! 화이팅!
ㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
나는 오늘 이춤을 추고 똑똑히 알았다 내 팔과 발이 안친하단것을
엌ㅋㅋㅋㅋ 저도요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄷ
3:06 갑자기 왜 웃으시는 건데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 이거 1주 반 동안 하루에 6번씩 다른 운동안하고 기름진 음식만 자제 해서 11kg 빠졌어요! 06으로 이제 중2 올라가는데 학생들 하기에도 적당하고 전 키 1센티 정도 컸어요!!! 너무 감사합니다
*제발 댓글답글 다 읽고 질문해주세요... 진심으로 스트레스 받아요..*
@아임베리큐티 몸치여서 따라할려고 파닥파닥만 해도 빠져요!! 기는 아니지만 화이팅 하세요옹!!!!
식단조절은 양은 거의 그대로 드셨던거에요¿¿
대단해요ㅜㅜ
@@지연우-f1p 식단조절 굳이 했다고 하면 밥 먹기전에 물마시고 밥 먹으면서는 물을 안마셨어요! 그리고 하루에 물 1.5 정도 먹었구용😊
겉으로 볼때 살이 빠진 티가 많이 나나요ㅜㅜ?
@@강나은-y4f 제가 원래도 많이 뚱뚱하거나 하진 않았는데 사라진 티 많이 나긴해요!! 오랜만에 본친척 분들은 못 알아보시기도 하고 제가 보기에도 뱃살 다릿살 등등 전체적으로 많이 빠져보여요:)
님ㅁ들 제가 여길 좀 늦게 찾긴 했지만 진짜 이건 혁명이예요 알고리즘 뒤지다가 들어와서 유산균 하나 챙겨먹고 한 번 춰봤는데 끝나고 화장실 갔더니 이틀묵은 숙변이 말끔하게 처리됐읍니다 나라 하나 세운 기분인데 진짜 똥 안나오시는 분들 한번만 꼭 춰보세요...
2018.7월에 시작한 다이어트
160-61
9월까지하다가 한달정도 쉼
56키로
11월부터는 가끔씩만 운동
54키로
2019년 2월 다시 시작한지 일주일
오늘 아침 50.8키로
수고했다 나,,
기초대사량이 많이 줄어서 조금씩 늘리기 위해 운동중 핸즈클랩 5-6 모바운스 2
헐....11키로 빼심
댓글에 말씀하신 운동만 하셨나요? 식단조절이라던가 부가적으로 하신 운동은 없으신가용
햇쬬[전닉뚜비] 그냥 춤만춘교?? 운동도 하고 식ㄱ단조절 했으면 엄청 안빠진곤데 7달하고 11키로면..
안무진짜잘만드신듯… 몇년 전에 했던건데 노래 나오니까 조건반사로 몸이 움직여요 0_0
미친듯이 추니깐 내 정신도 미쳐가네
저도여ㅠㅠ
아 웃프네여 ㅋㅠㅋㅠ
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ 나두 그러는데 ㅋㅋㅋ
이 댓이 보이신다면 좋아요 부탁드릴게요!! 꼭 살 빼고싶습니달
뀨 .... 큼....
전정국 왓어요 ,,,, 이제부터 다시 시작 감사합니다앙ㅇ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
꼭 성공하세요ㅠ!
184.3cm 107kg 고도비만
오늘부터 1일차. 제가 총대맵니다.
아침 1시간(유산소)
점심 댄스 3번
저녁 1시간(유산소)
공감 눌러주시면 제가 여기다
몇kg빠졌는지 실시간 알려드립니다.
우왕추카하
양경배 하고계신거죠 .??
안하고계신것같은데
답장이 늦어서 죄송합니다. ㅠ
키키 185.3 이됬고 몸무게는 104.5kg 이였다가 한동안 안해서 105.4kg입니다. 운동을 꾸준히 하면 무조건 빠질 거라 장담합니다 저는 뛰엄뛰엄하고 식단관리만 했는네 2kg 빠졌습니다
일주일에 2kg 이면 할만하지 않을까요?
핰ㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ ㅅㅂ 오랜만에 추는데 개웃겨서 한참 웃었네
ㄹㅇ 하 자괴감