@@이구스-y5c 걱정 ㄴㄴ. 제가 한창 운동에 빠져있을때 물론 다른 운동들도 많이 했지만, 스쿼트 하루 2-300개씩 그것도 나중에는 덤벨들고 했었는데요 절대 안굵어져요! 제가 천생 하비라 오리엉덩이에 허벅지 굵고 종아리도 굵었는데 그렇게 운동하니까(대신 운동기간이 3년정도 됐었음...😂;) 어느날 친구한테 다리 예쁘단 소리 들었어요... 제가 살면서 처음들은.. 다리가 막 얇아지는건 아닌데 종아리 살 좀 빠지고 허벅지가 살은 빠지는데 근육 늘면서 탄탄?매끈해지더라구요👍👍
달리기 같은 유산소가 싫으시다면 춤 추천드려요! 제가 요즘 댄스스포츠 50분, 라인댄스 50분씩 해서 일주일에 2번 배우고 있는데 수업 끝나고 나면 허리 둘레가 확 줄어있어요. 식단도 안 하는데.... 식단 하면서 매일 온 몸에 힘 빡 주고 1시간 이상 춤 추면 살이 안 빠질 수가 없겠더라고요ㅇㅇ
크 요즘 이시리즈 저에게 많은 운동에 대한 의지?? 태워 주게 하는거 같아요 근데 식단 너무 어려워요 주 5일 운동 하는건 할수 있는데 ㅠ 힘내서 식단도 오늘 저녁부터 해요 !! 다이어트는 오늘부터!!!! 그리구 너무 힘들때 아메리카노랑 제로콜라 타서 먹으면 운동능력이 엄청 향상되요!!
36살이고 다이어트 중이에요 2달 반 지났고 5키로 감량했고 47키로가 목표에요.. 다이어트는 평생 숙제에여ㅠㅠㅠ 애낳으면 살 개찝니당........ 둘 낳으면 또 더쪄요... ㅋㅋㅋㅋ 젊어서도 힘들고 늙어서도 힘든게 다이어트 ....그래쓰님 힘들어하는거보니 나도 힘드네욬ㅋㅋㅋㅋ 그래도 성공 축하해요 ㅋㅋ
언니이 저두 종강하고 다닐려고 PT예약했는데 언니 살빠지는거 보니까 설레요 저 .. 물론 먹는 즐거움도 있지만 입고 싶은 옷 막 입고 , 사진도 막 찍어도 건지는 그 즐거움이 더 큰거 같아서 그냥 살빼려구요 맨날 스트레스 받는거보다 운동하고 힘들어서 스트레스 받으면 얻는건 있으니까 !!! 우리 롱런 다이어트해요 ♡゛ (나 언니 80키로 시절 있는 줄 몰랐어 ,...)
아니 1주만에 체지방량 -4.3 에 근육량 +1.6 ㅁ쳤네요 .. 진짜 이정도면 프로다이어터러잖아요!!!!!!!!! 진짜 열심히 식단하시고 단백질 섭취도 잘하셨ㄴㅔ요 대단해요 ㅠㅠㅠ(;ᯅ;) 한때 열심히 운동하던 헬린이는 확찐자가 되었습니다^_^ 저도 곧 찐막다이어트 갈게요 ~~ 항상 응원해요❤️ 항상 건강이 체고~!~!❤️🔥
주위 사람들은 다 말라서 나만 다이어트 하는 것 같아 넘 속상하고 힘들엇는데 🚰·̫🚰 이 영상이 같이 다이어트 하는 느낌 팍팍 주는 것 같아 너무 좋아요 ㅠㅠ 마지막에 꿀팁 넣어주는 거 머에 , 발포비타민 당장 사 . (๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅๑) 그저께 자허블 먹으려고 했다가 참앗엇는데 어케 아셨지 진짜 。。 좋은 영상 감사합니다
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 다이어트에 좋다는 아침 공복 유산소 운동 약인가 독인가? MBN 220517 방송](http://i.ytimg.com/vi/DrX-ItZA2MQ/mqdefault.jpg)
![#4주차: 막먹어도 오히려 훅훅 빠지는 황금기 다이어트🔥 [인생찐막다이어트]](http://i.ytimg.com/vi/eVpMe5_0RLI/mqdefault.jpg)
😎 선글라스 정보는 : 29cm에서 산
원브릴리언트 Ivan-OB166-Black 제품입니다!!!
언니 수영복 정보두...🥺
@@백서연-o5n 음~~~~!예쁘네~~~~~~~11👍👍👍👍❤️
그거 생각나네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 굵어지는거아냐 걱정하는게 알바하면서 이러다 이건희 되는거 아냐 하는거랑 똑같다곸ㅋㅋㅋ
ㅇㄴ ㅜㅜ🚰·̫🚰 오늘 스쿼트 60개하고 굵어지는거 아닌가 개찡찡댔는데 이거보자마자 낼은 100개다.......
@@이구스-y5c 걱정 ㄴㄴ. 제가 한창 운동에 빠져있을때 물론 다른 운동들도 많이 했지만, 스쿼트 하루 2-300개씩 그것도 나중에는 덤벨들고 했었는데요 절대 안굵어져요! 제가 천생 하비라 오리엉덩이에 허벅지 굵고 종아리도 굵었는데 그렇게 운동하니까(대신 운동기간이 3년정도 됐었음...😂;) 어느날 친구한테 다리 예쁘단 소리 들었어요... 제가 살면서 처음들은.. 다리가 막 얇아지는건 아닌데 종아리 살 좀 빠지고 허벅지가 살은 빠지는데 근육 늘면서 탄탄?매끈해지더라구요👍👍
만약 보통체형이시거나 원래날씬한 체형이시면 저보다 효과가 더 빨리 나타날거에요!
@@자몽-d7o 헐 저도 캐틀벨 들고 하는데 오늘부터 불태울게여.🔥🔥🔥🔥🔥
팩트폭행해버리넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 그래쓰 제일 부러운거는 유산소를 잘한다는거... 전 진짜 유산소가 쩨에에에에에일 싫어요 근력보다 더 싫은게 유산소... 진짜 시간이 너무 안가고 마스크쓰고 뛰면 숨도 제대로 안쉬어지고ㅠ죽겠음 ㅜㅜ
달리기 같은 유산소가 싫으시다면 춤 추천드려요!
제가 요즘 댄스스포츠 50분, 라인댄스 50분씩 해서 일주일에 2번 배우고 있는데 수업 끝나고 나면 허리 둘레가 확 줄어있어요. 식단도 안 하는데....
식단 하면서 매일 온 몸에 힘 빡 주고 1시간 이상 춤 추면 살이 안 빠질 수가 없겠더라고요ㅇㅇ
그래쓰언니 진짜 금발에 장발.. 존예다 정말... 언니 장발 ㄹㅇ 여신인듯 ㅠㅠㅠ
유산소협회장님 이게 어떻게 된 겁니까
근력을 하시다니ㅋㅋㅋㅋㅋ(화이팅!!)
2:05 이모습 위로가 된다
눈바디 진짜 미쳤다 내 살들은 언제쯤....?
헉3주차 지금도 충분히 엄청 마르고 탄탄하신데요!?아대로 계속 꾸준히 다이어트 하시면 진짜 왕왕몸짱 그래쓰 되겠어요🤭지금도 완벽쓰 하지만 더 멋쨍이가 될 그래쓰를 위해 응원하겠습니다아✨🧡✨
그래쓰 피부관리 루틴 시급합니당 ㅠㅠ 피부 너무 좋은 거 아닙니까
그래쓰 이미 너무 마르고 이쁘신데 너무 몸무게에 강박갖지마요! 지금도 진심 이뻐요
언니 다이어트 시작하신다고 하셔서 같이 해야지 마음먹은지 벌써 3주차,, 하지만 초코 타르트를 먹고 있는 내 인생 레전드
운동할 때 플레이리스트 소개시켜주는 것도 재밌을거 같아요!!!! 그래쓰님이 알려주신 노래 들으면서 같이 운동하고싶어요오 운동이 더 잘 될거같은 늒임🥰🏃🏻♀️
플리 어젠가 엊그젠가 스토리에 올려주셨는데 지금은 시간 다 만료 돼서 없어졌을 거에요!
아니 그래쓰 다리 개얇아졌믄데???????????????????? 배신이에요 엉니
다이어트 젊을때 빡시게 해놓으면 뭐해ㅠㅠ 야곰야곰 다시 찌우는데... 체질이 먹어도 먹어도 안찌는 분들 젤부럽스 ㅠㅠ 근데 엄청 마르신분들도 체중은 안늘더라도 나이들수록 군살이 뒷구리며 팔둑이며 찔끔씩 붙고 체형이 변하는건 어쩔수 없더라구요... 결국은 꾸준한 근력 운동이 답!
크 요즘 이시리즈 저에게 많은 운동에 대한 의지?? 태워 주게 하는거 같아요
근데 식단 너무 어려워요 주 5일 운동 하는건 할수 있는데 ㅠ 힘내서 식단도 오늘 저녁부터 해요 !!
다이어트는 오늘부터!!!!
그리구 너무 힘들때 아메리카노랑 제로콜라 타서 먹으면 운동능력이 엄청 향상되요!!
와,,,저 10키로 뺐을때 했던 운동들이 영상에 고스란히 담겨있는걸 보니 옛날 생각도 나고...지금 다시 나태해진 몸뚱아리를 움직여야겠다는 욕구도 샘솟고🥲 스쿼트랑 버피랑 런지 최고👍
끼약 기다리고 있었어요 🤍 넘나 궁금했던 여락이들 다이어트브이로그…..
보면볼수록 매력넘치는여락이들 재밌고 젊고밝고 솔직만모습들이자연스럽고 넘좋아 그레스/더티팬이야
우와아아 그래쓰으 화이팅...💕
저는 출산하구 9개월이 지난 지금에서야 다이어트를 시작하는데.. 여러분 진짜 아기낳기전에 확 다 빼두세요... 지금 원래 하던대로 해도 1도 안빠져버려요..🥲🥲🥲🥲
36살이고 다이어트 중이에요 2달 반 지났고 5키로 감량했고 47키로가 목표에요.. 다이어트는 평생 숙제에여ㅠㅠㅠ 애낳으면 살 개찝니당........ 둘 낳으면 또 더쪄요... ㅋㅋㅋㅋ 젊어서도 힘들고 늙어서도 힘든게 다이어트 ....그래쓰님 힘들어하는거보니 나도 힘드네욬ㅋㅋㅋㅋ 그래도 성공 축하해요 ㅋㅋ
맞아요 둘 낳으면 곱배기 ㅠㅠㅜㅜㅜ
분명 며칠전에 시작한것 같은데 벌써 3주가 지났다구요?!?!?! 곧 졸사 찍는데 언니 할때 같이할걸...ㅠㅠㅠㅠ
뭔가 근력운동 하는 그래쓰님 상상이 안가요 ㅋㅋ
그래쓰가 근력운동 하니까 뭔가 어색해 ㅋㅋㅋㅋ
운동전에도 몸 탄탄해보이쟈나👍
언니이 저두 종강하고 다닐려고 PT예약했는데 언니 살빠지는거 보니까 설레요 저 .. 물론 먹는 즐거움도 있지만 입고 싶은 옷 막 입고 , 사진도 막 찍어도 건지는 그 즐거움이 더 큰거 같아서 그냥 살빼려구요 맨날 스트레스 받는거보다 운동하고 힘들어서 스트레스 받으면 얻는건 있으니까 !!! 우리 롱런 다이어트해요 ♡゛ (나 언니 80키로 시절 있는 줄 몰랐어 ,...)
그래쓰언니 마지막쯤 정도에 머리찰떡임 머리띠랑💕💕
앜ㅋㅋㅋㅋ 그래쓰 아버님 ㅋㅋㅋㅋ 딸을 넘나잘암ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그와중에 딸을 또 찍고 계셩ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 보면서 대리 다이어트 중이에요
누나 유산소할 때 듣는 음악 플레이 리스트 올려주세요!!
와 마지막에 금장발.. 존예다ㅜㅜ
이상하지.. 분명 여행유튜바지만 이런 일상물도 꿀잼이라고..
진짜 대단해요!!!!! 근육량 늘리기도 힘들고 체지방을 저렇게나 많이!!
얼굴 살 빠진거 완전 티나요! 날렵!
붙임머리도 너무 잘 어울려요!
마지막에 조곤조곤 말 해 주시는데 금발도 너무 잘 어울리시고 너무 예쁘셔서 넋놓고 봤습니다'^'...!
언니언니 운동 맨날 하는 만년 헬린이로쒀...
오디 아프기 전에 아대 차고 하시는거 추천해요ㅠ 안 하고 맨날 운동하다가 후회했숴여ㅠ꙼̈ㅠ꙼̈ 발목이든 오디든 가끔 아프다 싶으면 차시는거 츄천해여🥺🥺 가끔이라도...!!
돈이 없어서 다이어트 식단을 사서 하기가 어려운데(은근 돈이 많이 들더라고요ㅜㅜㅜㅜㅜ)
집에서 일반식 조금씩 먹고 야식 안 하고 밀가루 끊고 운동 빡세게 해도 살은 빠지겠죠??ㅠㅠ
그럼요 사실 그게 다이어트의 정석이에요! 화이팅!
7:04 아니 언니 넘 예쁘자나요.
여락이들 운동하고 나는 이시간에 라면 부셔서 먹으면서 영상보고ㅠㅠ 여락이들 다이어트 화이팅!!
헐 뭐야 탈색머리에 오렌지립 진짜 대박 잘어울리신다 대박이다 공주다 공주!!!
금장발 개이뻐...미쳤어 미쳤어 진짜 나도 당장 운동조진다
폼롤러 저거.... 진짜.... 저 경락 버전 샀다가 진짜 처음에 할 때 아파 죽는 줄 알아씁니다..... 소리 지르시는게 과거의 저를 보는 듯한 기분... 특히 겨드랑이 할 때 진짜 죽는 줄 🙈🙈
진짜 음악 없으면 운동 못하는거 나만 그런거 아니었어^^ 난 스쿼트할때 여락이 영상도 본다구‼️
헐 오늘 4시부터 계속 여락이들 영상 주구장창 봐서 새로운걸 찾고있었는데 보는중에 나왔다닝 당연히 봐야지이이잉😘😘
아버님 카메라루 딸랑구 찍구있는거 너무귀엽다
앨리스야ㅠㅠㅠㅠㅠ금발미녀ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아악 넘예넘예 !!!!!!!!🥰🥰
그래쓰님 남동생도 잇엇군요!
남동생들은 다 똑같군요.. 누나의 괴로움을 즐기는..😈
언니 진짜 반쪽이 됐네여
그래쓰언니의 모든 순간을 💜사랑💜하지만 금발에 장발 그래쓰언니는 넘나 최애..🙈긴머리 진짜 잘 어울려요 언니!!
아직 20대잖아요..좋을때고 너무 이쁘고 열심히 하는거보니 더 멋져보여요~^^
언니 진짜 믓있다
인스타 보고 너무 혹소리났음,,, 그래쓰님 뭐 살 찌든 말든 다 좋은데 너무 살 빠졌고 금색 개찰떡에 너무 이뻐서 너무 놀랐음 하지만,, 그래쓰 건강 절대 지켜 건강하세용 ㅜ ㅜ ㅜ
밥먹는뎈ㅋㅋㅋㅋ아빸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쳐다보시는거 보고 빵터졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋ저....운동하러가여 이영상보고 ㅠㅠ홧찡
와 어떻게 쇄골이 저렇게 보이지...멋시따
아니 1주만에 체지방량 -4.3 에 근육량 +1.6 ㅁ쳤네요 .. 진짜 이정도면 프로다이어터러잖아요!!!!!!!!! 진짜 열심히 식단하시고 단백질 섭취도 잘하셨ㄴㅔ요 대단해요 ㅠㅠㅠ(;ᯅ;) 한때 열심히 운동하던 헬린이는 확찐자가 되었습니다^_^ 저도 곧 찐막다이어트 갈게요 ~~ 항상 응원해요❤️ 항상 건강이 체고~!~!❤️🔥
으아♡♡♡♡기다렸어요♡♡♡♡
욕을 참으시다니 당신 인성 쵝오
언니 승모근 무슨일!! 어떻게 관리 하셨아요!!
안돼~~~ 구래스는 후덕한게 매력이란말이야~~~ 먹방~ 먹방~~~ 살찐 그래스를 다시만나고싶다 ^^
폼롤러!!! 저 웃으면서 해요 넘 아파서 웃음만 나온다는 ㅋㅋㅋ
근데 마스크 끼고 운동하면 얼굴에 여드름 나는 기분임..,,,개찝찝
뒤늦게 여락이들에 빠져 허덕이는중입니다...❤️
9:15 저 운동 하루 하고 몸 아파서 운동 못 간지 3일차ㅠㅋㅋㅋ
이번 다이어트는 찐이당~~ 그래쓰언니가 근력운동을!?
언니 셀렉스웨이프로틴초코맛 짱마싯서요!! 영양성분도 좋고 단백질비린맛도많이안나서 좋은것같아요
허억 미모 머선일이고❤️
주위 사람들은 다 말라서 나만 다이어트 하는 것 같아 넘 속상하고 힘들엇는데 🚰·̫🚰 이 영상이 같이 다이어트 하는 느낌 팍팍 주는 것 같아 너무 좋아요 ㅠㅠ 마지막에 꿀팁 넣어주는 거 머에 , 발포비타민 당장 사 . (๑o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅๑) 그저께 자허블 먹으려고 했다가 참앗엇는데 어케 아셨지 진짜 。。 좋은 영상 감사합니다
선그리 넘 예쁜데 알려주실 수 있을까유ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 화이팅!!!!!!
하루라도 젊을 때 다이어트 하는 게 당연히 좋지만, 급히 빼고 급히 찌고 또 빼고 또 찌고... 요요가 몸에 더 나빠요. ㅜㅜ 이번 다이어트 후에는 요요 오지 않길!
와 진짜 오늘 너무 피곤해서 운동쉴까 했는데 정신 차리고 나가겠습니다
항상 이렇게 좋은 영상을 올려주셔서 감사합니다!! 영상 잘 챙겨보고 있어영 저도 언니들처럼 다이어트 성공하고 싶습니다!! 다시 여행을 다닐수 있는 그날이 빨리 왔으면 좋겠습니다.
언니 진짜 머리 붙인거 공주님인줄 알았어요ㅠㅠ 그나저나 언니 스쿼트 자세 진짜 기똥차네요.. 왜 나는 저런 자세가 안 나오냐ㅠㅠㅠㅠ
그래쓰님 저도 목표52인데 ㅠㅠㅠㅠ57에서 더이상 내려가징않아요……넘나리 슬픈거
혹시 눈바디체크할때 입은 비키니 정보 알 수 있을까요?????????????
맨몸으로 하는 데드리프트는 어느어느 부위에 효과가 있는거에요? 할 때 어떤 점에 집중해서 해야하는지 궁금합니다!
여락님들 짱
아이고 이뽀라 ♡
언니! 전부터 궁금했는데 선글라스 어디서 사셨나여....너무 멋지쟈나....나도 그래쓰언니닮을래여🥰🥰🥰
언니 나두 다이어트중이야ㅠㅠㅠ
하체운동하면 뻠삥 되는건 맞는데 굵어지진 않습니다... 운동 안하면 굵어집니다... 운동하면 안굵어집니다 원래 굵었을 뿐
4:10부터 나오는 노래 뭔지 아시는 분••🤓🤓
그래쓰님 운동 할 때 추천 플레이리스트 만들어주시먄 안되나요오?
와,, 나도 운동하고 싶어지는 영상.. 근데 누워있음
5:00 선그리 넘 이쁜데......❤️ ㅠ 이름 알려줄수 있나요 그래쓰ㅠㅠㅠ
뭐한다고 이걸 라면먹으면서 보고있찌...😭
응원합니다.
아니 언니 잠만 선글라스 어디껀지 물어봐도 될까용 .. 진심 착붙
비키니 너무 예뻐요 ㅎㅎ 정보알수있을까요?
저도 폼롤러 입문했을 때는 진짜 엄청 아팠는데 꾹 참고 하다보니 지금은 더 강한 자극을 찾을려고 폼롤러를 바꾸고 있습니당 😅
꿀팁 대방츌이라니ㅠㅠ
누나 게속 보다보면 배두나랑 수지가 보여요..
붙임머리하고 운동하시면 안불편하세용? 저도 다요트 중인데 붙머하고싶어서 다요트 다 끝내고 해야되나 고민이에요 ㅠㅋㅋ
벌써 엄청 이뻐졌는데요?
레시피 고맙습니다!!! ㅠㅠㅠㅠ 저두 운동자극 받아서 하려규욤 ㅠㅠㅠ
저도3주차 헬린이에요...매일이 지.옥 같아요 하
혹시 그래쓰님이 유럽 같다구 하실때 낀 선글라스 뭔지 아시는분.......?계신가욤
뱃살이ㅜ어떻게.저렇게 없을수가..
10:11 비명 구간 ㅎㅎㅎㅎ
3:54 이부분에 나오는 하의 정보좀 알려주세요ㅜㅜ
아버님 표정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니!!❤️
몸 넘 아프실때 샤워나 목욕 한번 하시구 다시 마사지하시는건 어떨까요? 폼롤러 넘 아파보여요ㅜㅜㅋㅋㅋ