QUAL A MELHOR POSIÇÃO PARA DORMIR E POR QUE ELA IMPACTA A NOSSA SÁUDE? | Limpando o cérebro
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- Опубликовано: 3 июл 2024
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QUAL A MELHOR POSIÇÃO PARA DORMIR E POR QUE ELA IMPACTA A NOSSA SÁUDE? Imagine que a posição em que você dorme pudesse transformar a saúde do seu cérebro, se fizesse uma limpeza do cérebro durante o sono. Estudos recentes afirmam que dormir de lado pode ser a chave para lavar seu cérebro durante a noite, removendo toxinas prejudiciais, o que melhoraria a memória, cognição e evitaria demência, como Alzheimer. Mas a ciência deu uma guinada inesperada com um novo estudo em 2024 que desafia tudo o que acreditávamos. Quer saber se você está dormindo da maneira certa e o que realmente acontece no seu cérebro enquanto você dorme? Se liga nesse vídeo! Agora, no FalaLu
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www.science.org/content/artic...
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![ESLEN DELANOGARE NO EXPLORA LU! - Psicólogo fala sobre neurociências, dopamina e esportes [Ep. 002]](http://i.ytimg.com/vi/olkiEUikAn4/mqdefault.jpg)
O problema é que a posição de “dormir” não controlamos, somente a posição de “deitar”.
Verdade
Exato.
Eu durmo como uma pedra,pode colocar uma xícara cheia do meu lado que de manhã ela estará lá do mesmo jeito.
Verdade absoluta
Precisamente.
Eu durmo de lado, fico variando da esquerda para direita a noite toda!
Ou seja, ninguém sabe de nada, durma como sentir-se mais confortável.
Cheguei aos 80 anos dormindo um lado e do outro. Nunca de costas. Estou ótima, animada e sem dores ou remédios. Dirijo carro muito bem
Durmo mal demais! A vida inteira trabalhando como comissária de bordo em vôos internacionais me deixou essa herança. E é claro que minha energia durante o dia não é das melhores! Mas sigo tentando melhorar
Caramba… vou fazer mais um vídeo de sono… espero ajudar
Já fez polissonografia? Eu dormia mal e acordava cansada e descobri apneia obstrutiva.
Seria muito interessante um vídeo sobre o que a ciência tem a dizer sobre o melhor colchão para se dormir. Existem estudos sobre isso doutora?
Faz um video sobre jejum prolongado, estou fazendo jejum intermitente e isso está me fazendo muito bem , inclusive estou dormindo bem melhor
Eu estava ouvindo enquanto dirigia e estava pensando, e só um bate papo para ver se faz sentido eu sempre dormi com facilidade onde quer que fosse, um dos lugares que mais me deixava recuperado era dormir com a cabeça encostada no vidro do onibus quando eu era adolescente, pensando neste sistema de limpeza que descreveu talvez uma vibração leve possa a ajudar a potencializar esta limpeza.
Eu não sei, deito de lado, mas segundos depois, parece que me teletransporto para o outro dia. Durmo pesado demais.
Eu aprendi com um médico que é o lado esquerdo,por causa da posição do sistema digestivo
Sim, para digestão melhor
Ouvi alguns médicos falando isso, então, entendi q o certo é não se alimentar, pelo menos 2h antes de dormir. Caso se alimente nesse período, seria melhor dormir do lado esquerdo e, se acordar durante a noite, pode virar pro lado direito.
Já tinha ouvido até falar que era o lado direito, pq assim o coração não sofreria pressão dos outros órgãos e funcionária melhor, eu infelizmente não tenho lado certo de dormir, às vezes durmo até em pé no ônibus 😂
@@LucasFernandes-gr6ktessa aì me soa estranha, já que tanto do lado direito quanto esquerdo do coração estão os pulmões. Não vejo como faria muita diferença
Eu durmo tão mal , mas tão mal que rodo em todas posições possíveis ,😂😂😂😂
Jura?? Estou preparando um conteúdo sobre sono, espero conseguir te ajudar de alguma maneira
@@Fala-Lu lu , vou aguardar ansiosamente. Deus abençoe
Oi Lu. Eu dormia muito de bruços, mas comecei a ter muita dor no pescoço e tive que mudar. Hoje durmo na maioria das vezes de lado. Como tudo na vida é super possível mudar, so falta uma motivação! 😊
Eu sempre começo de barriga pra cima, mas sei q mudo de posição várias vezes dependendo da noite
Durmo pouco desde que nasci, mas uma hr acabei acostumando.
É lógico que a natação desde pequeno me ajudou muito, por isso vá devagar mas nunca pare de fazer atividade física.
P.s. - Gosto de dormir de bruços, acho q por causa da natação.
Interessante… de bruços é o mais raro!
Ou mesmo seu inconsciente pedindo sexo anal😂
Tem também o lado do estômago pra evitar o refluxo
Excelente o conteúdo!
MUITO INTERESSANTE ESSE TEMA E MERECE UM MAIOR APROFUNDAMENTO DOS ESTUDOS.
Melhor programa sobre saúde e esportes
Obrigada 😊
Que interessante!!!
Fazia parte dos 7%, mas depois que retornei à academia, começaram a aparecer dores fortes no pescoço, até torcicolos. Troquei completamente, a contra gosto, por dormir de lado e muitas das vezes acabo de barriga para cima.
De bruços, dor no pescoço, mas conforto do hábito.
De lado, nenhuma reclamação a não ser o desconforto dos membros se tocando, braço e pernas.
De costas, confotável, mas ronco na certa.
Valeu!
Tenho 64, durmo mal desde os 40 , mais ou menos! Preocupação com filhos e depois veio pré menopausa e por aí vai! Apesar disso, me exercito bastante,, 5x semana, e me sinto bem quase sempre! Durmia de bruços e tive q mudar , em torno dos 50, quando vieram os problemas de ciatico! Aprendi a dormir de lado, direito, o preferido!
mais uma excelente informação para ficarmos neuróticos e ansiosos com tantas pesquisas para vida perfeita! 🤣
Obrigado, tia Débora Secco
Canal sensacional! Merece crescer muito!
Eu durmo só de bruço ,trabalho de turno 8 de horas dois dias um horário outros em outro horário ,tem horários durmo só 4 horas, aos 47 anos ainda consegui trabalhar com cargas altas na academia graça Deus.
Beleza de conteúdo, Lu! Consumo todo e qualquer conteúdo relacionado ao sono. Acho que uma boa noite de sono é o verdadeiro elixir da vida. Predominantemente, durmo do lado direito.
Durmo em todas as posições com exceção de barriga para baixo. A preocupação é que sempre dormi pouco. Me sinto bem com no máximo 6h de sono, algo superior à isso, geralmente acordo e passo o dia com dor de cabeça. Consigo fazer bem meus 4 treinos semanais de corrida, compartilho os trabalhos de casa com a esposa e também o trabalho de cuidar de 3 maravilhosas crianças. Sempre me questiono se poderia ser melhor caso caso conseguisse me habituar com mais 1 ou 2h de sono. Muito obrigado por todo o conteúdo
Dormia de lado e acostumei dormir de costas, com algum esforço .Quando cansa, vou para o lado, normalmente lado direito.
Pior que mandam dormir do lado esquerdo por conta de refluxo e agora tem que dormir do lado direito! O que fazer?
Vou fazer revesamento😂
Resumindo: no final do dia, pouco se sabe ainda sobre as melhores posições para dormir.
Durmo, inicialmente, do lado direito; Após acordar, viro pro esquerdo; Eventualmente, fico um pouquinho de costas.
Olá, dorme a maior parte das vezes do lado esquerdo devido ao refluxo, mas também do lado direito as vezes.
*Gratitud, Muchas Bendiciones* 📖 🙌 🇧🇷
Gracias
Com todo respeito Doutora:"amo suas explicações ". Me sinto numa sala de aula. Excelente. Obrigado por partilhar seus conhecimentos. Sou prof de matemática, pedagogo e bacharel em Educação Física. Prof de ninjutsu, king fu e como você tb sou triatleta e aprendo muito com você. Grato.
Obrigada pelo elogio
obgd, boa noite....😴
Eu que agradeço
Excelente explicação Professora, muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento!
Eu que agradeço
Eu alterno as várias posições durante a noite. Uma posição só cansa... Assisto vídeos que tratam desse assunto mas nenhum deles me convence a mudar o jeito de dormir... Simplesmente vou mudando conforme me sinto confortável. Só isso e acredito que é o mais saudável, com todo respeito a esses estudos. Boa noite!
Mas acho que ir mudando é ótimo! Para ter os benefícios de cada posição tanto para cérebro quanto coluna, musculatura, etc
Até mês passado eu acreditava não conseguir dormir de costas, a menos que estivesse extremamente cansada, porque eu não conseguia pegar no sono, então só dormia de bruços ou de lado. Este mês estou dormindo em rede, de costas, e até que consigo adormecer rápido e acordo bem, mas pode ser também pelo momento cheio de trabalho e informação , mas pelo menos não sinto sono durante o dia.
Vc e show! faz uma ampla pesquisa do corpo ,da anatomia humana,biologia e saude,sempre uso seus vjdeos nas horas das minhas aulas
que legal!!!! fico muito honrada
Durmo de lado direito. Sempre dormi a vida inteira de bruços, até precisar fazer a cirurgia para remoção da vesícula biliar. No pós-operatório, a única posição que conseguia dormir era desse lado. E pasmem, melhorou muito a qualidade do meu sono, diminuiu ronco e apneia, etc. Hoje não consigo dormir em outra posição que não seja de lado.
Então....e aquela orientação de dormir do lado esquerdo como sendo melhor em função do suco gástrico? Dorme um pouco de cada lado?😮
Lú, pode fazer um vídeo falando sobre a apneia obstrutiva? Descobri agora e ainda não estou conformada de ter que usar o aparelho. Ainda não me acostumei.
Eu dormi de bruços a vida toda (25 anos) e devido a uma lesão no ombro fui forçado a dormir de lado por muito tempo. Hoje durmo de lado e mudo de posição durante a noite (2 ou 3 vezes) variando os lados. Então sim é possível aprender e condicionar o corpo a dormir em determinada posição. Meu sono no geral é bom, atividade física e parar de beber me ajudaram muito no processo de regular minhas noites de sono.
Eu simplesmente sou um aficcionado (nem sei se se escrve assim) por conteúdo científico, e olhe que sou advogado.
O "Fala Lu" está no rol dos perfis que meu sininho esta ativadaço pra me avisar sempre que sobe coisa nova.
Tem hora que não entendo nem as vírgulas, confesso, mas ainda assim assisto tudo.
Lu, vc é uma inspiração pra galera, tanto de leigos quanto de cientistas. Bora continuar dando um show?
Durmo de bruços. Comecei a me forçar a dormir de lado por dores na coluna e por falarem que é melhor. Ia me deitar focado em nao mudar de posição, chegava a acordar quando me mudava pra de bruços. Mais ou menos um mês e eu me acostumei. Passei uns 5 anos so dormindo de lado e passei a ter dor nos ombros kkkkk como a dor na coluna diminuiu, agora alterno entre as duas posiçoes. Só nao consigo entender como existe alguem que durma de barriga pra cima! Dá não...
Boa!! Eu tb to mudando a posição quando acordo no meio da noite
Eu dormia de bruços e comecei a me esforçar para dormir de lado e consegui, ja fazem 2 anos pelo menos que so durmo de lado...
Durmo bem, e minha forma preferida é de bruços, mas se for para melhorar a saúde posso tentar mudar.
eu tenho tentado dar uma variada
Durmo lado direito, porém as vezes de barriga para cima ou lado esquerdo.......muito legal o vídeo. abs
Durmo de barriga para baixo a vida inteira, na gravidez sofri por conta disso rsrs.
Eu só dormia de bruços, até ficar grávida... rsrsrs. Depois me acostumei a dormir de lado, mas ainda acho que deveriam inventar um colchão com um furo (como naquelas macas de massagem) pra gente poder dormir de bruços sem forçar o pescoço. Eu adoraria!
Eu deito de bruços mas acordo do outro lado da cama, com a cabeça pendurada, sem coberta e com sede. Controlar a posição de dormir é só para pessoas normais.
Eu durmo de lado, mais do lado esquerdo.
Eu sempre durmo de lado para a esquerda, porem quando machuquei meu peito esquerdo fui obrigado a trocar de lado na hora de dormir, acabei acostumando
Durmo de barriga para baixo e fico mudando apenas o lado do pescoço.
Sou fisioterapeuta e mudei minha posição de dormir de bruços para de lado e costas, demorei 6 meses pra me desacostumar rsrs, minha vida mudou, melhorou muito a minha qualidade de vida, meu sono e descanso, fez uma diferença enorme.. tem um estudo que diz que o coração ejeta menos sangue quando estamos de bruços pois a coluna pressiona o mesmo prejudicando a restauração dos tecidos do corpo, regeneração tecidual otimizada🎉 me sinto ótimo quando acordo, é dificil mudar a posição de dormir mas valeu a pena ..
Obrigado por dividir suas experiências. Isso torna o canal ainda mais relevante. Essas mudanças são difíceis, mas no fim valem o esforço. ❤️
Eu durmo de lado, sempre do lado esquerdo
Só durmo pro lado esquerdo, pois tenho refluxo, se tiver que dormir d lado direito me lasquei
Eu começo a dormir de lado e acordo no chão. Falando sério, quando eu durmo de barriga para cima me dá refluxo
Eu sou exótico,durmo de bruços,se ficar voltado para o lado direito,parece que o sono vem mais rápido,mas não consigo dormir para este lado,apenas acelera a vinda do sono e sim durmo apenas voltado para o lado esquerdo
Eu nao sabia que eu era excessao
Lu, minha percepção caseira é que dormir de lado não consegue evitar o desenvolvimento de demência não… minha mãe sempre dormiu muito e naquela postura linda, de lado, pernas flexionadas, braço extendido ao longo do corpo… dormia sempre elegante… e começou a desenvolver alzheimer aos 56!
pois e… sinto muito
A ciência se contradizendo novamente.
Uns dizem que melhor lado pra dormir é o esquerdo, outros e agora que o lado direito é melhor.
Vai entender...
Enquanto a ciência tenda reinventar a roda, o corpo automaticamente buscará a melhor posição após a gente adormecer.
👏👏👏
Durmo do lado direito....😊
Durmo de lado
Durmo como morcego
Ahhh, na enquete faltou uma opção: pra quem dorme ora do lado direito, ora do esquerdo. Tipo 50%-50%
🙌🙌🙌🙌🙌🙌
Tenho o sono super leve e durmo em média 6 h por noite. Não é um sono de qualidade boa , mas não chega ser ruim. As posições vão variando durante a noite, mas majoritáriamente de lado e sempre trocando os lados, mas tbm tenho momentos de barriga pra cima.
meu sono é leve tb... mas tenho cuidado cada vez mais dele... quarto frio, escuro, silencio... ajuda
Sou bombeiro militar e durmo muito mal, anos rondando de madrugada no quartel ou em ocorrências, sem contar o sono em alerta o tempo todo no serviço.
Tento dormir 8h por dia, mas é difícil, 4h de sono pra mim já é o suficiente.
Mesmo dormindo mal eu acordo bem , sem sono e sem cansaço.
Durmo de barriga para cima
Eu pego no sono dormindo de barriga pra baixo, e a noite toda me mexo, tenho sono leve e lembro dos momentos que me viro de barriga pra cima pros lados, mas tenho um bom sono, já se eu durmo parado numa posição não durmo bem, sei disso porque quando durmo com alguém fico querendo me mecher mas acabo não me meche do Pq posso encomodar a pessoa que tá dormindo, então prefiro dormir só.
Tenho tudo pra ser um Demente! ....
Já fui dormir as 23h para acordar as 5h pra pedalar e teve situações de acordar 7x para urinar. Não me recordo de dormir uma noite inteira. É triste! Isso pq sou Atleta Amador de Alta Performance ... Sem Contar q trabalho 8h por dia. Ainda durmo de Bruço e se tentar ficar de lado passo a noite toda acordado.... Tá fácil resolver...rsrs
eu de bruços, já tentei dormi barriga para cima, tive paralisia sono. ASSUSTADOR! "É a sensação de estar acordado, mas não ser capaz de se mover" 🤣 minha ex-namorada disse parecia uivar igual lobo.
A maioria das pessoas que tem paralisia do sono a tem nessa posição... também acontece comigo. Mas só se for durante o dia. A noite nunca tive.
@@rmherika sim, ja aconteceu de dia, comigo. hoje atualmente nao acontece mas. mas evito dorme barriga para cima. Já acostumei dormi bruços.
Oi Lu, ou seja, inconclusivo... vamos ter que esperar os novos estudos. Também acho que ganhamos com o avanço do conhecimento, mas ao mesmo tempo fica complicado a gente acompanhar todas as evoluções e realizarmos mudanças de hábito em cima de um conhecimento ainda em construção. Mas muito bom ter o seu canal para acompanhar o que está acontecendo. Aliás queria te fazer uma sugestão: eu tenho tinnitus nos dois ouvidos há 40 anos. E há 40 anos estou atrás de um tratamento eficaz para o meu caso e... não encontro. O que mais me ajudou recentemente foi uma hipótese relativamente nova: a síndrome do tensor do tímpano. O uso de miosan me ajudou, mas principalmente a fisioterapia. Mas, é uma condição muito difícil e que me atrapalhou muito ao longo da vida. O único medicamento que realmente me ajuda é o rivotril porque, segundo os médicos que eu consultei (e não foram poucos), ele deprime o sistema nervoso central o que teria um efeito sobre a percepção do ruído. Mas também tem muitos efeitos colaterais e há muitos estudos que falam da relação do uso prolongado de rivotril e demência. Enfim... eu sei que é algo bem específico, mas se um dia você puder trazer alguma luz ao que se está descobrindo a esse respeito, nós que sofremos com esse problema agradecemos muito. Um abraço.
Oi!! Interessante seu caso… é bem específico… mas vou dar uma olhada no assunto e consultar alguns colegas
@@Fala-Lu 🙏
Mudei recentemente, do direito pro esquerdo.
Super possível mudar a posição ao dormir. Sempre dormia de bruços, na gravidez ou era mudar ou fazer um buraco no colchão 😅, hoje durmo de lado tranquilamente. 😂😊
Quem tem hábitos noturnos, eu só consigo dormir depois da 4 horas da madruga.
Acho queco negócio é dormir bem, seja na posição que se sinta confortável 😅
O conforto ao dormir é essencial. Mas se puder aproveitar os benefícios de dormir do lado certo será ainda melhor.
Eu só consigo dormir de bruços. Até inicio a noite de conchinha pq sou um eterno romântico, mas qualquer lado ou principalmente de barriga pra cima as costas doem muito, então até inconcientemente eu me viro de bruços antes do sono profundo.
Fui comissario de voo também 21 anos e sempre procurei cuidar do sono encaixando os fusos e sempre treinando passei ileso e sono uma prioridade sempre pois sono ruim reflete na vida inteira
Um grande desafio! Mas vc provou que é possível! Muito legal
Barriga para cima hehehe e como travesseiro uma toalha dobrada em tres 😂
Eu sempre dormi de bruços até pouco tempo, mas comecei a ter bastante dor nas costas então eu me forcei a me acostumar a dormir de lado (direito, pq eu tenho bursite no ombro esquerdo, entao se durmo do lado esquerdo acordo com bastante dor) mas muitas vezes eu ainda acordo de bruços… 😂
Na minha opinião a melhor posição para dormir é aquela que você se sente bem
Sem dúvidas que o conforto é fundamental, se conseguirmos juntar tudo fica ainda melhor. Obrigado por dividir suas experiências no canal!
Durmo de barriga para baixo
Durmo de lado a vida toda,esquerda/direita,variando.
Eu tive que mudar, antes eu era mais leve, pesava uns 60 quilos, podia dormir de qualquer jeito que não tinha problema, hoje em dia com musculação tenho 83, unica posição que não sinto dores é de lado.
Então ajudou nisso tb
O conteúdo é sempre impecável, mas as thumbs estão cada vez mais comerciais e infantilizadas. É a pressão do mercado...
Lu, meu cérebro é "lavado" todos os dias enquanto eu 🏊♂️🏊♂️ tá limpinho, e vou manter essa posição pra 🏊♂️ e dormir! Rsrs
Perfeito!! Adorei!!
Sempre dormi pro lado esquerdo, por causa de informações sobre o sistema digestivo.
Sim!! Realmente para isso é a mulher
Melhor
Só consigo dormir de barriga pra baixo xD não sabia que eu era tão minoria assim kkkk
Dois
Tento dormir sempre de lado porque tenho refluxo, apnéia e bruxismo, também preciso de três remédios para dormir, alprazolam, quetiapina e o mais fraco de todos zolpidem. Pelo cansaço e a falta de ar que sinto no outro dia sei que mesmo depois de 8 horas não dormi bem, sempre arranca os aparelhos da polissonografia e do. CPAP, por isso não uso e não faço exame, espero só pela morte como todo mundo.
11:53 quem aí assinaria um canal que transmitisse só rinha de acadêmicos ? ☝️
Adorooooooo
De costas me da caimbra nas costas e apneia.
Caramba… câimbra atrapalha demais
Eu já sabia que dormir de lado é a melhor posição. Mas existem dúvidas sobre que lado seria melhor. Essa dúvida permanece mesmo quando consultamos as medicinas tradicionais, a Ayurvédica e a medicina Chinesa. Eu perguntei ao Chat gpt sobre a opinião dessas medicinas. A resposta é que a Ayurvédica elege o lado esquerdo como o melhor mas a medicina chinesa indica o lado direito. Acho que alternar entre as duas durante a noite seria o ideal mesmo porque acho difícil que alguém consiga passar a noite inteira em uma mesma posição. Seria bom mencionar aqui a necessidade do uso de travesseiros, sob a cabeça e entre as pernas para não forçar a coluna. Colchões duros também são os melhores. Existe ainda um dado curioso sobre a posição de dormir com o corpo alinhado no sentido norte-sul ou leste-oeste ou com a cabeça apontando para o norte ou sul, por estranho que pareça as medicinas antigas também trataram disso, vale a pena dar uma pesquisada.
quanta informação interessante!!! Obrigada! Acho realmente que a alternacia é o melhor!!
Eu tento dormir de barriga pra cima pra não dar rugas entre os seios e as bochechas. Mas acordo de lado e cheia de rugas com marca de lençol pressionado no rosto.
Gostei! To na tua
Assunto mto interessante, mas vídeo mto grande c mtas citações e mtos termos técnicos.
Não seria melhor falar no popular e em 10 min c as referências no 1 comentário?
Se esse estudo é complexo, imagina minha relação com o sono a vida inteira! Durmo muito pouco e a qualidade do sono é péssima. Amanheço mais acabado que lata de pedreiro.
Pra ter uma ideia, começo a dormir com a cabeça pra cima da cama normal e acordo com ela pra baixo, lado dos pés ou de lado da cama atravessado com os pés pra fora.
Hora cochilo de um lado, hora do outro, viro de bruços, só não consigo com a cabeça pra cima olhando pro teto.
Nem minha esposa dormi na mesma cama, a gente deita conversa, namora e depois ela vai pra o quarto dela e eu fico no meu, eu me mecho demais e ela ronca demais. Tá difícil...
Pq no dia seguinte preciso me exercitar, trabalhar, estudar e cuidar da vida pessoal, mas sem a disposição devida física e mentalmente.
Já tomei remédios e nada. Já fui até cobaia de estudo do sono e péssimo candidato pra se pesquisar. Afeta o humor, testosterona vai pra baixo e desregula vários hormônios, mente vai se destruindo aos poucos.
Já tentou ver se tem apneia?
@@bartiramoreira7597 já fiz sim e não deu nada. Fiz mapeamento.ento de sono. Agirá mesmo 01h20 e eu acordado.
Deito de lado, mas nunca lembro em que posição eu acordo kkkk
Boa! Deve mudar então