18세 남자학생입니다 딱 이 다리모양이여서 항상 슬림핏 바지를 입을때 너무 스트레스 받았는데 이 영상을 발견하고 희망이 생겨서 하루에 한번 전체 운동을 하고 1번 운동은 학교에서 꾸준히 했습니다. 학교에서 저 운동을 할때마다 이런걸 왜하냐고 효과 전혀 없을거라고 놀렸지만 그래도 꾸준히 한결과 일주일만에 다리가 일자로 변하고 지금은 슬림핏 바지를 입었을때 엄청 예쁜 핏으로 변해요 ㅠㅠ 정말 감사합니다....ㅠㅠㅜ 혹시 이 영상을 보시고 효과가 없을까봐 걱정이신분들은 걱정하지말고 이운동 해보세요 효과 엄청납니다.. 감사합니다
와 바로 서는 방법 이렇게 구체적으로 알려주신 분 처음이에요 어느 부위에 얼만큼 힘이 들어가는지를 알려주시다니ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상들은 젤 궁금한 것만 쏙 빼놓고 설명해주거든요.... 영상보고 따라 해 봐도 이게 맞는 건지도 모르겠고 어디가서 물어볼 수도 없고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 서는 자세라는 게 평생해 온 당연한거다 보니까 주위 사람들한테 물어봐도 자기는 그냥 서있는 거라고..ㅠㅠ 너무너무너무 궁금했던 건데ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 육성으로 감탄나왔어요ㅜㅜ 바로 구독눌렀어요!!!!!!
진짜 오자다리가 너무 심한데 교정으로 유명한 병원들, 운동선수들이 다니는 재활병원 아무리 가도 이런말을 안해주더라구요ㅠㅠ 엑스레이만 찍어보고 뼈가 휜건 아니라고 하면서 뼈를 안쪽으로 돌리는? 식으로 재활 등록하라고만 했었는데 종아리가 바깥으로 많이 벌어져서 그런줄은 전혀 몰랐네요ㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다! 꼭 꾸준히 따라하겠습니다!!
와 얼마 전까지 골반 전방경사+백니인건 알고 있었는데 관절 회전이 과도해서 오다리인줄은 이 영상보고 알게 되었어요 ㅠㅠ 3번 한번 제대로 따라하니 바로 휜 다리가 훨씬 일자처럼 펴지게 되었어요 !!!! 2주간 매일 하면 평상시에도 펴져 있으리라 믿고 열심히 해보겠습니당 감사합니다 ㅎㅎㅎ
정말 몇년동안 고민하던 제 다리 유형을 알게 되었고 유튜브에 수많은 영상에서는 찾을 수 없었던 정보들이 10분 내외의 영상안에서 다 찾을수 있었어요 정말 답답했던 것들이 풀렸어요 너무 감사합니다ㅠ ㅠ 온라인강의도 꼭 들을게요 휜다리강의도 추가적으로 나왔으면 좋겠네요😍❣️
정말 감사합니다ㅠ 이제껏 검색 다해보고 찾아봤지만 제 다리랑은 달라보여 포기했었는데 딱 제 다리랑 맞는 영상을 찾게 되었네요.. 예전부터 다리가 안예뻐서 고민이 많았고 몇몇 친구들도 제 종아리가 휘었다고 할 정도로 꽤 눈에 띄게 휘었는데 생각날때마다 이 동작했더니 효과봤어요..!!ㅠㅜ 항상 거울볼때마다 다리가 신경쓰였는데 눈에 띄게 좋아졌더라구요!! 정말 감사드립니다❤️
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![[8min] Build Strong Feet: Exercises To Strengthen Your Foot & Ankle](/img/1.gif)
이분천재다.. 3년 요가,필라테스 강사인데 휜다기 원인부터 해결방법을 이렇게 쉽게 효과적으로 잘 정리해 티칭하시는분 첨이에요...의사도 이런식으로 설명 못해요. 그래서 못알아듣고ㅜㅜ 감사합니다 배워가요❤️
아이쿠 ㅠㅠ 아닙니다! 전문가들마다 의견이 다르지만 그래도 저를통해 많은분들이 몸에대해 아셨으면 해서 부족한 지식을 공유하고있어요🥺! 감사합니다♥️
의사 거르고 유튜버라니..이런 위험한 생각은 하지맙시다
ㅋㅋ 듣는의사 서운하네요
@@tannerhouck8556 의사거르라고 한 말이 아닌거같은데;;
@@tannerhouck8556 의사보다 설명을 잘한다는거죠;;
2:40 [1] 발목운동
4:08 [2] 백니교정운동
5:52 [3] 다리라인 교정운동
감사합니다...!!
ㅇㄷ
허리드는거 척추에 안좋음
사랑해요
이 분은 찐이십니다. 이 선생님께 필라테스 배웠었거든요. 강한 운동보다는 자세교정에 많이 신경써주셔서 진짜 도움이 많이 됐었어요. 센터 그만두셔서 아쉬웠는데 이렇게 많은 사람에게 좋은 정보 주시며 잘 되시는 모습보니 제 일처럼 기쁩니다. 선생님 건승하세요!
1:53 전경골근 강화(종아리휘어짐) 3:44
4:08 백니 교정 4:48
5:43 바로 서기 7:26
10번씩 2-3세트 +3번습관 =3개월
효과 보셨나요?!!!
ㅇㄷ
ㅇㄷ
와드~~~!!
ㅇㄷ
2:40 [1] 발목운동
4:08 [2] 백니교정운동
5:52 [3] 다리라인 교정운동
좋은 영상감사합니다😮👍보고 열쉼히할께요
♡
발등을 당기기(, 뒤꿈치 밀어내는 느낌, 힘줄 서야됨)-천천히 내려놓기
누워서
진짜 제가 이 다리라 너무 스트레스 였는데 명칭을 찾지 못해서 고민이었는데 감사합니다ㅠ
도움이 되셨다니 기뻐요!!♥️
@@jsyj 첫번째 발목운동만해도 교정이 되나요?
@@지현민-t7s ㅇㄷ
@@지현민-t7s 그건 아니예요. 첫번째 동작은 발목과 정강이 아래 근육을 늘렸다 수축했다 밖에 안됨. 뼈가 이미 틀어져 있는 상태라면 세가지 동작 다 해서 근육과 힘을 키워 줘야 더이상 다리가 휘지 않아요.
@@뿌야호-e7k 이 방법이 더 휘지않게 예방하는 것만 되나요ㅠㅠㅠ 휘어진 다리를 조금이라도 펴질수는 없을까요
18세 남자학생입니다
딱 이 다리모양이여서 항상 슬림핏 바지를 입을때 너무 스트레스 받았는데 이 영상을 발견하고 희망이 생겨서 하루에 한번 전체 운동을 하고 1번 운동은 학교에서 꾸준히 했습니다. 학교에서 저 운동을 할때마다 이런걸 왜하냐고 효과 전혀 없을거라고 놀렸지만 그래도 꾸준히 한결과 일주일만에 다리가 일자로 변하고 지금은 슬림핏 바지를 입었을때 엄청 예쁜 핏으로 변해요 ㅠㅠ 정말 감사합니다....ㅠㅠㅜ 혹시 이 영상을 보시고 효과가 없을까봐 걱정이신분들은 걱정하지말고 이운동 해보세요 효과 엄청납니다.. 감사합니다
👏🏻👍🏻👍🏻 너무 멋져요!!! 이렇게 댓글까지 남겨주셔서 감사합니다♥️
하루에 언제 몇번하셨는지 알려주세요 ㅈㅂ 퓨
항상 청바지 아랫단이 돌아가는 이유가 이거였네요
@@성이름-x3u 여기서 이러고 싶냐..무식하긴...
고소장 날라가면 찌질해질거면서..키보드아가리는 겁나게 잘털어..찌질해
갑자기 문재인 얘기 꺼내는 애나 틀딱들이나 ㅋㅋ
@@성이름-x3u 전라디언의 아킬레스건을 건드렷노 ㅋㅋ
@@성이름-x3u ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:33 네 그게 접니다
3:45 앞쪽 종아리 근육을 쓰는 느낌이 전혀 안 들다가 발꿈치를 밀어내는 느낌이라고 하셔서 했더니 한 방에 올바른 자세로 바뀌었습니다👍🏻
저도 이런 다리인데 왼쪽 발등을 당기면 아프고 힘주는게 어렵네요. 요즘 발 안쪽이 떠있는걸 고치려고 의식하며 운동을 하는데 제대로 하는것 같아 안심이 됩니다. 이 발목 운동과 브릿지를 추가로 넣으면 빠르게 좋아질것 같습니다. 감사합니다^^
신기하게 이 운동을 하고나니 바닥을 제대로 밟고 딛으면서 걷는것 같아요!! 신기하네요!! 그동안 자꾸 비틀거리는 느낌이었거든요 ㅜㅜ상태가 많이 안좋은가봐요ㅜㅡㅜ
맞아요!! 그게 전경골근의 기능이에요! 마지막 운동이 전경골근과 전체적인 다리 휘어짐을 함께 맞추어준답니다♥️ 너무 잘 하셨어요 ㅠㅠ!
알고리즘아 고맙다ㅠㅠ
딱 제 다리가 설명하신 그대로인데 너무 보기가 싫어서 스트레스 받다가 이영상을 발견했어요 앞으로 꾸준히 해봐야 알겠지만 저한텐 이영상을 찾은것조차 너무 기쁩니다 감사해요ㅠㅠ
원리까지 설명해주셔서 넘 감사해요ㅜ 무릎이랑 발목은 닿는데, 종아리가 바깥으로 휘어보여서 고민이었거든요! 유튜브의 알고리즘이 이런 좋은 영상을👍👍👍
우와 감사합니다💕 제채널 알고리즘이 드디어 열일하기 시작했나봐요!!ㅠㅠ 👍🏻👍🏻
걸음걸이가 잘못돼서 다리가 휘어버렸는데 해결책을 찾았네요! 정말 감사드립니다 오늘부터 해볼게요
원래 종아리가 그렇게 많이 휜 편은 아니였지만 이거 딱 한 달 동안 생각났을 때 꾸준히 해주다보니 어느새 다리가 갑자기 예뻐진 느낌 ㅋㅋㅋ 종아리 진짜 정렬되고 다리라인 예뻐졌어요 ㅠㅅㅠ 나만 알고 싶다 이 운동..
이런 부분 강의 자체가 처음이라 신선하고 도움됩니다.. 하지만. 초보입장애서는 70% 30%. 50:50 등 기본자세로 서는 것부터가 쉽지 않네요.. ㅜㅜ
앞 정강이 근육 처음 써봅니다.
전기가 찌릿찌릿한 걸 보아하니 제대로 자극을 받았나봐요!
아프다는게 아니고 딱 근육 사용했을 때의 뻐근함이에요.
열심히 운동하겠습니다.
전 외회전형엑스다리인데 외회전된 무릎교정에 대한 영상도 올려주세요🙏🙏
진짜 감사합니다ㅠㅠ 정확히 오다리도 아니고 엑스자 다리도 아니어서 제대로 된 영상을 찾기가 너무 힘들었는데 이제서야 딱 절 위한 교정법을 찾은 것 같아요 감사해요❤️❤️
설명잘하신다 단순히 자세뿐만 아니라 어디에 힘들어가야되는지 설명해주는거 너무조음
이 운동(?)하고나서 오른쪽 발목 앞쪽에 둥글고 약간 말랑한듯 딱딱한듯 하던 이상한 혹이 사라졌어요!!! 거의 1년 2년동안 계속 있어서 스트레스였는데 이 운동하고 사라져서 너무신기해요! 감사합니다!!!,
설명도 아주 잘하시고, 옷도 노출 심하지 않게 입어서 참 예뻐요.
헐 너무 정확하게 제 다리라서 너무 놀랐어요..이제 맨날 따라할게요 ㅎㅎ
감사합니다😘♥️
따라해서 변하셨나요?궁금해서
1:53 시작
처음뵙겠습니다. 백니가 있어서 찾아보다가 이제야 처음 왔어요ㅜㅜ 채널 영상 하나씩 잘 따라해볼게요!
와 바로 서는 방법 이렇게 구체적으로 알려주신 분 처음이에요 어느 부위에 얼만큼 힘이 들어가는지를 알려주시다니ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상들은 젤 궁금한 것만 쏙 빼놓고 설명해주거든요....
영상보고 따라 해 봐도 이게 맞는 건지도 모르겠고 어디가서 물어볼 수도 없고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
서는 자세라는 게 평생해 온 당연한거다 보니까 주위 사람들한테 물어봐도 자기는 그냥 서있는 거라고..ㅠㅠ 너무너무너무 궁금했던 건데ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다 육성으로 감탄나왔어요ㅜㅜ 바로 구독눌렀어요!!!!!!
오오!! 감사합니다!!♥️♥️
꼼꼼한 설명 감사합니다~ 정강이가 왜이리 아팠는지 반 인생을 살고서야 알았네요. 지금부터라도 노력해야겠습니다.❤
2분대에 설명하시는 발목운동 중요합니다 ㅠㅠ
발목접질린 후 제대로 관리 안해서 염좌가 생겼는데 통증의학과 가니까 전경골근쪽 눌러주는데 미치도록 아픈거에요.. 도수 몇번 받는데 물리치료사분께서 발목 안으로 당길때 접질린쪽은 발등 근육을 안쓴다고 이대로면 계속 아프다고 발목강화운동 하라구 하시더라구요.! 이젠 다 나았답니다:)
선생님 감사합니다 오랫동안 고민이 많았는데 희망이 생겼네요 내내 행복하세요
와.. 항상 무릎이 뒤로 심하게 빠져서 뭔가 했더니 그게 백니였군요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 살면서 처음 알았어요.. 감사합니다...
저두요! 완전 제 얘기였어요!!!
마지막에 같이 운동하는거 넣어주셔도 좋을것 같아요. 감사합니다
너무심한 오다리라 열심히 따라하고 있어요.그런데 몇회정도씩 해야하는지도 설명해주심 더 좋겠어욤^^
감사합니다 선생님. 바지를 입다보면 뭔가 이상하다고 느껴졌는데 그 이유를 알게 됐습니다. 알려주신 운동도 열심히 하겠습니다.
오다리와 라운드 숄더!
뒤틀리고 오그라든 체형이
평생의 콤플렉스인 사람입니다ㅜㅜ
요정님이 올려주신 교정영상 열심히 따라하면서 최대한 정상 체형에
가까워질 수 있도록 노력할게요❣🙇♀️
우와 너무 좋은데요..? 헬스 할 때마다 무릎 아파서 찾아 본건데 역시 모양이 이상한 거 였군요ㅠㅠ 내회전 오다리 저예요..열심히 해보겠습니다 감사합니다❤️
저도 휘었는데 문제는 왼쪽 무릎만 안쪽을 보고 있어요그래서 동영상보고 양쪽다리 운동하다가 멀쩡한 오른쪽 무릎이 아파서 왼쪽만하니 정말 좋아요 매일할게요
이 동작하고 나서 그동안 아팠던 고관절통증이 줄기 시작했어요
좋은 영상 감사드려요^^
한달간 자기전에 1분간 실천했습니다. 적은 시간이지만 꾸준히 해서 그런지 효과 봤어요!!! 못으시겟는 분들 믿고 해도 될듯
선생님 저 양반다리 좋아하는 남자인데요.
이운동하고 나서 진짜! 교정이 됐어요. 첫날은 된건가 뭔가 각선미있는것같기도..하면서 한 일주일했는데
진짜 무릎도 잘붙고 젓가락마냥 종아리가 케냐인이 되었네요.
그외에 tmi로 제가 조기축구 하는데 슈팅력이 좋아졌습니다.크크
암튼 그후로 잠자기전에 쥐어짜면서 잠이듭니다. 넘 감사합니다.
세상에나 ㅎㅎ!! 효과를보셔서 다행이에요 ☺️ 후기 남겨주셔서 감사합니다♥️
와 이영상 으로 방금 구독과 좋아요 합니다
설명 대박 오늘부터 해봐야겠어요
이거 쭉 운동 10세트씩 같이 하는 영상 찍어주시면 안될까요?????!!!👀👀🙏🏼
돌려보고 또 돌려보고 보고보고~~~
완전히이해하고싶어서 다리무릎동작을
자세히보고 열씸히 따라하고있습니다
하루하루달라져가는게 눈에보입니다
좋은영상올려주셔서 너무 감사드립니다 ^^
헐 이방법이 맞는빙법이었다니 소름이네요 저는 휜다리가너무싫어서 셀프로바꾼케이스인데 확인받은기분이에요 감사합니다 ^^! 다리휘신분들 이거진짜 바껴요!!
와 자극 지대로예요!!달리기할때마다 앞쪽 정강이뼈가 아팠는데 확실히 왜인지 알거 같아요 ㅠㅠ 고맙습니다
해부학도 같이 공부하신거죠?? 다른 영상들보다 다리가 왜 휘는지 자세하게 설명해주셔서 속시원해요 !! 감사합니다
오다리는 각변형과 회전변형이 있고 성인의 경우 수술이 아니면 교정 방법이 없습니다.
근데 휜다리수술 후 재활과정에서 하면 되게 좋겠네요
와..정말 찐이시네요...바로 구독합니다. 자세를 만들고 무릎을 굽힐때 발목 복숭아뼈가 서로 맞닿아 불편한데 맞는건가요?? 6:40 초 부분입니다 ㅎ
진짜 오다리였는데 이거 하고나니까 다리가 일자로 교정이 됐어요 일자다리 되기 오래 걸릴 것 같았는데 이거 한번 따라 하고 나니 눈에 띄게 교정이되었어요 꾸준히해서 완전한 일자다리 노려보겠습니다
몇살이세요 제 아이가 고1 남자, 근육질이라... 교정가능할까요?
맞습니다 운동으로 한계가 있고 교정운동으로 고칠수 없어요 수술 사례는 거의 듫어 보지도 못했어요 꾸준히 해서 퇴화를 막는 것이지요...
2:40 2:40 발목
2:40 2:40
4:11 4:11 백니교정
4:11 4:11
5:52 5:52 다리 라인
5:52 5:52
1:52
전경골근 강화! 여기가 약해서 걸을때 종아리 앞쪽 통증 생김. 발가락이 아니라 발등을 당겨서 힘줄 확인하기
다리라인이보이는 바지를입으면 무릎아래부터 바깥으로 휘어보이고 측면에서보면 동물뒷다리같아서 너무스트레스였는데ㅠㅠㅠ명확한 원인과 해결법을 알려주셔서 감사해요ㅜ 매일 꼬박꼬박 해볼게요ㅜ
4:38 백니 브릿지 하루 한번 하기 ⭐️
오다리는 뼈자체가 그렇게 태어나서 고칠수없는건줄알았어요. 어렸을때 아주옛날에는 병원엘갔더니 쇠와 끈으로된걸로 잘때 묶고자라로 맞추라고했어요. 성장에 문제가 갈까봐 안했지요. 물리적으로 고치는게 아니라 스트레칭으로 고칠수있구나요.....감사해요♥
베베 뼈 자체가 휜 사람도 있어요 저.....
뼈 자체가 휜 사람은 교정으로는 바꿀 수 없습니다
제가 보려고 써요
[1] 발목운동 1:59
[2] 백니 교정운동 4:01
[3] 다리라인 교정운동 5:43
진짜 오자다리가 너무 심한데 교정으로 유명한 병원들, 운동선수들이 다니는 재활병원 아무리 가도 이런말을 안해주더라구요ㅠㅠ 엑스레이만 찍어보고 뼈가 휜건 아니라고 하면서 뼈를 안쪽으로 돌리는? 식으로 재활 등록하라고만 했었는데 종아리가 바깥으로 많이 벌어져서 그런줄은 전혀 몰랐네요ㅠㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다! 꼭 꾸준히 따라하겠습니다!!
경골외측변위 영상도 부탁드려요
이걸 콕 집어주는 영상이 전혀 없네요
10개씩 2-3세트 시작
3:44
4:08
5:52
7/16 ⭕
7/17
7/18
7/19 ⭕
7/20
7/21
7/22 ⭕
7/23 ⭕
...잊었다가 다시 시작합니다😢
8/8⭕
8/9 ⭕
8/10 ⭕
8/11 ⭕
8/12 ⭕
8/13-17
8/18 ⭕
8/19-21
8/22 ⭕
8/23-28
8/29 ⭕
효과 보셨나요★★
@@yesyeju369 확실히 며칠 꾸준히 했을땐 다리가 좀 펴진게 보였어요! 더 꾸준히 하면 더 효과 볼 것 같은데 나태해져서 요즘 못했네요.. 댓글 덕분에 다시 운동하려구요 감사합니다...ㅎㅎ
와우 넘넘 신기하네요 저만 그런가요 마지막 동작 시작5분만에 온몸이 땀이 줄줄 흐름 뭐지 ?다이어트도 되겠네요 😂
와 얼마 전까지 골반 전방경사+백니인건 알고 있었는데 관절 회전이 과도해서 오다리인줄은 이 영상보고 알게 되었어요 ㅠㅠ 3번 한번 제대로 따라하니 바로 휜 다리가 훨씬 일자처럼 펴지게 되었어요 !!!! 2주간 매일 하면 평상시에도 펴져 있으리라 믿고 열심히 해보겠습니당 감사합니다 ㅎㅎㅎ
효과 있었나요?ᩚ?ᩚ
효과 있었나요 ??
뼈가 물렁거린다고 생각하나
왜 이 동영상이 추천인지. 제가 오다리인건 어찌 안건지;;; 어찌 되었든 유익하네요^^
지금 개학 미뤄져서 유튜브가 나한테 개학미뤄진김에 자세교정 좀 하고 살 좀 빼라고 계속 이런 거 추천해 주는 것 같다
ㅋㅋㅋㅋㅇㅈ요
@@rinrin-uw2ib 아이구 .. 닉네임이 그래서 왜 먹방 뜨는 지 알 것 같아요ㅎ
왜 나는 이 영상을 등교 3일 전인 지금 발견하였는가
왜 고3인 나는 지금 이 시간에 이 영상을 보고있는가
@@최효진-g5j ㅜ 언닌지 오빤지 모르겠는데 학교 가서 조심햐요 ..ㅠㅠㅠㅠ 💖💖 읗으휴.. 코로나 나쁜시끼야 아주..... 힘내요 알랍
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ
방금했는데.... 진짜 효과있어요... 너무 신기해요!!!🙈
감사합니당 꾸준히 해보겠습니다😆
저한테필요한 영상이었네요
감사합니다
도움이 되었다니 행복합니다💕!!
나이가 많아서 그냥 무릎 주변이 아픈가 했는데 약간 휘어져 더 아팠네요 무릎을 쫙펴면 좋은줄 알았는데 그게 아닌듯..구독하고 열심히 따라 배우고 실천하게요 내게 도움되는 정말 좋은 영상이네요 감사합니다. 그리고 이쁘고 순수한 느낌이 너무 아름다우시네요
헛 ♥️ 감사합니다... 무릎은 뒤로 밀어서 펴는것보다 , 아래위로 길어진다 ~ 라는 누낌으로 펴 주세요!
와 후기도 보니까 정말 효과 확실한가봐요 엄청 고민이었는데 감사합니다 저도 3개월 꾸준히 해보고 후기 달러 올게요!!!
??
???
감사합니다. 오다리라서 뼈가 휘어있는줄알았는데 이런식으로 뒤틀려있었던거군요.
알려주신 운동 잘 해보겠습니다. 감사합니다
저는 단순히 제가 엑스자다리라고만 생각했는데 너무 정확하게 짚어주셔서 오랜 고민이 풀렸어요. 알맞는 운동도 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 다음엔 횟수와 루틴도 짜주시면 보면서 운동 더 할 수 있을 것 같아요. 이미 이 영상만으로도 충분하지만요 :-)
어렸을 때부터 10년 이상 고민해온 걸 포기하고 살고 있었어여 많이 스트레스받는데 왜인지 몰랐는데.. ㅠㅠ 열심히 해봐야겠어요 복받으세요
오다리 상태에서는 고강도의 스쿼트나 데드리프트를 하면 증상이 더 심해질까요?
wonbin kim 대퇴골 회전방향에 따라서도 오다리의 모양이 다르기 때문에 , 고중량 운동이라면 그것에 대한 다양한 중재가 필요할듯 합니다!
자세요정 JSYJ 답변 감사합니다!!
발목에 무리가 없는 종아리 운동이 있나요?
발목이 아파서 병원 갓더니
종아리근육이 좋으면 발목에 좋다고 하시는데
발목에 무리없는 종아리 운동 있나요?
딱 지금 제다리에요ㅠ 정보 감사합니다 열심히 해보겠습니당!
늘 좋은영상 고맙습니다
이 나이에 일자다리 도전했어요
열심이 노력하고 있어요
수술아닌 운동으로 교정이 가능함을 입증하고 싶어요
우와ㅏ즁말 저에게 필요한 정보였어요 알고리즘이 저를 빛으로 인도하는군요ㅠㅠ
다행이에요!!😘♥️
제다리가 무릎은 안쪽보고 종아리는 바깥쪽으로 휘었는데 그래선지 무릎이 요즘 아파서 혹시나 하믄 마음으로 따라해봐야겠어요 도움이되었음좋겠네요 ❤ 발가락에 힘들어가는거랑 발바닥바깥쪽에 힘주는 잘못된 행동들 다 제가하는것들인데!! 자세한설명 감사합니다
와 진짜 신기하게 1주차인데
다리가 교정되는게 보여요!
평생 트라우마였는데 너무 감사합니다!!
저한테 필요한 영상이에요.x자형다리가 아니고 오다리였네요.꾸준히 따라할께요.감사합니다
5:56
최근에 통증이 느껴지는거 같아 걱정했었는데 매일 이 운동 해야겠어요 😭
정말 몇년동안 고민하던 제 다리 유형을 알게 되었고 유튜브에 수많은 영상에서는 찾을 수 없었던 정보들이 10분 내외의 영상안에서 다 찾을수 있었어요 정말 답답했던 것들이 풀렸어요 너무 감사합니다ㅠ ㅠ 온라인강의도 꼭 들을게요 휜다리강의도 추가적으로 나왔으면 좋겠네요😍❣️
천사가테용♡ 월 래 일자였는데 어느순간 다리가
내다리가아닌게 됏네요다리도아푸고 ..
나는 나를 알기에 믿고잇엇지만
첨 따라해보는데요 느낌 좀 있는거같아요
얼마나좋아질지도 잘모르겠지만
빨 리 좋 아지고 싶네욤 ㅎㅎ
선생님 영상을 보고 일주일 정도 따라했더니 조금씩 교정 되는 느낌입니다!
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
지금은 어떠신가요??
ㅇㄷ
선생님 다리가 그러신분들은 아치가 무너져서 평발인 경우가 많으신데 평발인 분들도 전경골근 강화 해주는게 좋나요? 그쪽을 풀면 아파하시더라구요 ㅠㅠ
정말 최고의 교정운동 동영상이네요. 감사합니다~열심히 해볼게요!
5세 딸이 아빠닮아 이 다리인것 같은데 어릴때부터 스트레칭 해주면 좋아질까요? 지금은 너무 어려서 해줬다가 성장하는데 무리가 가지는 않을지도 걱정되네요
7:34 제 다리모양이 딱 이 종아리 모양에다 무릎이 붙는 모양인데 (발목도 붙어요) 그럼 이 영상을 따라하면 될까요? 항상 영상 잘보고 있어요 좋은 내용 감사해요 ^_^
그건 엑스자다리 아닌가용
안녕하세요! 구독자입니다.. 설며을 참 이해하기 쉽게 좋은 발음으로 설명해주시네요.^^ 혹시 이런 다리에 절대 해서는 안되는 자세나 나쁜 습관은 뭐가 있을까요? 교정하려고 운동하면서 자신도 모르게 다시 되돌아가는 나쁜 자세를 취할까봐 궁금해요.
와..왼쪽 종아리 근육 태어나서 처음 써봐요 발등을 움직일수있는지 처음 알았네요 아직 효과는 모르겠지만 우선 감사드립니다
도움이 되셨으면 좋겠어요♥️
영상 감사합니다. 영상보고 깜짝 놀랐네요. 제 다리가 문제가 있단걸 크게 인지못하고 살았어요. 어쩐지 운동할때 무릎도 아파오고 고관절도 안좋은거같았어요. 런지같은운동할땐 바로서도록하면서 동작해야되겠지요? 계속 연습하면 가능하겟지요?
요정님 영상 제작 감사해요♡
미관상의 문제뿐 아니라 건강의 목적도 있다는 것에 반성하고 갑니다
설명을 지루하지 않게 너무 잘해주셔 좋아요!
정말 너무감사합니다.. 유튜브의 순기능이라는 생각이드네요 꼭 꾸준히 운동하겠습니다
와…오다리 진짜 불편하고 아파지기까지 해서 절단수술 해야하나 했는데..
이렇게 자세한 설명과 구체적인 방법..쉽게 이해할 수 있을 것 같아서 바로 실천해볼게요!!
6:20 이거 은근히 잘 안되네요~ 열심히 해볼께요! 고맙습니다❤
전경골근 발음 진짜 어려워요!! 저도 늘 말하다가 한번 쉬어 말했던 기억이 나네요~~오늘도 넘 쉽게 풀어주셔서 감사해용
휜다리에 너무 도움될 것 같습니다~!ㅎㅎ 혹시 하루에 몇 번정도 반복해야될까요??
정말 감사합니다ㅠ 이제껏 검색 다해보고 찾아봤지만 제 다리랑은 달라보여 포기했었는데 딱 제 다리랑 맞는 영상을 찾게 되었네요.. 예전부터 다리가 안예뻐서 고민이 많았고 몇몇 친구들도 제 종아리가 휘었다고 할 정도로 꽤 눈에 띄게 휘었는데 생각날때마다 이 동작했더니 효과봤어요..!!ㅠㅜ 항상 거울볼때마다 다리가 신경쓰였는데 눈에 띄게 좋아졌더라구요!! 정말 감사드립니다❤️
내가 가진 곡률은 그 반대입니다. 하면 유익한가요, 아니면 부정적인 점이 있습니까?
저는 전경골근이 많이 발달하고 종아리알도 있는편이라 일부러 맛사지로 열심히 풀어주었는데 다시 키워야하나 고민되네요
40대 중반인데..
오늘에서야 백니인걸 알았어요 ㅜㅜ
목은 거북목이구요. 옆라인이 쭉 일자라인이어야 하는데..
얼른 교정운동 들어가봅니다.
좋은 영상 감사합니다♡
2:40 발목운동
4:08 백니 교정운동
5:52 다리라인 교정운동