허리펴고 앉지 마세요!! ❌ [목,어깨까지 편해지는, 바르게 앉는 법!!]

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 28 окт 2024

Комментарии • 930

  • @jsyj
    @jsyj  4 года назад +299

    🕊영상만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
    골반,목, 어깨별 맞춤 운동 루틴을 만들고 싶으시다면!
    아래 사이트에서 프리미엄 서비스를 만나보세요 🌿
    bit.ly/32dvA3Q
    *본 영상은 등받이에 기대 앉지마세요👈🏻 가 아닌, 일상생활에서도 자세유지근을 사용한 자세를 알려드리는 영상입니다 *
    *장시간 앉아계신분들을 위한 또 한가지 꿀팁!
    수건을 돌돌말아 등과 엉치쪽은 등받이에 기대고, “허리뒤쪽에 수건”을 넣어주셔도 됩니다 ☺️
    🕊자세요정 인스타그램 (많은분들이 좋아해주시는 1분 자세요정 운동도 만나보세용 ♥️)
    instagram.com/physio_pilosophy/?hl=ko

    • @amiwho9606
      @amiwho9606 4 года назад +2

      의상은 어디꺼일까요?
      애청하는 구독자에용 답변부탁드립니다

    • @JYJ_Yoon
      @JYJ_Yoon 4 года назад +1

      너무너무 필요한 영상입니다!! 정말 감사해요ㅠㅠ 매일 보면서 따라할게요!🙆‍♀️

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад +6

      Sieun Lee 이번 영상은 젝시믹스옷이에요❣️

    • @daegrrrr
      @daegrrrr 4 года назад +6

      혹시....맨바닥에 오래 앉아있는데 그럴때 바른자세 영상도 찍어주실 수 있나요....?😮

    • @이현화-k1y
      @이현화-k1y 4 года назад

      온라인 레슨 수강과 관련된 문의는 어디에 하면 되나요?ㅎㅎ

  • @_eunoia_66
    @_eunoia_66 4 года назад +4617

    6:23 정리

  • @WayHoLuv
    @WayHoLuv 4 года назад +1439

    앉는 자세 자체가 좋지 않군요ㅠㅠ 역시 누워서 지내야해....

    • @나는배신을당했어
      @나는배신을당했어 4 года назад +30

      ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @익명-z5h8m
      @익명-z5h8m 4 года назад +110

      그래서 누워서 영상보고 있음 ㅋㅋ

    • @윤하-m9e
      @윤하-m9e 4 года назад +29

      천잰데
      기적의 논리다

    • @시
      @시 4 года назад +10

      요즘은 서서 일하는 트렌드도 있더라구요

    • @리부네
      @리부네 3 года назад +1

      ㅋㅋㅋㅋ 갸웃

  • @hjn7991
    @hjn7991 4 года назад +1424

    설명이 길다고 하시는 분도 있는데 저는 정확히 원리를 설명해주셔서 너무 좋았어요
    자세에 대해서 영상을 찍는 컨텐츠인 만큼 설명은 계속 이렇게 자세하게 해주셨으면 좋겠어요...!
    영상 잘 봤습니다

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад +101

      좋은의견 정말 감사드립니다! 사실 어려운 내용들이지만, 최대한 쉽게 알려드리기 위해 많이 고민하고 있습니다❣️

    • @a-zim
      @a-zim 4 года назад +8

      넘 감사해요 너무 유익해요

  • @ykd-4mkhf
    @ykd-4mkhf 3 года назад +99

    1. 의자 앞쪽 1/3~1/2 위치에 앉기
    2. 다리 골반너비 무릎은 엉덩이보다 살짝 낮게, 체중 살짝 앞쪽으로
    3. 골반은 전방경사도, 후방경사도 아니고 중간정도.(수건으로 엉덩이 높여도 굿)
    4. 흉곽을 열면 안되고 갈비뼈 아래쪽으로 오므린다는 느낌으로 닫은 상태에서 척추만 아래위로 편다 생각
    5. 목과 어깨는 자연스럽게
    6. 유지하기 어려움 - 독서대/모니터 위치 유지
    7. 30분 이상 같은 자세 하는것도 스트레스다. 골반 앞뒤좌우 쉐킷 / 응디흉추경추 스트레칭

  • @bonnie_unni
    @bonnie_unni 4 года назад +338

    허리 확! 꺾어서 C커브 만드는게 바른 자세인 줄 알았어요😅 어쩐지 허리가 더 아프더라구요 이 방법 생각보다 힘 안들고 좋네요~ 감사해요!

  • @레이리아휴게소-c1u
    @레이리아휴게소-c1u 4 года назад +1907

    근데...이거 의식하고 앉으면.....온 신경이 자세 유지에 쏠려서 일을 못한다는 함정이.....OTL

    • @user-hm8rn8nd5g
      @user-hm8rn8nd5g 4 года назад +81

      습관처럼 하다 보면 그냥 편하게 앉은 자세처럼 나도 모르게 똑바로 앉아 있음

    • @user-hm8rn8nd5g
      @user-hm8rn8nd5g 4 года назад +4

      @@유튜브댓글에서싸우는 제가 그 말인데요 ㅋㅋ '편하게 앉은 자세처럼' 나도 모르게 똑바로 앉아 있다고 적혀있는데 뭐가 문제?

    • @user-hm8rn8nd5g
      @user-hm8rn8nd5g 4 года назад +3

      @@유튜브댓글에서싸우는 제가 편하게 앉은 자세라고 한 것도 아니고 편하게 앉은 자세처럼 그렇게 된다라고 했는데 요지 파악 못하네

    • @임-t7r
      @임-t7r 4 года назад +8

      @@유튜브댓글에서싸우는 ?? 님 말 한줄요약이 그말인데요..ㅋㅋ 습관 -> 코어근육강화 당연한건데..ㅋㅋ 뭘 말하고싶은진 알겠는데 내 말이 맞음~~ 하는 자세도 교정할 필요 있을듯 ㅎㅎ

    • @임-t7r
      @임-t7r 4 года назад +18

      @@유튜브댓글에서싸우는
      " 습관을 들인다기보다 바른 자세를 많이 할 수록"
      "전설이라기보다 레전드"
      뭐가 다른겨

  • @havy4
    @havy4 4 года назад +540

    하루에 19시간정도 앉아서 근무하는데 몸이 너무 많이 망가져서 고생중인데 이 영상 도움이 많이 되었어요 감사합니다.

    • @MC-yh9bz
      @MC-yh9bz 4 года назад +2

      형이 왜 여깄어?

    • @현민-c8w
      @현민-c8w 4 года назад

      머야 형 노래방 몰카나 해주ㅜ용

    • @열정이-m5m
      @열정이-m5m 4 года назад

      우와 형님 여기서 뵐줄이야 ㅎㅎㅎ

    • @어머어머-v2v
      @어머어머-v2v 3 года назад +1

      타짜임?

    • @준형-k6c
      @준형-k6c 3 года назад

      ㅋㅇㄹ

  • @joj820
    @joj820 4 года назад +113

    바르게 앉고 서고 걷고만 잘해도 척추건강에 많은 도움이 될것 같은데 쉽지가 않네요. 어느 자세에서도 코어가 무너지지 않으면서 골반중립을 유지하는 자세가 좋은 자세 인것 같아요. 많은 도움 얻고 갑니다....

  • @skslshsl
    @skslshsl 4 года назад +365

    ㅠㅠ허리 앞으로 휠정도로 피고앉는걸 몇십년동안 바른자세로 알고살았어요 그래서 아직도 척추전만이있고 교정하느라 애를먹고있네요 장시간 앉아있는 학교에서 이런것도 알려줬으면 좋겠어요

    • @오로라-h9m
      @오로라-h9m 4 года назад

      자세가 문제가 아니고 스트레스가 근육을 관리합니다

    • @나나-h7s1s
      @나나-h7s1s 3 года назад +1

      @@잉잉-k4b 마고님은 요추과전만 얘기하신듯

    • @나나-h7s1s
      @나나-h7s1s 3 года назад +2

      선생님들도모르죠ㅋㅋ

    • @dalsu90
      @dalsu90 3 года назад +1

      와 저도요 ㅠ 이제 보다니 이걸

    • @냐냥-v6q
      @냐냥-v6q 3 года назад +2

      헐 저도요 ㅠ 저도 악기전공 하면서 학교에서 관악부도 했는데 합주 할 때마다 허리를 펴야 해서 허리가 휠 정도로 피고 있는게 정상적인 줄 알고 그러고 살았는데 최근에 알게 되었어요 ㅠ

  • @chicagolee3775
    @chicagolee3775 4 года назад +89

    오 언제부턴가 항상 숨이 잘 안쉬어지고 답답했는데 무리하게 허리를 꺽어서 흉곽이 들려있었던거군요ㅎㅎ 영상처럼 흉곽을 내리니까 숨이 자연스럽게 쉬어져요ㅋㅋ 감사합니다!

  • @rakio6248
    @rakio6248 4 года назад +70

    자세가 안 좋아서 병원을 다닌 적이 있는데, 정수리에 실이 달려있고 그 실을 쭉 댕긴다는 느낌으로 다니라고 하시더라구요. 잊고 있었는데 영상 보고 다시 생각이 났네요! 바른 자세 유지해야겠어요

  • @pamplemousse52
    @pamplemousse52 4 года назад +72

    전 원리 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요! 그냥 결론만 말하면 와닿지가 않더라구요 ㅜ 적용해봐도 긴가민가하고..원리를 알아야 제대로된 자세잡기가 수월한거같아요..! 길이가 길면 어차피 속도조절할 수 있으니까 계속 원리도 설명해주시면 감사하겠습니다 :)

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад +5

      아핫! 좋은 피드백 감사드립니다☺️!!

  • @이지섭-f9x
    @이지섭-f9x 4 года назад +83

    헐~ 의자 깊숙하게 앉아 허리를 세우는게 바른자세인줄 알고 여태 그렇게 해서 허리가 아픈거였네요 ㅜㅜ 감사합니다

  • @Hana-xw3so
    @Hana-xw3so 3 года назад +29

    어쩐지 의자에 걸터 앉을때가 제일 허리 안아프던데 잘 앉아 있었던 거네요

  • @pqjbrhdj
    @pqjbrhdj 4 года назад +56

    영상 처음 접하는데 좋네요!!전 항상 책상에 앉아있는 편이라ㅠㅠ가능하시다면 책상에 어느위치에 책을 두고 쓰는게 좋을지 영상만들어주세요!! 항상 목이랑 머리 감당을 못해서 자세가 흐트러지고 어깨랑 목이 아프고 그렇더라고요ㅠ

    • @송편이-r6t
      @송편이-r6t 4 года назад +1

      책상높이랑 의자높이, 모니터높이가 늘 고민인데 공감이예요

  • @미영이-i2l
    @미영이-i2l 4 года назад +70

    3:27 젠장 ㅠ 오히려 바른 자세 의식하고 나서 급격히 허리 망가짐 ㅠ 그 이유에요 아프면 아플수록 더더 바른자세(라고착각)x2 열심히 햇더니 의식하고 나서 더더 안조아짐 반복 ㅠ
    요정님!!! 그런의미에서 추천해주실 만한 의자가 있을까요? ㅠㅠ 엉덩이판이 작은건 안좋나요? 앉아서 일하는 시간이 많아서 정말정말 고민이많아요 좋은의자의 필요성을 절실히 느낍니다

    • @assdfqwertbnm
      @assdfqwertbnm 4 года назад

      시디즈 사세요

    • @bosoong
      @bosoong 4 года назад +3

      등받이 없이 척추교정의자 검색해보시면 여러개 나오는데요, 제 친구는 허스라 의자 효과 많이 봤다고 하더라구요. 근데 가격이 만만치가 않습니다. 척추교정의자 검색 한번 해보세요

  • @fromamericatoslovenia
    @fromamericatoslovenia 3 года назад +1

    설명 천재시네요 아 시원해요 ㅜ 온라인 클래스 신청해야겟어요

  • @단무지-k1g
    @단무지-k1g 4 года назад +72

    거북목이랑 일자등으로 몇년째 고생하면서 맨날 도수치료받을 수도 없고 스트레칭도 꾸준히 하기 어려운 상황에 항상 뻐근하고 파스 달고 사는데 정말 요즘 너무 필요한 영상이었어요ㅠㅠㅠ감사합니다! 너무너무 감사드려요,,정말 큰 도움 되었습니다

    • @정국아형이야
      @정국아형이야 4 года назад +1

      일자목으로 매일 두통에 시달리는 20대 남자입니다ㅠㅠ 전 4년정도 됐네요
      도수치료 두달 좀 넘어가는데 뭔가 확 좋아지는 기미가 안보여요..
      전 앉는것도 앉는건데 자고 일어났을때가 피크...ㅠㅠ

    • @ekg3384
      @ekg3384 4 года назад +1

      도수치료나 스트레칭은 다 일시적이에요 억지로 세우고 교정해도 우리가 몸을 다시 구부정하게 쓰면 소용없잖아요? 코어근육을 만드세요, 코어가 잡아줘야 척추가 서면서 통증이 잡힐거에요! 영상에서 나오는 흉근 부위가 정말 중요합니다. 저도 디스크 고치고 깨달았네요!

    • @단무지-k1g
      @단무지-k1g 4 года назад

      정국아 형이야 진짜 저도 3-4년째네요ㅜ 자고 일어났을때 저도 넘 뻐근했는데 수건 돌돌말아서 목 커브부분에 대고 자라고 도수병원에서 말씀해주셔서 그렇게하는데 훨씬 나아요! 한번 해보세요..ㅠ저도 일자목-역c자목사이라ㅜ

    • @Binch88
      @Binch88 4 года назад

      저랑같네요 ..디스크 까지있어서..이악뮬고 극복해요

    • @맙소사-t8e
      @맙소사-t8e 4 года назад +1

      도움이 될지 모르겠지만,
      저는 침대에 업드려서 턱만 침대에 걸치고,
      머리는 침대밖으로 내놓는 자세를 하고 목에 힘을 푼상태에 고개를 아래로 떨궈줍니다.
      그럼 목부터 어깨, 등까지 긴장되었던 근육들이 풀어지고 이완되서 최고로 좋더라구요.
      혹은 턱부분까지 침대밖으로 떨구고 힘 빼면,
      뒷목, 어깨, 등 근육이 전부 더 많이 이완되서 엄청 시원해요.
      일자목 고통을 너무 잘알기에 도움 되길 바라는 마음에 제 개인 스트레칭 올려봅니다.

  • @pt3885
    @pt3885 3 года назад +1

    너무 청량하고 투명한? 느낌이 나는 채널이에용💙

  • @파송송계란국
    @파송송계란국 4 года назад +6

    와.... 앉는자세 아무리 검색해봐도 제대로 된게 안나와서 답답했었는데 너무 감사합니다 ㅠㅠ
    허리를 쭉 피고 앉으려고 하니 목어깨가 너무 아파서 울고싶을정도였는데 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다!!!❤

  • @AM-vb4gu
    @AM-vb4gu 3 года назад +1

    정말 제게 도움이 되는 영상이네요.
    사랑합니다.

  • @jigim597
    @jigim597 4 года назад +9

    정확한 원리를 알아야 정확한 자세를 할 수 있는거 같아요!!
    평소에 이런 영상 자주보는데, 지나치게 짧은 영상은 시청자 입장에선 오해가 생겨서..,
    잘못된 자세를 취하게 되고.
    그래서 되려 부작용이 일어나는 경우가 있더라고요ㅜㅜ
    좋은 영상 감사합니다 9분이 길게 느껴지지 않았어요 알차고 꽉꽉 찬 느낌입니다

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад

      감사합니다! 너무 내용이 많은것 같아서 고민하고 있었는데 좋은 피드백 감사드립니다!

  • @refreshing9084
    @refreshing9084 4 года назад +9

    남자인데 진짜 너무 도움을 많이 받고 있어요 감사합니다 올바른 자세 그리고 구체적인 이유까지 설명 해주셔서 진짜 도움이 되요

  • @산들바다-k6p
    @산들바다-k6p 4 года назад +3

    찐 채널~~ 다리 휘는거 스트레칭 알려주신거보고 반했잖아요ㅎ

  • @붕붕-u3v
    @붕붕-u3v 3 года назад +1

    정말감사합니다 앉을일이 많아서 궁금했거든요
    전 3번이 도움많이 되는거같아여 ㅎㅎ

  • @jingyolee9865
    @jingyolee9865 4 года назад +49

    저렇게 의자에서 주루륵 내려가있을 때는 책상에 앉아 있으면서 쉬거나 놀때 그런 자세인데, 앉아있을 때 말고 평소에 쉬고 있을 때는 어떤 자세로 있는 것이 가장 좋을까요? 엎드려 있는 것? 누워있는 것? 짐볼같은데 엎어져 있는것? 추천하는 자세가 있나요?

    • @heliotropekim246
      @heliotropekim246 4 года назад +11

      JINGYO LEE 필라테스쌤한테 들은건데 그냥 대자로 쫙 피고 누워있으면 된대요.단, 이때 고개를 천장쪽으로 올리면 안되고 턱살 보이게 안쪽으로 얼굴 당기셔야됨..

  • @sm5445
    @sm5445 4 года назад +64

    3:11 그간 싸강 들을때마다 왜케 등이 아픈가 했더니 딱 이 자세로 앉아있었네요😭😭 영상 보면서 교정해보는데 하나하나 세세하게 설명해주셔서 따라하다보니 감도 오고 딱 적당한 자세도 찾았어요😊😊

    • @maxwell10166
      @maxwell10166 4 года назад

      헉 저도요ㅠㅠ 허리가 너무 아파서 여기까지 찾아왔네요..

    • @zjaqod7719
      @zjaqod7719 4 года назад

      저두요ㅜㅜㅜ분명 허리를 펴고 바르게 앉았는데 등이 아파서 항상 등을 두드렸는데 너무 과하게 허리가 꺾여있었나봐용

  • @jangsdiary
    @jangsdiary 4 года назад +4

    자세한 설명으로 개념을 명확하게 알게 되었습니다. 좋은 영상 감사합니다.

  • @북힐링
    @북힐링 4 года назад +5

    장시간 많이 앉아서 허리디스크로 고생중인데, 많은 도움 되었어요~감사합니다 !!🥰🥰의자 엉덩이쪽에 수건을 깔고 코어근육쓰는게 포인트네요~! 전 요즘 잘때 허리베개 사용하는데 오래하면 골반이 아프기도 해요 ㅠㅡㅠ

  • @비비빅-l4u
    @비비빅-l4u 4 года назад +28

    이 영상 진짜 최고에요. 어떻게 앉아도 10초만 앉아도 허리가 아파서 울고 싶었는데 기립근에 힘이 덜 들어가는 중립위치라는게 있다는걸 처음 알았어요. 이렇게 앉으니까 상대적으로 아랫배와 허벅지 앞근육이 힘을 쓰면서 허리의 부담이 엄청 줄어드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다ㅜㅜㅜㅜ
    그리고 자세히 원리 설명해주시는거 너무 좋아요 유튜브에 이렇게 자세하고 꼼꼼하게 설명해주시는 분이 없어요 아주 작은 각도차이로도 전혀 틀린 자세가 되어버리는데 요약본으로는 절대 일반인들이 그걸 캐치 못하거든요. 지금처럼 부탁드립니다ㅠㅠ 자세요정님 사랑해요

  • @katie368
    @katie368 4 года назад +1

    와 넘좋아요
    차렷자세로 서있을때도 바른자세 알려주시면좋겠어요🥰

  • @leenayeong5003
    @leenayeong5003 4 года назад +3

    설명이 자세해서 너무 좋아요

  • @user_qwertyuiopasdf
    @user_qwertyuiopasdf 4 года назад +6

    이상하게 제가 궁금했던 점들이 다 영상으로 제작되어 있어서 계속 보게 되네요 감사합니다

  • @발음이
    @발음이 4 года назад +8

    장시간 운전을 많이하는데 운전 자세도
    한번 부탁 드립니다 ^^♡

  • @user-cx9wq1bi8c
    @user-cx9wq1bi8c 4 года назад

    설명이 자세해서 좋아요! 왜 이 자세들은 안 되는지 알 수 있어서 좋아요 어렵지만 한 번 해봐야겠어요

  • @제이경-q4z
    @제이경-q4z 3 года назад +10

    좋은 정보 너무 잘 봤습니다! 특히 흉곽 언급해주신 부분 정말 너무 저한테 필요한 거였네요 ㅜㅜ 자세를 살짝 바꿨다고 숨이 시원하게 쉬어진다니... 그동안 등도 너무 아팠고 깊은 숨 쉬기가 어쩐지 잘 안 된다 느꼈는데 정말 너무 감사해요!!

  • @에프제이
    @에프제이 4 года назад +1

    완전 신기해요!! 바른자세로 앉아도 안힘들다니!!

  • @park3097
    @park3097 4 года назад +17

    고3때 계속 바른 자세라 생각하고 엉덩이 빼고 허리에 힘 빡주고 있었는데 원래 힘든 자세였군요 ㅜㅜ 등근육 뭉치고 허리 굳고 난리였는데 이 영상보고 궁금증이 해결됬어요!

  • @SJH_CHR_1127
    @SJH_CHR_1127 4 года назад +8

    헐 지금까지 알고있던 허리까는 자세가 잘못된 거였군요ㅠㅜ 고맙습니다!

  • @sunny-276
    @sunny-276 4 года назад +21

    와 진짜 평소에 맨 앞 1,2번 자세 번갈아하면서 맨날 허리아파했는데.. 짱이에요 ㅠㅠ 여기에서도 (주섬주섬..) 기여워....... ㅠㅠㅠ

  • @하늘이네-h2l
    @하늘이네-h2l 4 года назад +2

    도수 치료에서도 안알려주던거....정말 감사합니다.

  • @seol3762
    @seol3762 4 года назад +25

    영상 정말 유익해요❤️ 제가 발레를 시작하고 나서 자세가 많이 좋아졌는데 그럼에도 불구하고 이게 맞는 자세인가에 대해 항상 고민이 많았거든요. 근데 영상 보면서 따라해보니 제가 맞는 자세로 하고 있었다는 걸 알게됐어요ㅎㅎ 그리고 한번씩 힘들어서 자세가 무너져도 이 영상대로 따라하면 쉽게 바른 자세로 돌아올 수 있을 것 같아서 좋아요!! 그리고 계속 같은 자세로 유지하는데 스트레스라는 건 처음 알았는데 일부러라도 중간중간에 자주 움직여줘야겠네요ㅎㅎㅎ 감사합니다!!

  • @자두-p7x
    @자두-p7x 3 года назад +1

    가슴을 펴는게 아니라 위로!!! 진짜 포인트다 ㅠㅠ감사해요❤️

  • @xoxobaek
    @xoxobaek 4 года назад +30

    이걸 모르고 허리를 일부러 꺾어서 생활한 결과 전방경사에 목디스크가 될랑말랑한 심한 거북목(C자 역커브)이 되어서 도수치료와 자세, 운동으로 치료하고있는데 정확히 찝어주셨네요 ㅜㅜ 사실 등대고엉덩이넣어 앉으니 다리가 저리더라구요 이거보고 의자 가운데 앉아서 자리잡으니 코어는 힘들어가고 다리가 안저려료ㅠㅠㅠ정말 감사합니다

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад +4

      에고ㅠㅠㅠ역커브라니 불편하셨겠어요ㅠㅠ
      그럼 더더욱 앉은자세가 중요합니다! 제 영상이 도움이 되어서 정말 다행이에요!

  • @TV-zx8hf
    @TV-zx8hf 4 года назад +2

    시무직이라 열시미 시청했어요
    좋은 영상 감사합니다 🍀

  • @jeanne1683
    @jeanne1683 4 года назад +7

    바른 자세로 앉는법 뭐가 맞는지 궁금했는데 잘보고 갑니다. 그리고 막연히 흉곽을 닫는게 어려웠는데 그게 뭔지도 잘 알았어요!!!!설명 진짜 유용합니다!!!👍

  • @marlintaylor6943
    @marlintaylor6943 4 года назад

    알고리즘이 자세요정으로 인도하네요. 초면인데 반했습니다. 덕분에 허리가 편안해지네요. 전방경사가 너무 심해서 코어운동을 많이 해야겠다는 생각이 절실하게 드네요. 아름다우십니다.

  • @nimorez
    @nimorez 4 года назад +139

    바닥에서 밥먹거나 책보는 거 좋아하는 사람들을 위해 가부좌, 양반다리로 앉는 자세도 알려주시면 좋을 것 같아요!

    • @seungyonglee5206
      @seungyonglee5206 4 года назад +37

      특정 한 다리가 항상 앞 또는 뒤로 보내는 상황이 지속되서, 근육 불균형을 초래하기 때문에 바닥에 앉아서 좋은 자세는 없습니다.

    • @layzbooi
      @layzbooi 4 года назад +18

      의자에 앉는 입식도 안좋은데, 바닥에 앉는게 좋을까요? 좌식문화는 좋은게 아닙니다..

    • @호랭씨
      @호랭씨 4 года назад +53

      가부좌와 양반다리는 무릎 관절 건강에 매우 치명적입니다... 우리나라 사람들은 예전부터 해 왔던 문화니까 이게 뭐 어떠냐 하실 수 있는데, 계속 그렇게 무릎을 혹사시키기 때문에 노년에 더 무릎아파 하시거나 무릎 합병증으로 고생하시는 경우가 생기는 겁니다. 다리 쭉 펴고 무릎 10년 더 쓰세요. 나중에 진짜 후회 안 합니다ㅠㅠ

    • @sjyeon9835
      @sjyeon9835 4 года назад +27

      우리나라 문화에서 아예 안할 수는 없는 자세이니 그나마 바닥에 앉을 때 바른 자세나 유의할 점을 알면 좋을 것 같은데요

    • @음이니
      @음이니 4 года назад +8

      양반다리, 다리꼬기 골반 틀어지는 자세에요.

  • @이상한나라의배우미
    @이상한나라의배우미 2 месяца назад

    가슴을 활짝 열어라! 가슴을 펴라! 이렇게 많이 들었었는데, 잘못된 정보를 따르던게 안타깝네요ㅜㅜ설명이 상세하고 이해가 잘되어 잘 따라할 수 있습니다. 감사합니다

  • @hiyumyi
    @hiyumyi 4 года назад +3

    와 전 지금 필라테스 배우고 있는데 저 흉곽이 너무 벌어져서 진짜 고민이 컸거든요!!! 근데 앉을때도 이런 원리가 있었는지 몰랐어요!! 너무 영상 좋아서 바로 구독 눌렀어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 다른 영상들도 다 따라해볼래요! 그럼 자세요정님처럼 이쁜 몸매 될수있나여?😍

  • @밍밍-u1g8g
    @밍밍-u1g8g 4 года назад +2

    너무 유용한 정보 감사해요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😆

  • @gbyoo7862
    @gbyoo7862 4 года назад +14

    너무잘보고있는1인입니다 요즘들어 나쁜자세로인해 꼬리뼈부근이 넘 아파요 병원에갔더니 꼬리뼈가 안으로굽었다? 하더라구여 ㅜㅜ
    혹시 좋은운동법 없을까요? 골반도 틀어져서 요즘영상보면서 열심따라하고있어요~~~ 오늘앉는자세 나쁜자세가 저였어요 ㅎㅎ

    • @까까-y7h
      @까까-y7h 4 года назад +1

      저두 앉았다 일어날때 꼬리뼈 고통에 괴로워서 바로 못일어나는데 ㅜㅜ

  • @mjbusan3280
    @mjbusan3280 4 года назад +1

    선생님ㅜ 고맙습니다. 다음번에은 운전할때 좋은자세? 도 있으면 강의부탁해요~ 요즘 목,어깨가 너무 뭉쳐서 필라테스나 요가를 배워보려합니다

  • @wisb8535
    @wisb8535 4 года назад +14

    안 그래도 허리가 너무 아파 요새 계속 한의원에 다녔는데, 뒤로 눕듯이 앉은 상태로 장시간 미동없이 일하면 가뜩이나 혹사된 허리에 과부하가 올 수 있다고 하더라구요ㅠㅠ 그것만 기억하고 자세가 뒤로 빠질 때마다 다시 앉기만 했을 뿐인데도 허리 통증이 많이 줄었어요. 진짜 중요합니다 이 영상🧚

  • @ShineWhite-bb1fg
    @ShineWhite-bb1fg Год назад +1

    많은 도움 되었어요

  • @빛나는키친
    @빛나는키친 4 года назад +3

    와우...왜 허리랑 등이 아픈지 이제 알았네요
    감사합니다 ㅋㅋ

  • @LeeSeoungSu
    @LeeSeoungSu 3 года назад

    지덕체를 다 갖추신 분. 몸의 균형이 정말 좋아보입니다.

  • @심예린-u7f
    @심예린-u7f 4 года назад +12

    언니 진짜 언니 영상 설명도 너무 잘해주시고 이해도 너무너무 잘할수잇게 쉽게 말씀해 주셔서 넘넘 좋아요!! 더 많은 영상 부탁드려요!!
    감사합니댜~!

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад +1

      감사합니다♥️_♥️

  • @pururum3590
    @pururum3590 4 года назад +1

    목소리 너무 좋으세요 세련된 미모와 목소리😘

  • @saejoonyoon243
    @saejoonyoon243 4 года назад +4

    와 진짜 도움 많이 돼요!! 그동안 왜 바른 자세로 앉아도 불편한가 했는데 그 이유 정확히 짚어주시고 해결해 주셔서 감사해요 :)

  • @happytoevery1
    @happytoevery1 4 года назад +1

    와 수건 깔고 앉는게 진짜 꿀팁이에요!!

  • @딩가링가-z6d
    @딩가링가-z6d 4 года назад +5

    요즘 조금만 앉아도 아팠는데 너무 유익해요 좋은 영상 감사합니다!

  • @오렌지를안먹은지오렌
    @오렌지를안먹은지오렌 4 года назад

    너무






    아름다우십니다

  • @사랑하라-l7p
    @사랑하라-l7p 4 года назад +86

    혹시 옷이자꾸뒤로넘어가요 목이 조이는 것같고 어느 옷이나 다그러네요 ㅠ 교정 할수있는 운동없을까요?

    • @SuperI8Y
      @SuperI8Y 4 года назад +7

      거북목이라 목이 앞으로 나가서 그런거같네요..

    • @엄습카트
      @엄습카트 4 года назад

      Insang Yoon 엥

    • @엄습카트
      @엄습카트 4 года назад

      헐 와드 ㅠㅠㅠ

    • @한솔-j5t
      @한솔-j5t 4 года назад

      ㅇㄷ

    • @xxxigdrgn
      @xxxigdrgn 4 года назад

      ㅇㄷ

  • @jaeminjeremyjung6688
    @jaeminjeremyjung6688 3 года назад +1

    너무 좋아요~~ 짱!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

  • @xshappytv
    @xshappytv 4 года назад +5

    코어근육단련이 핵심. 자세 꿀팁 잘 알려주시니 감사! 너무 유용한 정보네요

  • @김재훈-j1w
    @김재훈-j1w 3 года назад +1

    진짜 미인이시다

  • @miokkim2603
    @miokkim2603 4 года назад +7

    영상마다 너무 도움돼요!! 전영상들에서 어깨랑 다리스트레칭?? 그거하고있는데 진짜 조금씩 달라지는게 느껴져요 그래서 신뢰가더가네요 ❤❤❤

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад +2

      감사합니다! 💕

  • @나다-l8s
    @나다-l8s 4 года назад +1

    허리는 모르겠고 요정님보면서 시력은 교정됐네요. 감사합니다.

  • @fnwytc
    @fnwytc 4 года назад +17

    와~ 자세요정님~ 진짜 요즘 되게 고민이었는데, 딱 때마침 이 영상을 올려주셨네요~ 감사합니다! 정말로 따라해 보니까 아주 많이 편해졌어요! 최근에 복근운동 루틴도 따라하기 너무 좋구요. 항상 유익한 영상들로 고민이랑 궁금증들을 해결해줘서 감사합니다~! ^^

  • @yjm9693
    @yjm9693 3 года назад

    최고의 설명 입니다
    모든영상보는데 설명 넘 좋아요!

  • @yanya__0330
    @yanya__0330 4 года назад +3

    ㅜㅜㅜ허리아파서 허리 쫙피고 흉추도 오픈하고 한 삼일정도 있었느넫 허리가 아파서 이 영상을 보게 되었는데 광명 찾았어용 ㅜㅜㅜ 감사합니다

  • @haenglee01
    @haenglee01 Год назад

    고맙습니다. 집 의자에 앉는데 많이 도움이 되네요.

  • @휴우-c8f
    @휴우-c8f 4 года назад +15

    3:35 시작

  • @Furelife
    @Furelife 4 года назад +1

    도대체 사람체형이 어찌 이럴 수 있죠....여태 본사람중에 단연최고로 모범이세요...영상보면서 따라하다가도 쌤 체형에 감탄합니당...멋지세요 !!!

  • @김정은-i9n2u
    @김정은-i9n2u 3 года назад +4

    와..! 항상 허리를 펴고 앉으려고 해도 허리가 아파서 금방 자세가 흐트러졌는데
    자세를 바로 잡으니 허리도 안아프고 오히려 너무 편해요!!!👍👍👍

  • @이주현-w7b
    @이주현-w7b 4 года назад

    바르고 건강해지는 정보 잘보고 있어요ㆍ언제나 화이팅요~^^

  • @_9152fg
    @_9152fg 4 года назад +32

    선생님 많이 노출 없고 편한 운동복 추천해주세요~
    반바지에 티셔츠 입고 운동가는데 필요성을 느껴서요ㅠ

    • @2bisrainny
      @2bisrainny 4 года назад

      안다르에 레깅스 소재지만 편한 핏 있어요!

    • @sloth0_0
      @sloth0_0 4 года назад +1

      선생님 혹시 편한레깅스 찾고 계신다면 단색레깅스도 찾아보세요!

    • @이웃집토토언니
      @이웃집토토언니 4 года назад +1

      여성분이시죠? 뮬라웨어 반팔티에 캡이 내장된 탑 판매해요 편해요. 또는 오리에나 러브레깅스 러브탑 암청 편해요...!!

    • @소소-s9e
      @소소-s9e 4 года назад

      뮬라웨어 추천요. 딱붙는 레깅스 아닌 운동팬츠도 있고 상의도 여유있는 편안한 핏 많은것같아요

  • @breezingsun3507
    @breezingsun3507 Год назад

    최고의 영상입니다.

  • @박수-r3q
    @박수-r3q 4 года назад +3

    와 어쩐지 바른 자세를 하면 등이 너무 아팠는데 감사합니다

  • @민성-d2u
    @민성-d2u 2 года назад

    선생님 허리디스크 때문에 고통을 겪고있는데 영상 도움이 많이돼요 정말 감사합니다 ^^

  • @hunjungkim2945
    @hunjungkim2945 4 года назад +5

    요정님 ㅠㅠ 영상 보고 너무 많은 도움 받고 있어요! 혹시 무너진 발목에 좋은 운동도 알려주실 수 있을까요? 평발인데 가만히 누워 있을때도 발목 통증이 나타나서요ㅠㅠ!

    • @레몬트리-z2w
      @레몬트리-z2w 4 года назад

      평발이신거면 병원가셔서 진단받으시고 맞춤깔창 끼시면 통증이 많이 좋아져요 전 진짜 하루 30분 넘게 서있으면 한걸음도 못딛을때가 많았어요 아이들 하원하다 주저앉은적도.. 그래서 병원가서 깔창맞추고.. 멀쩡해졌네요.. 통증심하시면 병원가보시는게 좋을것같아 댓글 달아요

  • @lovejoy8001
    @lovejoy8001 3 года назад

    자세한 설명 감사드려요. 어떤 강사님도 이렇게 말해주시는 분은 없었어요.

  • @gravel1brevet2campinghocke27
    @gravel1brevet2campinghocke27 4 года назад +4

    오 제 경우임...
    집에서 편안한 릴렉스 상황시...
    외부에서 식당의자등 밥먹을때 저렇게 꽂꽂이 세워서 먹음...

  • @흐헣헿흐햫
    @흐헣헿흐햫 4 года назад +14

    뱃살때문에 근육이 안느껴지는데 어떡하죠....

  • @mimi-li7jp
    @mimi-li7jp 4 года назад +2

    모든영상 너무 현실적으로 도움이 되어 너무나 좋습니다~ 감사합니다

  • @찌잉-w6g
    @찌잉-w6g 3 года назад +29

    6:29 급하신분

  • @tjshin6807
    @tjshin6807 4 года назад +2

    설명이 귀에 쏙쏙 들어와요 단계별 설명이 어쩜 완벽한지 꼭 하겠습니다~

  • @연아-w6p
    @연아-w6p 4 года назад +3

    안녕하세요 승모근이랑 역c자목, 굽은어깨로 통증이 심해 1분동안 가만히 앉아있는 거 조차 힘들어했던 수험생인데요
    1주일 전에 자세요정님 영상 보고 나서 매일 자기 전에 스트레칭 해주고 공부 중간 쉬는시간에 화장실 가서 옷이나 수건으로 알려주신 승모근 운동 했더니 예전보다 눈에띄게 목건강이 좋아졌네요ㅜㅜ 아직 목이 결리고 불편하단 느낌은 있지만 통증은 없어졌어요 정말 감사해요 한의원 거의 1년 넘게 다녔었고 정형외과에 운동까지 안 해본 게 없어서 이게 마지막이란 생각으로 간절하게 시작했던 스트레칭인데 효과가 있어 다행입니다ㅎ 선생님 그래서 온라인 스트레칭이란 게 있길래 수능도 별로 남지 않고 목이 하루빨리 더 좋아져야 되는 상황이라 저한테 안성맞춤일 거 같아서 수업을 듣고 싶은데 지금 새롭게 준비 중이신 거 같더라고요ㅠㅠ 혹시 언제쯤 수업 들을 수 있을까요 ?? 혹시 돈은 낼 수 있으니 기존 수업이라도 들을 수는 없을까요 😭

    • @jsyj
      @jsyj  4 года назад

      다음주 중 오픈 예정이랍니다 🤍 제 영상이 도움이 되어서 정말 기뻐요!! 댓글 감사드립니다!

  • @user-oq8hu
    @user-oq8hu 4 года назад +1

    꿀팁 감사드립니다

  • @서비203
    @서비203 4 года назад +265

    6:23

  • @tmy5057
    @tmy5057 4 года назад

    설명 너무너무 잘하시네요~! 차근차근 교정해나가보겠습니다!! ㅎㅎ

  • @mong-ho-shun
    @mong-ho-shun 4 года назад +10

    아니 따라서 앉았는데 왜 허벅지가 당기는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 승모근 영상보고 바로 구독해서 정주행 중이에요 잠깐 했는데 제 자세가 얼마나 엉망이었는지 알게됐네요 정말 단비같은 영상 ㅠㅠ 도움 많이 받았습니다 감사합니다

    • @Ella_Lee
      @Ella_Lee 4 года назад +1

      그러니까요!ㅋㅋ 그동안 등근육으로 앉는줄 알고 난 글렀어.. 했는데 허벅지에 힘이 들어가네요 대박ㅋㅋ

  • @코모레비-g9z
    @코모레비-g9z 4 года назад +1

    앉는 자세 매번 신경쓰고 고민했는데 덕분에 잘 배워가요^^

  • @케이엘리
    @케이엘리 4 года назад +4

    영상 찍어주셔서 감사합니다 ㅠㅠ

  • @석현-k4l
    @석현-k4l Год назад +2

    제대로 앉으면 복근에 텐션 들어가는게 맞나요? 아랫배쪽에도 있고 위쪽 복근까지 1자로 텐션이 생기는 느낌이 있는데 맞는건지 모르겠어요

  • @seryeonchoi5883
    @seryeonchoi5883 4 года назад +8

    오오 나도 모르게 나오는 자세가 올바른 자세였다니 장하다 내자신

  • @김동준-f7k
    @김동준-f7k 10 месяцев назад +1

    진짜 감사합니다. 제가 허리디스크가 심한데, 허리 속근육 강화기 착용하고 영상에서 올려주신대로 따라해주니깐 허리쪽이 펴지면서 통증도 많이 줄어들었습니다. 앞으로도 좋은영상 부탁드릴게요.

  • @천장-h6p
    @천장-h6p 4 года назад +12

    다리가짧아서 고속버스나 이런곳 앉았을때 바닥에 발이 안닿으면 허리가 너무아픈데 그럴경우엔 허리에 무리안가게 앉는법이있을까요