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林さんの声、初めて聞きました（笑）トレーニング動画しか見たことなかったので、他の動画もいっぱい観てみますね👍筋トレ。毎日した方が良いかと思ってました。追い込めば追い込むほど筋肉が育つのかと…。トレーニング回数改めますね！勉強になります‼️
普段話してませんからね（笑）ぜひ見てください！わからないことあればいつでもコメントしてください^^
2年ほど前の全身自重筋トレの動画を参考にしてみようと思っているのですが、その場合は週何回ですか？これまで運動はあまりしていません大学生です目標は漠然としていますが、体をかっこよくする事です。
毎日やればいいかと思ってました😅教えていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます！お役に立てたようで何よりです^^
自重トレをしてから約1年が経ちます！月(脚) 火(胸 二頭 三頭)水(背中 肩)木(脚) 金(胸 二頭 三頭) 土(背中 肩) 日(オフor腹筋)で毎回RUclipsのを見て毎回一緒な内容をしています。あまり効果が得られたような気がしないのですが、何か問題点があったら教えてください！
毎回一緒な内容をしてるってのが、筋トレとして意味ないじゃん。負荷を増やさないとただの運動だよ。そうするくらいなら週3回にして、その分キツくするべき
有酸素運動は毎日でも良いのですか？
高校の時、体育会バレーボールをやってたので、追い込むとまではいかないまでも、3セットやって2時間以上耐えてます。前は、もっとハードに休みなしでやってましたが、今は、3日やって1日ストレッチだけとギヤを落としてます。このお話を聞いてもっとギヤダウンした方がいいのか、見直してみます。腰痛持ちの72歳です。必死に筋肉で体幹と足腰をかめようとしてます。
毎日筋トレしないとと思っていたけれど初心者はそうじゃないことがよく分かりました。
お疲れ様です😆🎵🎵ジムに週2で筋トレしてます。他の日はダンスで有酸素運動をやっています。でもRUclipsで有酸素運動と言っても、スクワットがかなり入ってきますが❗ほぼ毎日のスクワットはやり過ぎになりますか？２０回程度かな⁉️
コメントありがとうございます！自重のスクワットですよね？であれば負荷としては毎日やっても問題ないですよ^^
短い筋トレ、トレーニングでも休息は必要ですか？
そろそろ先生の動画実践して、1年になります。今月は、毎日やってますが、朝25分位実践してます。それなら大丈夫でしょうか？夕方は、腹筋動画20分をプラスしてます。先生の動画は、バリエーションが豊富なので、助かります。ようやく動きに慣れてきたので、呼吸や筋肉を意識してやるようなしてるので、回数が減ってしまう動きもありますが、疲れた時は、休んだ方が良いのでしょうか？お腹引き締め強化中です😤
もう1年も経つのですね！いつもコメントありがとうございます^^自重筋トレで私の動画程度の負荷であれば毎日やっても問題ありませんよ。疲れた時は無理せずに休んだ方がいいです^^
4月からダイエット始めて8キロ落としました。毎日がむしゃらに体を動かしてきました。休息日を設けるのが怖いです筋トレ＆有酸素運動を週3で残りの週3.4は有酸素運動だけするのもありですか？それともしっかり休息した方がいいのでしょうか体がとても疲れていてやる気のない時も頑張って体動かした後はとても気持ちが良いんですよねー
全アリだと思います＾＾軽い負荷の自重トレーニングでしたら毎日行っても大丈夫ですよ！頑張っていきましょう！
続けてみますね～
一緒に頑張っていきましょう＾＾
自分体感トレーニングと有酸素運動は毎日していて、月(胸と腹筋)火(腕と肩)水(背中と脚)を繰り返しているのですが、毎日肩だけとか、一個ずつ筋肉を刺激した方が良いのか、それとも今のま間で良いのか教えていただけると幸いです。
筋肉を肥大させて見た目の良い体を作るのが目的ではなく、動かせる体を作るのが目的なので毎日やってます。プロボクサー等のスポーツ選手のようになりたいし、あの体が目標なので。私の場合は、細マッチョでムキムキでない体が理想です。
質問ですが、夜の9時以降にマンションで筋トレや腹筋はやっても大丈夫でしょうか？
寝る直前でなければ大丈夫ですよ。下の階に響かないメニューにされれば良いかと！
@@ufit9066 分かりました!教えていただきありがとうございます。
休息もトレーニングですねー
部位ごとに分けてやっているため。実質毎日トレーニングをしているのですが、それも、改めた方が良いのでしょうか？
部位ごとに分けていれば、問題ないと思いますよ！継続できていれば素晴らしいと思います＾＾
@@ufit9066 返信ありがとうございます。まだ初めて２ヶ月経ったばかりですが、続くよう楽しんでやっていきます。
分かりやすくて、毎日でなくてもいいと聞いて安心しました 話が聞きやすいです 82キロから8カ月で75キロになり、そこから食欲には勝てません 食事はどのようなものを食べたらいいでしょうか？
ご覧いただきありがとうございます。7キロ減、素晴らしいですね^^食事はいろいろな考え方がありますし、現状を把握できていないとアドバイスしにくいのですが、食欲に勝てないということは「脳が何かしらの栄養素が足りてないよ」という危険信号を出してくれてる可能性が高いです。現在の食事内容を見つめ直して、偏っていないかなどチェックされてみてください。また、場合によっては栄養士の方に相談されるのもオススメですよ^^
ありがとうございます そうか、足りていないものがあるのですね 考えてみます丁寧な解説の返信をいただいて、また、やる気が出ます。お忙しいなかをありがとうございました。
ためになる話をありがとうございます🙇♀️筋トレは間隔を空けて行うのが効果的なのですね！有酸素運動の頻度は毎日でもいいのでしょうか？よろしければご教授願います🙏😌
コメントありがとうございます！適度な有酸素運動であれば毎日やって大丈夫ですよ^^
友達に腹筋は追い込み過ぎ無いなら毎日やっても大丈夫って聞いて毎日やってたけど、ダメなのかな。
過去出された動画への、しかもかなり初心者質問で恐縮なのですが……。先生の初心者or中級者向けの１０分全身トレーニング動画(筋トレand有酸素)をほぼ毎日行わせていただいております。短時間で押さえているとはいえ、筋肉量を増やす目的だと、やはり1日置きくらいでやらせていただいた方が本当は良いでしょうか（´・ω・`）と言いますのも、どちらかのダイエット記事には、器具を使わない筋トレなら毎日やらないと…的なことが書いてあったので、ご意見伺いたいのです🥺また、トレーニング時間の４５分～１時間程度、は、ストレッチ等も含めて、でしょうか、それともトレーニングそのもののお時間でしょうか🤔🤔お手間をおかけいたしますが、もしかお手すきの際でけっこうでございますので、なにとぞ御指南くださいませ🥺🥺🙏
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！私がおすすめしているのは、無理せず「継続」してできるダイエットです。もちろん、筋トレで高い効果を求めるにはある程度の時間や高負荷をかけることが良いですが、まずは習慣化できなければそもそもダメなので短い時間でも継続的にできるやり方をした方が結果的には良いと思います！できればストレッチは別で行う方が良いです。ストレッチも重要なので、ストレッチだけの日を取り入れるといいと思いますよ！
@@ufit9066 ああああっ！お忙しい中ご丁寧なお返事をいただきありがとうございました😭🙏✨色々とモヤモヤしていた部分が解消しました！！これからも先生の自重トレーニング動画と共に末永く継続の道を歩んでまいりたいと思います🥺🙏✨
なんかとても丁寧で分かりやすくて優しさに溢れた文を見たの久しぶりで感銘を受けました...!!ともに筋トレを頑張りましょう
けいすけさんのRUclipsの自重筋トレ20分は毎日したらダメですか？
自重筋トレで私の動画程度の負荷であれば毎日やっても問題ありませんよ^^「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、自重トレで筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！ただし、筋肉痛になる場合は1〜2日間をあけてやってください。
@@ufit9066 そうなんですね😃良かったー😆あと、もう一つけいすけさんの自重筋トレはいつでもしたい時にしたい分だけ何回でもしていいですか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています〜！細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説magazine.ufit.co.jp/trainingtime/＝＝セット数に関しても↑と同じで、継続できる回数で行うのがオススメですよ！
毎日してたら、体壊れた笑
過度にやりすぎやねぇ
参考になります‼︎器具や重さを使わない、自重の筋トレや軽いような筋トレでも、毎日やるには部位を分けたほうがいいですか？
分けようとすると考えるのが難しくなって続かなくなってしまうので、自重トレであれば無理に部位を分けなくても大丈夫ですよ！
@@ufit9066 返信ありがとうございます‼︎今までどう筋トレをすればいいかわからなかったのでこれから長く続けられるようにがんばります👌
筋トレ歴約２年ぐらいで慣れてきたはいいけど1時間はきついです…週3回30分の筋トレはやっぱり短いですか…？こんな感じで続けてこれました
コメントありがとうございます！スタートした時と結果には個人差が必ずあります。あとは時間ですね😭時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
自重トレ(毎日30分くらい)を毎日行なっているのですが、自分的に負荷はそこまでかけていないんですけど、それでも筋トレの間隔は開けた方がいいのでしょうか？
ご自身で負荷が軽いと感じていたり、筋肉痛などがなく支障がなければ毎日続けても大丈夫ですよ！
2日ぐらい筋肉を休めた後に同じトレーニングを行うと、負荷の掛け方が少し弱くなってしまうんですがあなじ負荷をかけるために意識した方が良いこととかありますか？
毎日出来る筋トレってのはつまりそれなりの強度なのよね
林さんの声、初めて聞きました（笑）
トレーニング動画しか見たことなかったので、他の動画もいっぱい観てみますね👍
筋トレ。毎日した方が良いかと思ってました。追い込めば追い込むほど筋肉が育つのかと…。トレーニング回数改めますね！
勉強になります‼️
普段話してませんからね（笑）
ぜひ見てください！わからないことあればいつでもコメントしてください^^
2年ほど前の全身自重筋トレの動画を参考にしてみようと思っているのですが、その場合は週何回ですか？
これまで運動はあまりしていません
大学生です
目標は漠然としていますが、体をかっこよくする事です。
毎日やればいいかと思ってました😅
教えていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます！
お役に立てたようで何よりです^^
自重トレをしてから約1年が経ちます！
月(脚) 火(胸 二頭 三頭)水(背中 肩)
木(脚) 金(胸 二頭 三頭) 土(背中 肩) 日(オフor腹筋)で毎回RUclipsのを見て毎回一緒な内容をしています。あまり効果が得られたような気がしないのですが、何か問題点があったら教えてください！
毎回一緒な内容をしてるってのが、筋トレとして意味ないじゃん。負荷を増やさないとただの運動だよ。そうするくらいなら週3回にして、その分キツくするべき
有酸素運動は毎日でも良いのですか？
高校の時、体育会バレーボールをやってたので、追い込むとまではいかないまでも、3セットやって2時間以上耐えてます。前は、もっとハードに休みなしでやってましたが、今は、3日やって1日ストレッチだけとギヤを落としてます。このお話を聞いてもっとギヤダウンした方がいいのか、見直してみます。腰痛持ちの72歳です。必死に筋肉で体幹と足腰をかめようとしてます。
毎日筋トレしないとと思っていたけれど初心者はそうじゃないことがよく分かりました
。
お疲れ様です😆🎵🎵ジムに週2で筋トレしてます。他の日はダンスで有酸素運動をやっています。でもRUclipsで有酸素運動と言っても、スクワットがかなり入ってきますが❗ほぼ毎日のスクワットはやり過ぎになりますか？２０回程度かな⁉️
コメントありがとうございます！
自重のスクワットですよね？であれば負荷としては毎日やっても問題ないですよ^^
短い筋トレ、トレーニングでも休息は必要ですか？
そろそろ先生の動画実践して、1年になります。今月は、毎日やってますが、朝25分位実践してます。それなら大丈夫でしょうか？
夕方は、腹筋動画20分をプラスしてます。先生の動画は、バリエーションが豊富なので、助かります。ようやく動きに慣れてきたので、呼吸や筋肉を意識してやるようなしてるので、回数が減ってしまう動きもありますが、疲れた時は、休んだ方が良いのでしょうか？
お腹引き締め強化中です😤
もう1年も経つのですね！いつもコメントありがとうございます^^
自重筋トレで私の動画程度の負荷であれば毎日やっても問題ありませんよ。
疲れた時は無理せずに休んだ方がいいです^^
4月からダイエット始めて8キロ落としました。
毎日がむしゃらに体を動かしてきました。
休息日を設けるのが怖いです
筋トレ＆有酸素運動を週3で残りの週3.4は有酸素運動だけするのもありですか？
それともしっかり休息した方がいいのでしょうか
体がとても疲れていてやる気のない時も頑張って体動かした後はとても気持ちが良いんですよねー
全アリだと思います＾＾
軽い負荷の自重トレーニングでしたら毎日行っても大丈夫ですよ！
頑張っていきましょう！
続けてみますね～
一緒に頑張っていきましょう＾＾
自分体感トレーニングと有酸素運動は毎日していて、月(胸と腹筋)火(腕と肩)水(背中と脚)を繰り返しているのですが、毎日肩だけとか、一個ずつ筋肉を刺激した方が良いのか、それとも今のま間で良いのか教えていただけると幸いです。
筋肉を肥大させて見た目の良い体を作るのが目的ではなく、動かせる体を作るのが目的なので毎日やってます。
プロボクサー等のスポーツ選手のようになりたいし、あの体が目標なので。
私の場合は、細マッチョでムキムキでない体が理想です。
質問ですが、夜の9時以降にマンションで筋トレや腹筋はやっても大丈夫でしょうか？
寝る直前でなければ大丈夫ですよ。
下の階に響かないメニューにされれば良いかと！
@@ufit9066 分かりました!教えていただきありがとうございます。
休息もトレーニングですねー
部位ごとに分けてやっているため。実質毎日トレーニングをしているのですが、それも、改めた方が良いのでしょうか？
部位ごとに分けていれば、問題ないと思いますよ！
継続できていれば素晴らしいと思います＾＾
@@ufit9066 返信ありがとうございます。まだ初めて２ヶ月経ったばかりですが、続くよう楽しんでやっていきます。
分かりやすくて、毎日でなくてもいいと聞いて安心しました 話が聞きやすいです
82キロから8カ月で75キロになり、そこから食欲には勝てません 食事はどのようなものを食べたらいいでしょうか？
ご覧いただきありがとうございます。
7キロ減、素晴らしいですね^^
食事はいろいろな考え方がありますし、現状を把握できていないとアドバイスしにくいのですが、食欲に勝てないということは「脳が何かしらの栄養素が足りてないよ」という危険信号を出してくれてる可能性が高いです。
現在の食事内容を見つめ直して、偏っていないかなどチェックされてみてください。また、場合によっては栄養士の方に相談されるのもオススメですよ^^
ありがとうございます そうか、足りていないものがあるのですね 考えてみます
丁寧な解説の返信をいただいて、また、やる気が出ます。お忙しいなかをありがとうございました。
ためになる話をありがとうございます🙇♀️
筋トレは間隔を空けて行うのが効果的なのですね！
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よろしければご教授願います🙏😌
コメントありがとうございます！
適度な有酸素運動であれば毎日やって大丈夫ですよ^^
友達に腹筋は追い込み過ぎ無いなら毎日やっても大丈夫って聞いて毎日やってたけど、ダメなのかな。
過去出された動画への、しかもかなり初心者質問で恐縮なのですが……。
先生の初心者or中級者向けの１０分全身トレーニング動画(筋トレand有酸素)をほぼ毎日行わせていただいております。
短時間で押さえているとはいえ、筋肉量を増やす目的だと、やはり1日置きくらいでやらせていただいた方が本当は良いでしょうか（´・ω・`）
と言いますのも、どちらかのダイエット記事には、器具を使わない筋トレなら毎日やらないと…的なことが書いてあったので、ご意見伺いたいのです🥺
また、トレーニング時間の４５分～１時間程度、は、ストレッチ等も含めて、でしょうか、それともトレーニングそのもののお時間でしょうか🤔🤔
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「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
私がおすすめしているのは、無理せず「継続」してできるダイエットです。
もちろん、筋トレで高い効果を求めるにはある程度の時間や高負荷をかけることが良いですが、まずは習慣化できなければそもそもダメなので短い時間でも継続的にできるやり方をした方が結果的には良いと思います！
できればストレッチは別で行う方が良いです。
ストレッチも重要なので、ストレッチだけの日を取り入れるといいと思いますよ！
@@ufit9066 ああああっ！お忙しい中ご丁寧なお返事をいただきありがとうございました😭🙏✨
色々とモヤモヤしていた部分が解消しました！！
これからも先生の自重トレーニング動画と共に末永く継続の道を歩んでまいりたいと思います🥺🙏✨
なんかとても丁寧で分かりやすくて優しさに溢れた文を見たの久しぶりで感銘を受けました...!!ともに筋トレを頑張りましょう
けいすけさんのRUclipsの自重筋トレ20分は毎日したらダメですか？
自重筋トレで私の動画程度の負荷であれば毎日やっても問題ありませんよ^^
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、自重トレで筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！
ただし、筋肉痛になる場合は1〜2日間をあけてやってください。
@@ufit9066 そうなんですね😃
良かったー😆
あと、もう一つけいすけさんの自重筋トレはいつでもしたい時にしたい分だけ何回でもしていいですか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています〜！
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
＝＝
セット数に関しても↑と同じで、継続できる回数で行うのがオススメですよ！
毎日してたら、体壊れた笑
過度にやりすぎやねぇ
参考になります‼︎
器具や重さを使わない、自重の筋トレや軽いような筋トレでも、毎日やるには部位を分けたほうがいいですか？
分けようとすると考えるのが難しくなって続かなくなってしまうので、自重トレであれば無理に部位を分けなくても大丈夫ですよ！
@@ufit9066
返信ありがとうございます‼︎
今までどう筋トレをすればいいかわからなかったのでこれから長く続けられるようにがんばります👌
筋トレ歴約２年ぐらいで慣れてきたはいいけど1時間はきついです…
週3回30分の筋トレはやっぱり短いですか…？
こんな感じで続けてこれました
コメントありがとうございます！
スタートした時と結果には個人差が必ずあります。
あとは時間ですね😭
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^;
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
自重トレ(毎日30分くらい)を毎日行なっているのですが、自分的に負荷はそこまでかけていないんですけど、それでも筋トレの間隔は開けた方がいいのでしょうか？
ご自身で負荷が軽いと感じていたり、筋肉痛などがなく支障がなければ毎日続けても大丈夫ですよ！
2日ぐらい筋肉を休めた後に同じトレーニングを行うと、負荷の掛け方が少し弱くなってしまうんですがあなじ負荷をかけるために意識した方が良いこととかありますか？
毎日出来る筋トレってのはつまりそれなりの強度なのよね