【変形性腰椎症】腰の固まりを改善する体操

[@千葉の関西人-i7r]

有り難うございました。

[@千葉の関西人-i7r]

今日は朝の目覚め時では無く、昼寝の後に実施しましたが、ももさんのテンポはユックリで、私の様な老人でも合わせ易いですね。
有り難うございました。

[@honeori]

いつも実践していただきありがとうございます(*'▽')

[@shinichi12345]

変形性腰椎症が治らず、悩んでいてこのストレッチしたらだいぶ良くなりました。

[@honeori]

良かったです😊
頑張って続けてくださいね💕︎

[@yuuki6254]

腰痛がある方でも出来る腹筋と背筋の鍛え方が有れば動画あげてもらえませんか？

[@honeori]

コメントありがとうございます！近日作りますねo(^▽^)o

[@花束-c3y]

変形腰椎症と後変形股関節も有るのですがこのストレッチはしても大丈夫でしょうか？

[@honeori]

大丈夫ですよ！痛くない範囲でしてくださいね😊

[@合同会社吉田不動産]

お世話になります。86歳の母の変形性腰椎症との整形外科の診断で、痛み止め注射も４本打ちましたが全く効果ありません。坐薬で少しだけ和らぐそうです。結局、痛みを取るには、腸腰筋など腰回り筋肉をほぐしてくのがてっとりばやいのでしょうか？ご教示お願いします。

[@honeori]

コメントありがとうございます。
高齢、かつ痛みが強い場合は腰と下半身の血流を良くすることが大切です。この場合では大きな筋肉を中心にストレッチやマッサージすると良いでしょう。起立筋、大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、腓腹筋などです。軽く筋肉を刺激するように行ってください。
また、長時間同じ姿勢でいることが血流を悪くする原因にもなるので、こまめに姿勢を変えるようにしましょう！

[@合同会社吉田不動産]

返信ありがとうございます。父母共にリビングを寝室にしてるのですが、タオルケットひいて地べたに寝ています。腰の負担は考えたら良くないと思うのですが、どうでしょうか？

[@honeori]

硬いところで寝ていると腰、背中の筋肉の緊張がとれずに筋肉が固まってしまいます。薄めのマットレス等を使われることをお勧めします！

[@半澤光一]

変形性腰椎症はゴルフは大丈夫でしょうか

[@honeori]

コメントありがとうございます。
腰の同じところを繰り返し回旋させるので、ゴルフは好ましくありません。しかし、変形性腰痛症でもゴルフを楽しまれている方も多くいます。その場合、腰だけでなく股関節も同時に使えるように、股関節のストレッチやお尻、太ももの筋肉をつけることが大切です。
なので今回の動画の体操と、股関節のストレッチなども組み合わせて腰周りを強くしましょう！

[@rinrin1988]

0:58

[@弘子比嘉-k8t]

私でもできそうです。ありがとうございます(^-^)/

[@honeori]

コメントありがとうございます🌠
頑張って続けてくださいね😊