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我的學生大多都是女生，練久一點的基本上都已經比那些亂練或不練的男生強了她們也感到不可思議，她們竟然也可以那麼有力氣我也要再引述何老師說的話：新訓練時代已經來臨，已經沒有所謂分男生和女生或年輕人和老人，只有分有練和沒練的人。
每次都聽何老師的聲音入睡。
37:32何老師變成粉紅色？魔人布歐？
我愛何老師🥺謝謝何老師及怪獸學院分享普及運動的知識！而且何老師心態很好，不理會酸民是最棒的回應
trust me you can…..生平無大志 只求掛掉前都能自己擦屁股
今天又上了一課~感謝怪獸基地~感謝老師~感謝JOSH哥
訓練的時候 跟訓練內容有些想法跟老師很接近不敢說一樣 但只要有更新必聽！謝謝老師跟全體工作人員創造更好的媒體品質！
謝謝何老師的分享！期待4/4去淬煉聽老師的講座
❇️Josh哥轉職的勇氣 想請問Josh哥當初有關於自己轉職進入教練產業的心路歷程，小弟目前是工作室教練，入行第二年目前客戶數量的收入剛好打平生活，偶爾可以存一些錢。 現階段規劃趁客戶數少，多讀訓練相關書籍和學習做社群經營，希望能慢慢吧客戶數拉起來提高收入，想請問Josh哥剛踏入產業也曾遇過收入比較少的時期嗎，是怎麼渡過這種低潮累積階段呢？ 謝謝🙏
老師好，JOSH好，很好奇兩位對於''預先疲勞''的訓練方式有沒有什麼看法? 是真的有科學根據，還是單純只是BRO SCIENCE呢?
ALL these pro audio equipments, why you not on spotify????
節目的音檔都有同步放在spotify，您可以搜尋【怪獸訓練電台】
❇️等長訓練相關問題何老師，Josh哥早安！ 想請問如果在當日課表主項目是深蹲or硬舉，在實務操作上如果在主項目前先進行 IMTP or 1/2高度Squat向上等長收縮 3-5秒，先充份刺激最大神經徵兆後，預計抓3-4組，再進入主項目全行程的深蹲硬舉課表，會不會有機會能幫助執行當下的神經徵兆更有power。 謝謝🙏
想問何老師 側蹲 這個動作的受益或訓練目的是哪些 謝謝
何老師和Josh哥好，老師有提到無法靠自身去發出抵抗100KG(以上)大重量的力量，那短距離衝刺算是人類可自行使出來極大的下肢肌肉力量嗎?是否在無阻力下人類有辦法釋放出最大肌力N%呢?短距離衝刺對維持下肢肌力的效果好嗎?謝謝老師和Josh哥~
有一个“粉红色的'胖子'”叫Mark Rippetoe😆
何老師您好，想請問老師，在執行羅馬椅訓練時，負重的槓片抱在胸前，放在背後，或是槓片手拿著垂在身體前面(沒有抱著)；請問這樣會有差別嗎? 謝謝
请问瑜伽与力量训练兼容吗？女性57岁已退休同时练瑜伽 每周2-3次进行力量训练每周四练和打网球每周4次，是不是过量了
過量身體會有明顯的反應，像是平日精神不振、全身痠痛，另外瑜伽認知上並不算低強度高反覆的有氧訓練模式，理論上跟重量訓練並不衝突
我的QA是寫在APPLEPODCAST啦～我來重新留在這雖然我不是職業運動員，但有一次我們需要放掉一場籃球比賽來換得晉級，但是我當時在場上打從心裡的覺得不舒服，這違反我從小到大的所有訓練方向，雖然我只是一般生，現在的職業也不是體育相關，參加比賽純粹是興趣愛好，最近的籃球假球案，甚至HBL也直播過教練要球員放水（關鍵字：智慧球），跟以前的職棒假球，雖然大家都會說從制度上著手，但是我想問何老師的是為什麼台灣運動假球案可以這麼多，選手心理又是怎麼想的，是如何允許自己做嚴重傷害運動的事，怎麼跨出這一步？國外假球案是如何杜絕的，我們從基層的體育文化游是哪裏出了問題？ 希望何老師跟多聊聊與假球相關的議題與其運動心理BTW 真的謝謝何老師的很多言論，我曾經迷惘，為何要訓練，從小到大練球對於人生的意義又是什麼，總是有人來挑戰你，打籃球幹嘛又不能賺錢，，做這件事情我很喜歡，我也覺得不是沒意義，但又說不出一個具體的原因，感謝何老師完整了我的運動哲學，愛您By 有生之年
一
哇！何老师的肌肉又回来了！
health 健康是diease free 無疾病的狀態 , 健康和強壯 是不同的 , 肌力訓練可以強壯 可以預防疾病 保持健康 但是前提是要先確認無疾病(沒有慢性病 癌症 等等) 台灣人普遍邏輯感很差 所以請老師一定要說明清楚 !
还真有担心长太壮哦，她们不是因为长得像男生，而是认为长太壮不好的。就是信中医的人，他们就害怕肌肉量太多哦。他们认为肌肉太多气血就供应到四肢，腹肌胸肌肩膀背部，然后内脏没有气血供应就嘎了。他们相信大重量会损耗人的气血，精气。他们会认为肌肉发达，内脏就不好，心肝脾肺肾，膀胱，都会出问题。代表人物我知道的有，你们台湾的倪海厦，我们这边的徐文兵，还有影视人物李立群，和一众拜中医教徒。
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
我的學生大多都是女生，練久一點的基本上都已經比那些亂練或不練的男生強了
她們也感到不可思議，她們竟然也可以那麼有力氣
我也要再引述何老師說的話：新訓練時代已經來臨，已經沒有所謂分男生和女生或年輕人和老人，只有分有練和沒練的人。
每次都聽何老師的聲音入睡。
37:32何老師變成粉紅色？魔人布歐？
我愛何老師🥺謝謝何老師及怪獸學院分享普及運動的知識！
而且何老師心態很好，不理會酸民是最棒的回應
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訓練的時候 跟訓練內容有些想法跟老師很接近不敢說一樣 但只要有更新必聽！謝謝老師跟全體工作人員創造更好的媒體品質！
謝謝何老師的分享！期待4/4去淬煉聽老師的講座
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想請問Josh哥當初有關於自己轉職進入教練產業的心路歷程，小弟目前是工作室教練，入行第二年目前客戶數量的收入剛好打平生活，偶爾可以存一些錢。
現階段規劃趁客戶數少，多讀訓練相關書籍和學習做社群經營，希望能慢慢吧客戶數拉起來提高收入，想請問Josh哥剛踏入產業也曾遇過收入比較少的時期嗎，是怎麼渡過這種低潮累積階段呢？
謝謝🙏
老師好，JOSH好，很好奇兩位對於''預先疲勞''的訓練方式有沒有什麼看法? 是真的有科學根據，還是單純只是BRO SCIENCE呢?
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❇️等長訓練相關問題
何老師，Josh哥早安！
想請問如果在當日課表主項目是深蹲or硬舉，在實務操作上如果在主項目前先進行 IMTP or 1/2高度Squat向上等長收縮 3-5秒，先充份刺激最大神經徵兆後，預計抓3-4組，再進入主項目全行程的深蹲硬舉課表，會不會有機會能幫助執行當下的神經徵兆更有power。
謝謝🙏
想問何老師 側蹲 這個動作的受益或訓練目的是哪些 謝謝
何老師和Josh哥好，老師有提到無法靠自身去發出抵抗100KG(以上)大重量的力量，那短距離衝刺算是人類可自行使出來極大的下肢肌肉力量嗎?是否在無阻力下人類有辦法釋放出最大肌力N%呢?短距離衝刺對維持下肢肌力的效果好嗎?謝謝老師和Josh哥~
有一个“粉红色的'胖子'”叫Mark Rippetoe😆
何老師您好，想請問老師，在執行羅馬椅訓練時，負重的槓片抱在胸前，放在背後，或是槓片手拿著垂在身體前面(沒有抱著)；請問這樣會有差別嗎? 謝謝
请问瑜伽与力量训练兼容吗？女性57岁已退休同时练瑜伽 每周2-3次进行力量训练每周四练和打网球每周4次，是不是过量了
過量身體會有明顯的反應，像是平日精神不振、全身痠痛，另外瑜伽認知上並不算低強度高反覆的有氧訓練模式，理論上跟重量訓練並不衝突
我的QA是寫在APPLEPODCAST啦～
我來重新留在這
雖然我不是職業運動員，但有一次我們需要放掉一場籃球比賽來換得晉級，但是我當時在場上打從心裡的覺得不舒服，這違反我從小到大的所有訓練方向，雖然我只是一般生，現在的職業也不是體育相關，參加比賽純粹是興趣愛好，最近的籃球假球案，甚至HBL也直播過教練要球員放水（關鍵字：智慧球），跟以前的職棒假球，雖然大家都會說從制度上著手，但是我想問何老師的是為什麼台灣運動假球案可以這麼多，選手心理又是怎麼想的，是如何允許自己做嚴重傷害運動的事，怎麼跨出這一步？國外假球案是如何杜絕的，我們從基層的體育文化游是哪裏出了問題？ 希望何老師跟多聊聊與假球相關的議題與其運動心理
BTW 真的謝謝何老師的很多言論，我曾經迷惘，為何要訓練，從小到大練球對於人生的意義又是什麼，總是有人來挑戰你，打籃球幹嘛又不能賺錢，，做這件事情我很喜歡，我也覺得不是沒意義，但又說不出一個具體的原因，感謝何老師完整了我的運動哲學，愛您
By 有生之年
一
哇！何老师的肌肉又回来了！
health 健康是diease free 無疾病的狀態 , 健康和強壯 是不同的 , 肌力訓練可以強壯 可以預防疾病 保持健康 但是前提是要先確認無疾病(沒有慢性病 癌症 等等) 台灣人普遍邏輯感很差 所以請老師一定要說明清楚 !
还真有担心长太壮哦，她们不是因为长得像男生，而是认为长太壮不好的。就是信中医的人，他们就害怕肌肉量太多哦。他们认为肌肉太多气血就供应到四肢，腹肌胸肌肩膀背部，然后内脏没有气血供应就嘎了。他们相信大重量会损耗人的气血，精气。他们会认为肌肉发达，内脏就不好，心肝脾肺肾，膀胱，都会出问题。代表人物我知道的有，你们台湾的倪海厦，我们这边的徐文兵，还有影视人物李立群，和一众拜中医教徒。