【オートミール】3ヶ月で−11.9kg減量した時に1番食べてたレシピTop5選！
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- Опубликовано: 22 ноя 2022
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まじで痩せた人がヘビロテしてたレシピだから、特に「間違いない」よね😊
有難うイシバシさん。
ありがとうバシさん。
【ささみ梅茶漬けのレシピ】
カロリー：330.5kcal、タンパク質：32.3g、脂質：4.5g、炭水化物：42.8g
◎材料
オートミール 50g（ロールドオーツ推奨）
水 80cc
ほぐしサラダチキン 1パック(80〜100g)
ネギ お好みの量
塩昆布 お好みの量
白だし 大さじ1
梅干し 1個
熱湯 お好みの量
◎作り方
①オートミールを測り、水を注いで、600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分 50秒、1000W→55秒）
②取り出した①に白だし、ほぐしサラダチキンを入れて混ぜ、ネギと塩昆布、梅干しをのせて、熱湯を注いだら完成
【まぜのっけ風オートミールのレシピ】
カロリー：397kcal、タンパク質：38.7g、脂質：10.5g、炭水化物：34.8g
◎材料
オートミール 50g（ロールドオーツ推奨）
水 80cc
ほぐしサラダチキン 1パック(80〜100g)
鰹節 1袋(1g)
サラダチキン 1パック(80〜100g)
オクラ お好みの量
卵 1個
◎作り方
①冷凍オクラをお好みの量、解凍しておく（冷凍でなくてもOK）
②オートミールを測り、水を注いで、600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分 50秒、1000W→55秒）
③取り出した②に鰹節、サラダチキン、①のオクラをのせる
④爪楊枝等を用いて黄身の真ん中に穴をあけ、覆う様に水を注いで600Wの電子レンジで40秒加熱（500W→50秒、1000W→25秒）
⑤④を③の中心にのせて醤油を2周回しかけて完成
※詳しいレシピは概要欄にて
【さんまカッテージチーズ丼のレシピ】
カロリー：496kcal、タンパク質：30.1g、脂質：21.5g、炭水化物： 45.1g
◎材料
オートミール 50g（ロールドオーツ推奨）
水 80cc
さんまの蒲焼缶 1缶
カッテージチーズ 50g
ごま油 少々
ネギ お好みの量
一味 お好みの量
◎作り方
①オートミールを50g測り、水80ccを注いで600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分 50秒、1000W→55秒）
②カッテージチーズ50gとさんまの蒲焼缶、ごま油を少々加えて混ぜる
③①にのせて、ネギと一味をお好みの量かけて完成
【スープカレーオートミールのレシピ】
カロリー：331.5kcal、タンパク質：31.3g、脂質：5.0g、炭水化物： 39.5g
◎材料
オートミール 50g（ロールドオーツ推奨）
カレーうどんスープの素 1/2袋
ほうれん草 お好みの量
ほぐしサラダチキン 1パック(80g〜100g)
水 200cc
◎作り方
①オートミールを測り、カレーうどんスープの素をかけて混ぜる
②①に冷凍ほうれん草、ほぐしサラダチキンを入れ混ぜる
③200ccの水を加えて、600Wの電子レンジで3分加熱（500W→3分 35秒、1000W→1分50秒）して完成
【ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ】
カロリー：510kcal、タンパク質：33.7g、脂質：7.4g、炭水化物： 83.3g
◎材料
オートミール 50g（クイックオーツ推奨）
牛乳 100cc（低脂肪乳or無脂肪乳）
ギリシャヨーグルト1個
カッテージチーズ 50g
ハチミツ 15g
バナナ 1本
ブルーベリー 10本
ココアパウダー 少々
◎作り方
①オートミールを50g測り、牛乳を100ccかけて、冷蔵庫で一晩寝かせる
②ギリシャヨーグルト1個、カッテージチーズ50gかけて混ぜる
③ハチミツをかけて、バナナ1本とブルーベリー少々入れて混ぜる
④お好みの容器に移して、ココアパウダーをふりかけたら完成
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
【サブチャンネル】
/ @user-yp4ry1fp8l
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 
Хобби
![[Oatmeal range recipe collection] You can do it in the microwave! Also for breakfast ♪ ｜ macaroni](/img/1.gif)
お茶漬けめっちゃリピしてます😎また作りたいレシピ増えました！いつもありがとうございます♪
ほとんどの人が600wでしか表示しない中で、500w等のほかのレンジの温め時間まで表記してくださるのはとても嬉しいですし、好感が持てました！
途中で材料の量とか作り方まとめて出してくれるのすごくありがたい🙏
さんまカッテージチーズのレシピ知りたかったので嬉しいです！
頑張ります!
オートミールって凄いな〜と今改めて思いました。ぜひ作ってみます😊ありがとうございました。
オートミールのお茶漬け、以前から気になっていました！
早速やってみます🙋
ありがとうございます😊
材料買ってきて、今日から始めました！
お茶漬けめちゃ美味しいですね！
どれもまだ作ってないレシピなので、是非作ってみたいです😊
イシバシさんのレシピ紹介新鮮ですね❣️
明日カレーうどんの素買って帰ろう👍
まぜのっけオートミールうますぎますわら😂バシさん天才！！
さんまカッテージチーズ丼を初めて作って口に入れた時から、このチャンネルには全幅の信頼を置いています。これからいろんなレシピ試してみたいと思います！
久しぶりに見たらイシバシさんめちゃくちゃスッキリしててすご、、
イシバシさんダイエット開始時と3ヶ月後の写真がほんと激変！すごい！
そしてめちゃくちゃ動画慣れしててめっちゃRUclipsrになっとるw
イシバシさん、めちゃくちゃ痩せましたね！相当頑張ったのですね🥲サンマと生＆温泉卵は食べると体調崩すのでそれ以外のレシピ参考にします✍️ありがとうございます😭ティラミスオートミールはオーバーナイトにしてほぼ毎日食べてます〜！
お茶漬け早速試しましたが、美味しすぎてびっくりしました…！大満足でした🤤
これは毎日食べられる！！！
他のレシピも試すの楽しみです〜！
オートミールを大量に買ったのに決まった味付けしか出来てなかったので助かります😊
レシピ本出して下さい！絶対買います‼️今までのレシピ全部載ってたら動画探さなくてすむんですが😄
すごく参考になりました。
一人暮らしの息子にも教えてあげたいと思います。
ありがとうございました。
これめっちゃ欲しかったーーー！ありがとうございます！
イシバシさん、シュッとなって自信もみなぎっててイイ🙌🙌 若いお二人がオートミールでお料理頑張ってるの微笑ましい😊 私も3ヶ月後に2キロ痩せるぞ！
イシバシさんが紹介してるの新鮮で良い!しかも美味しそう😋
改めてお二人のコンビが最高だしオートミールの良さが伝わります!
イシバシさんが考案したレシピも美味しそう
材料が揃ってる まぜのっけ風オートミールから作ってみようかな😊
良い声、格好良いわ
いつも簡単なレシピで嬉しいです😊私もズボラなんでカット野菜とか助かりますよね😆
初めて動画拝見しました。
使い回せる食材ばかりで大変参考になりました。
チーズは余った分はどうするのだろう？と途中で思ったのですがちゃんと使い回し可能で安心しました。
他の動画も拝見します。
最近オートミールを食べ始めました。
まだスープジャーにスープとオートミールを入れたレシピしか作った事が無かったのですが、このレシピめっちゃ美味しそうで是非真似したいと思います😋
どれも美味しかったです！
オートミール茶漬けとオートミールお好み焼きが大好きです😊
イシバシさんのダイエット企画で食べていたレシピ、全部美味しそうで良さそうなのでオートミールレシピ作って食べますドムスさんイシバシさんありがとうございます😄
痛風発作出ました。食生活改善したくてこちら拝見いたしまし。ありがとうございます
今日から、まず朝ごはんで作ってみました😀めっちゃ美味しかった😊これなら、やれそうな感じ😊
オートミール初心者です🔰
オートミールってこんなにレパートリーあるんですね！
色々試してみます😇
めっちゃスッキリした石橋さん!!👀!! ドムスさんさすがですね👏✨ 混ぜのっけ 作って食べるよ🤤
オートミール米化して大好きなキムチと一緒に食べるのがめっちゃハマってる。
一味が鬼びっくり使ってて信用出来た❤
挑戦してみようかな？!
ささみ梅茶漬け作ってみました！少し薄めになってしまい、少し鶏ガラ加えました💦美味しく食べれて良かった❗
オートミール美味し過ぎて食べ過ぎちゃうんですよね〜😂
イシバシさんみたいにストイックにできない😵
オートミールすごいですね。
参考になりました。痩せたーイシバシさんを見てオートミル～を食べてガンバろと思いました～。
改めて見ると、イシバシさんめっちゃ痩せてる…首回りがめちゃくちゃすっきりしてる😳
オートミールレシピTOP5、全部とても美味しそうです。🍴🤱🥄🤱
ドムスさんー！アイハーブ紹介待ってますー！！
やっぱり簡単が一番ですね😊私はサラダチキンの代わりに、ささみを茹でてストックしてます。いろいろ使えて便利です👍
一週間何となく？朝ごはんだけオートミールしただけで１キロ痩せました。びっくりしてここみてます。164/51キロが49.5になってびっくりしまし。何の苦労も感じないで元気良く痩せたかんじです。亜鉛もタンパク質も取れるから髪の毛や、肌の為に食べたんですが、痩せたのはびっくりしました。１日２食オートミールにしたら痩せすぎちゃいそうで怖いです。
オートミール食始める前から痩せ体型で羨ましいです！😂
たぶん便が出ただけじゃないでしょうか？
@@user-cj8qm1xp9p 普段から快眠、快便です。今。48キロキープしてます。お肉もお魚もお腹いっぱいたべてます(笑)
プチッと鍋のスープカレー用使ってましたが、ヒガシマルのも気になりました。
買ってきて食べ比べてみよ。
イシバシさんほんと痩せましたね😊首まわりもすごくほっそりして見えます。カレースープの素、明日買ってこないと🎵
これ知りたかったレシピですー😊❤
私はさんまカッテージチーズ丼が一番好きなんです👍考えたドムスさん、天才です😆
まぜのっけ、お茶漬け、スープカレーは早速試してみます✨
オーバーナイトオーツ仕込んだので、明日の朝はティラミスにするか、オーバーナイトオーツ蒸しパンにするか、悩みながら寝ますw
ドムスさん味変のまぜのっけがキャメ丼超えの美味しさでした！
オクラ抜きで生にんにくと一味の代わりにアヒージョで使った残りのベース(にんにく、唐辛子、オリーブオイル、塩)をかけてみたら、すき家のファイヤー系よりになりました
イシバシさんも是非💓
0:40 3:20 8:38 11:56 15:50
I wish there was English subtitles. I’m very interested in hearing about your journey.
明日ヒガシマルのカレーうどんスープ買いに走ります！
私も冷凍オクラはよく使うのですが、イシバシさんのように別容器で丁寧に解凍したりせず、オートミールの上に載せてチンしちゃってます。軽く混ぜてからレンジにかければ爆発しません。でも動画見てると水で解凍した方が粘りがよく出る感じがしますね。洗いもの増えるけど今後はそうしようかな
3:06登場のイシバシさん、誰❓レベル🤣🤣ホンマに顔もちっちゃくなって、体つきもシュッとしてる～～😆
オーバーナイトオーツ、ココア乗せる前までの工程前日にやってるんですけど、効果とか味とか違っちゃうんですかね😅
最後のやつめちゃ美味しそう〜！
牛乳苦手、ギリシャヨーグルトとカッテージチーズお高め、ハチミツ家にない→豆乳、普通のヨーグルト、オリゴ糖で代用してみます！！
何よりバナナのカット方法が画期的すぎましたww
ありがとうございました😊
全部好きなレシピですが、スープカレーはやったこと無かったので、やってみようと思います‼️
私はティラミスはコーヒーに浸した方を毎回作っています🎵
これからも美味しいレシピお願いします‼️
本当にイシバシさんが痩せてスゴいです✌️
イシバシさん、ダイエット企画の後で実際に自然に動いているのを見ると本当にスリムになりましたね~。お腹周りももちろんですけど、肩～二の腕が特にそうだなぁって思います。
イシバシダイエット企画やめてもリバウンドしないで欲しいなぁ～。
で、ドムスさんに料理をふるまっているのが新鮮でいいですね。
最近、痩せた時からリバウンドしてはいないんですが生活がだれてしまって食生活も乱れがちになりそうなので、ドムスさんのレシピにお世話になりながら改めて気持ちをシメて頑張りたいと思います。
ドムスさん、引っ越しの荷ほどき終わったんですね！めっちゃきれいになってる。お疲れさまでした＾＾
楽で美味しくて痩せるメニューばかりで最高ですね😍動画見るとモチベが蘇る！ばたばたで数日オートミール食べれてないから明日から再開します！💪
オートミールが嫌いで食べられないですが、調理なしタンパク質飯としてご飯に変えて食べたいと思います！
イシバシさん☆別人級に顔が小さくなりましたね😻カレースープオートミール作ってみました🌟『ヒガシマルのカレーうどんの素』がスーパーに売ってなくて😣😢結局普通のうどんスープの素とカレーパウダーをちょい入れて作りました👆めっちゃ美味しかったです🥺😻お二人のおかげでオートミールのアレンジレシピが増えて嬉しいです💞これからも楽しみにしています🥺😻💞
オートミールは水入れてレンチンした後、塩以外で味付けしないで、食べてきました(雑穀は入れることあり、塩すら入れないことあり)
いまだに飽きてないし大好きですが、レパートリー増やしてみようと思います。
初めてオートミール生活してみるんですけど1gパックの鰹節はどこで買えますか？
私もサラダチキンのお茶漬けはよく食べてますー😊
サラダチキンある、ヒガシマルのカレーうどんのスープある、冷凍ほうれん草ある。
今日はカレースープにしようかな😂
今度さんまカッテージチーズ丼に挑戦してみたいと思います
さんまカッテージチーズ丼
私は、全部そのまま乗っけて食べるときに、混ぜながら食べてます。楽チンだし、見た目も美味しそうだし、ゆっくり食べれて良いですよ
普段の食事の際のお米をオートミールに変えるだけでも大丈夫でしょうか？
お肉が食べれないのですがチキン他にも何か良い材料はありますか？^_^
ひがしまるさんのカレースープの素を買いに行ってきます🎵イシバシさんもいろいろなレシピを考えて作っていたんですね❤️
イシバシさん、痩せはりましたねぇ！！！
質問❗️
3ヶ月で、11.8キロ痩せた時は、３食オートミールばかり食べていたのですが？
レンジをかける時は、サランラップは、かけますか？
オートミールは海外住みなので手に入りやすいんですが、スープの素とかレトルトとかこっちで手に入りにくい物が多くて試したくても試せないレシピが沢山あって悲しいです😢
中年太りにも最適なダイエットです。😺普段からケロッグのフレークに慣れていたのですんなりとオートミールも食べれてます。
ケロッグのオートミール美味しいですよ！
塩昆布いいですね！この塩昆布の味が本当に良いです。他の塩昆布よりも！
塩昆布大好きです！
コメ化するの、レンジなしでやったことあったら教えて欲しいです❤
凄い痩せましたね😊
素晴らしい健康的。
全てが美味しそう😊やってみょ
うまそ
うまいすよ！
@@domus_diet ダイエット始めなきゃだから明日買ってきま、業務スーパーで！
今日初めてオートミールを購入✨
まず①を作ってみました！（サラダチキンの代わりにササミをレンチン）
え？何これ⁉️😱普通に美味しすぎる👏👏👏ダイエット関係なくてもたべたい😂
オートミールはついついお茶漬けの素や麺つゆ、刻みネギ、納豆くらいしかレパートリーがなかったので、ありがたいですねぇ😉👍✨お小遣いが有る時、試してみます😊✨オクラやサラダチキン美味しそう😊
どれも美味しそうですね😋
とりあえずサラダチキンとヒガシマルのカレースープの素買ってこなくては😆
ベスト5のそれぞれのカロリーを教えて下さい。
オートミール、ご飯よりも好きです☺️朝ご飯はお水の代わりに豆乳(たまに牛乳)と黒ゴマでレンチンして、途中で卵をおとして、まぜまぜして食べてます。納豆や塩昆布、美味しいですよね。
減量もそうですが身体とお肌、何より精神的に潤ってる気持ちがします。梅干し、むね肉、試してみます！
質問です。
1日三食食べて、3ヶ月で減量されたのでしょうか？
よろしくお願いします。
イシバシさんのダイエット成功のポイントはオートミールもそうだけど朝散歩が大きそうだよね
はじめまして！
ティラミス風オーバーナイトオーツについて質問です！
私も以前オートミールダイエットに挑戦しようと思って、ランチジャー(スープジャー？)にロールドオーツと沸騰したお湯とフリーズドライの卵スープを入れて会社で食べようとしたら、糸を引いてものすごい腐敗臭がしていて食べられませんでした。
ロールドオーツは雑菌？穀物に何かしらの菌が付着しているのかと思います。(非加熱だから？)
翌日、今度は鍋で全ての材料を一度煮立たせてからランチジャーに入れたところ糸を引くこともなくおいしく食べることができました。
メーカーにもよると思うのですが、私が使っていたオートミールは、業務スーパーで購入した輸入品で、チェコ原産のオートフレークと言う商品です。(メーカー名はEmco?)
このレシピは一度も加熱しないようですが、問題ないのでしょうか？
イシバシさん、やっぱりかなり痩せましたね^_^
顔ちっちゃい、体もスッキリになって
髪もすっきり^_^
ほんとイシバシさん観てるとモチベ上がります^_^
ドムスさん、イシバシさん
いつもありがとうございます🍀
ダイエット私も頑張ります^_^
朝食べていたと言う、ティラミス風のオートミールを真似て作ってみました。
チーズとギリシャヨーグルトがなかったので、
水切りヨーグルトで代用し、リンゴとキウイも追加しましたが、めちゃ美味しかったです。
ココアパウダーが良いアクセントで最高でした!
そうか、カレーうどんスープかぁ。気が付かなかった。
レトルトカレーでオートミールを食べていたけど、カレーうどんスープなら弁当で持ってきて現地調理できるな。
ただいまお茶漬け中…にやけました笑
2:12 13:39
うちの醤油も毎回ピーッてなるから優勝だな
鯖の蒲焼き高いから、イワシでもいい？
全部美味しそうだけど まぜのっけ丼美味しそう😋ほぐしサラダチキン様々ですね(*^^*)
懐かしいレシピもありました😍
イシバシさんさんのダイエットでの成果改めてすごいことをやったんだなって思いました(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
ほぐしたサラダチキンってどこに売ってるんですか？Amazon？
セブンとかのコンビニやスーパーにもありますよ！
温玉ってこうやって作るのか🙄✨
水をかけるのね...
イシバシさんの体の厚みがめっちゃ薄くなってほんと痩せましたよね。
ま、顔見れば一目散ですが。肩とかガリガリ笑 朝食はオーバーナイトして食べてましたが夜ご飯もオートミールやってみます!
オートミールを毎日3食たべて、間食なくで、11キロですか？
2年以上オートミールが朝食だけど、全く変化なし。(標準体型 体脂肪率20の女) 美味しいし安いから家族全員オートミール。(海外在住なので安い。)
❤
👍
毎食オートミールで痩せたのでしょうか？
イシバシさん、頑張りましたね(*^^)v
キッチン広いわ🤣🤣🤣
イシバシさん、
筋量も落ちましたな🥺🥺
いくつかのメーカー試したけど、やっぱり食感が慣れない…