Mélyhasi légzés; amely nyugtat, emésztést javít, oldja a hasi fájdalmakat, vérnyomást csökkent
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- A pránájáma - többek között - a légzés által segíti az energia felhalmozását és áramoltatását a testben, de az energia szabályzáson túl egyéb testi és mentális hatásokkal is bírnak az egyes légzőgyakorlatok. A következő videóban a mélyhasi légzést ismerheted meg, amely kiváló módon javítja az emésztést, kiválasztást, méregtelenítést, oldja a hasi fájdalmakat, görcsöket és a streszt, illetve csökkenti a magas vérnyomást, valamint elősegíti a belfelé figyelést és nem utolsó sorban az elmét csendesíti. A legjobb az egészben, hogy nagyon könnyen megtanulható és gyakorolható, nézd meg a videóban!
Ha szeretnél több videót látni, akkor íratkozz fel itt RUclips csatornámra!
Amennyiben szeretnél jóga foglalkozásokon, illetve online jógaórákon és tanfoyamokon részt venni, akkor látogasd meg a honlapomat: selfnessyoga.hu/
Valamint a Facebook-on is megtalálhatsz: / selfnessyoga.hu .
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Köszönöm ezt a gyakorlatsort! Nekem magas vérnyomásom van, ezért Kardisel kapszulákat szedek. Természetesek és nagyon hatékonyak, bátran ajánlom őket. Mostantól hozzáadom a szívápolási rutinomhoz a gyakorlataitokat, nagyon köszönöm!
Köszönjük és nagyon szívesen! 🙂Minden jót neked és kellemes jógázást kívánok! Gergő
Köszönöm a jó tanácsokat!
Szívesen kedves Ildikó! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Buek kedves Gergely,orulok hogy radtalaltam,s veled lelegezhettem s gyakorolhattam az elmult evben.Isten aldjon.
Nagyon szépen köszönöm kedves Rozália! Örülök, hogy velem jógázol és rendszeresen nézed a videókat. :-) Viszont kívánok neked boldog új évet! Gergő
Köszönöm reggelente művelem..ÁLDÁS!!!
Remek! :-)
Köszönjük!!!! Nagyon fontos!!!!
Szívesen! 😊
Köszönjük!!!
Szívesen!🙏🙂
Haribol! nekem most ezt kell begyakorolnom repülés elött. Add az áldásod
Haribol! Okés, jó utat és repülést kívánok neked! Megy az áldás! 🙂
Koszonom!😁
Koszonom, megtanultam lelegezni jol veled,s a hasi gorcsoldas nekem bejott.
Nagyon örülök neki! :-)
Bélgyulladás esetén miért ellenjavalt a gyakorlat?
Köszönöm a nagyon érthető magyarázatot. Kérdésem lenne, hogy a "bordakosár" területén lévő (évek óta tartó ) szorító érzést milyen gyakorlattal lehetne enyhíteni. Orvosok nem találták meg a szorító érzés okát.
Az oldalra hajló és a homorító ászanák segíthetnek.
@@SelfnessYOGA Köszönöm.
Nekem ez nagyon nehezen megy....ha belélegzek, nekem a hasam automatikusan behúzódik.... Csak kicsit tudom kiengedni a hasam belégzés alatt. Közben az az érzésem, hogy nem is csinálom jól... természetellenes érzés
Igen, valóban nem csinálod jó. Ha behúzódik a has a belégzésnél, akkor rossz az izommunka. Eleinte próbáld lassan csinálni és nagyon figyelni. Belégzésnél a rekeszizom lefelé, míg a has kifelé mozduljon. Kilégzésnél mindez fordítva. Meg kell tanítanod a rekeszizomnak a helyes munkát. Eleinte ez egy kicsit időigényes, de aztán be fog állni a jó ritmus.
Olyan nyugtato a hangod,s az a csendes hanglejtesed hogy legzes kozben,ulve bizony elbobiskoltam.igaz hogy mar este 9 van,s 6 kor keltem.A lenyeg hogy nagyon ellazultam KOSZONOOOOOM
Nagyon szívesen! Örülök, hogy segítenek a videót és szereted őket.
Pránáyámá légzőgyakorlatokkal lehetséges kigyógyúlni betegségekből?
Attól függ mi az a betegség. Van amiben tud segíteni és van amiben nem.
🙂
Kedves Márta! Nagyon szívesen! Örülök, ha tetszett neked. 🙂Nézz szét itt a RUclips oldalamon, vagyis a SelfnessYOGA csatornán, mert sok más hasznos videót is találsz. A lejátszási listák segítségével tudsz az egyes tartalmak között válogatni. 🙂Ha pedig szeretnél komolyabb és szisztematikus képzést vagy jógázást, akkor szeretettel ajánlom a honlapomon lévő lehetőségeket. Az online foglalkozások menü alatt találod ezeket, itt: selfnessyoga.hu/ További kellemes és lelkes jógázást kívánok neked! Üdvözlettel: Gergő
Hihetetlenül jól van elmagyarázva! Kérdésem: én régóta csinálom;de nekem nem viszi le a vérnyomásom sajna. Pedig nem olyan nehéz...
Ebben az esetben neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott.
Ezt itt találod meg: ruclips.net/video/W0pn_e_Zpig/видео.html
Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/
Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm szépen. A kérdésem az lenne, hogy két oldalon van rekeszizom sérvem. Ugye ez nem kizáró ok a gyakorlásra, mert eddig segíteni szokott.
Ebben az esetben csakis finoman csináld, ne túl mélyen és eröltetve.
Kedves Gergely! Azt szeretném megkérdezni, hogy az ellenjavallatok csak magàra a gyakorlat elsajátításàra, illetve tudatos művelésére vonatkoznak ugye? A hétköznapokban, amikor màr automatikusan hasba lélegzünk, akkor már nem? Illetve kismamãknak tanítják is a hasi légzést. Akkor nekik szabad vagy nem? Válaszodat előre is nagyon szépen köszönöm! A videók csodàsak, szemléletesek sok-sok információval. Hàlàs köszönetem értük!
Igen, ezek az ellenjavallatok a konkrét gyakorlás végzésére vonatkozik.
Kismamák esetében nem tudom, hogy mit tanítanak mélyhasi légzés alatt, de a jógás mélyhasi légzés az nem ajánlott.
@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen!
Nekem rekeszizomsérvem van, ha jól értettem,akkor nekem ez nem javasolt. Melyik légzőgyakorlat jó nekem? Magas vérnyomásom is van?
Kedves Éva! Neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott. Ezt itt találod meg: ruclips.net/video/W0pn_e_Zpig/видео.html
Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/
Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Szervusz! Köszönjük a videódat! Azt szeretném megkérdezni, hogy reflux gyógyításához is jó ez a légzőgyakorlat? Nagyon sok szempontból vizsgáltam a kialakulást, anatómiát, pszichés oldalról, és rábukkantam arra, hogy a rekeszizom erősítésével nagyon jó eredményt lehet elérni. Esetleg tudsz-e tanácsolni ilyen gyakorlatot? Hálásan köszönöm! Minden jót kívánok! :)
Refluxra jó lehet ez a légzés, illetve a mahá-bandha gyakorlása. :) Neked is minden jót!
Bizony...
Ezt fekve is szabad csinálni?
Igen, lehet. Csak vigyázz, hogy ne aludj el. ;-)
j
A jóga mellett sportolsz valamit??
Csak hobbi szinten, de régen úsztam.