Légzőgyakorlat estére - Vezetett ütemű légzés meditáció [NAPI 5 PERC]
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- ❗❗👇 Ha érdekel a Légzés - Elengedés - Tudatosság -ra épülő Gyakorlat, amit tervezek, akkor elsőként itt értesülhetsz 👇👇
docs.google.co...
A légzőgyakorlat segítségével azonnal jobban érzed magad! Stresszcsökkentő hatású, illetve javítja a fókuszt és általános egészségedet. Ez egy légzés lassítás, aminek hatására több oxigén jut el a sejtekhez, megnyugtatja a testet és elmét is.
Elérhetőségeim:
Instagram: gabor.simko
E-mail: gabor.simko90@gmail.com
A videóban említett videók:
Előző légzőgyakorlat 1-4-2 ütem:
• A legjobb légzőgyakorl...
Légzés ereje című könyv összefoglaló:
• A LÉGZÉS EREJE - Egész...
Imádom! tényleg jobb érzettel töltött el ez a gyakorlat😇
nagyon köszönjük, hogy fordítottál ránk időt🙏🏼
Istent imádd. 🤗
Huh hát ez elég durva...mármint jó értelemben. Őszintén...elsőnek nem nagyon hittem benne DE..tegnap kipróbáltam este és nem tudtam végigcsinálni, viszont most is kipróbáltam és ment, elöntött a melegség , bevallom volt légszomj is de meglepetésemre leküzdöttem. Ajánlom mindenkinek hogy csukott szemmel csinálja , sokkal könnyebben el lehet lazulni. És a jobb alvás szinte 110%-ban garantált:)
❤❤
Így igaz!
110 %-ban segít !
Köszönet érte!❤❤❤
😅😊
Nekem tetszik ,mert egyszerűen végezhető.. belefér a napjaimba . Köszönöm.
Köszönöm, kedves Gábor ! A reggelit végzem, most már a kilégzés is megy! Nagyszerű, hogy estére is vezetett üteműt készítettél, végeztem ütemre. Könnyebb és érzem, hogy egyre könnyebb. Köszönet a munkádért ! Ani mama
nagyon szívesen! Én ebből az ütemből elalvás előtt szoktam csinálni és az alvásomra is nagyon jó hatással van, úgyhogy hosszútávon nagyon ajánlom! :)
@@gaborsimko9390 Kedves Gábor, elnézésed kérem, hogy nem számoltam be... 3 éve, ám COPD-vel nem könnyen, de végzem a légzőgyakorlatokat ! Használnak is !!! - Nem írtam, közben volt visszaesésem ...meg ez a helyzet..., de köszönöm nagyon! Isten áldjon !
Köszönöm szépen Gábor, sajnos csak nemrég találtam rá a videódra. Gratulálok, nagyon jó!
Nagyon jó videó. Gábor, evek óta keresek olyan vezetett meditációt, amit úgy végig tudok hallgatni h nem idegesedek fel a videóban szereplő személy hangján. Megtaláltam. Sok sok meditációs videót pls!
Nem hittem az ilyen dolgokban de ez jól esett , sajnos mostanában rengeteget stresszelek es sokszor 100 fölött van a pulzusom nyugalmi állapotban , de ebben a pár percben nagyon el tudtam engedni mindent , köszönöm
2×szor hallgatam esténként elalvás előtt nagyon segit, könnyeben alszom tőle. További sok sikert kívánok neked nagyon ügyes tehetéges vagy! Hálás vagyok neked🙏😘😇
Namestie😇🙏💭😊💁🙋
Jó vagy, Gábor ! 😀
Most komolyabbra fordítva a szót, hálás vagyok, hogy rádtaláltam! Nagyon kellemes a hangod, tetszik a finom háttérzene!
Köszönet, hogy vagy nekünk! ❤
Szia Gábor! Február eleje óta a követőd lettem. (73év) Nehéz volt a videóidat sorrendbe rakni, mivel nincs számozás. Már van kis rutinom este és reggel. Fő szempontom az orrlégzés gyakorlása és a guggolás elsajátítása. A könyv sem ad többet, mint a videó, mert nagyon jók a magyarázataid. Most kezdem a 16+8-as kaput használni. Ha lassan is de haladok, mert fontos az egészség. Köszönöm a szimpatikus alapos munkád közreadását. L. Mucza
szívesen László. A youtube videóknál lehet csinálni egy időbeli rendezést, és akkor lehet tudni, hogy melyik melyik után jön :)
koszonom a gyakorlatot. en ma fogtam neki gyakorlatozni , meg nem tudok nagyon mit mondani, de a bizserges a testbe meg volt , gondolom hogy jol csinalom. nagyon szeretnek a legzesgyakorlattal komolyan foglalkozni.meg egyszer koszonom ,igy utemre sokkal jobb.
Megvagyok fázva, légzőgyakorlat tisztított a tüdőmet. Köszönöm!
zseniális videó! köszönöm! eddig se voltam rossz alvó,de azokon a napokon amikor bármelyik napszakban vegig csináltam ezt a meditációt ezerszer mélyebben aludtam!Szuper! Köszi🙏🏾
Szia Gábor! Köszönöm a segítséget, sajnos asztmás vagyok jó hogy rád találtam. Sokat javult az állapotom a gyakorlatok hatásosak!!!! Köszi 😇🙏
Aztta! Ez csodás, egésznap fázott a lábam és most átmelegedett! Köszi! Nagyon jó volt.😮😊
Írjatok majd, hogy milyen! ;) Próbálj kevés levegőt venni, enyhe légszomj az jó. Ha melegséget illetve fokozott nyáltermelést tapasztalsz, akkor nagyon valószínű, hogy jól végezted a gyakorlatot! Napi 5 perc ;)
Gábor Simkó melegséget éreztem meg légszomjat de a felénél már nem birtam szuflával gyakorolnom kell még ezt sztem.
akkor jó az út! :) Ha nagyon nehéz, akkor a belégzésnél próbálj több levegőt venni. A belégzéssel személyre szabható ez a légzőgyakorlat, mert ha könnyű valakinek akkor vegyen kevesebb levegőt, ha túl nehéz akkor vegyél több levegőt a 6 mp alatt (először hasba, majd kicsit mellkas). Idővel pedig jobb lesz! ;)
Már sikerült kicsit nehézkes volt, de lesz majd jobb is, köszi :)
Nagyon beszippantott a csatornád. Hálás vagyok érte, köszönöm. 🙏
Köszönöm Gábor! Jó ideje nem csináltam már, most nagy szükségem volt rá, sokat segített.
Nem tudom mit csinált ez a videó velem, de a gyakorlat végére patakokba folytak a könnyeim és zokogásban törtem ki.
Anyukám novemberben halt meg, előtte 1,5 évig végignéztem ahogy leépül a betegsédtől, aztóta tök egyedül cipelek minden terhet a vállamon. Mostanra beteges szorongás, mindennapos halálfélelem is kialakult bennem a fel nem dolgozott gyász, düh és egyéb negatív események hatására, orvos pedig leghamarabb októberben tud fogadni. Véletlen találtam a videód de hosszú ideje most először éreztem valami furcsa boldogságot magamban. Nagyon köszönöm, hogy elkészítetted, lett egy új követőd, valószínű állandó látogató leszek itt.
Köszönet a kommentedért és hogy leírtad! Sajnálom, ami történt. Nehéz elhinni, de a nehézségből rengeteg tanulság van / lesz, amit még az előnyödre is formálhatsz.
A szorongás és félelem nehéz dolog, de egyértelműen segít az ilyen légzőgyakorlat, ugyanis fizikai szinten teszünk ellene.
Ha kérdésed van keress, instagramon gabor.simko, vagy emailben gabor.simko90@gmail.com
@@gaborsimko9390 köszi az elérhetôségeket és a válaszod is, tényleg csodát tett a munkád, ajánlani fogom másoknak is! ❤️
Kedves Gábor! Most találtam rád. Nagyon jók a videók, a hangod is kellemes. Nekem személy szerint nehéz a levegő megtartása :) gondolom nagyon túl lélegzem. Most, hogy megfigyelem a légzésemet, jelenleg csendes aránylag sűrű orrlégzést folytatok tüdőbe. Ezt most a videó hatására próbálom lassítani, és hasba. Nagyon kifáraszt :D Viszont gyakorolni fogom!! Köszönöm a videót.
Kedves Gábor! Köszönöm... könnyek közepette végeztem el! Nagyon jól esett!
Már sikerült!! Köszönöm szépen!! A kellemes hangod is megnyugtató! :)
Nagyon hasznos. Köszönjük szépen
N agyon köszönöm csodálatos a szabályos levegő gyakorlat. Remélem lesz bennem kitartás, hogy elsajátítsam Köszönöm Gábor.
Szép napot!
Valószínűleg ez egy ősi félre értelmezés vagy írás volt. Hisz a meditáció nem egy gyakorlat. A gyakorlatok segítik az embert a meditatív tudatállapotba.
Bármire való figyelés már koncentrációnak tapasztalódik meg illetve ismerődik fel így a meditáció pont az ellentéte. De ezek a gyakorlatok segítik hogy a végén olyan közel legyünk a meditációhoz illetve a tapasztalásához, hogy csak azt az apró dolgot kell ellengednie az elmének.
Nagyon jo gyakorlat, megnyugtato a hangod. Sokat segít.
Koszonjuk 🙏🏻❣️
Nagyon sok légző gyakorlatot ki próbáltam de a tiéd vált be a legjobban szuper jó!
örülök :)
Kezdőknek jó ez a meditáció! Echart tolle az új főld abba minden benne van.
132-ről 126-ra ment le a vérnyomásom két egymás utáni (5 perc) gyakorlat után. Teljesen kezdő vagyok, és szerintem nem is csináltam igazán jól. Köszönet.
Kedves Gábor! Köszönöm.. nagyon SZUPER.. osztogatom az ismerőseim körében minden honnan jön a visszajelzés h nagyon jó. 1 hónapja gyakorlom..
Szia, kipróbáltam a technikát és bevált, köszönet érte, nagyon eltaláltad.
Köszönöm szépen, nagyon örülök ennek a gyakorlatnak
Annyira örülök hogy van ez a csatorna aww😍nagyon sokat segítettél kösziii🤗én most csináltam először, van még mit gyakorolnom😂 de télleg ellazultam
Hálás vagyok, hogy rád találtam. Köszönöm szépen 🥰😍
Szia! :) Én most csináltam ezt először. Volt pár mp, ami ijesztő volt, de a végén kellemes érzés töltött el! :) Köszi a videót!
Nagyon koszonom. Éjnek Èvadján csinaltam. 😊 segített!
Köszönöm! Én reggel végzem! Nagyon tetszik.
Köszönöm 🙏
Köszönöm. ❤🌷🇭🇺
Kedves Gábor! Nagyon köszönöm a segítséget, sikerült a légzési ütemet meg tartanom, én már nagyon régen orron be-ki lélegzem, azt hittem ez nem jó, de Te megerősítettél az érzésemben, igen a melegséget éreztem, és az első ütemnél picit légszomj jelenkezett. Ölelés hálám jeléül.
Szia.köszönöm minden este, csinálom.mióta erre rá találtam ,
Nagyon de nagyon jól éreztem magam.
Hálásan köszönöm.
szívesen :) Csinálod esténként? :)
Köszönjük.😊..💜....ki az aki itt van...2020 január..?
Ma rekord-megtekintés volt. 10 napja írom, eddig napi átlag 150-en voltunk, ma 250-nel növekedett a szám ! Köszönöm, és további sok sikert !
szupeeeeer :) :)
@@gaborsimko9390 Vasárnap, 2022. jan. 31-én ... 344 megtekintés .. Köszönöm, hálás vagyok - rengeteget segítettél nekem !
KÖSZÖNÖM !!
Köszönöm szèpen Gàbor !
Szia!
Koszonom a videot! Alvas elott szoktan csinalni. Bar, az elejen majd lefuladtam a legszomjtol, mostmar szerencsere jobban megy!
Koszi meg egyszer! :)
Köszönöm Gábor nagyot segitettél a légzőgyakorlattal. Amíg ezt nem ismertem éjjel 3 szor is felébredtem a gyötrő szorongásra és soha nem aludtam ki magam.Ez nagyon jöt tesz hála, hála, hála.🥰
Szuper volt! Köszönöm!!!
Koszi,ujra meg ujra megnèzem s meghallgatom.
Klasszvagy
Köszönöm!😏
Köszi szépen hogy vagy! Napi használatra könnyebb lenne egy vágott verzió ami egyből a gyakorlattal indít. Ne keljen bajlódni kikeresni honnan indul a meditáció.
A hangod nagyon jó, kellemes és megnyugtató.
Peace☮️
A CO2 nem oldószer az oxigén számára, minimálisa még akadályozza is az oxigénfelvételt (Haldene effektus), viszont nagy mértékben megjavítja az oxigénleadást a sejtekben (Bohr effektus). Nem ment nagyon mellé a megfogalmazás, csak a pontosság kedvéért írtam. A belégzésnél jó lenne talán többet hangsúlyozni a hasi légzést. Egyébként egész jó, tényleg. :)
Szuper videó, rakj egy jelet a video azon reszehez ahol elindul a gyakorlat
:)
Minden este csinálom amióta elkezdtem nagyon jó a reggelit azt régóta azóta pánikra semmit se szedek Koszonom ❤❤❤
Köszönöm😀jól esett
most probaltam eloszor, en kicsit elszedultem😅 de jo volt! gyakorlas gyakorlas ! 🤗
Koszonom a gyakorlatot. Elvégzése után nagyon melegem lett és a nyál termelés is beindult nagyon :)
Nagyon sokat segít,Köszönöm! :)
Kedves Gábor!
"Véletlenül" találtam rá a csatornádra.
Hálásan köszönöm a videókat, amiket készítettél!
Hihetetlenül hasznos videó :) köszönöm!
hááát..nem tudtam tartani az ütemet eleinte. Harmadik becsatlakozásra sikerült végigmaradnom és tartani a megadott ütemet. Naponta igyekszem gyakorolni! Nekem nagyon hiányzott egy világos, "időtjelző"gyakorló! Hálásan köszönöm!
Hálásan köszönöm 🙏
Nagyon tetszik a videó.
Még most kezdtem el.
Szuper
A reggelit csinálom már, Gábor ! Biztos , hogy az estit is fogom, hisz máris nekifogtam! Köszönet és hála! 💓
Szia Gabor!Reggel vegeztem,de igy is jol esett.Köszönöm szepen!
Szuper gyakorlat,köszönöm!!!!
szívesen :)
Köszönöm !👍👏
Ez a légzős videó is nagyon jó volt! Kár hogy nincs több gyakorlati videó! Béke veled!
ígérem, hogy fogok még ilyet, mert nekem is hiányzik többféle verzió, hogy én magam is csináljam :D De az időpontját még nem tudom sajnos, LESZ! :D
Köszönöm!
Köszönöm a feltöltést!
köszönöm szépen.
Köszönöm! Egy hete csinálom és super! Jo vagy
Köszönöm!
Nagyon örülök, hogy rátaláltam a videóra😊
Nekem nagyon jó, hogy vezetett gyakorlatot végezhetek! Pár napja csinálom, de mindig 4-5 légzés kell, hogy lassan ritmusba hozzam magam.
Addig meg akarok fulladni🤢😨😤😂
Utána pedig nagyon szuper❣
Köszönöm❣🌞🌳
Köszönöm!🙂💨
Nagyon köszönöm
Nagyon jo volt❤🧘 köszönöm!
Köszönöm Gábor!! Sokat segítettél!
Köszönöm... ez sokat segit 😊
Köszönöm! Szuper jó!
Nagyon jó,még a reggelitöl is jobb,úgy érzem.
Most tapasztaltam meg,hogy rendszeresen csinálom esténként.Köszi! :)
Nekem is gyakrabban kellene, épp ma csináltam, nagyon egészséges és jó! :) :D
@@gaborsimko9390 :)
Nagyon hasznos , főleg az ütemezett légzés . Gratulálok !
Köszönöm szépen 🙂 🙏❤️
Nem akarsz egy könyvet kiadni? Biztos sokan megvennék :) Nagyon jó hasznos video! Grat
Könyv picit még odébb van sztm :) :D
Köszönöm
Hasznos jo video igy tovabb, sokkal tobb figyelmet erdemelne a csatornad de hat sok a gyoker:(
inkább még nem keltem fel elég jól az érdeklődést :) Mások hibáztatása szerintem mindig elég nagy hiba, de legalábbis semmi hasznossága nincs :)
Gábor Simkó
Részben egyetértek bár erről el tudnánk vitatkozni:) Annyit meg hozzá tennék hogy nekem az meg hatásosabb volt hogy 3*5 percet csináltam belőle 2-5 perces szünetekkel.
amúgy én szintén részben egyetértek, de akkor se segít sztm :D
Természetesen ha többet csinálsz belőle az még jobb, csak sokaktól az már lehetetlen kérés :D
Arra gondolok hogy attól ,hogy magadat jogtalanul nem de másokat jogosan hibáztatsz még nem zárja ki azt hogy fejlődni akarj, ellenben jobban tudod összpontosítani azt a területet ahol kellene.
Köszönöm szépen ez nagyon jól esett 🙏
Köszönöm szépen 😉
Szia
A reggelit mindig csinálom a pánik nincs es talán a lataszavar on is enyhult írtad talán keves sot eszem attól is lehet most arra is figyelek mert beletaláltál mindent majdnem sótlanul eszek
Hálàs köszönet
Anna
Ui most az estit is elkezdtem
Szia
Most az estit is csinálom jó❤ nagyon koszi
Köszönöm nagyon jól jönnek ezek a meditációs lélegzetes videoid 😊 Sokat segítenek mert pánikbeteg vagyok ès segít ellazitani . esetleg a pánikbetegsègröl nem tudsz valamit ?! Szívesen meghallgatnam egy videódban ha tudsz segíteni bármiben is.
Tadamm !!! - Átléptük a 200 ezret ! - Gratulálok ! 👍😊
🙏🙏🙏köszönöm
Szuper a videó! Nagyon sokat segít 😊
Szia
Csinálom az estit is javul az alvás is
Halas köszönet Anna ❤❤
❤❤❤❤❤
Már egyre jobban megy😘
szuper, ügyi ;) jó gyakorlat!!
🙏🙏🙏🙏🙏
Annyi jó kommentet olvasok. Csak nekem nehéz normálisan vennem a levegőt, hogy ne azt érezzem megdulladok? 😕
Köszönöm szépen!😍
köszönöm szépen ostmát birok aludni