Meditáció - Teljes Útmutató - Miért és hogyan meditálj?
HTML-код
- Опубликовано: 20 дек 2017
- ❗❗👇 Ingyenes Boldogság Térkép - Hogyan haladj a SAJÁT ÉLETUTADON örömmel és könnyedén❗❗👇
forms.gle/7kYeESqrX6e3GE6b9
A videóban a meditációval kapcsolatos tapasztalataimat mondom el. Megnézzük azt, hogy miért jó és miért fontos a meditáció és azt is, hogy hogyan kezdj bele.
A fő témák röviden:
- miért meditálj
- milyen testtartásban
- mire figyelj
- lélegzés
- mi van ha elkalandozol
- hogyan alakíts szokássá
- az élet más területeit hogyan befolyásolhatja a meditáció
Elérhetőségeim:
Instagram: gabor.simko
E-mail: gabor.simko90@gmail.com
Légzésről hasznos videók:
• A legjobb légzőgyakorl...
• A LÉGZÉS EREJE - Egész...
Nagyon jó angol anyag:
• Why Meditate? | Chan...
Egy aktív meditáló gratulál Neked ehhez a videóhoz. Jó, hogy nagyon sokan megnézték már, biztosan sok nézóje lesz még ezután is. És bárcsak mindenki használná a meditációt a mindennapokban. Kevesebb harag és konfliktus lenne a világban.
Csak biztatni tudlak az ehhez és hasonló videók készítéséhez. Köszi szépen!
Na vegre! Miota varok ra, hogy valaki atfogoan es ertelmesen elmagyarazza!! 🙌🏻🙏
Ez nagyon hasznos közérthetö.sugárzik a jóindulat a segitökészség Belöled. Köszönjük szépen.
Köszönöm! A videó után sikerült megértenen sok dolgot amit addig nem értettem a meditációval kapcsolatosan✌🏼❤️
Egy évvel ezelőtt láttam ezt a videót.
Mindent megváltoztatott.
Köszönöm.
Az a " center" izé az a figyelem.
Tiszta figyelem.
Éberség.
Jelenlét.
Üdv!
Körülbelül másfél évvel ezelőtt láttam először a meditációval pontosabban annak bemutatásával foglalkozó videót , angol nyelven felirattal és már akkor is kíváncsivá tett a dolog. Azóta sajnos megfeledkeztem róla és még csak meg sem próbáltam elkezdeni ezen az úton járni ,de most úgy érzem nagyobb szükségem van arra a bizonyos pirulára ,mint eddig bármikor.
Kiváltképp örülök ennek a videónak mert eszembe juttattad vele ill. nagyon jól összefoglaltad az alapjait a meditációnak. Az elme "lecsendesítése" valóban nem egyszerű dolog pláne nem úgy ,hogy mindeközben még az éberségünkre és a meditációnk tárgyára is figyelni kell. Abban a videóban is a légzést ajánlotta a "mentor" ill. hogy ha véletlenül mégis elkóborolnánk gondolatban és vagy éberségünk csökkenne, ne feszélyezzen minket fogadjuk ,hogy most ilyen az elmék ok. és térjünk vissza a jelen pillanathoz és a meditációnk tárgyához.
Egy egyszerű légzéssel és számolással összekapcsolt kis technikát javasolt kezdésnek annak a videónak az elkészítője, a lényege ,hogy légzés közben számolni kell, belégzés 1 kilégzés 1 belégzés 2 kilégzés 2 belégzés 3 kilégzés 3 így egészen 5-ig aztán elölről kezdve 1-1-2-2-....6 -6 ig majd 7-7 ig, de ha esetleg közben hibáztál vagy elfelejtetted hol tartottál elölről kell kezdeni, és én akkor szembesültem vele először ,hogy ez a nevetségesen egyszerűnek tűnő feladat mennyire nem az.....
Köszönöm a videót és a plusz infókat!
Nálam a szétszórt gondolatok elleni legjobb védelem, a légzésre figyelés. Ha az ember a légzésére figyel, nem tud másra gondolni. Csak ugye, észre kell venni, hogy elvándorolt a figyelmed. De ha észrevetted, és újra visszatérsz a légzés figyeléshez, egyre könnyebb lesz megmaradni az üres tudat állapotában.
Köszi Babam ❤️🙏🌹😍😍Igy igaz ❤️🌹✌️🙏😇Béke mindenkinek
Szia ez az első videó amit tőled láttam a meditálást most fogom elsőnek csinálni a videód nagyon sokat segített és nagyon jó indulatú és kedves embernek tűnsz szóval köszönöm szépen a munkásságodat.
Köszönöm Gábor értékes, jószemléltető videód.
na végre egy egyszerű, érthető videó a témában. mármint én is most akarnék nekivágni a meditációnak de alig találni egy jó videót, ami könnyen befogatható és egyszerű útmutatásokat ad. a többi videóba vagy belealudtam, vagy kikapcsoltam fél úton. szép munka. gratula! és köszi!
Nagyon klassz, hasznos , érthető a videó :) Köszönet érte !! :)
Köszönöm. Megerősített, hogy mit csináltok jól, és rosszul.
Klassz, közérthető a videó, gratulálok, csinálj több, hasonló színvonalú anyagot!
Most kezdtem el én is beépíteni a mindennapjaimba a meditációt:)Nagyon hasznosnak találtam ezt a videót,sok érdekes dolgot hallottam benne,köszönöm Neked:)
Szia! A tempo teljesen megfelelő.A tartalommal eggyüt èrtve😉Köszönöm szèpen.Tovàbbi sok sikert!Azèrt mèg mindig bìzok a nèmet segitsègben is 😏
Az elmetérkép itt található:
coggle.it/diagram/WjtTiZYiXwABkMeE/t/medit%C3%A1ci%C3%B3-teljes-%C3%BAtmutat%C3%B3
Köszi Gábor💪🏻😃
Köszi szépen. Izgalmas és szeretet teljes önfejlődést kívánok
Kezdo vagyok es engem ez nagyon erdekel ezert elhataroztam hogy belevagok majd kozolni fogom az eredmenyeimet nagyon koszonom
Hasznos, jó kis összefoglaló! Köszi Gábor!
bognarbazsi Köszi Balázs ;)
Érdekes videókat csinálsz. Fel is iratkoztam.
Járművek Világa Köszi 😉💪
A legzesgyakorlat ettol sokkal komplikaltabb,regota gyakorlom,ami sokat,sokat segitett.Deli Karoly konyve remekul megmagyarazza!
Nagyon jo videok!!Sok sikert!!!
Csak igy tovább!
Köszönöm ;)
Ez a 6-2-7 tipp nagyon tuti, köszönöm!!!
Kozel harminc eve meditalok, kisebb nagobb sikerrel, de ez a legzogyakorlat, es magaban a tanacsaid felulmultak, minden elozo meditacios tehnikakat, koszonom szepen
hát én nem 30 éve, de 1-2 gondolat nekem is elég új volt, ezért is készült a videó :) szívesen ;)
A butaság a műveletlenséggel karöltve ezt eredményezi.
nagyon hasznos volt a videót. Köszi 🙂
Super a video..Gratulálok .
Nagyon jó a videód! Köszi
Köszönöm! :)
jó videó. nagyon hasznos, amiket mondasz.
Nagyon hasznos videó! Köszönjük szépen! 👏🌸
😊😊😊
Köszönöm!Segítettél
Köszönöm, szuper voltàl.
Szia Gábor! Nagyon köszönöm ezt a videót Neked!!!!!!Elmondani nem tudom milyen sokat segítettél nekem!!!Köszönöm szépen!!! :-)
Nekem pedig a kommented, köszi! El is kezded? :)
Gábor Simkó Természetesen! Már megvolt az első próba...hát van mit gyakorolnom. Köszönöm mégegyszer és persze nézem a többi videódat is.:-) Üdv Tibor
Nagyon cuki vagy, teljesen érthetően, jól összefoglaltad és árad belőled valami hihetetlen gyermeki lelkesedés a téma iránt.
Meg fogom nézni a többi videódat is.
Köszönöm ! 💖
Én köszönöm 🙏🙏
Nagyon jó.
Nagyon meggyőző vagy.
Cool☺☺☺
Az a centered feeling a jelen pillanat a tudatos pillanat mikor a mostba vagy. Az agyunk halálunkig fog gondolatok ezreivel foglalkozni. Egy állandó "küzdelem"/kihívás az,h megmaradjunk a mostba, tudatosan.
Igen, köszönöm 🙏🙏
Én a telekinzés gyakorlása miatt érdekelt.Köszi a videót.
Köszönöm❤️
😉👍
Ez nagyon jó videó volt, köszi a tanácsokat, én még csak nem rég kóstoltam bele a meditációba, bár az egy kicsit más fajta volt mert ott videó alapján jöttek az "instrukciók" kezdésnek az ilyen fajta meditációk is segíthetnek? :)
igen, sztm a "guided meditation" is nagyon hasznos tud lenni ;)
Gabor ugyesen magyarazol, jo a hangviteled s mar ahogy rad nèzek jon ,hogy azonnal utanozzalak. >A vizivas, guggolas az mar megy, most ,ma bevezettem a meditalast. Majd mèg kommentalok. Koszi,
Nagyon hasznos a csatornád!!!!
Szia!
Nagyon informatív video volt, koszonom!
Azt szeretnem kerdezni hogy tudnal adni tippet ero sportot vegzo emberek szamara (pl. Súlyemelő,szkanderes stb.)
Hogy milyen gondolatokkal erdemes “magad korulvenni” egy ilyen meditacio soran?
Lehet hogy ertelmetlen a kerdes mert meg nagyon kezdo vagyok a temaban de a valaszodat elore is koszonom!
Jó a téma!
De sok a haszonlatan blabla! Úgy érzem hogy csak az idömet raboltad!
Lényegre törve be gyakoroltatva a tanitásod.
Sokkal értékesebb lenne. 😊
"Most ehhez a fogmosáshoz nem volt kedvem, most ennek mi az értelme?"
Mi van, ha valaki tényleg így érzi néha a fogmosással is? :D
Ezt a videót már nagyon vártam..
Várható a jövőben azokról az üzleti könyvekről bemutató, amiket a legfontosabbnak tartasz? Nagyon érdekel a címük!
Hm, megpróbálom majd átgondolni, mindenképp szeretnék többet könyvekről, de valami koncepciót szeretnék adni neki :)
Szia hogyan tudnak 100 szazalekba odafigyelni a vizulaciora?
Gábor Simkó A testhelyzethez egy videó: ruclips.net/video/LL2XUTeoUsM/видео.html a "centered feeling" érzést, pedig úgy szokták hívni a buddhisták, hogy menedéket vesznek.
Köszönöm ☺️
szívesen ;)
Köszönöm szépen
Koszonom szepen
Szia Gábor! Szuper videó! A jógáról mi a véleményed? Csinálod? :)
A nevében is benne van, jó :) Most épp nem jógázom, szerintem egy nagyon jó kiegészítő sport. Nekem önmagában néhol nem komplex eléggé (de ez szerintem az összes sportra igaz). Nagyon sok a felfedezni való jógán belül, csak biztatni tudok mindenkit :)
Köszi😊
Ilyen podcast forma nekem tetszett
Akit az ösztönöz, hogy örömben meríthesse el a figyelmét, és azért érdeklődik a meditáció felől, annak megéri KIKUTATNI azt a lágy és elnyújtott légzést, aminek hatására elneveti magát. Üdv.
Gábor, ezer köszönet. Sokan úgy gondolják a meditáció csak úgy "jön", hát nem. Konkrétan a meditációs zenétől (kezdő vagyok) szabályosan rosszul vagyok, nem lazít el, nem ad technikai alapokat. Nyilván később ez is változik. Pontosan erre volt szükségem, hogy valaki (Te:)) a meditációhoz követhető instrukciót adjon. Ne foglalkozz a "beszólókkal"..van elég bajuk..xx
köszi Judit :)) jó gyakorlást ;)
Judit, nem szükséges egyáltalán meditációs zenét hallgass közben! Főleg ha zavar, hagyd a zenét !
Hogy miért? Mert teljes mértékig kilátástalan vagyok és elégedettlen is vagyok magammal.17 évesen depressziósnak lenni, azt hallani az orvosomtól hogy nap mint nap túl sok stresszt élek át nem jó. A szülők, a szakértők a tabletták sőt még a barátok sem tudtak eddig pozitív eredményeket produkálni. De pár napja meditálok 5-10 perceket és azt veszem észre hogy esténként nem gyötörnek a rémálmok, elfogadóbb vagyok mindenkivel, minden lazábban megy és nem is vágyakozom a halálra sőt még nem is idegesítem fel magam semmin. Nem tudom hogy a meditáció e az oka vagy más. De érdekes volt a videó és nem volt túl lassú sem a hangod, pont tökéletes volt! 😃
javasolnám a Szeretem Magam Meditációt is :) itt a link róla, amit csináltalam:
ruclips.net/video/maLhlzPiKoQ/видео.html
Sajnálom, hogy ilyen helyzetben vagy, de nem vagy egyedül! Ne hibáztasd magad ezért, ez a legfontosabb !
A meditáció igenis kiút ebből az állapotból! Drukkolok neked !
Köszönöm. Számolással hogyan lehetne elkezdeni meditálni?
Super
Egyik bemutatott ülési pozíció sem megfelelő (6:15), kétlem, hogy ezekben a pozíciókban bárki is tudna meditálni, vagy egyátalán nyugodtan ülni fájdalom nélkül pár perc után. Alap dolgoz, hogy a térdeknek a csípő alatt kell lenniük, amit pl egy mediátciós párnával lehet egyszerűen elérni.
😊👍❤
Kedves Gábor! Esetleg meg kérdezhetem a program nevét amivel készíted a gondolat térképet?
persze :) coggle.it/diagram/WjtTiZYiXwABkMeE/t/medit%C3%A1ci%C3%B3-teljes-%C3%BAtmutat%C3%B3
Grat szereztél +1 feliratkozót :D
1, mit jelent meditacio?
2, mi a meditació fókusza,targya?
3, mi a legföbb célja?
4, hogy visz ez közelebb magamhoz es a forráshoz?
5, Hogy visz ez ki a samsarából?
Amiket mondasz mind a Yóga tanításainak része. Ami a fontos hiány az a Forrás személye ami a legmagasabbrendü meditacio.
Nagyon jó video, köszi! Egy ideje már meditálok én is, illetve olvasok a témában, pl itt:
www.mindful.org/
Jon Kabat-Zinn könyvei nagyon jók szerintem, valamint ez is:
www.libri.hu/konyv/a-meditacio-tudomanya.html
Nagyon jó a videó mi a véleményed a Buteyko légzéstechnikáról ?
nagyon jó! Reggeli rutinomban a futásnál azt gyakorlom, légzés csökkentés :) Este pedig leragasztom a számat és nap közben is figyelek az orrlégzésre. Ha egész nap figyel az ember arra hogy orron keresztül lélegezzen, az egy elég király meditáció egész napra, nem igaz? :D
Gábor Simkó nem tudom kicsit veszêlyeanek tűnik az hogy estére beragasztod a szádat
Én inkább nyugtatónak és pihentetőnek mondanám. Eleinte kényelmetlen, de ha valaki egészséges, akkor semmi akadálya. A legtermészetesebb, hogy az orrunkon lélegzünk. Ez beállítja a CO2 szintet is és az orrunk nem fog bedugulni. Nemcsak én, hanem sokan csinálják. Buteyko orvosok javasolják is, az eredmények is nagyon jók :)
@@gaborsimko9390 csikung gyakorlatoknál a nyelvet a szájpadláshoz tapasztjuk /nyelés után odatapad egy kis vákummal úgy hogy a nyelvünk hegye eléri a felső fogsort. / Így ellazíthatjuk az arcizmokat is ,nyitva lehet a szánk , akkor is az orrunkon vesszük a levegőt .
milyen háttérzenét választanál mellé?
Szia Gábor!
Köszönöm szépen ezt a videót. Kérlek azt még áruld el, meditáció közben hogy tudom ellenőrizni az eltelt időt. Ne azt írd hogy állítsak be hangjelzést a telómon, mert nincs okos telóm. de fontos lenne biztosan tudni hogy ha csak pl. 15 percem van, nem fogok itt ülni fél órát vagy többet.
Szerintem erre fogsz megoldást találni ha akarsz.
Sokat segítettél, köszönöm.@@gaborsimko9390
Halottam olyan "pletykákat" hogy elvileg van olyan meditáció melyben olyan érzésem van mint ha álmodnék és tudom változtatni a dolgot (olyan mint a tudatos álom)! Tudom elég hülyén fogalmaztam, de a kérdésem az lenne, hogy ilyen létezhet e? Mivel hülye vagyok ezen a téren! :D
Mivel tapasztalatból nem tudok beszélni, így a válaszom nem lenne túl hiteles... Létezhet, sokan mondják, hogy egy alváshoz hasonló pihentető állapot egyértelműen elérhető, úgyhogy ez sem tűnnik lehetetlennek egyáltalán :D
Értem, köszönöm a választ! :D
hogy hivják a programot amivel rajzolsz köszi
szia az első kommentben itt van, de akkor még egyszer:
Az elmetérkép itt található:
coggle.it/diagram/WjtTiZYiXwABkMeE/t/medit%C3%A1ci%C3%B3-teljes-%C3%BAtmutat%C3%B3
Ha valakit érdekel a meditáció spirituális nézetből is: (hogyan, miért?)
ruclips.net/video/2zW7c0ruYZo/видео.html
Az mitől van, hogy meditáció közben ki melegszek? Van, hogy izzadok is már néha.
Próbálok meditálni de nem sikerül,mit tegyek?
Réka, rengeteg féle van! Ne add fel! Keress egy olyant ami neked megfelelő!
Kedves Meditálók, és meditálni vágyók!
Ha érdekel, hogy hogyan tudsz helyesen ülni meditációban, vagy éppen „csak” széken szeretnél meditálni, akkor ajánlom ezt a videómat:
ruclips.net/video/kAbBEbqmhcU/видео.html
Ha rendszeresen ülve meditálsz, akkor lényeges, hogy a rossz vagy kényelmetlen tartást elkerüld, mert hosszú távon nem használ a testnek!
Időnként érdemes a gyakorlást felváltani sétáló meditációval, és vegyesen művelni, így újabb perspektívák nyílnak meg számotokra!
Üdvözlettel,
András, théraváda gyakorló
Nekem az lenne a kérdésem hogy gyermekeknek is ajánlott a meditáció ? Nagyon megköszönném ha valaki segítene.
igen, miért ne? De ha szenvedésnek éli meg, akkor nem. Fontos, hogy hogy tudod úgy elmondani, hogy mennyire jó nekik. Nem mondom hogy egyszerű :) hajrá :)
Ez relaxáció.. a meditáció egy emelkedett lelki állapot ahol az univerzummal való egységélményt éled meg..stresszlevezetésre viszont jó:-)
Ez egy segítség, hogy egyáltalán hogy kezdjünk neki. Kíváncsi vagyok arra akinek az első meditációja alkalmával sikerült átélni az univerzummal való egységélményt....nem hiszem, hogy sok ilyen ember van.
Az baj, ha én jóval hosszabb ideig engedem ki a levegőt? 4 be, 4 tartom, 10-12-ig engedem ki.
Nekem a térdelő ülés nem jó, hamar jelentkezik a fájdalom. Tapasztalatom szerint a legjobb a törökülés, vagy ennek valamilyen változata, mondjuk a fél-, vagy teljes jógi ülés, Nekem a szék sem jó, és ami a legfontosabb, csak úgy tudok meditálni, ha a két kezem a térdemen fekszik, chin mudrában. Ez a tartás valahogy vonzza az elmélyült tudatállapotot.
2017/19 Tanulj lélegezni!
2058 Tanulj járni
2095 Tanulj ülni
2112 Tanulj pislogni
2145 Tanulj gondolkodni
2198 Tanulj életben maradni
Én zenezni jártam , de befejeztem, mert rájöttem, hogy az életemet, az anyagi-tarsadalmi statuszomat, az alap hozzáállásomat es a multamat nem valtoztatja meg. Ha reggel tolok egy fel orat akkor teljesen mas a napom, nyugodtabb es tisztabb vagyok. Ez teny. Om mantrat is szoktam rezgetni, de inkabb azert mert csokkenti a gyulladasaimat. Abbol legalabb 20 perc kell. "Csodakat" nem tapasztaltam a "MEDITÁCIÓtól" es nem valtoztatott meg. Ezt ismerosok is megerositettek.
Nèzem
A vizualizáció pont nem jó mert a meditáció = gondolatnélküliség
Rengeteg féle meditáció van, köztük ott a vizualizációs is !
Maradj mozdulatlan.
Koherens légzés, nem jobb meditációhoz?
Muszáj reggel?
Muszáj teljes csendben?
Muszáj ülve?
Semmi sem muszáj.
Próbáld ki minél több féle módon és amelyik jobban bejön használd azt.
itt nincs muszáj :)
- reggel segít mert egy állandó helyre kerül
- csendben talán jobban tudsz befele nézni, de én a séta meditációt is szeretem
- nem muszáj ülve. Talán a fekve ellen az szól, hogy nehéz megfelelő éberséget fenntartani, meditációnak pedig az éberség fontos eleme
Fekve ne! Nincs olyan hatása! Próbáltam fekve mikor annyira beteg voltam , hogy felülni sem volt erőm, de világért sem olyan mint ülve.
Mindig meditál mindenki csak az elme zajától nem halljuk a csendet😂
Sok olyan embert ismerek,akiknél sajnos bazinagy csend van az elmében.De még kis háttérzaj sincs,soha.. :D
fekve lehet??
Lehet, persze, hogy lehet, DE közel sincs az a hatás, eredmény mint ülve ! Ha már rászánod magad, meditálj ülve !
Amit viszont simán tehetsz, az az, hogy felülsz az ágyra, lábaidat kinyújtod, hátad legyen egyenes. Én a Transzcendentális Meditációt így csináltam több mint 8 évig.
Nos, igen... azonban ha valaki szeretne tudni valami értelmeset is a meditációról, az a következőt keresse meg: dr Daubner Béla - Meditáció /RUclips/
dr Daubner meditációs TECHNIKÁT is mutat? Mert akik még nem csinálták, egyszerűen fogalmuk sincs a HOGYANRÓL.
Meditáció? Megáll az eszem!
Sajnos ez még relaxációnak is gyenge. Ezért nem jutnak sok évtizedes "meditációval" sem semmire, mert így tanítják, meg még ígyebbül! Ha lesz rá alkalom egyszer megízleltetem veled, hogy milyen az igazi meditáció.
Nézd a hozzászólásokban ezt a sok félrevezetett embert!
Javaslom:
ruclips.net/video/4pUYGNdcTEU/видео.html
Jól mondja, csak azért nem népszerű, mert ennél egyszerűbben kell rávezetni, elmagyarázni. Ez nem egy "gyakorlat", hanem ez az alaptermészeted, csak nem ezt tanultad, hanem még pont segítettek elfelejteni. Az Európaiak nagyon félre vannak vezetve és azt hiszik, hogy a meditációt "csinálni" kell. Pedig annyira egyszerű, hogy az már szinte nevetséges. De a satsangon kívül nem fogsz az igazi meditációról semmit sem megtudni.
hu de okos lehetsz Te :) ja nem csak okoskodsz es negativoskodsz :D
Miért talán nem vagy mádzsár? Inglis men vagy már mi?😂😂😂 szánalmas és undorító, hogy tapossátok a magyarságotokat a porba.
haha, szép komment, más szemében a szálkát, sajátjában a gerendát sem látja :D :D (random youtube videóra ilyen negatív kommentet hagyni, hááát... nem irigylem a lelkiállapotod)
Aranyos vagy, de ez harmatgyenge és szinte semmi köze a meditációhoz. Ezek koncenrtációs vagy vizualizációs technikák, amik nem meditáció. 1 perc meditáció? Ez viccnek jó, de semmi másra! Mélyedj el ebben jobban, és utána készíts videót!
Mivel a meditációnak nagyon sokféle változata és célja lehet, ezért nem könnyű egészen pontosan meghatározni hogy kinek mit jelent. Nekem igenis van egyperces meditációm, de mellette hiszem hogy a 20 perces sokkal többet ad. Ha megnézed sokaknak ad értéket a video, én magam csak tanulok a témáról és megosztom gondolataimat. Ha te már sokkal előrébb tartasz ennek a gyakorlásában, akkor tökjó, örülök neki.
Remélem azért egy meditáció megnyugtat, hogy felháborító módon videót mertem készíteni egy olyan témáról, amit itt Magyarorszagon kevesen gyakorlunk és probaltam egy kis plusz figyelmet szánni a témára 😉 peace, pacsi