10 minuti di mobilità dinamica per runners (follow along)

Come corridore, non è necessario essere particolarmente flessibili. Una normale gamma di movimento in tutte le articolazioni principali è sufficiente per supportare movimenti di corsa efficienti. Ciò di cui hai bisogno più della flessibilità è la mobilità.
Mentre lo stretching muscolare passivo può essere un modo per aumentare la flessibilità, i movimenti muscolari dinamici sono il mezzo più efficace per aumentare la mobilità articolare.
Di seguito è riportata una routine di 10 minuti per sviluppare una maggiore mobilità in tutte le articolazioni principali, dalle caviglie alle spalle.
Fallo tre volte alla settimana per migliorare l'efficienza e la potenza della tua corsa.
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[@davidgrandi2043]

Che bello!!!!!
Grazie 😊

[@nathalieinderbitzin6091]

Grazie!🤟🏻😘