Mobilità delle anche per correre più sciolti (follow along)

A causa dello stile di vita di oggi, la maggior parte delle persone trascorre buona parte della giornata seduta, accorciando così i muscoli flessori dell'anca, che poi porta a:
diminuzione della lunghezza del passo
cattiva postura
infortuni
Per evitare tutti questi problemi, dovresti fare esercizi di mobilità dell'anca.
Gli esercizi di mobilità sono progettati per migliorare la gamma funzionale di movimento nelle articolazioni, nei muscoli e nella fascia circostante, bilanciando forza e flessibilità.
Musica: www.bensound.com
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[@davidgrandi2043]

Sei la numero uno negli esercizi per i runners! Grazie mille

[@smartrunnerchannel8257]

Grazie Dabid

[@begin322]

bellissimi esercizi

[@smartrunnerchannel8257]

Grazie 🤗

[@begin322]

@@smartrunnerchannel8257 io ho un problema al tendine mediale del ginocchio sinistro; penso dovuto all'anca sx piu' chiusa e sto tendine mi crea anche un falso varismo secondo me...quando faccio gli affondi laterale che stimolo gli adduttori interni le gambe tornano ok ma poi dopo poco tornano uguali..forse stimolando troppo il tendine questo poi si accorcia..difficile guarire vorrei farti un video ..

[@smartrunnerchannel8257]

@@begin322 scrivimi su [e-mail]

[@andrear.8338]

Grazie! io ho le anche piuttosto rigide, anche il bacino direi, secondo te dopo quanto tempo facendo questi esercizi riuscirò ad appoggiare le ginocchia a terra stando seduto? (Ora saranno a circa 20 cm da terra) i primi tre esercizi ho difficoltà ora (nei primi due perchè non riesco ad appoggiare completamente la gamba in extrarotazione (e perché faccio fatica a muovermi col bacino) nel terzo perché non riesco ad avvicinare il petto alla gamba piegata.)

[@smartrunnerchannel8257]

Ciao Andrea, se sei particolarmente rigido esegui regolarmente gli esercizi, ma senza forzare e senza esasperare le posizioni. Vedrai che migliorerai con la costanza. Però non posso rispondere alla tua domanda, perché ogni organismo è differente e lo è anche nella sua risposta all'esercizio fisico. Posso dirti che dopo 4 settimane probabilmente vedrai delle belle differenze 💪

[@andrear.8338]

@@smartrunnerchannel8257 ❤️