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시티드로우를 보러 왔다가 이것저것 궁금했던 운동들 다 확인해보는데.. 기본이 되는 운동들을 진짜 직관적이고 쉽게 설명해주시네요! 내일 헬스장 가서 어서 해보고싶어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!
스쿼트도 배우고 영업비밀 까지 ㅎㄷㄷ..... 감사합니다 !!!더운여름 득근하세요!
감사합니다 ^^
무릎을 다 펴지 않는건 무릎에 무리가 가지 않게 하기 위해서 인가요🤔???? 계속 무릎으로 올라와서 무릎이 펴졌던건가....
무릎을 펴지않는 이유는 1.근육의 긴장감 지속 2. 내 관절보호입니다!! 하체 앞쪽을 자극 주려고 힙을 안쓰고 무릎만 펴는 경우가 있는데 부상위험이 있어요~
여운잘선생님 고생이 많네요 ㅎㅎ
운잘 샘 속도는 내려갈때1,2올라갈때1이렇게 하면 될까요?
가장 이상적인건 4초 내려가고 1초 쉬고 2초에 나눠서 내려오는거요 이렇게하면 수행능력 이 했던거에 반절 정도 될꺼에요ㅋㅋ
내려갈때 속도는 자세 체크하며 내려오면 자연스레 2,3초 걸리구요 올라갈때는 힙에 집중하면서 올라오세요~~ 템포는 근육에 과부하를 주기위해 다양하게 적용되니 1,2.1는 너무 신경쓰지 마세요^^
시티드로우를 보러 왔다가 이것저것 궁금했던 운동들 다 확인해보는데.. 기본이 되는 운동들을 진짜 직관적이고 쉽게 설명해주시네요! 내일 헬스장 가서 어서 해보고싶어요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!
스쿼트도 배우고 영업비밀 까지 ㅎㄷㄷ..... 감사합니다 !!!더운여름 득근하세요!
감사합니다 ^^
무릎을 다 펴지 않는건 무릎에 무리가 가지 않게 하기 위해서 인가요🤔???? 계속 무릎으로 올라와서 무릎이 펴졌던건가....
무릎을 펴지않는 이유는 1.근육의 긴장감 지속 2. 내 관절보호입니다!! 하체 앞쪽을 자극 주려고 힙을 안쓰고 무릎만 펴는 경우가 있는데 부상위험이 있어요~
여운잘선생님 고생이 많네요 ㅎㅎ
운잘 샘 속도는 내려갈때1,2
올라갈때1
이렇게 하면 될까요?
가장 이상적인건 4초 내려가고 1초 쉬고 2초에 나눠서 내려오는거요 이렇게하면 수행능력 이 했던거에 반절 정도 될꺼에요ㅋㅋ
내려갈때 속도는 자세 체크하며 내려오면 자연스레 2,3초 걸리구요 올라갈때는 힙에 집중하면서 올라오세요~~ 템포는 근육에 과부하를 주기위해 다양하게 적용되니 1,2.1는 너무 신경쓰지 마세요^^