boli doby ked som nezmyselne prachy do toho daval… uz asi 5 rokov idem bez nicoho iba si doprajem poriadnu váru, proste si najdem cas sa poriadne najesť a cítim sa fajn. Citim , ze mi staci aj to co dostanem z potravin kedze to nerobim na profi urovni. 🙂
Mam dotaz Kdyz hubnu smím brat kreatin aniž by me to omezovalo pri hubnutí tuku? Nemam hodne tuku jen lehce na břiše tak se ptam jestli je lepsi zhubnout tuk uplne a pak az kreatin zacit brát Nebo muzu brat kreatin a do toho jet kardio a budu hubnout tuk
Osobně doporučuji přímo po cvičení, studie ukazují že tehdy má největší účinek a tehdy nejvíce napomáhá regeneraci svalů. Garantuji rozeznatelný rozdíl.😊
Ja neviem chlapi, vyznáte sa v tom, čo rozprávate? Ľudia to pozerajú a dosť z nich vám aj uverí.Dnes sa každý pasuje za odborníka na výživu a cvičenie.ludia si môžu ublížiť.
Me se dělají ledvinové kameny, a normálně jedu bomby. 15g creatinu už 2roky, bílkoviny 280g denne 550g sacharidů, 290g tuku cca 6500kcal denne. Stačí jen poradně pít vodu 4-5l denne, a hodně omezit sůl. Za 2roky naturalne 72.7kg na 96.8kg. 15% body tuku. Ledviny cajk, stay safe.
Ani ne, vody mám v sobě dost! Upřednostnil bych nandrolony decanolaty, zejmena extrabolon a kdybych ho měl doplnit na kuráž, tak s omnadrenem. Samozřejmě nikdy nevynechat trenbolon🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
Voda ve svalech není totéž co voda v těle, voda ve svalech zvyšuje objem svalů. To zajisté, ale také kreatin užívaný po cvičení výrazně zvyšuje regenerační schopnost svalů. Kreatin je totiž aminokyselinou přirozeně nacházející se v těle, ale povětšinou v malém množství. Jeho doplnění po cvičení, svalům v regeneračních procesech velice pomůže. A rozhodně to bude znát i na jejich objemu právě kvůli zavodnění do správných míst. Studie ukazují že progres se neztrácí po vysazení, obzvláště pokud je užívaný po tréningu. Což jsem již mnohokrát slyšel 😅 Studie ukazují že to pravda není
Já jel ráno kreatin hned jak jsem vstal,glutamine před tréninkem i po tréninku,vitamíny komplet spektrum,bcačka 3-5 ks denně,hodně zeleninových salátů,tvaroh každý druhý den,ryby,a hovězí gulášek a střídal jsem to jeden den trénink do mrtva a druhý den nic,jenom gravel bike pořádně to rozšlapat ať to maká,a takhle jsem vydržel půl roku,a pak mě to sluníčko v létě vystřelilo na měsíc,byl to nový svět a nejlepší rok mýho života.
@@filhhh8715 Jasně trole..tohle mě baví..nýmand co si hraje na frajera u klávesnice ale na víc se v životě nezmůže. Tak pojď mi to zas nandat nějakým dalším komentářem, který má úroveň zamrzlého IQ :-DDD trole
Kdy je nejefektivnější brat kreatin? Po treninku nebo pred? Nebo je to uplne jedno ?
Základ je mít v těle dostatek kreatinu před tréninkem abychom zvýšili ATP v krvi
Mohu se zeptat? Cvičím 6 dnů a zajímá mě jestli bych si měl už koupit protein, creatin
Protein určitě ano, ten můžeš užívat i když necvičíš, ale kreatin nevim
@@felixdidunyk9762 dobrá děkuji za odpověď🙏
Se má svůj čas. Nauč se cvičit, jíst pak něco pořizuj💪🏻
boli doby ked som nezmyselne prachy do toho daval… uz asi 5 rokov idem bez nicoho iba si doprajem poriadnu váru, proste si najdem cas sa poriadne najesť a cítim sa fajn. Citim , ze mi staci aj to co dostanem z potravin kedze to nerobim na profi urovni. 🙂
Mam dotaz
Kdyz hubnu smím brat kreatin aniž by me to omezovalo pri hubnutí tuku?
Nemam hodne tuku jen lehce na břiše tak se ptam jestli je lepsi zhubnout tuk uplne a pak az kreatin zacit brát
Nebo muzu brat kreatin a do toho jet kardio a budu hubnout tuk
Do dávky 5g denne to není problém dlouhodobě
Kreatin monohydrát 800mg v tabletách, poraďte ,bere se denně , nebo jen v den kdy se cvičí? Zacinam teprve cvičit a nevím
Klidně denně :)
Osobně doporučuji přímo po cvičení, studie ukazují že tehdy má největší účinek a tehdy nejvíce napomáhá regeneraci svalů. Garantuji rozeznatelný rozdíl.😊
Když začínáš, tak se krom proteinu a minerálů na další doplňky vy*er 💪
Co glutamine ? Za mě strašně důležitý.
Také dobrý doplněk, ale mluvili jsme opravdu o těch, které bychom dali před všechny do popředí. RK
spis glutamin
Glutamin nepotrebujes. Ak jes aj ryby tak z toho mas dostatok glutaminu
Ja neviem chlapi, vyznáte sa v tom, čo rozprávate? Ľudia to pozerajú a dosť z nich vám aj uverí.Dnes sa každý pasuje za odborníka na výživu a cvičenie.ludia si môžu ublížiť.
Studium a roky praxe si myslíme, že hovoří za vše.
Dobrý den,
máte pravdu ti dva Pat a Bukvice 🤮🤮🤮
tak by to byl HGH IGF1😂
Když myslíte
Nevím no, mám slabší ledviny a kreatin nemůžu 🙂
Tak to je jasné, že nepoužívat.
jak to řešíš ty ledviny, omezuješ nějak bílkoviny? Mám slabší glomerulární filtraci a tím pádem i vyšší hodnoty kreatininu.
Me se dělají ledvinové kameny, a normálně jedu bomby.
15g creatinu už 2roky, bílkoviny 280g denne 550g sacharidů, 290g tuku cca 6500kcal denne. Stačí jen poradně pít vodu 4-5l denne, a hodně omezit sůl.
Za 2roky naturalne 72.7kg na 96.8kg.
15% body tuku. Ledviny cajk, stay safe.
@@PetrCutka tak to hodne stesti
@@MENYcz na testy chodím každý 3mesice a vše v poradku.;)
Ani ne, vody mám v sobě dost! Upřednostnil bych nandrolony decanolaty, zejmena extrabolon a kdybych ho měl doplnit na kuráž, tak s omnadrenem. Samozřejmě nikdy nevynechat trenbolon🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇
jak myslíte :D
Voda ve svalech není totéž co voda v těle, voda ve svalech zvyšuje objem svalů. To zajisté, ale také kreatin užívaný po cvičení výrazně zvyšuje regenerační schopnost svalů. Kreatin je totiž aminokyselinou přirozeně nacházející se v těle, ale povětšinou v malém množství. Jeho doplnění po cvičení, svalům v regeneračních procesech velice pomůže. A rozhodně to bude znát i na jejich objemu právě kvůli zavodnění do správných míst. Studie ukazují že progres se neztrácí po vysazení, obzvláště pokud je užívaný po tréningu. Což jsem již mnohokrát slyšel 😅
Studie ukazují že to pravda není
Já jel ráno kreatin hned jak jsem vstal,glutamine před tréninkem i po tréninku,vitamíny komplet spektrum,bcačka 3-5 ks denně,hodně zeleninových salátů,tvaroh každý druhý den,ryby,a hovězí gulášek a střídal jsem to jeden den trénink do mrtva a druhý den nic,jenom gravel bike pořádně to rozšlapat ať to maká,a takhle jsem vydržel půl roku,a pak mě to sluníčko v létě vystřelilo na měsíc,byl to nový svět a nejlepší rok mýho života.
No vidíte💪🏻🫡
bcaa? to ochucovadlo vody? :D
Kdyby kdyby keci
Ale no tááák!
😂😂😂😂😂kreatin.
Ano :)
Proc neřekneš že sypes ,testak a rustak,máš mezi znamejma trola,premyslej
Jak souvisí s doplňky stravy a význam tohoto videa zakázaný látky...přemýšlej trole
:-D
@@MichalKraml hele že tě táta zneužíval rouro,když nerozumíš tak se neozivej konino
On to ale říkal ty káre
@@jarah.4871 a co ?????? Ocem mluvíš ,bez pojebat mamu
@@filhhh8715 Jasně trole..tohle mě baví..nýmand co si hraje na frajera u klávesnice ale na víc se v životě nezmůže. Tak pojď mi to zas nandat nějakým dalším komentářem, který má úroveň zamrzlého IQ :-DDD trole