Teşekkürler Doris . seninle spor yaparken çok eğleniyorum. 3 aydır düzenli yapıyorum ama alt karnımı eritemiyorum . Ailecek yağlı besleniyoruz. Ben yağsız yemekler yapsam beğenmiyor ve yemiyorlar. eşim çok yağlı yemekleri seviyor ve yapıyor. Senin gibi beslensem eminim alt karnı eritirim.
zaten vücudumuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı var yani ayçiçek, tereyağı yerine zeytinyağı kullanarak yemekler yapabilirsiniz. Sabah kahvaltılarında ise zaten dalata, omlet tarzı şeyler daha faydalı bu yüzden omletin yanında avokado, badem, ceviz tarzı şeyler sağlıklı ve etkili. Eğer diyorsanız ki sabah kahvaltısını öyle sevmiyorlar diye, bir yumurta kırıp baharat ekledikten sonra çırpın ve tavaya alın, üzerine lavaş koyun hala tavadayken ve altındaki omlet olduktan sonra ters çevirip isteğe göre hindi füme, salam, sucuk koyup rendelenmiş kaşarı da ortasına koyun. Daha sonra tavada rulo haline getirin vee affiyet olsunn. Bence bunu çok beğenirler. Ayrıca tostu zeytinyağı ile yapınca ben çok seviyorum. Sağlıklı beslenmeyi çok seviyorum bu yüzden sağlıklı beslenmek isteyen birini görünce hemen tavsiyelere boğuyorum üzgünüm😔🌹
Canım dorisim 10 gün önce varıs için köpük tedavisi oldum spor yapmayı çok özledim ozleikle hit antrenmanları sadce yürüyüş yapıyorum ve karın calisyorm bacaklrmi zorlamamak şartıyla bunları ypablrmym
Ben fitness yaptığımda sadece kalın bacaklarım oluyor ordaki eğitmenler daha önce atletizm ile uğraştığım için bunun mümkün olmadığını söylediler ben kaslı değil ince bir bacak istiyorum bu mümkün mü? Yardımcı olabilir misiniz?🤗
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Çok güzeldi tüm vücut haftalik seri gelsin❤ ve ramazanda yapmamiz için daha hafif spor serisi de düşünebilirsin. Teşekkürler doris:)
Teşekkürler Doris . seninle spor yaparken çok eğleniyorum. 3 aydır düzenli yapıyorum ama alt karnımı eritemiyorum . Ailecek yağlı besleniyoruz. Ben yağsız yemekler yapsam beğenmiyor ve yemiyorlar. eşim çok yağlı yemekleri seviyor ve yapıyor. Senin gibi beslensem eminim alt karnı eritirim.
zaten vücudumuzun sağlıklı yağlara ihtiyacı var yani ayçiçek, tereyağı yerine zeytinyağı kullanarak yemekler yapabilirsiniz. Sabah kahvaltılarında ise zaten dalata, omlet tarzı şeyler daha faydalı bu yüzden omletin yanında avokado, badem, ceviz tarzı şeyler sağlıklı ve etkili. Eğer diyorsanız ki sabah kahvaltısını öyle sevmiyorlar diye, bir yumurta kırıp baharat ekledikten sonra çırpın ve tavaya alın, üzerine lavaş koyun hala tavadayken ve altındaki omlet olduktan sonra ters çevirip isteğe göre hindi füme, salam, sucuk koyup rendelenmiş kaşarı da ortasına koyun. Daha sonra tavada rulo haline getirin vee affiyet olsunn. Bence bunu çok beğenirler. Ayrıca tostu zeytinyağı ile yapınca ben çok seviyorum. Sağlıklı beslenmeyi çok seviyorum bu yüzden sağlıklı beslenmek isteyen birini görünce hemen tavsiyelere boğuyorum üzgünüm😔🌹
süpersin .gerçekten dediğin gibi çok iyi hissediyorum🥰
Doris şuan bacaklarımı hissetmiyorum. Ayakta durmakta zorlandım koltuğa kendimi zor attım 😁. Ama pes etmek yok yaza fit gireceğim
Seninle yaptığım hareketlerden sonra terliyorum doris demekki etkili harekletler👍🏻❤️❤️
Selam, çok ama çok tatlısın. Her gün düzenli yapabileceğimiz tüm vücudu çalıştıran hareket serisi yapabilir misin😁
Sporu sevdiren güzel kadın ❤❤😊
günaydın ❤️
Ramazan"da yapabileceğimiz spor ve besme ile ilgili bi program paylaşabilir misin
Gerçekten çok iyi geldi 🤩her gün yapacağım ❤🎉🎉🎉
Iç dış bacak ve basen eritme videosu gelsin
Aynen 💙💙
Çok teşekkür ederim bayılıyorum severek yapıyorum çok faydasını görüyorum 🤗😘
Normalde açtığım hiçbir egzersiz videosunu tamamlayamam bunu hem tamamladım hem de her yerimin çalıştığını hissettim çok iyi 🥳
Suanki durum ne kilo verdinmi
Beslenmemi değiştirdim ayrıca bu egzersizi de yaptım 4 kilo verdim.
Cok teşekkür edirik Doris
Sevgilu Doris seninle antreman yapmak inanılmaz keyifli.Dambılla yapılan bacak kalça serisi gelsin lütfen.❤❤Çok tatlısın çok.
Doriscim ❤️
❤️
@@Squatgirlmerhaba kolları sikilastiriyormu bu egzersiz
Dorisss harikasin. Bu hareketleri 1 kez yapıyoruz set halinde değil ya yine de etkili mi
2. Gündeyim her gün düzenli yapmaya çalışıyorum ve daha 2. Günden gerçekten iyi hissettiriyor❤
Kilo verdiyo mu?
❤❤❤❤muhtesemmm tek kelimeyle dorisss😘😘
Bişey sorabilirmiyim boy uzatma için ne önerirsiniz hangi hareketler daha etkili cevap yazarsanız sevinirim 💓🌼
Canım dorisim 10 gün önce varıs için köpük tedavisi oldum spor yapmayı çok özledim ozleikle hit antrenmanları sadce yürüyüş yapıyorum ve karın calisyorm bacaklrmi zorlamamak şartıyla bunları ypablrmym
Ben fitness yaptığımda sadece kalın bacaklarım oluyor ordaki eğitmenler daha önce atletizm ile uğraştığım için bunun mümkün olmadığını söylediler ben kaslı değil ince bir bacak istiyorum bu mümkün mü? Yardımcı olabilir misiniz?🤗
Çok güzel di teşekür ederim ❤️🥰
Bu ne kadar kalori yakıyor :)
Merhaba sayenizde yürüsün yeterli olmadığını anladim sevgiler
❤
❤️
Cok tesekkurler
🎉🎉🎉
Acaba kaç kalori yakarız 🌸
Okadar terkedim ki anlatamam
öldüm 😂😊
Tag 1 😅
Harikasınız🫶🏼