Ich mache früh nach dem Aufstehen eine Ganzkörper- Bürstenmassage (beim rechten Fuß angefangen, dann den linken, dann rechte Hand, linke Hand, Körper vorne, hinten, Gesicht) und dann dusche ich mich kalt. Ich fange an in gleicher Reihenfolge wie bei der Massage, Beine 10-20,x mit kalter Dusche von unten nach oben, analog Hände und dann den Rest des Körpers. Somit ist die kalte Dusche gleich vom Anfang an erträglich und durch die vorherige Massage ist auch das Kälteempfinden am Anfang nicht so extrem... Ich habe gedacht, dass ich es mir nur einbilde, dass meine Nervenschmerzen in den Beinen durch die Dusche weniger sind, aber dieser Beitrag bestätigt mir, dass ich intuitiv das Richtige gemacht habe. DANKE für das Video
☃Ahhh Tobias 😀 so ein wundervolles motivierendes Video. Herzlichen Dank🧡 Ich habe bereits vor 3 Wochen "aus dem Bauch heraus" mit Beinen und Armen angefangen und mich gesteigert, bis zum Nacken... Bis dahin ist alles prima 🥶doch kaltes Wasser über den Kopf erfordert dann einiges an Überwindung. Ist es nun besser,- den Kopf warm zu halten und Milde walten zu lassen😇 oder ist genau da die Motivation gefragt,- auszuhalten... ❄? Das Gefühl "danach" ist sehr angenehm und anhaltend schmerzlindernd,- doch am Kopf? ... 😵💫ist es merkwürdig 🙏
Vielen lieben Dank für diese ausführliche Nachricht, liebe Elke! Den Kopf musst du nicht mit dazu nehmen, da der größte Effekt durch die Kälte rundum den Oberkörper und den Extremitäten entsteht. Ich selbst lass meinen Kopf an den meisten Tagen auch aus, so setzt man die Messlatte nicht "unnötig" zu hoch und garantiert dafür, dass man es häufiger umsetzt :) LG Tobias
@@TobiasHagedorn Puuhh 😊 Also weiterhin juchzen und jauchzen 😅 und tief atmen. Lieben Dank für deine verständlichen und praktischen Beiträge. Liebe Grüsse Elke
Hi, ich möchte fragen und zwar leide ich seit über 3,5 jahren an chronischen nacken und schulterschmerzen.ich möchte krafttraining machen , kann aber eben bei weitem nicht alles schmerzfrei machen, ist es in ordnung wenn es während der trainingsübungen manchmal und ein bisschen wehtut? Solange die Schmerzen sich nicht verschlimmern? Die Schmerzen sind so schon mal mehr mal weniger, dass auch schin unabhängig von Training.
Bei mir sind es bald 2 Jahre habe dazu auch noch Schwindel. Hatte vor 5 Monaten mit rudern angefangen was auch sehr gut für Nacken sein soll. Schmerzen habe ich trotzdem noch 😢
Ich finde Eisbaden wesentlich einfacher als kalt duschen. Eisbaden bekomme ich im Winter (draußen in der Regentonne) fast täglich hin - aber kalt duschen geht irgendwie nicht 🙈 Irgendwie verrückt 🤣
Eisbaden kann auf jeden Fall noch effektiver wirken, jedenfalls wenn man die Möglichkeit hat es auch regelmäßig (wie das Duschen) anzuwenden. Spannende Beobachtung auf jeden Fall, Danke fürs Teilen :)
Ich mache früh nach dem Aufstehen eine Ganzkörper- Bürstenmassage (beim rechten Fuß angefangen, dann den linken, dann rechte Hand, linke Hand, Körper vorne, hinten, Gesicht) und dann dusche ich mich kalt. Ich fange an in gleicher Reihenfolge wie bei der Massage, Beine 10-20,x mit kalter Dusche von unten nach oben, analog Hände und dann den Rest des Körpers. Somit ist die kalte Dusche gleich vom Anfang an erträglich und durch die vorherige Massage ist auch das Kälteempfinden am Anfang nicht so extrem... Ich habe gedacht, dass ich es mir nur einbilde, dass meine Nervenschmerzen in den Beinen durch die Dusche weniger sind, aber dieser Beitrag bestätigt mir, dass ich intuitiv das Richtige gemacht habe. DANKE für das Video
Super gut!! Danke dir für das teilen deiner Erfahrung 😊
☃Ahhh Tobias 😀 so ein wundervolles motivierendes Video. Herzlichen Dank🧡 Ich habe bereits vor 3 Wochen "aus dem Bauch heraus" mit Beinen und Armen angefangen und mich gesteigert, bis zum Nacken... Bis dahin ist alles prima 🥶doch kaltes Wasser über den Kopf erfordert dann einiges an Überwindung. Ist es nun besser,- den Kopf warm zu halten und Milde walten zu lassen😇 oder ist genau da die Motivation gefragt,- auszuhalten... ❄? Das Gefühl "danach" ist sehr angenehm und anhaltend schmerzlindernd,- doch am Kopf? ... 😵💫ist es merkwürdig 🙏
Vielen lieben Dank für diese ausführliche Nachricht, liebe Elke!
Den Kopf musst du nicht mit dazu nehmen, da der größte Effekt durch die Kälte rundum den Oberkörper und den Extremitäten entsteht. Ich selbst lass meinen Kopf an den meisten Tagen auch aus, so setzt man die Messlatte nicht "unnötig" zu hoch und garantiert dafür, dass man es häufiger umsetzt :)
LG
Tobias
@@TobiasHagedorn Puuhh 😊 Also weiterhin juchzen und jauchzen 😅 und tief atmen. Lieben Dank für deine verständlichen und praktischen Beiträge. Liebe Grüsse Elke
Ich war einmal in einer Schmerzklinik.Dievschwörten aus "Eisabreibungen"der schmerzenden Stellen
Hi, ich möchte fragen und zwar leide ich seit über 3,5 jahren an chronischen nacken und schulterschmerzen.ich möchte krafttraining machen , kann aber eben bei weitem nicht alles schmerzfrei machen, ist es in ordnung wenn es während der trainingsübungen manchmal und ein bisschen wehtut? Solange die Schmerzen sich nicht verschlimmern? Die Schmerzen sind so schon mal mehr mal weniger, dass auch schin unabhängig von Training.
Bei mir sind es bald 2 Jahre habe dazu auch noch Schwindel. Hatte vor 5 Monaten mit rudern angefangen was auch sehr gut für Nacken sein soll. Schmerzen habe ich trotzdem noch 😢
Guten Tag Herr Hagedorn,ich habe eine Frage an Sie..Mein Zungenboden ist total fest und verspannt😮 haben Sie dafür Übungen dafür? Liebe Grüße
Hi, dazu hab ich bisher leider noch keine Übungen hochgeladen.
LG
Ich finde Eisbaden wesentlich einfacher als kalt duschen. Eisbaden bekomme ich im Winter (draußen in der Regentonne) fast täglich hin - aber kalt duschen geht irgendwie nicht 🙈
Irgendwie verrückt 🤣
Eisbaden kann auf jeden Fall noch effektiver wirken, jedenfalls wenn man die Möglichkeit hat es auch regelmäßig (wie das Duschen) anzuwenden. Spannende Beobachtung auf jeden Fall, Danke fürs Teilen :)
Mir hilft nur Kälte bei Rheuma und Polyneuropathie
Zwei tolle Anwendungsbereiche für Kälte 👍🏻
Ich tue mich da echt schwer mit kalt duschen ;)
🥶🥶🥶