Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
HTML-код
- Опубликовано: 25 фев 2018
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Эта короткая тренировка длится всего минуту, и она быстро преобразит вашу спину. Упражнения помогут вашим мышцам сбросить напряжение и сделают вас более гибкими.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на RUclips: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ 
Развлечения
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
Начал с первого упражнения лёг на спину раставил руки закрыл глаза ипроспал 2часа куда боль делась незнаю
Хаха вот бы мне так
😃😄😆
Это не поможет,боль вернется больная спина,это приговор)))
@@user-ic1jn5du4k Не факт… У многих спина болит от переутомления. После хорошего отдыха востановившиеся мышцы делают свою работу,и боль проходит.
@@user-hz7in3zy1w если грыжа хондроз,все бесполезно)))
Салам из Кыргызстана спасибо за видео. Мне тоже очень помогло. Кто читает этот комментарий крепкого здоровья вам всем 🤝👍👍
Рахмат брат я тоже с кыргызстана Бишкек,и тебе брат крепкого здоровья !!!
Обычно когда у меня болит спина я лежу и ною. А сейчас занимаюсь и ною.
Хахаха
)))))))))))))))
Это делают не в период обострения. И это не полный комплекс.
😁😆😅🤣
Значит ты нитик
Приятный голос у диктора. И юмор помогает 😊
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
После первого раза боль в спине прошла. Теперь каждый день буду стараться делать его.... При том, что у меня спина постоянно болела, остеохондроз.... Спасибо вам 🌹
Как сейчас ведет себя ваша спина?
У меня точно такое же как у тебя🥲
как вам теперь со своей спиной?
Ғй@@user-ce8wl9hk5h
Сегодня первый урок, очень приятное ощущение, главное не ленится и делать каждый день, все я с вами❤❤❤
В первые дни тряслась как стиральная машинка, но упражнения очень эффективные! Сразу ощущается, что спина на "своём месте". Делаю уже неделю и продолжаю ещё!
До сих пор делаю,каждый день. Утром и перед сном:)
@@arinchik77 Сколько дней делаете есть результат?
@@arinchik77 улучшилась спина?
@@QueekScoop1 да и это ощущается
Я уже делаю месяц,красота требует жертв
Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ВСЕ ОТЛИЧНО. УДАЧИ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАШЕМУ КАНАЛУ. ГОЛОС - ПРОСТО СУПЕР. МОТИВИРУЕТ.
Мне 63 года.Делала упражнения с удовольствием.И голос диктора, подхваливая, давал силу и желания продолжать делать.
Спасибо,доходчиво,и доступно в любом возрасте!!!и приятный голос у коментатора,спасибо
Огромное огромное спасибо. Живите долго. Вы много кому помогаете.
Просто супер. Из-за того что учусь в колледж и большую часть дня сижу болит спина. Но последне время не терпимо, прям до слёз. Но эти упражнения мне помогли . Через мин 15 боль в спине прошла😍. Спасибо вам💛🍃
Как я рада, что смогла сделать всё с первого раза! Мне очень понравился этот комплекс упражнений на растяжку!
👍
Мне очень понравилось, супер формат упражнений! Спасибо!
Спасибо вам большое! Делаю вашу зарядку и верю, что все будет хорошо!
Нужная зарядка, Главное Регулярно делать, около 10минут утром и вечером. Если, Вы свою Лень Переборите, Эфект будет!!!
👍
Да конечно а вы бы сделали зарядку когда вам плохо и вы болеете короной,я нет…
@@Tao_00 выздоравливай золотце, и за зарядку)
@@lilyx___ спасибо
Я уже делаю ее 6 месяцев, ещё правда планку добавила сюда, спина перестала болеть
Спасибо, отличные упражнения.👍😁
Мне 71 год,я с удовольствием делала эти упражнения ,Спасибо!!!!! Не ленитесь....
Огромная благодарность вам за данные упражнения, буду регулярно выполнять, пусть ваш канал дальше процветает !
Спасибо, Вы так подробно и интерессно объясняет!
С утра болела спина не могла ходить даже и тут адмееее 🥰🥰🥰😘 сделала только что и облегчала 💋😘🥰🥰 сижу и пью кофе ☕️ БЛАГОДАРЮ 🙏
Уже пару недель практикую эти упрожнения и должен сказать что спина действительно начянает чувствовать себя лудше😊 да и прес преобритает форму💪 спасибо автору!
👍
Благодарю! Прекрасные упражнения! Когда-то некоторые из них делала!
Благо Дарю! Спасибо за Прекрасные упражнения! Боль ушла, а настроение пришло Радостное! Спасибо, буду практиковать! ❤️🙏🌺👍
Всех кто пишет "помогло", пролайкала🤗 у меня спина болит уже больше двух лет, интенсивные упражнения пока делать не могу, а это в самый раз! И боль снимает на ура!) Спасибо большое 🤗 главное постараться все делать правильно и не лениться
❤
Три дня болел позвоночник , уже невыносимо!! Сделала эти упражнения первый раз и мне уже значительно лучше, спасибо 🙏
Отличные упражнения, спасибо вам большое. И ведь все знакомые. Буду делать с вами.
СУПЕР КЛАСССССНО СПАСИБО ВАШЕМУ КАНАЛУ ПОБОЛИШЕ ТАКИХ ПОЛЕЗНЫХ ВИДЕО УДАЧИ ВАМ!!!!!!!
После этих упражнении боль прошла, спасибо большое автору😍
Здравствуйте, спасибо за видео , начала делать и на пятой минуте поняла что не знаю как дышать правильно при таких упражнепиях, поэтому было бы здорово если бы говорили как дышать . При каком движении при каком усилии и как .
Присоединяюсь! Отличные упражнения! Спасибо за видео!
Большая Благодарность каналу. Зарядка так сильно помогает ❤ Я как огурчик себя чувствую. Не осталось не одной боли. Я всегда с Вами 🌺🌺🌺👍
Спасибо, в прошлом году зимой делала ваши упражнения и сейчас вернулась к ним)
Этими упражнениями можно и пресс накачать и сделать так что бы спина не болела !
Катя Худякова Американцы считают, чтобы не болела спина надо качать пресс.
@@user-fn1vc1vg8y все нормальные врачи ортопеды, неврологи реабилитологи считают что для того что бы не было проблем со спиной должны быть равномерно и хорошо развиты мышцы тела поддерживающие "каркас". Равномерно развитые мышцы-это значит правильная осанка - а это нет нагрузки на позвоночник.
Но в этом видео написанно ,что оно для тех у кого уже есть проблемы, поэтому для начала к врачу что бы выяснить где проблема и чего нельзя делать, что бы не усугубить, Например нельзя бездумно качать пресс что бы снять боль в спине. (Кто этот бредовый комплекс в видео вообще придумал или пусть название поменяют)
@@lolak2015 в виде сказанно что это не для тяжолых случаех, а только для людей у кого затекла спина во время седячей работы за компом.
@@lolak2015 Развитые мышцы это хорошо,но не многие знают что они должны ещё быть и эластичные и растянутые. Мышцы имеют свойство укорачиваться,по этому проблемы с позвоночником возникают не только из-за слабости мышц,а и их укорачивания и стягивания позвоночника.
@@lolak2015 лучше табледки ешьте
Спасибо большое! Очень хорошие упражнения !буду делать !
Прекрасные упражнения. И что самое главное эффективные и для любого возраста. Спасибо большое.
Очень хорошие упражнения👍, боль в спине прошла. Делайте не ленитесь!🥇
✔️
Автор ты супер! Здоровья тебе, полного счастья и миллионы просмотров.
Спасибо. Ваши управления уникальны. Всегда помогают. Видимо эти упражнения создавал человек,у которого болела спина 😊❤
Спасибо. Оказывается помогает
Спасибо. Последнее время болит всё. Шея, предплечье, плечи, немеют руки. Первый раз просмотрела всё и с дивана не встала. Потом включила повтор и всё делала вместе с Вами. Итог. Через полтора часа перед сном снимая кофту через голову я почти не испытала боли в плечах. Благодарю. Буду заниматься.
Если бы не " всего за минуту", вряд-ли столько просмотров было😁
За то боль в спине ушла
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
😂😂😂👍
Спасибо,очень эффективно.
Буду ждать новых выпусков 👍
Это действительно полезные упражнения и очень помогают. Если делать периодически, то не так сложно.👍👍👍
Спасибо за такой чудесный комплекс. 2 й раз и зажимы с болью уходят👏
Вы просто молодцы! А упражнения супер❤👍
Привет Гулмайра
Голос такой приятный.Спасибо Вам 🙏🙏
Суперские упражнения! Спасибо мой любимый канпл💚💚💚
Очень классная программа управлений. Только хотелось бы, чтобы озвучивали таймер, каждый раз когда надо поменять позу.
Упражнение номер один 1:01
Упражнение номер два 2:32
Упражнение номер три 4:14
Упражнение номер четыре 6:00
Упражнение номер пять 7:39
Упражнение номер шесть 9:08
Упражнение номер семь 10:49
Все замечательно.. ❤😊
Спасибо❤
Мне так нравится голосовое сопровождение - и энергия, и артистизм, и сам голос. Спасибо большое!))
Благодарю вас за эти упражнения
Отличные некоторые комментарии , поднимают настроения.
Хорошие упражнения,делайте пока не поздно!
Благодарю супер молодцы вам большое спасибо за труд .❤
Очень эффективные упражнения. Помогает, спасибо.
Помогло!! Огромное спасибо ❤️
Замечательная гимнастика! Спасибо.буду делать каждый день. А, может, и не раз. Подписалась. Успехов вашему каналу.
Я - с Вами! Очень постараюсь. Мне - 70, работаю. Очень нужно. Очень.
Удачи и терпения!
@@user-nu6sd1yv5l вы молодец....
Спасибо! Все выполняю и вам верю, что это поможет.
Помогает. Спасибо. Эти же упражнения рекомендуют и врачи.
Мне эти упражнения показали в госпитале и я их делаю Регулярно и теперь нет проблем. Главное регулярно
Правда помогло при боли в пояснице?
wonder an owl
Круто. Тоже начала.
Елена Николаевна Вам правда помогли эти упражнения для спины?
На кинезотерапию ходил, эти упражнения тоже делал! Только за деньги))
👈 Я занимаюсь на инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Всем крепкого здоровья.
Очень полезные упражнения, спасибо!
✔️
Руслан, 4 месяца назад
Молодец! Супер важное предостережение!
Супер! 👍👍👍 Особенно 1, 2 упражнения! Боль ушла. Урааа! 😀🙏💐
Спасибо Огромное, как раз во время 😍😘😗
Благодарю
Процветания Вам и Успехов, а так-же здоровья!!!!!
Помогает . Спасибо. ,👍 Не ленитесь . При первой же упражнении почувствовал разницу
✔️
Классные упражнения! Недооценивала такие упражнения если честно ! Очень круто! Спина приходит в норму, Рахмет! 🔥🔥🔥✊✊✊
Спасибо большое так понравилось упражнения для спины помогло!
Спасибо вам большое... Не знала что делать с спиной, теперь каждый вечер буду делать эту зарядку. Спасибо! ❤️
После показанных упражнений,боль в спине сразу ушла.Огромное спасибо.Зарядка у меня теперь каждый день.
Благодарю от души,очень ефективно!
Спасииииииииибо ❤
Мне так хорошо стало,до этого спина болела, с помощью зарядки все прошло.Спасибо большое!
Делайте цигун для здоровья позвоночника: ruclips.net/video/M0Gv_jezMIo/видео.html
4
люди имею 2 позвоночные грыжи но небольшие 5мм.их хватало этих грыж чтоб целыми днями быть без настроения да и поднять без боли ничего не мог.за пол года этих упражнении забыл что такое грыжи и могу поднимать даже тяжелые камни и причем специально поднимал не правильно.тоесть в полусогнутом состоянии и ничего за целыи день на строике болели все мышцы а вот грыжи как раз и не болят я реально забыл о них.а всё очень просто.эти упражнения укрепляют мышцы вокруг позвоночника и просто не дают грыже вылазить и давить на нервные окончания.так что всем удачи.занимаитесь и не ленитесь
👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе грыжа 8мм. Теперь поясница не болит. Здоровья вам.
Неужели я это сделала я очень ленюсь но.этот голос и понятное видео лайк
✔️
Некоторые упражнения были тяжёлыми, но они вправду помогли. Спасибки 🍓
Спасибо. Прошла боль, а так прям хоть плачь.вечером крокодил буду делать, а утром ваши упражнения.
Очень классные упражнения, спасибо.
✔️
Хуух, спина реально прошла, очень болела , спасибо!! Даже приятные ощущения в спине остались
Очень полезное видео, сильно помогло. Автор - молодец
Отличные упражнения и действительно помогают, спасибо
Спасибо бальшо очень памагло!!!
Начала делать при моем весе 100 кг и возраст 57 лет. Здорово. Все не получается сразу но я старалась по ому что спина очень зажата. Буду продолжать делать. Спасибо большое вам 👍
Попробую, Благодарю
Отличная зарядка, боль в спине исчезла чувствую прилив сил и лёгкость... буду делать эти упражнения каждый день спасибо эдми 👍🏼
делаю уже 4 раз, главное не ленится и всё получится, спина почти не болит, больше спасибо за видео ☺️☺️☺️
✅
Спасибо вам большое, за прекрасный обзор вашего ролика мне понравилась 👍 лайк и желаю вам удачи и успехов!
Говорить украіна
Гимнастика при болях в коленях Евдокименко
Земфира Иванова pkoi,Kemal Lloyd,kmjnpiu WAno
*Для тех кто хочет исзбавиться от остеохондроза и радикулита есть очень хорошая статья известного доктора, вот:* mdjjsnmcu3.ru/hondroma
*Может кому поможет.*
Хороший комплекс, но здесь не хватает ещё одного снимающего боль . Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятку левой ноги ставим на колено правой, раскрываем тазовые кости, потом обхватываем руками праву ножку и пружиним на себя всю конструкцию) аналогично на другую ногу. Это упражнение хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, снимая зажимы в крестцовом отделе позвоночника.
Спасибо большое за информацию 😍
Спасибо Эдми❤. Реально помогает!
Спасибо. за информацию. будьте. здоровы
А, мне очень понравилось, коротко, ясно и не очень сложно! Хочу и буду делать!!! 😀👍👍👍
Спасибо за видео!
Согласна и присоединяюсь.
👍
Спасибо, очень нужные и полезные упражнения,на себе испробовала,главное регулярно заниматься
👍
Мне так нравятся ваши такие упражнения.И что удобно их можно делать нам женщинам после 40 и считать не надо вы посчитаете все.И приятно делать.У меня уже в копилке несколько ваших упражнений,которые каждый день я делаю их.
Жду другие упражнений на другие части тела.
У меня дико болела спина, а после этих упражнений она перестала болеть😁
СУПЕР! приятно слушать и делать :)
Мне было бы приятно с тобой делать
Самые классные упражнения!
Мотивация появляется только ночью
1:08 - Адия делает зарядку🗿🗿👍
Сильная боль была😔 спасибо ваши упражнения избавили от неё. ☺️
Хорошие упражнения. Спасибо😊
Все понравилось,Отличные упражнения👍можно видео где просто упражнения,как делать уже запомнила,чтоб смотреть и с утра быстро быстро делать😊🙏
Лайк. спасибо большое классно супер ролик!