Rutina de Ejercicios para Prevenir y Tratar la OSTEOPOROSIS para Mayores | Fisioterapia Querétaro
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- En este video te comparto una rutina para prevenir y tratar la osteoporosis. ¡Hola! Soy Mariana Quevedo y te doy la bienvenida a mi canal de ejercicio para adultos mayores.
Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas o botellas de agua y una silla estable.
Aquí te comparto la estructura de la rutina:
00:40 Calentamiento
09:48 Serie 1
25:16 Serie 2
40:18 Estiramientos
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Marianita ,que ricos ejercicios gracias
. abrazote
Cada madrugada me levanto 4 de madrugada para hacer el ejercicio y cuando llega la mañana estoy como nueva
Muy buena rutina del día de hoy, gracias Mariana saludos
Mucha gracias por la ayuda para las persona que no tenemos dinedo para yr a un jimnacio que
Te muy bien muchas benriciones
Querida Mariana: son de junio, pero que maravilla èstos ejercicios para reducir la osteoporosis Los acabo de hacer y me siento muy bien.Mil gracias.No hay palabras para agradecerte.Abrazos a tì u a tu pancita.
Gracias por tu tiempo, tus conocimientos y tu buen hacer
Te sigo y comparto desde Alicante, España
Aparte de tener una disciplina y salud, la sonrisa de Mariana anima.
Son muy buenos los ejercicios me cuesta el de rodillas
Además la neurociencia ha descubierto que sonreír, envía buena información al cerebro y produce endorfinas (Científica Nazareth Castellanos) Así que recibimos triple beneficio (ejercicio, su sonrisa y la nuestra 😍)
Hermoso como siempre.Gracias
Tengo osteoporosis aguda y sin embargo no dejo de hacer tus rutinas y me han servido una maravilla!! Mil gracias Marianita!🙏😇🤩
Te consulto: notaste en las densitometrias que tú osteoporosis remitió o mejoró con los ejercicios? Tbn tengo y estoy preocupada por ello.gracias
@@SUSANA419además de los ejercicios, tomá Vitamina D3 con vitamina K2, y vas a ver como mejoras.
Me gusta esta rutina Mariana, gracias por tu empeño!!!
"No llevamos prisa" 😊😊😊que bonito hacer las rutinas contigo - Gracias! Saludos desde Argentina 😊
Con esa sonrisa, espacio agradable, luz intensa (espiritual se persibe), música relajante, voz pausada,, plantas en fin todo tu espacio y ese compañero haces el ejercicio estimulante, no como otros canales q quieren q echemos el hígado x la boca, felicidades e infinitas gracias, una petición tendrás ejercicio para el rostro esos músculos olvidados Dios t proteje y bendice. 😘🙏
Hola Mariana, tengo artrosis, exceso de peso, problemas de rodilla que tengo que reemplazar, pero estoy feliz ya que desde hace casi un mes no dejo de hacer todos los días una rutina, sos espectacular, y te he recomendado, la verdad que una persona sedentaria como yo estoy logrando la adherencia al ejercicio. Mil Gracias soy Patricia de Banfield, Buenos Aires, Argentina
Gracias gracias gracias. Hice ejercicio para osteopenia y me imagino son lo mismo para osteoporosis. Eres una gran maestra Mariana hermosa!
Buenísimo el ejercicio felicidades y gracias por tenernos en cuenta a las personas de la tercera edad antes nos alejábamos y nos deprimía la soledad y hoy nos sentimos más joviales y menos deprimidas. Muchísimas gracias a ti y a todos los que nos brindan esta tranquilidad. Teresa Hernandez
Gracias Mariana un gran día para ud y su familia también su mascota
Gracias 🙏
Felicidades Lic.muy biem para nosotros
Gracias Mariana !! Sufro de osteoporosis, me encanto esta rutina !! Y todas las que tienes en todos los vídeos, se trabaja bien los músculos sin lesionar las articulaciones!! Mas videos para osteoporosis y ganar fuerza muscular!!!❤
Buenos días, súper bien 👍 Feliz fin de semana. Abrazos 😘
Maravillosa rutina que nos permitió fortalecer huesos y musculatura, muchas gracias por el encuentro de cada día con ejercicios tan valiosos para la salud!!! Abrazos para los tres y Canela!!!
SALUDOS Mariana gracias por tu ayuda eres muy Buena por darnos esta oportunidadad de mejor Vida Q Dios te Bendiga
RUclips no me avisa y tengo activada la campanita bueno, pero estaba haciendo uno de los anteriores gracias mariana saludos 😘🙋♀️💖
Hola Marina, prueba anular tu suscripción y volver a suscribirte, quizá eso lo arregle
@@MarianaPhysio ok lo haré gracias mariana saludos 🌹
Muy buena rutina me fue bien muchas gracias un abrazo y bendiciones
Interesante la rutina, la realizaré luego, ya hice la correspondiente al calendario de hoy. Bendiciones 😘
Excelente los ejercicios me.gysta mucho hacer este tipo de ejercicios saludos 😊
Hola 👋 Mariana!!! Esta rutina va a estar genial para mami. Agradecida infinitamente por tus videos!!!
Besotes y abrazos enormes 😘
Hola Mariana, todas tus rutinas no tienen desperdicios, eres lo máximo.
Bendiciones desde Republica Dominicana🇩🇴
Excelente ejercicios. Muchas gracias. Bendiciones.
Bu
Hace poco que sigo tus ejercicios, he animado también a mi hermana y lo hacemos juntas. No podemos acabar todas la rutinas, nos cuesta un poco. De todas maneras, muchas gracias por todo! Saludos desde Barcelona.
Excelentes ejercicios. Muchísimas gracias.❤❤❤❤
Muchas gracias Mariana, como siempre maravillosa clase, Sólo una pregunta, cuándo se trata de poner un pie atrás en punta y el de adelanté es el que se trabaja, me cuesta mucho mantener el equilibrio, que me sugieres, de antemano muchas gracias Dios te bendiga siempre y a Cris también, me encanta canelita!!..Reciban un gran abrazó con mucho cariño ..😘😘❤❤❤..Muchas gracias por tu amabilidad y atención que linda eres por preocuparte por los adultos mayores...😘😘😘❤❤❤❤❤
Hola :) Mariana siempre nos da la opción de apoyarnos en una silla y poco a poco conforme vayas teniendo equilibrio lo haces sola. Saludos
@@Tita1704 Hola muchas gracias Sonia, solamente que yo ya tengo 2 años haciendo las terapias y los pies me siguen bailando, cuidate mucho Dios te bendiga siempre..❤❤
Muc
Muchas gracias bendiciones
¡Dra Mariana, muchisimas gracias, super esta terapia. Dios le continue bendiciendo!
Me gustaría que diera ejercicios para osteopenia
Son los mismos de osteoporosis.
La ostopenia es antes de la osteoporosis
Duos la bendiga suempre.🙏🙏🙏
Gracias por tu ayuda.
Saludos desde la República Dominicana.
Graciass Mariana por tan hermosa clase. Me hace muy felíz compartir con vos cada actividad diario. Abrazo desde Córdoba Argentina.
Excelente trabajo Mariana meencanto un saludo 👋 desde España
Desde Colombia , muchas gracias Mariana por tus maravillosas rutinas!! Dios la bendiga!! Un gran abrazo!
Excelente profesionalidad en la realización de estas rutinas para la salud física mental y emocional. Gracias por su labor 👌😇❤️😇 🇪🇸
Muchas gracias por tus enseñanzas me encantan
Gracias enero 2023, Gracias Mariana y Chris sigo disfrutando sus rutinas y bienvenido febrero con sus delicias 💃
Es un gusto verte todos los días , tu simpatía contagia!!!
Hoy comencé con esta rutina . Porque tengo osteoporosis . Me gustó mucho . Seguire con más.
👏👏👏👏👏👏 excelente rutina Mariana muchas gracias por compartir un saludo 👋 desde España 😘🌹
Si me gusta mucho buen día hermosa gracias bendiciones
Gracias Mariana mu buena rutina, me encantó. Y tu perrito me sigue encantando, que ternura. Saludos
Súper 💪 mil gracias, 😍
Un fuerte abrazo, Mariana, tú siempre pendiente de nuestra salud. Bendiciones
Gracias por todo tu tiempo y ppor hacerlo con mucho cariño por nosotros, Dios los bendiga siempre.
Me gusta mucho esta rutina oh clase gracias
Excelente Mariana poder hacer todos tus ejercicios soy muy feliz ejercitándome todos los días contigo bendiciones desde chile
Fantastic los ejercicios gracias Marianita
Agradezco encarecidamente tus ganas, tu profesionalismo, empatía, cordialidad y tu bellísima sonrisa.
Muchas Gracias, desde Córdoba, Argentina.
Me encantó. Mil gracias linda persona
Hola muchas gracias por las rutinas me ayuda muchísimo bendiciones
Gracias Mariana muy pero muy bien como si, muchas gracias bendiciones para todos.
DESDE ARGENTINA MENDOZA. ....GRACIAS BELLA POR HACERNOS TANTO BIEN.
Excelente los ejercicios y dolieron....agradecida. Bendiciones por ofrecernos bienestar. 🇻🇪💕👏👏👏
Muchas felicidades para ti Marianita mis bendiciones qué bíen ♥️♥️♥️
Muchas gracias Mariana, excelentes tus clases, un abrazo fuerte!
Que hermosa rutina !!! Me encantó! !! Muchas Gracias y saludos desde Córdoba Argentina
Qué bueno está los ejercicios . mucha gracias ❤
Muy bien mariNita gracias ati que nos acompañas siempre en estaz rutinas un feliz dia
Me encantó gracias muchas bendiciones
Buen día hermosa gracias me encanta hacer tus rutinas muy linda compañía bendiciones 😘
Muchas gracias, Mariana, muchas bendiciones, desde Peru
Muchas gracias como siempre excelente cariños desde CABA República Argentina
Excelente rutina de ejercicios muchas gracias licenciada Mariana
Dios me le bendiga grandemente mil gracias
Muy pero muy bueno me hace mucho bien me relaja y me hace bien para mis nervios.. Gracias Marianita.
Mariana Muchas Gracias por dejarse usar por Dios y por hacer varias rutinas para la Osteopennia.Dios te llene de su Paz siempre.
Mil gracias Marianita por los ejercicios y por su linda sonrisa que levantan el ánimo, un cariñoso saludo.
Excelentes ejercicios, me ayudan mucho, desde Venezuela
Buen día hermosa gracias si me gusta mucho gracias bendiciones 😘
Me encanta tu buena vibra que despides con tu sonrisa, me anima.
Excelentes ejercicios me gustaron mucho Cho los ejercicios , Mariana
Cómo todas tus rutinas, ésta también es muy dinamica, accesible y al terminar el cuerpo agradece el jercicio. Gracias.
Excelente ejercicios q nos ayudan a sentirnos bien, gracias Mariana y muchos cariños a tu bebe hermoso
Excelente rutina gracias Dios te bendiga 🍼💞
Gracias por las rutinas son excelentes. Dios la bendiga.
Excelentes rutinas me está ayudando a ponerme activa. Gracias Marianita que Dios te bendiga
Maríanita Dios te bendiga y gracias por cada una de tus rutinas que siempre son maravillosas!!!
Me encantan tus rutinas Marianita!!!!! Muchas gracias!❤😊
Dios te bendiga infinitamente. Eres muy linda al compartirnos esas rutinas tan excelentes. De gran beneficio.🙏🥰
Muchas gracias Mariana muy buenos ejercicios, excelente recordar la sonrisa. Dios los bendiga
Maravilloso felicidades👍👍
Gracias excelentes todos tus videos!!! Saludos de Argentina!!
Gracias Mariana. Excelente. Dios le bendiga 🙏 Ana---posada Moreno desde Bogota- Colombia
muchas gracias Marianita por todo lo que nos brindas y disfruta tus vacaciones
Gracias hermosa muy bien está rutina 😊😙 como todas muchas bendiciones y lluvia de éxitos Mariana.
Gracias mariana fabulosos los estiramientos todos los ejercicios excelente
Muchas gracias. Bendiciones.
Muchas gracias Maríanita, que disfruten de un lindo inicio de semana, abrazos para Chris y para ti
Marianita gracias feliz inicio de semana las bendiciones de Dios abunden en tu vida Amén
Buenos días.Mariana excelente rutina 👍 gracias 🌹🌻🌹🌻 tengan un excelente día 🌻
Gracias Mariana por tu ayuda a los adultos mayores, Dios bendiga a tu familia.
Mariana Dios te bendiga y sigas con Esa gran Labor poner tus valiosos conocomientos para todos Los que te seguimos por diferentes Dolores. Besitos y bendiciones para tu bebe
GRACIAS MARIANITA. DIOS TE BENDIGA A TI Y A TU HERMOSA FAMILIA.❤
Gracias me encanta hacer ejercicios contigo me ayuda mucho
Marianita, buenos días soy Roció muchas gracias se te agradece mucho dios te siga dando paciencia para seguir dando los videos gracias gracias dios te bendiga todo la vida
Gracias....me sentí muy bien gracias 🙏
Que pases muy bonito y bendecido día
Mil gracias 🐱☺️☺️☺️
Muchas gracias Mariana...todo super bien! y tu peludito un amor...