6 ERROS QUE VOCÊ NÃO DEVE COMETER NAS CORRIDAS
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- Опубликовано: 1 авг 2023
- Não vê evolução na sua corrida? O Julio Moraes te explica o porquê.
Hoje o nosso professor de corrida trouxe 6 erros que os corredores costumam cometer nos treinos e atrapalham muito no desempenho. Vem ver!
Temos vídeos às segundas e quartas.
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Спорт
0:56 Erro - correr todos os dias
1:56 Erro - ignorar a fase de descanso
3:45 Erro - fugir do fortalecimento muscular
5:04 Erro - corridas seguidas
6:02 Erro - não entender os objetivos dos tipos de treino
7:52 Erro - não ouvir o próprio corpo
Assim ficou fácil procurar o que precisa no vídeo haha
Nem toda heroína usa capa ❤🎉
❤
Nosso corpo não é máquina para substituir peças.
Correr 3 vezes na semana no máximo.
Biotipo dos Quênianos são de outro mundo.
Tenho 61 anos corria todo dia , 30 minutos , agora devido ao trabalho tô correndo só final de semana , notei que quando parei durante a semana comecei a sentir dores nas pernas , coisa que eu não sentia correndo diariamente.
Eu sentia essa dor mas com fortalecimento e perda de peso corporal, não sinto faz tempo. Muita gente que ser essa dor é por causa do sobrepeso, joelho não aguenta, por isso que pra corrida é muito importante estar magro e diminuir o impacto nas articulações.
Isso Também, mas não acho que apenas isso... Eu sou muito magro, Tenho 1,80cm e peso em media 61,62kg
Vai muito de condicionamento fisico, quanto mais voce pratica, mais condicionado seu corpo fica e menos dor voce sente. A não ser que seja um obeso nivel II ou III, ai sim acarreta nisso q vc falou.
Corri meus primeiros 3km hoje, em 21 minutos. Volto depois de um ano aqui pra ver como fui!
Sucesso!
Amigo procura correr um dia assim outro não.
Não adianta forçar muito.
O importante não desistir e manter um dia outro não.
Segunda ,quarta-feira é a sexta ótimo 👍🏻
A 4 meses comecei a correr. Comecei com 118 kilos com 54 minutos. Agora depois de 4 meses estou com 98 kilos com 36 minutos 6km
Bem mano... Você está falando dos ERROS AO TREINAR CORRIDA e não os ERROS AO CORRER. Eu pensei que o vídeo iria mostrar o jeito certo, movimentação ou postura ao correr
obrigado, me poupou minutos preciosos
O canal Corra Ko Ruivo, ensina essas técnicas que você comentou. Cola lá. 👍🏾
Você falou muito bem você entende tenho 65 corro 15 kilometro por semana e já corri 18 as vezes não paro ritmo meio forti não consigo corre lento eu acho que não está serto vô segui seus concelhos boa noite
“Não devemos correr todo dia”
Exército: Eu simplesmente não existo!
Kkkkkkk
não dá pra comparar kkkkkk
Por isso o exército disponibiliza os hospitais militares e a aposentadoria kkkk. Até porque na teoria em caso de guerra o soldado provavelmente vai morrer mesmo kkk, então não precisa economizar o presunto.
lembrei foi disso, ainda corria um tenis que era pior que correr descalço kkkkk
Iniciei meu treino com caminhada pois não aguento ainda correr pois passei anos sedentária, e quando tive um piritac vi que precisava de exercicios mas estou fazendo por conta propria
vou começar a correr agora, demais essas dicas, valeuuuuuu!
Calma aí que tenho que assistir, já sabia que tinha algumas técnicas como a de respirar mas isso é outro nível. Deu até vontade de correr agora pra por em prática.
Impressionado com a qualidade do conteúdo, produção e edição, parabéns!
Muito bom, Julião ! Você é top 🎉
Mto esclarecedor esse vídeo ❤
Cara tu é muito bom. tu entende da coisa, parabéns.
Ótimas dicas, parabéns pelo trabalho.
Dicas tops d+ !!!
Bom dia meu amigo muito boa a sua informação obrigado
Top explicação parabéns
Muito obrigado mestre 🫂👍
Muito boas dicas.
Muito bom 👏 Obrigado Júlio. Irei complementar meu treino e já compartilhei.
Maravilhosa síntese! Muito conteúdo em pouco tempo, parabéns! Pode desenvolver cada uma dessas ideias em novos vídeos!
Parabéns PROFESSOR pela Brilhante AULA.
Sucesso em sua vida Profissional e pessoal.
Deus seja louvado
Mano que video tp, aprendi demais
Top! Que lugar maravilhoso pra fazer essas atividades físicas, caminhar e correr!😊
Mais uma inscrita! Ótimo canal!
Gostei muito sabe disso porque corro de mais
Eu corro de segunda a sábado e não sinto nada e já e evolui bastante. A forma que eu encontrei foi , correr com Menas intensidade em alguns dias.
menos intensidade é melhor
Eu corro todos os dias
Perfeito ... Tento fazer tudo isso aos poucos melhorando
O que importa é tentar, Ailton! O primeiro passo é sempre o mais importante. Vamos nessa! 💪
Show tudo bem explicadinho conteúdo sempre excelente p acorda a gente corredor amador. este canal está top demais👏👏
Obrigado 😃
Muito bom e esclarecedor esse video, vai me ajudar MUITO
Opa, que bom que conseguimos te ajudar! Bora nessa, valeu pela mensagem!
Videozao ajudou bastante
Conteúdo top
Eu nunca fui sedentário, mas não praticava nenhum esporte ou atividade física a uns dois anos. Em março inventei de correr 10km todos os dias (pq no meu trabalho me movimento bastante e a minha contagem de passos era de 15k a 20k e isso dava em torno de 10km). Consegui nos primeiros três dias, no quarto machuquei o tornozelo e fiquei com dor 15 dias. Quando sarou consegui correr 21km em 2h40 mas fiquei com dores de novo. Hoje estou respeitando mais meu corpo e quero tentar fazer os 21km de novo
Parabéns pelo vídeo informações muito Top
Espero ter ajudado ;)
Eu não tenho treinador e treino só, tenho bons tempos para minha idade, mas sempre procuro quebrar RP, tenho 51 anos, 5k em 00:17:35, 10k 00:36:09, 21k 01:22;25 e 42k em 03:08:04.
Aí sim em meu brother. Tenho 22 anos, comecei a correr há um mês e só consegui bater 2km hj (em 11m) quero chegar nesse patamar aí.
Caramba inacreditável os números amigo se conseguir isso tá de parabéns mesmo, 10 k faço em 46 anos tendo 25 anos, corro de vez em quando, mais mesmo assim parabéns consagrado
Rapaz, vc tá um monstro não é só pra sua idade não kkkkkk
Muito obrigado meus amigos, são muitos anos de treinos e dedicação a este esporte que é meu estilo de vida. Um abraço a todos.
Quais exercícios fazer antes da corrida e qual a importância disto?
Muito bom, eu corro mas corro pouco e preciso corrigir muita coisa e você com o seu conhecimento eu vou dar um UP na minha visão e execução na corrida, valeu. 👍
Ficamos felizes demais em te ajudar!
Show!
Show!
Já corri 18 kilometro ritmo meio rápido o correto e corre como o você está falando você e proficional tenho 65 eu não canso vô com essa a corre meio devagar boa noite
Dicas Valiosas...!!
DEMAIS! Valeu por estar aqui e compartilha essas dicas com todo mundo!!!!!
Obrigado pela partilha do conteudo. Alguma dica de como baixar a frequencia cardiaca? Quando corro não consigo manter a FC abaixo da zona 4/5
Que canal maravilhoso.. Me apaixonei, me graduei recentemente em educação física e pretendo seguir também nesse caminho
Valeu demais pela sua audiência ❤️ desejamos muita sorte na sua jornada como profissional de educação física
Corro só pra manter a forma mesmo
Excelente conteúdo .
Valeu pela sua audiência ❤️
Beautiful my brother
Valeu !
Valeu !
Que vídeo insano!
Valeu demais por estar aqui!!!!
Show! Mensagem clara e direta! Parabéns pelo conteúdo!
Valeu demais por estar aqui!
Vamoo oo@@corridanaveia
corrida pra quem é Ectomofo é um caos. Viramos um graveto.@@corridanaveia
Ganhou um inscrito
Gostaria de saber, e para iniciantes que apenas querem correr para manter a saúde, os erros são mesmo ?.
Corri a primeira vez os 15 km em 1h e 25, fui sem me alimentar direito( só comi uma banana)quando passei dos 10 km bateu uma fome e uma sede sksksksk ( tbm não levei água) até guentava fazer mais kms só que a fome tava gigante.
Esse mês de março quero fazer os 22 km em comemoração aos meus 22 anos 🎉🏃 só que dessa vez vou levar água e carbogel.
Boa Julio ! Parabéns
Valeu por estar aqui!!!
@@corridanaveia tmj !!
existe uma naneira correta de respirar durante um treino de corrida?
Ainda bem que achei esse canal 🙏 tava me ferrando kkk
Eta Nathi 😳
Indico a você o canal Corra Ko Ruivo... muito bom e técnico também. 👍🏾
Muito forte
Nem tanto
Olá boa tarde me ajuda ai amigo Julião tenho 6.5 graça a Deus ótima saúde corro desde que nasci só que agora a minha panturrilha =batata da perna não está me deixando acelerar mas se eu manter o ritmo baixo ela não doi então o que está acontecendo fala aí professor abraço
Slk, conteúdo top demais!! Paraben
Valeu, Brunão! Tamo junto demais, agradecemos a mensagem!
Sim, a caminhada tem bem menos impacto. E é até muito interessante para o processo regenerativo.
Ótimo vídeo! Fiquei curioso sobre o erro 6. Pode fazer um video explicando mais sobre ele?
Sugestão anotada!
Sempre me perguntei se as dores que eu sinto são normais (pois eu sempre ignoro as dores e continuo), e se as pessoas que reclamam de dores durante a corrida e param para descasar estão com frescura. Exemplo: se minha meta do dia é 15km, eu vou fazer os 15 sem parar, com ou sem dor. depois desse vídeo percebi que ao ignorar as dores eu posso estar me prejudicando no futuro. Hoje com 32 anos as dores são mais constantes. (não sou corredor nem nada) e nem estou me comparando com corredores, me comparo com pessoas que correm como eu (de vez em nunca).
Ola muito otimo suas dicas valeuu.
eu posso fazer um treino segunda e quarta 30 minumtos andando 2 min e correndo 1 min e na sexta correr 12 min ?
eu corria todos os dias e era sempre bom, corria e depois fazia treinos de barras
Valeu
Valeu pela audiência!
Como conciliar corrida e academia?
Tô com uma dor na panturrilha,sempre q parece q tá sarando volta tudo de novo e como se tivesse rasgado o músculo
Eu corro tres veses na semana, no domingo faço um treino mais longo. Nos dias que eu não vou correr eu posso fazer uma caminhada?
Como faço pra baixar minha frequência cardíaca? Alguma dica?
Top 👏👏 estou a um mês sem conseguir a voltar, por conta tá panturrilha.. sempre quando tento voltar, primeiro km vai bem aí já começa incomodar a ponto de ter que caminhar.. não sei mais o que fazer 😕 corro a uns 5 anos, 3 vezes na semana.. já tive algumas vzs lesões na panturrilha mas não igual dessa vez..
Estou correndo a um mês, 1h e 10mn / dia na segunda volta do percurso q dura 35mn a dor no joelho começa depois passa as vezes, como estou correndo tds os dias, agra vou correr 3x por semana e nos outros dias fazer só caminhada.
Faça uma massagem usando babosa tds os dias, vai se sentir bem melhor
Vídeo sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽 Aprendi muito com essa aula!
Valeu demais por você estar aqui!
Quando o corpo está pedindo pra parar tem que parar, tem que respeitar o limite do corpo.
Tenho 56, anos corro só no fins de semana,15km todo fim de semana porque durante a semana estou no trabalho
👏👏👏
Tenho que arrumar um treinador capacitado, pois o meu não acredita na fadiga, pois ele disse que quando era novo ele corria como um puro-sangue árabe.
Eu queria uma resposta Tenho 53 anos tenho mais de 15 anos que não pratica o esporte e nem nada como devo voltar a praticar caminhadas e correria como eu devo começar
Como assim zonas 2 e 3,?
Parabéns pelo vídeo e conhecimento 👏
Zona 2 e zona 3 a zona 2 vem depois da zona 1 e a zona 3 vem antes da zona 2. Saco malandro? Pra quem sabe ler, um pingo é letra. Falou!!!
Quais as porcentagens das 5 zonas amigo??
👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
🥰🥰
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Bons conselhos ,EU saiu 3 días por semana
Boa Júlio muito bom video.
Comprei um tenis novo pra correr FILA RACER T2, quanto tempo pra lacear e pode usar o tenis pra correr.
Para tênis de corrida é interessante pegar sempre com 0,4 a 1,2cm de folga isso porque o pé sempre incha durante a corrida. A medida do pé é do calcanhar ao dedão e do tênis é o tamanho da palmilha.
Cara, sempre quis correr
Cai de paraquedas no seu canal agora qie decidi participar da corrida dos advogados em agosto.
Nunca ouvi tanto termos de treino kkk
Espero que daqui pra la eu ja esteja bem, vou baixar seu cronograma
Muito obrigada, amei seus videos
Ganhou uma inscrita ❤
VALEU DEMAIS POR ESTAR AQUI!
Você usa algum app?
Quero ser musculoso e corredor, será que faz mal?
Eu corro 11 km em 1:40h já faço corrida de rua 7 anos corro um dia e outro não
O senhor não corre, o senhor caminha... mas parabéns pela frequência nas atividades.
Continue assim
@@Donatilio1 tenho certeza que corro mais que você; e você 11km faz em quanto tempo.
@@esmeraldosousa4003 bom, autoestima também e bom 👍
Caramba... Eu fiz ontem 7 km alternando entre correr e caminhar em 1hr e 7
Vídeo perfeito mas quando fazer o fortalecimento ?
Perai c o video fosse perfeito vc tinha exclarecido sua duvida amigão. Quer mentir pra mentiroso? Hahahaha
Sua argumentação pra manipular está fraca de mais
Já corro a tempo
Porém , realizo 10km
Em 1 hora , corro três vezes por semana , a questão fortalecimento muscular pode ser realizar um dia depois do treino .....
Explosão podemos fazer nos intervalos das corridas um dia depois ??????
Jesus abençoe
Eu depois de quase 1 ano voltei a correr meu trajeto de sempre 7 km fiz isso em 38 minutos fazia esse percurso em 35 minutos. Eu faço um aquecimento antes de correr e no outro dia eu estava com muita dor nas coxas geralmente te essa dor acontece quando fico muito tempo sem correr. Detalhe corri os 7 km sem parar, direto! Corri na sexta dia 26/04/2023 e levou uns dois dias para passar a dor isso é normal?
Padrão!👏 Se puder passar algumas dicas de fortalecimento e alongamento, seria de boa ajuda.
Será por que depois da corrida 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ vem aquela dor nas costas 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️
Eu corro pesado de 15 a 20 quilômetros depois vem aquela dor nas costas 😢😢😢😢😢😢
Pular cordas ajuda melhorar o desenho na corrida?
Corro 3 vezes na semana
Julio eu tenho desgaste grau um no joelho direito,no momento to fazendo fortalecimento dos músculos,uma dúvida em relação correr todos os dias. Eu costumo correr todos os dias na esteira mas e so 30 min,e é de vagar tudo bem? Ou me prejudica da mesma forma?
como correr e não cansar rápido, tenho essa dificuldade
Eu corro todos os dias e nunca tive problema
Corro todo dia de 3 a 4km, corrida leve... Tem problema?
Massa esse vídeo estilo Taylor Swift
ger começar correr
ger oq?
eu corro 4 vezes na semana
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Muito bom. Aquela dor na região da costela dizem que é porque o corredor bebeu muita água antes de correr, está correto?
se for o que estou pensando é porque o diafragma ficou cansado (respiração de forma errônea na hora de correr). Com treino consistente o seu organismo irá se adaptar e as dores irão sumir.