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喜歡影片的話，記得要分享和訂閱《健康嗎》💗🎉最近我們在社群會有不同的活動，記得要多多支持💪
你哋好多謝你哋嘅頻道，分享健康養生資訊，多謝晒加油！
多謝詳細解說每個動作要注意的地方
其實恆常運動和注意飲食就可以, 這些單一運動都是普通動作, 要鍛鍊心肺和肌肉十分重要, 不要懶惰
示範和解釋都很清楚，謝謝🙏
可否每天做一次基本版嗎！🙏提供的意見可作為參考😁👍🏻👍🏻
說得對的幾句: 2:04 , 2:05 , 2:07 , 2:11 , 2:13傷臏骨的運動: 5:12; 改善方法: 小腿中軸與地面成90°，銷緊膝關節，可避免𨫀壓著臏骨。
讲解好细致，果断关注
多謝🙏🏻
這動作讓我想起了蛤蟆功（馬步樁功）的第三個動作，是真的對身體健康很有用。那時練太極很多榮總的病人，年紀都很大，他們是真的為了保命在運動。
多謝分享🙏
晚安，想問做這些運動前係咪都要做熱身運動，謝謝
好有用！
動作好清楚，多謝你！請問做多少次為一組？做多少組？每天做？
1日3組，每組10下，每週2次。
@HealthCodeHK 謝謝！
原來是一日3組，我看成183組。嚇我一跳
標準版7秒深蹲3:43輔助版7秒深蹲4:257秒伏地挺身5:06
跪地做掌上壓， 容易傷到膝蓋， 必須考慮清楚， 如果一定要用呢個姿勢， 咁就要在地面墊一啲厚嘅軟墊減低膝蓋所承受嘅壓力
請問你我只做標準版7秒深蹲和輔助版7秒深蹲足夠嗎？我不想做7砂伏地挺身，只做2組可不可以有效減血糖呢？
你何不兩者都試試看效果再來決定呢？反正自我測試的成本這麼低。😄
我估應唔止10個有1個糖尿，呢個應係官方數據，民間應好多人都唔知自己有
❤
沒有统計數字多少糖尿病人做了有用？還有維持幾個月才能改善？下降多少血糖？？
@@victortall 雖然如此，參考一下都無妨，都是好運動呢
深蹲等於運動大肌群，對穩定血糖一定有幫助，效果顯然是因人而異，能負重更好。
認真就輸了😂😂
咁你都信？咁都得，呢个世界仲会有全世界都无得医即糖尿病？
那每日踎廁就可嗎?
踎廁的連貫間距不如運動呢！
@@HealthCodeHK對呀😅😅
@@HealthCodeHK 脊椎間盤突出之類人仕可否每日都做基本版一次呢🤔😁如提供意見的話,我可作為參考的🙏🙏
又是一些吹水、搶眼球新招。能說明為何七秒深蹲能比正常深蹲更有效的原因？多做幾次深蹲都比不上效果？
咁多年先得2個病人有成果😅
講黎講去就係運動量不足，肌肉流失，無左肌肉儲存糖份。至於乜效率，又係為左懶人，搞出乜乜高效動作。
感谢分享🙏🙏
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
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說得對的幾句: 2:04 , 2:05 , 2:07 , 2:11 , 2:13
傷臏骨的運動: 5:12; 改善方法: 小腿中軸與地面成90°，銷緊膝關節，可避免𨫀壓著臏骨。
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這動作讓我想起了蛤蟆功（馬步樁功）的第三個動作，是真的對身體健康很有用。那時練太極很多榮總的病人，年紀都很大，他們是真的為了保命在運動。
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晚安，想問做這些運動前係咪都要做熱身運動，謝謝
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動作好清楚，多謝你！請問做多少次為一組？做多少組？每天做？
1日3組，每組10下，每週2次。
@HealthCodeHK 謝謝！
原來是一日3組，我看成183組。嚇我一跳
標準版7秒深蹲3:43
輔助版7秒深蹲4:25
7秒伏地挺身5:06
跪地做掌上壓， 容易傷到膝蓋， 必須考慮清楚， 如果一定要用呢個姿勢， 咁就要在地面墊一啲厚嘅軟墊
減低膝蓋所承受嘅壓力
請問你我只做標準版7秒深蹲和輔助版7秒深蹲足夠嗎？我不想做7砂伏地挺身，只做2組可不可以有效減血糖呢？
你何不兩者都試試看效果再來決定呢？反正自我測試的成本這麼低。😄
我估應唔止10個有1個糖尿，呢個應係官方數據，民間應好多人都唔知自己有
❤
沒有统計數字多少糖尿病人做了有用？還有維持幾個月才能改善？下降多少血糖？？
@@victortall 雖然如此，參考一下都無妨，都是好運動呢
深蹲等於運動大肌群，對穩定血糖一定有幫助，效果顯然是因人而異，能負重更好。
認真就輸了😂😂
咁你都信？咁都得，呢个世界仲会有全世界都无得医即糖尿病？
那每日踎廁就可嗎?
踎廁的連貫間距不如運動呢！
@@HealthCodeHK對呀😅😅
@@HealthCodeHK 脊椎間盤突出之類人仕可否每日都做基本版一次呢🤔😁如提供意見的話,我可作為參考的🙏🙏
又是一些吹水、搶眼球新招。
能說明為何七秒深蹲能比正常深蹲更有效的原因？多做幾次深蹲都比不上效果？
咁多年先得2個病人有成果😅
咁你都信？咁都得，呢个世界仲会有全世界都无得医即糖尿病？
講黎講去就係運動量不足，肌肉流失，無左肌肉儲存糖份。至於乜效率，又係為左懶人，搞出乜乜高效動作。
感谢分享🙏🙏