Bulgarsk splittbøy / Styrkeøvelse for bein (fokus på quadriceps)

I denne videoen demonstrerer jeg beinøvelsen bulgarsk splittbøy.
Ved å holde i noe stabilt, reduseres belastningen på kjernemuskulaturen og kravet til balanse. Dette gjør det lettere å fokusere på muskulaturen, og ikke stoppe før det er den som blir sliten.
Fokuset på denne øvelsen er quadriceps. For å få det til er det viktig at du står nært benken, er oppreist i ryggen og fokuserer på dype bevegelser - sånn at quadriceps blir strukket mest mulig.
Ting å huske på:
Fokuser på teknikk, jobb hele veien ned mot gulvet før du løfter opp.
Fest blikket på et bestemt punk på gulvet, det gir bedre balanse.
Hold en rett holdning med brystet opp.
Treningsprogrammer, kostholdsskriv og mer:
www.hegesaxeid...
Flere tips om trening, kosthold og livsstil finner du her:
/ hegesaxeide
Takk for at du så på!❤️
Abonner gjerne om du vil se mer.