햇쭈 단식류로 다이어트를 몇번씩 진행하니까 살이 빠졌다가 관뒀을 땐 급격하게 다시 찌는 요요가 반복되는 것 같아 요요가 반복될수록 이전보다 더 찌는 사태가 발생하니까 그냥 평소처럼 먹되 양만 조금씩 줄여가는 게 건강에도 나을거야 다이어트 하려 너무 무리하지 않았음 좋겠어ㅠㅠ 다이어트라기 보다 그냥 건강을 위한 체중조절이라 생각하고 천천히 해갔으면 좋겠어 해쭈 건강 절대 지켜야해😭!!
해뚜해뚜 간헐적 단식이 위에 쉬어가는 시간도 주고 몸에 좋지만 공복이 길어지면 그만큼 혈당도 많이 떨어져 잇어요!!! 그래서 공복 후 끼니를 먹을 때 당이 전혀 없는 채소(푸른 채소)->단백질->탄수화물 순으로 먹어주는 게 혈당도 천천히 올려주고 조아용!!!!! 해뚜의 탄수화물 먹방만큼 귀엽고 행복한 게 업찌만🥺🥺🥺 탄수화물을 오래오래 마딛게 먹으려면 그만큼 탄수화물을 위한 준비도 필요하답니더 흑흑 해뚜 항상 건강해야대요 잘먹고 잘사는 해쭈 모습 증말루 사랑혀,,
저도 출산하고 16:8 하는중인데 출산 전 몸무게로 4개월만에 거의 원상복구했습니다!(출산직전: 70kg / 원래 몸무게: 56kg / 현재 몸무게: 58kg 키: 166cm) 간헐적 단식하면서 가장 중요한 것은 푹 자는 것(8시간 이상)과 첫끼는 최대한 가공되지 않은 자연식품 먹기(사과 반쪽, 삶은 계란, 고구마 등등)인것 같아요😊 모두들 화이팅~~~~! 참고로 어느정도 감량한 지금은 주 2회 필라테스 합니당~!
한참 우울했을 때 친구가 해쭈라는 유튜버를 추천해줘서 한번 봤는데 해며들었어요. 그 뒤로 기쁠 때나 나 자신이 싫어져 우울 속에 깊이 빠져있을 때 해쮸를 보러 왔죠. 해쭈언니는 저에게 몽글몽글한 기분 좋은 감정을 나눠줬고 전 언니가 준 감정에 힘입어 용기를 내서 다시 일도 하고 공부도 하고 있어요. 불특정 다수에게 즐거움과 기쁨을 나눠주고 가끔 토닥토닥 위로도 해주는 해쭈라는 사람이 멋있어 보였어요. 전 언니 덕분에 기쁨과 같은 알록달록하고 향기나는 감정들을 다시 만날 수 있었어요. 감사합니다. 언니의 사랑스러운 영상 하나하나가 모두 저를 따듯하게 꼬옥 안아주는 기분이었어요. 그래서 저도 만약 나중에 해쭈 언니를 보면 제가 받았던 아름다운 감정의 보답으로 언니를 꼬옥 안고 행복하게 해주고 싶어요. 해쭈언니는 해쭈언니라서 사랑스럽고 예쁘고 매력적이에요. 언니의 모든 하루가 봄에 피는 꽃이 노래하고 춤추듯 동화처럼 말랑하고 아름다웠으면 좋겠어요. 항상 언니를 응원하고 있어요! 사랑해요 해쭈언니❤
해쭈~~~간헐적단식 처음하면 8시간 섭취로 해보아요 저도 70중후반대부터 시작했는데 원래 섭취량이 많았고 밤늦게 먹는 습관이 있었다보니까 하루 두끼만 먹기+야식안먹기 이정도만 해도 효과 좋더라구요!! 지금 한 3개월째 지속하고 있는데 먹고싶은것도 어느정도 먹으면서 체중이 감량되니까 운동할 맛도 나고 다이어트가 재밌어요 ㅎㅎ 18시간 공복은 너무 속쓰리고 전 이정도가 딱 좋을것같애요❤ 화이팅해쭈~~❤️ 아자아자!!!
해쭈님!! 항시 조용히 보고 있었는데 저도 해쭈님처럼 먹는 거 좋아하고 운동하는 거 대박 좋아하는 사람입니다!! 155에 70 후반까지 갔었는데, 다시 요요 올 때 쯔음 해쭈님 영상 보고 신나게 맨날 같이 먹고 맨날 같이 운동하는 기분에 20키로 가까이 빠졌습니다 ㅠㅠ!! 활기찬 기분을 주셔서 감사해요~ 맛있는 것도 같이 먹어줘서 감사하고 운동도 같이 해줘서 고마워요~~!! 우리 같이 조금 더 운동하고 건강 지키는 삶을 가져요!! 아자아자 빠이띵~!! 언제든 해쭈님은 목표 달성을 할 수 있으실 것이야!!
해쭈님~ 간헐적 단식과 함께하기 좋은 식사방법 추천드려요~ (저도 지금 급찐살 간헐적 단식으로 감량중 -5kg 했습니다.) 식사는 평소랑 같이 드시되, 채소를 먼저 먹고 단백질 조금 섭취 뒤 밥(탄수)를 먹기 시작하는 겁니다. 메뉴는 평소랑 같은데 야채만 의식적으로 추가해서 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라간데요. 16시간 공복도 중요하지만 공복 이후 가장 먼저 들어오는 음식이 모든걸 좌우한다고 해서 절대 단거 안되고 채소나 단백질 견과류를 먼저 먹고 그 다음 먹는거 추천드려요. 급찐살 솔직히 너무 스트레스잖아요 ㅠ 그런데 16:8 단식하면 의외로 살이 일주일에 1kg씩 서서히빠지면서 혈당도 덜 올라가고 평소보다 덜 졸리고 속도 편해지면서 생활하기 더 편해졌었어요. 힘들게 운동 안해도 서서히빠지고 점점 습관이 되는 거 같아요. 같이 힘내봐요 해쭈님♡
햇쭈 간헐적단식은 다이어트에 진짜 도움 많이 되는 거 같아요!! 저도 작년에 10키로 빼면서 간헐적단식 했는데 햇쭈가 일주일만에 효과 본 것처럼 효과가 빨리 나타나고 그 이후로 따로 식단관리 아예 안 했는데도 오히려 더 빠졌어요! (저는 10키로 빼는걸 목표로 하고 3개월 했는데 7키로 빼니까 한계가 와서 너무 힘들어서 그만 뒀는데도 이어서 3키로가 더 빠졌어요 ㅎㅎ) 먹는 양이 많이 줄기도 해서 그런거 같아요 ㅎㅎ 쭈쭈 건강 완전 팟팅😍💖💖💖
꺅 해쭈님❤❤❤❤ 넘조아❤❤❤❤❤ 보다보니 든 생각인데, 인바디 체크같은거 가능한 체중계 사셔서 근육량이랑 체지방량같은거를 보시면서 다이어트 해보시면 어떨까유?❤(한국꺼 요즘 가격도 올마 안해용..!후훗) 그냥 kg만 보게되면, 운동하면서 지방 빠지고 근육이 늘어도 그 두 요소가 부피별 무게가 달라서 체중계의 숫자는 증가➡️ 살이 찐건가 싶어서 단식 go ➡️ 영양소와 단백질이 부족해지면 근육 빠짐 ➡️ 근육 빠지면 대사량이 줄어서 같은 열량을 먹어도 지방이 쉽게 붙음 ➡️ 하면서 악순환이 될 수 있답니다😂 글고 인바디 체크 가능한 체중계있으면 운동하면서 근육량 느는게 숫자로 뙇!보여서 운동 보람도 훨씬 느껴지고 재미도있어유😆💕ㅋㅋㅋ 저 글케해서 근육량 뿜뿜 늘리고 지방 줄여서 158cm에 58kg인데 눈으로 본 바디는 그렇게 안보여서 체중 이야기하면 다들 깜짝놀라요 ㅎㅎ 글구 식사 시작 전에 풀떼기 먼저 뱃속에 많이 넣어주면 이후에 고열량 음식 들어가는 양이 줄어서 것두 좋답니닷❤❤❤ 드레싱 뿌려서 먹으면 드레싱 칼로리 많다고 뭐 그러기도 하는데 어짜피 풀이랑 같이 들어가면 풀이 방해공작을 잘 펼쳐서 전체적인 열량흡수가 천천히 되어서 좋은거라 드레싱을 뿌리더라도 식사할때 풀을 같이먹는게 조아요! 우리 해쭈님 건강하고 행복한 라이프 아짜아짜 화이팅이닷!!!😆❤️❤️❤️❤️
마이러버 해쭈,,, 저도 요즘 다시 다이어트를 시작하려고 했는데 어림 없지 살이 자꾸 고무줄로 늘고 줄고 그래서 그냥 포기하고 맛있는 걸 먹기로 했습니당 잘 먹는 게 짱이야 하지만 해쭈의 모든 모습을 좋아해 노력하는 모습 먹는 모습 웃는 모습 너무 조앙,,,, 해쭈 하고 싶은 거 다하자ㅏ!!!!!!!! 🥰🥰🥰🥰
간혈적 단식 대략 2년차 입니당! 엄청 드라마틱한 다이어트 효과를 단기간에 보진 못해도 꾸준히 하시면, 식단 막 빡세게 하는 다이어트 만큼은 아니라도, 장기적으로 스트레스 덜 받고 다이어트 효과도 충분히 보실 수 있으세요! 무엇보다 생활 패턴이 좋아져용! (배고파서 빨리 자고 배고파서 빨리 일어남)
언니가 이걸 보실지는 모르겠지만 다이어트할 때 물 대신 콤부차 타 드시면 단 거 먹고 싶은 욕구가 많이 사라지더라구욧! 그리고 너무 단 거 땡기는 날에는 그릭 요거트나 무당 요거트에 설탕 대체제 스테비아 같이 드시면 맛있고 좋아요!! 해쭈언니 건강 아자잣 화이팅이다~!~!!!🤍✨💕
해쭈 저도 요즘 건강에 문제가 생길 정도로 살이 급격하게 쪄서ㅠㅠ 운동은 되도록 매일 하려고 노력하지만 식단을 하나도 안 하다 보니 체중 조절에 영 진전이 없어서 우울했거든요ㅠㅠ 그런데 이번 영상을 보니까 해쭈랑 같이 다이어트하는 느낌이 들어서 넘 좋아요! 우리 화이팅해요💛💛
해쭈님~~저도 식단 중인데 영상 넘 고마워요❤ 제 얘기 쬐끔해보자면 다욧으로 인해 약간의 폭식증이 있어요. 지금은 고쳐나가는 중이에요!! 저는 식단에서 양조절이 핵심이라고 생각해요. 먹으면 안되는 음식이 있으면 그것으로 강박이 생겨 힘들더라구요ㅠㅠ어떤 음식이든 맛있고 적당히 먹으면 그것만으로 건강한 식단이 가능하다고 생각해요❤
햇쭈쭈 최고의 유투버〰️ tmi 이지만 저는 작년에 행복한 백수가 되고 침대와 의자랑 한 몸된지 두달만에 5kg 벌크, 살빼여한다는 강박에 음식에대한 집착은 업업 5kg더 up up~ 토탈 10키로 든든하게찌고 간헐적단식으로 5-6개월만에 다시 10키로 뺐어염^^! 서론이 길었는데 하고싶은말은 18:6 이 시간에 너무 집착하지않으셔도 된다는 말!!! 16:8이 되는날도 있고 좀 일찍 먹게 되는날, 늦게 먹는날이 생겨도 계속 이 습관을 가지고 가는것! (but 자기전에 먹는것만 피하기! 그다음날 아침부터 속쓰린데 배고파서 일찍 먹고 후회하게됨) 앤드 너무 거하게 차리지 않기 !!!! 저는 뭐 먹으면 아 이것두 맛있구 이것두 맛있고 다차리다보면 2-3인분되고 남기려니 차린 정성이 있고 하니 배불러도 더 먹고 후회했거든요 ㅠㅠ 차릴때부터 딱 먹고싶은거 배부를 정도만 담고 다 먹으면 더 담더라고 처음에 너무 많이 안차리는게 도움이 되더라구영 😊 떡볶이 마라탕 치킨 피자 케익 빵 다 먹어도되여 음식먹으면서 죄책감 가지지말긔 최강 쭈쭈 멋진 습관 만들기 아자아자 홧팅이닷❗️❤️🔥❗️❤️🔥
해쭈님 밝은 에너지에 항상 힘을 얻고 갑니다 😊 제가 감히 살짝 드리고 싶은 말이 있는데요 다이어트로 극단적이게 단기간으로 하시는 것 말고 장기간으로 가능한 생활교정을 해보시는건 어떠실까요..? 야식을 안먹는다. 원래 안드신다면 저녁식사를 가볍게 한다. 액체는 물만 마시는 정도로.. ㅎ 작은 의견입니다..😅
쭈언니 제발.. 아무거나 다 먹되 양조절 먼저 하자구요.. 진짜 빅맥 떡볶이 치킨 아무거나 다 먹어도 되니까 일단 배부르면 내려놓는거 먼저!!!!! 굶지 마 언니1!!!! 제발!!!!!!!! 굶으면 요요 오고 살 더 잘 찌고 그런다구요!!!!!!!! 제발!!!!!!!!!!!!!!!!! 굶지마!!!!!!!!!!! 고기야채 풀떼기 어쩌구는 먹는 양 조절 되면 조금씩 탄수화물 지방 내리고 고기 야채 올리면 되니까 제발 언니 굶지말라구요 언니 나 독일인데 호주까지 가서 혼낸다 증말
전 햇쭈랑 키도 같고 영상 초반에 보여주신 몸무게랑 똑같았던 적이 있어요! 근데 지금은 그 몸무게에서 12키로 정도 뺏는데 제일 크게 작용한 건 활동량증가랑 식사량 줄이기 같아요! 전 두 끼정도 챙겨먹되 간식 안 먹고 물 많이 먹고 양을 줄이니까 어느정도 활동량이 뒷받쳐주면(꼭 운동이 아니더라고 걷기같은 거 해도 O) 쭉 빠지더라구요! 꼭 정식 다이어트가 아니더라도 지방 소비를 높일 수 있으면 살은 자연스럽게 빠지는 것 같아요
꺄후 ㅋㅋㅋ 자기 전 최고의 선택 !!! 해쭈 영상보기😍😍 지났지만 생일 너므 추카드려요 !!! 🎉 처음 댓글 다는데 항상 재밌는 영상 올려주셔서 너무 감사합니당 늘 재밌게 보고있어요!! 18일차 확실히 달라보여요 !!! 얼굴도 갸름해지시구 먹고싶은거 적당히 먹으면서 스트레스 안받으시면서 하는거 완전 굿입니다!!!👍👍👍👍
![해쭈 [HAEJOO]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nnQT8v_TMKIK1ql1xUCArDME6-NaTwYPufoPTlakDBrCY=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[#나혼자산다] 싸늘하다... 허기가 날아와서 꽂힌다... 장우의 단식 72시간 고통과 인내의 기록💀 | #이장우 #단식 MBC230908방송](http://i.ytimg.com/vi/qg_hq2eF7FA/mqdefault.jpg)
괜타나 쭈쭈는 왕크니까 왕기엽다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🧡💛
지경이 팬분 왜 여기서 쭈쭈에게 사랑고백을?
@@beluga99ladygaga ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지컨 해쭈 햄튜브 lets go
해쭈님 혹시 살이 잘 안빠지거나 평소에 왜이렇게 찌지 할 때는
삶에 카페인 아웃하고 11시, 최대 12시 안에 자기 루틴으로 바꿔보세요.
잘 모르시는 분들 많은데 카페인이 은근 몸 맛가게 하는 부분이 많아요...!
저도 왕크고 왕기엽고 싶네요ㅋㅋ
@@kkomjo6202 헐 몰랐어요...
해쭈님 식사할 때 천천히 먹는 팁은 !!!!! 바로 한 입 먹은 후 식기를 내려놓고 다 삼키고 나서 다시 잡는 것 입니다!!!! 음식을 삼키기 전에 다른 음식을 찾아 다시 입에 넣는 걸 막아준답니다💀
꿀팁 감사합니당
왓!!! 생각하지도못한 팁... 감사해요❤️❤️
감사합니다………. 정말 감사합니다……
헉 감사합니다.....😂
씹는데에 집중하면 입맛이 떨어집니다.. 한입당 50번정도 씹으세용..
햇쭈 단식류로 다이어트를 몇번씩 진행하니까 살이 빠졌다가 관뒀을 땐 급격하게 다시 찌는 요요가 반복되는 것 같아 요요가 반복될수록 이전보다 더 찌는 사태가 발생하니까 그냥 평소처럼 먹되 양만 조금씩 줄여가는 게 건강에도 나을거야 다이어트 하려 너무 무리하지 않았음 좋겠어ㅠㅠ 다이어트라기 보다 그냥 건강을 위한 체중조절이라 생각하고 천천히 해갔으면 좋겠어 해쭈 건강 절대 지켜야해😭!!
이게 맞는듯요...! 👍
마자마자 다이어트한다는 압박과 빼면 뺐다는 안정감에 그렇게 되는거같아요 어떻게 다이어트식만 먹구살아ㅠ
14:25 햇쮸!!!! 간헐적 단식 후기 말해줄때 붓기 와방 빠져있는거 느껴져요.ᐟ.ᐟ.ᐟ 햇쭈와 쭈친 모두가 아는 햇쭈 노력의 결과라구욧.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ.ᐟ!
헐 그러네융
마자마자 !!!!!!!
ㅁㅊ 해쭈 왜케 예쁨
해뚜해뚜 간헐적 단식이 위에 쉬어가는 시간도 주고 몸에 좋지만 공복이 길어지면 그만큼 혈당도 많이 떨어져 잇어요!!! 그래서 공복 후 끼니를 먹을 때 당이 전혀 없는 채소(푸른 채소)->단백질->탄수화물 순으로 먹어주는 게 혈당도 천천히 올려주고 조아용!!!!! 해뚜의 탄수화물 먹방만큼 귀엽고 행복한 게 업찌만🥺🥺🥺 탄수화물을 오래오래 마딛게 먹으려면 그만큼 탄수화물을 위한 준비도 필요하답니더 흑흑 해뚜 항상 건강해야대요 잘먹고 잘사는 해쭈 모습 증말루 사랑혀,,
아놔 처음부터 푼수처럼 푸헤헤 하고 웃어버렷다고~~~ 젠장 쭈쭈 보기만 해도 재밋어 건강하구 행복하게 사는 해쭈 넘 조아~~ 해쭈가 갈켜준 2분 법칙 고거 아주 유용하게 잘 쓰고 있다구... 건강하구 긍정적인 에너지 주는 쭈쭈 최고야
2분법칙이 머에요?
저도요 '하하 못말리는 아가씨' 이런느낌으로 웃어버렘
저도 2분법칙 잘 쓰고 있어요 ㅎㅎ
9:04 새삼이가 진짜 무슨 말 하는것처럼 귀 갖다대주는 해쭈❤❤
저도 출산하고 16:8 하는중인데 출산 전 몸무게로 4개월만에 거의 원상복구했습니다!(출산직전: 70kg / 원래 몸무게: 56kg / 현재 몸무게: 58kg 키: 166cm) 간헐적 단식하면서 가장 중요한 것은 푹 자는 것(8시간 이상)과 첫끼는 최대한 가공되지 않은 자연식품 먹기(사과 반쪽, 삶은 계란, 고구마 등등)인것 같아요😊 모두들 화이팅~~~~! 참고로 어느정도 감량한 지금은 주 2회 필라테스 합니당~!
혹시 얼마나 걸리셨을까용??
@@kacao01 4개월만이라고 적혀있어요
한참 우울했을 때 친구가 해쭈라는 유튜버를 추천해줘서 한번 봤는데 해며들었어요.
그 뒤로 기쁠 때나 나 자신이 싫어져 우울 속에 깊이 빠져있을 때 해쮸를 보러 왔죠. 해쭈언니는 저에게 몽글몽글한 기분 좋은 감정을 나눠줬고 전 언니가 준 감정에 힘입어 용기를 내서 다시 일도 하고 공부도 하고 있어요. 불특정 다수에게 즐거움과 기쁨을 나눠주고 가끔 토닥토닥 위로도 해주는 해쭈라는 사람이 멋있어 보였어요. 전 언니 덕분에 기쁨과 같은 알록달록하고 향기나는 감정들을 다시 만날 수 있었어요. 감사합니다. 언니의 사랑스러운 영상 하나하나가 모두 저를 따듯하게 꼬옥 안아주는 기분이었어요. 그래서 저도 만약 나중에 해쭈 언니를 보면 제가 받았던 아름다운 감정의 보답으로 언니를 꼬옥 안고 행복하게 해주고 싶어요. 해쭈언니는 해쭈언니라서 사랑스럽고 예쁘고 매력적이에요. 언니의 모든 하루가 봄에 피는 꽃이 노래하고 춤추듯 동화처럼 말랑하고 아름다웠으면 좋겠어요. 항상 언니를 응원하고 있어요! 사랑해요 해쭈언니❤
쭈친님 이 댓글로 제 오늘하루 시작이 기분좋아졌어요😊
쭈친님 기운내요!
응원해요!!
정말 사랑이 가득한 댓글이네요 ㅠㅠㅠ 난 해쭈가 아닌데도.. 감동이햐.... 쭈친님 아좌좌 팟팅이다!!!
힘을내요 화이팅 ❤❤
저도 요즘 기하급수적으로 늘어난 체중에 현타 느끼고 식단부터 하려고 중인데 정말 쉽지 않네요 ㅠ 이렇게 공유해 주셔서 감사합니다 괜히 같이 다이어트한다고 생각돼서 위안도 되고 더 열심히 해야겠단 생각도 들어요 아자아자 햇쭈 오소리(나) 파이팅이닷 ❤
단식이 좀 익숙해 지시면...체중을 그래도 매일 재보시고 1~2키로 올라가면 다시 좀 단식해서 다시 내리고 또 그러다가 올라가면 다시 내리는 식으로 유지하는걸 노력해보세용... 요요가 자꾸 반복되면 진짜 요요올때마다 체중이 더 올라가요...ㅠㅠ
언니언니 식단을 너무 쪼였다가 그게 질려서 실패하는 반복이 되는것 같은데 일반식으로 먹되 양만 조절하는건 어때요???? 저는 도저히 다이어트 식단 맞추기가 까다로워서 쌀같은 탄수 양만 줄이고 생선이나 계란, 두부같은걸로 나머지 채워요!! 저울로 탄수 양 재서 먹으면 치졸하지만 감량엔 도움되더라고요..😫 언니 건강을 위해서 아자아자 화이팅이다😆😆
해쭈~~~간헐적단식 처음하면 8시간 섭취로 해보아요 저도 70중후반대부터 시작했는데 원래 섭취량이 많았고 밤늦게 먹는 습관이 있었다보니까 하루 두끼만 먹기+야식안먹기 이정도만 해도 효과 좋더라구요!! 지금 한 3개월째 지속하고 있는데 먹고싶은것도 어느정도 먹으면서 체중이 감량되니까 운동할 맛도 나고 다이어트가 재밌어요 ㅎㅎ 18시간 공복은 너무 속쓰리고 전 이정도가 딱 좋을것같애요❤ 화이팅해쭈~~❤️ 아자아자!!!
12시가 돼서 밥먹으러 간다는 해쭈님 설레는 표정 너무 귀여워서 미쵸🫶🏻 해쭈님 건강하게 우리 오래오래 보자구요🕺🏻🙌🏻 난 해쭈의 모든 모습을 사랑해!!!
어쩐지 다이어트 해야겠다는 생각이 들 때 쯤마다 올라오는 해쭈의 다이어트 영상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 사이클이 비슷해서 슬프면서도 재미있어요ㅋㅋㅋㅋ 동기부여도 확실히 되고ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘냅시다ㅠㅠ99999
댓글 쓰는 쭈친여러분
우울하단 얘기좀 적당히 쓰면 안되나요
꺄아아아악 어제는 라방 오늘은 영상이라니 쭈친 감격해서 도라버려~~~~~🥹🥹 지난번 공복 유산소에 이어서 이번은 간헐적 단식이네요!!!!
해쭈 말대로 간헐적 단식이라는 이유로 저염식 저칼로리 해야한단 부담이 없어서 시작하기 어렵지 않은거같아요!!!! 해쭈 따라서 나도 가보자고~~~!!😊
아싸 나도 따라해야지
해쭈님!! 항시 조용히 보고 있었는데 저도 해쭈님처럼 먹는 거 좋아하고 운동하는 거 대박 좋아하는 사람입니다!! 155에 70 후반까지 갔었는데, 다시 요요 올 때 쯔음 해쭈님 영상 보고 신나게 맨날 같이 먹고 맨날 같이 운동하는 기분에 20키로 가까이 빠졌습니다 ㅠㅠ!! 활기찬 기분을 주셔서 감사해요~ 맛있는 것도 같이 먹어줘서 감사하고 운동도 같이 해줘서 고마워요~~!! 우리 같이 조금 더 운동하고 건강 지키는 삶을 가져요!! 아자아자 빠이띵~!! 언제든 해쭈님은 목표 달성을 할 수 있으실 것이야!!
햇쭈도 쭈친들도 건강이 짱입니다! 다들 건강하세요❤❤❤
해쭈님~ 간헐적 단식과 함께하기 좋은 식사방법 추천드려요~ (저도 지금 급찐살 간헐적 단식으로 감량중 -5kg 했습니다.)
식사는 평소랑 같이 드시되, 채소를 먼저 먹고 단백질 조금 섭취 뒤 밥(탄수)를 먹기 시작하는 겁니다. 메뉴는 평소랑 같은데 야채만 의식적으로 추가해서 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라간데요.
16시간 공복도 중요하지만 공복 이후 가장 먼저 들어오는 음식이 모든걸 좌우한다고 해서 절대 단거 안되고 채소나 단백질 견과류를 먼저 먹고 그 다음 먹는거 추천드려요.
급찐살 솔직히 너무 스트레스잖아요 ㅠ 그런데 16:8 단식하면 의외로 살이 일주일에 1kg씩 서서히빠지면서 혈당도 덜 올라가고 평소보다 덜 졸리고 속도 편해지면서 생활하기 더 편해졌었어요. 힘들게 운동 안해도 서서히빠지고 점점 습관이 되는 거 같아요. 같이 힘내봐요 해쭈님♡
헐 저도 며칠 전부터 심각성 느끼고 간헐적 단식 하고 있었는데 이거 완전 운명이쟈나~ 솔직히 양조절 실패하는 날도 있고 효과가 있을까 의심도 들고 하는데 쭈쭈 후기 보니까 더 열심히 해야겠어요!!!! 고마워요 해쭈💖
해쭈 바뀐 머리 진짜 넘 찰떡이고 간헐적 단식 효과 대박적인걸..?
생일 브이로그 올라올 때까지 숨 참을게욥🙏🏻
햇쭈 근수저 느낌이 있음.. 식단은 그냥 평소 과식만 조절하고 근력운동위주로 하면 더 효과있늘것같아요
햇쭈 간헐적단식은 다이어트에 진짜 도움 많이 되는 거 같아요!! 저도 작년에 10키로 빼면서 간헐적단식 했는데 햇쭈가 일주일만에 효과 본 것처럼 효과가 빨리 나타나고 그 이후로 따로 식단관리 아예 안 했는데도 오히려 더 빠졌어요! (저는 10키로 빼는걸 목표로 하고 3개월 했는데 7키로 빼니까 한계가 와서 너무 힘들어서 그만 뒀는데도 이어서 3키로가 더 빠졌어요 ㅎㅎ) 먹는 양이 많이 줄기도 해서 그런거 같아요 ㅎㅎ 쭈쭈 건강 완전 팟팅😍💖💖💖
쭈쭈 먹는 것도 좋지만 건강을 위해서 아주 건강할정도로만 빼면 좋을 거 같아요 급격히 찐게 아주 살짝 보여서 ㅠㅠ 오래오래 건강하잣 !!
꺅 해쭈님❤❤❤❤ 넘조아❤❤❤❤❤ 보다보니 든 생각인데, 인바디 체크같은거 가능한 체중계 사셔서 근육량이랑 체지방량같은거를 보시면서 다이어트 해보시면 어떨까유?❤(한국꺼 요즘 가격도 올마 안해용..!후훗) 그냥 kg만 보게되면, 운동하면서 지방 빠지고 근육이 늘어도 그 두 요소가 부피별 무게가 달라서 체중계의 숫자는 증가➡️ 살이 찐건가 싶어서 단식 go ➡️ 영양소와 단백질이 부족해지면 근육 빠짐 ➡️ 근육 빠지면 대사량이 줄어서 같은 열량을 먹어도 지방이 쉽게 붙음 ➡️ 하면서 악순환이 될 수 있답니다😂 글고 인바디 체크 가능한 체중계있으면 운동하면서 근육량 느는게 숫자로 뙇!보여서 운동 보람도 훨씬 느껴지고 재미도있어유😆💕ㅋㅋㅋ 저 글케해서 근육량 뿜뿜 늘리고 지방 줄여서 158cm에 58kg인데 눈으로 본 바디는 그렇게 안보여서 체중 이야기하면 다들 깜짝놀라요 ㅎㅎ 글구 식사 시작 전에 풀떼기 먼저 뱃속에 많이 넣어주면 이후에 고열량 음식 들어가는 양이 줄어서 것두 좋답니닷❤❤❤ 드레싱 뿌려서 먹으면 드레싱 칼로리 많다고 뭐 그러기도 하는데 어짜피 풀이랑 같이 들어가면 풀이 방해공작을 잘 펼쳐서 전체적인 열량흡수가 천천히 되어서 좋은거라 드레싱을 뿌리더라도 식사할때 풀을 같이먹는게 조아요! 우리 해쭈님 건강하고 행복한 라이프 아짜아짜 화이팅이닷!!!😆❤️❤️❤️❤️
먹고 싶을까봐 최대한 맛없게 먹는 쁘큐보이ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 해쭈랑 쁘큐는 천생연분 찰떡콩떡 이얌~~~~~~~~
해쭈님 이렇게 단기간 식단조절이나 운동하실 때마다 확실히 첫날보다 마지막 날에 붓기도 빠지고 얼굴에 생기가 도는 게 느껴져요!! 울 쭈쭈 챌린지는 항상 최고야~~~
저도 과식했었는데 조금씩 줄여나가다보니 남들만큼 먹게 됐어요 그러다 보니 소화불량도 없고 편해요! 이제 우리 건강을 생각해야할 나이… 건강하게 오래봐요 햇쮸님!,
햇쭈~~ 저도 75키로에서 60키로까지 간혈적 단식으로 감량했는데 진짜 꾸준히 오래하는게 중요한거같아요 홧팅!!!!
헉 대단하세요 ㅠ 저도 요즘 갑자기 훅 쪄서 도전해보고 싶은데 혹시 기간은 얼마나 오래 하셨는지 여쭤봐도 될까요?! 궁금해욧!!!! 🥺❤️
마이러버 해쭈,,, 저도 요즘 다시 다이어트를 시작하려고 했는데 어림 없지 살이 자꾸 고무줄로 늘고 줄고 그래서 그냥 포기하고 맛있는 걸 먹기로 했습니당 잘 먹는 게 짱이야 하지만 해쭈의 모든 모습을 좋아해 노력하는 모습 먹는 모습 웃는 모습 너무 조앙,,,, 해쭈 하고 싶은 거 다하자ㅏ!!!!!!!! 🥰🥰🥰🥰
하 해쮸는 왜 살쪄도 귀엽고 얼굴 옆에 킹받게 브이 가져가두 귀엽지....
5:52 머쓱한 해쭈가 너무 웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
"오랜만이야.... 나의 낡은 친구..😅😅"
저희 집 거실에도 있는 낡은 친구한테도 안부인사 좀 해야겠어요 😅😅
어떻게 이렇게 얼굴만 봐도 행복감을 줄 수 있지 .. 🌸 해쭈는 정말 대단한 사람이야 .. ❤
간혈적 단식 대략 2년차 입니당! 엄청 드라마틱한 다이어트 효과를 단기간에 보진 못해도 꾸준히 하시면, 식단 막 빡세게 하는 다이어트 만큼은 아니라도, 장기적으로 스트레스 덜 받고 다이어트 효과도 충분히 보실 수 있으세요! 무엇보다 생활 패턴이 좋아져용! (배고파서 빨리 자고 배고파서 빨리 일어남)
언니가 이걸 보실지는 모르겠지만 다이어트할 때 물 대신 콤부차 타 드시면 단 거 먹고 싶은 욕구가 많이 사라지더라구욧! 그리고 너무 단 거 땡기는 날에는 그릭 요거트나 무당 요거트에 설탕 대체제 스테비아 같이 드시면 맛있고 좋아요!! 해쭈언니 건강 아자잣 화이팅이다~!~!!!🤍✨💕
14:55 아앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갑자기 치고들어오네 너뮤좋앙아아아아아앙❤
어디까지나 건강을 위해서지만 쭈쭈에게 맛있는 음식이 얼마나 큰 낙인지 아니까 뭔가 맴이 아파요,,, 그래도 건강해야 오래 살고 오래 살아야 맛있는 걸 많이 먹을 수 있으니까! 아자아자 화이팅이닷!!
해쭈는 왜 살쪄도 볼살이 좀 붙어도 턱살이 안접히고 귀여울까.....❤
1:57 쁘보 서윗하다…🤍
3:50 ㅋㅋㅋㅋㅋ닭의 자태가 신나서 점프하는 해쭈님 같이 위풍당당해서 조금 웃어버렸다
뭐든 포기않고 도전하는 해쭈...최고얌....♡
해쭈❤❤❤❤❤❤ 우리 항상 밝고 행복하고 건강하게 당차게 살아가요
쭈쭈~ 건강하게만 자라다오❤❤
해쭈 저도 요즘 건강에 문제가 생길 정도로 살이 급격하게 쪄서ㅠㅠ 운동은 되도록 매일 하려고 노력하지만 식단을 하나도 안 하다 보니 체중 조절에 영 진전이 없어서 우울했거든요ㅠㅠ 그런데 이번 영상을 보니까 해쭈랑 같이 다이어트하는 느낌이 들어서 넘 좋아요! 우리 화이팅해요💛💛
해쭈님~~저도 식단 중인데 영상 넘 고마워요❤ 제 얘기 쬐끔해보자면 다욧으로 인해 약간의 폭식증이 있어요. 지금은 고쳐나가는 중이에요!! 저는 식단에서 양조절이 핵심이라고 생각해요. 먹으면 안되는 음식이 있으면 그것으로 강박이 생겨 힘들더라구요ㅠㅠ어떤 음식이든 맛있고 적당히 먹으면 그것만으로 건강한 식단이 가능하다고 생각해요❤
아니 해쭈 지짜 턱선이 너무 예쁨,, 탄탄한 팔뚝도,,🫶🏻
해쭈가 어떤 모습이든 다 좋아❤ 해쭈가 늘 맛있는 거 먹구 활기차구 건강하구 즐거웠으면 좋겠어!
햇쭈쭈 최고의 유투버〰️
tmi 이지만 저는 작년에 행복한 백수가 되고 침대와 의자랑 한 몸된지 두달만에
5kg 벌크, 살빼여한다는 강박에 음식에대한 집착은 업업 5kg더 up up~
토탈 10키로 든든하게찌고 간헐적단식으로 5-6개월만에 다시 10키로 뺐어염^^!
서론이 길었는데 하고싶은말은 18:6 이 시간에 너무 집착하지않으셔도 된다는 말!!! 16:8이 되는날도 있고 좀 일찍 먹게 되는날, 늦게 먹는날이 생겨도 계속 이 습관을 가지고 가는것! (but 자기전에 먹는것만 피하기! 그다음날 아침부터 속쓰린데 배고파서 일찍 먹고 후회하게됨)
앤드 너무 거하게 차리지 않기 !!!!
저는 뭐 먹으면 아 이것두 맛있구 이것두 맛있고 다차리다보면 2-3인분되고 남기려니 차린 정성이 있고 하니 배불러도 더 먹고 후회했거든요 ㅠㅠ 차릴때부터 딱 먹고싶은거 배부를 정도만 담고 다 먹으면 더 담더라고 처음에 너무 많이 안차리는게 도움이 되더라구영 😊
떡볶이 마라탕 치킨 피자 케익 빵 다 먹어도되여 음식먹으면서 죄책감 가지지말긔
최강 쭈쭈 멋진 습관 만들기 아자아자 홧팅이닷❗️❤️🔥❗️❤️🔥
해쭈님 밝은 에너지에 항상 힘을 얻고 갑니다 😊
제가 감히 살짝 드리고 싶은 말이 있는데요 다이어트로 극단적이게 단기간으로 하시는 것 말고 장기간으로 가능한 생활교정을 해보시는건 어떠실까요..?
야식을 안먹는다. 원래 안드신다면 저녁식사를 가볍게 한다. 액체는 물만 마시는 정도로.. ㅎ 작은 의견입니다..😅
10:15 맛있겠다 맛있겠다! 너무 배고팠어!
식사에 진심인 해쭈님 너무 사랑스럽❤
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ처음에
“어엉..?” 하는거 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해쭈님 대한민국이 너무 우울해서 왜인지 상관도 없는 제가 너무 힘든데 해쭈님 영상보자마자 눈물이 나왔어요 해쭈님 존재자체가 위안이 되는 거 같아요
해쭈님은 얼굴도 나오고 거의 모든 걸 스크린에 공유하시는데 힘들지 않으신가요..? 어쩌면 연예인과 비슷한 삶을 사시는 거 같은데 악플도 물론 없을 수 없을 거 같은데 매일 죽어가는 사람들이 보이고 그 사람들 생각하니 숨이 턱턱 막히고 지구에서 아무도 안힘들면 좋겠어요
쌀국수 최대한 맛없어보이게 먹는 쁘보 너무웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:44 선샤인 그자체... 넘 예뽀 해쭈ㅜㅜ
해쭈 조금씩 자주 먹자
배고플 틈이 없게
조금씩 자주
단백질 많이 챙겨먹고 :3
지금도 너무 예쁜 해쭈 살앙해요 😘
쭈언니 제발.. 아무거나 다 먹되 양조절 먼저 하자구요.. 진짜 빅맥 떡볶이 치킨 아무거나 다 먹어도 되니까 일단 배부르면 내려놓는거 먼저!!!!! 굶지 마 언니1!!!! 제발!!!!!!!! 굶으면 요요 오고 살 더 잘 찌고 그런다구요!!!!!!!! 제발!!!!!!!!!!!!!!!!! 굶지마!!!!!!!!!!! 고기야채 풀떼기 어쩌구는 먹는 양 조절 되면 조금씩 탄수화물 지방 내리고 고기 야채 올리면 되니까 제발 언니 굶지말라구요 언니 나 독일인데 호주까지 가서 혼낸다 증말
간헐적 단식의 매력(?)은 지속하다보면 어느새! 나도 모르는 새 몸무게가 생각보다 많이 빠져있다는 것이죠… 다른 다이어트보다 스트레스가 훨씬 덜해서 평생 습관으로 가져가려 해요!
해주언니~!!! 얼마전에 알게되서 영상 몇개 봤는데 바로 언니한테 빠져들어서 옛날영상 찾아보는중이에요ㅎㅎ 언니 혹시 Q&A 해서 올려주실생각은 없으신가요?? 암튼 영상 너무 잘보고 있습니당ㅎㅎ 언니 항상 행복하세요❤❤
원래 쿼카는 좀 통통해야 귀여워여
뿌이뿌이뿌이뿌이~~~
내가 간헐적 단식하면 쥰나 먹고싶은거 와구와구 먹을텐데 해쭈는 그래도 건강하게 먹으려고 하는게 증말 대단해요...
헉!!! 저도 간헐적 단식 시작한지 20일 됐어요🥹 어째 전보다 찐것 같다만,,, 열심히 하려구요!! 아좌작!!! 파이팅이다!!❤❤
+ 단식 앱 ‘간단’ 사용하는데 증말 조아요,,, 굿굿
저도 근 4년동안 15키로 쪄버려서 저녁금식을 실천중이에여 ㅋㅋㅋㅋ 영상보면서 그저 재밌어서 깔깔대기만했네여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리모두 건강길만 걷자구욧!!😊😊
해쭈 식사때마다 텐션 오르는거 넘 기엽자나여~~
행복하게 먹고 행복하게 다욧하기 아자아자 화이팅이닷!!^_^
밥 천천히먹는법~~~ 햄튜브 먹는브이로그를 키고 햄튜브가 한입 먹을때마다 같이 먹는다!!
퇴근하자마자 뜨는 해쭈.. 귀하다
해쮸쮸... 며칠씩 걸리는 촬영 찍기도 편집하기도 번거로울텐데 자주자주 일상 공유해주는거 넘 감동이자나🥹 나의 자양강장제 러블리 쭈쭈 다이어트도 영상 업로드도 무리하지 않고 부담없이 하면 좋겠어요... 아좌잣🧡💛🧡
4:03 쁘보 반응ㅋㅋㅋㅋ10:21 해쭈 예쁜 배경화면 13:16 사진찍는 귀여운 해쭈
전 햇쭈랑 키도 같고 영상 초반에 보여주신 몸무게랑 똑같았던 적이 있어요! 근데 지금은 그 몸무게에서 12키로 정도 뺏는데 제일 크게 작용한 건 활동량증가랑 식사량 줄이기 같아요! 전 두 끼정도 챙겨먹되 간식 안 먹고 물 많이 먹고 양을 줄이니까 어느정도 활동량이 뒷받쳐주면(꼭 운동이 아니더라고 걷기같은 거 해도 O) 쭉 빠지더라구요! 꼭 정식 다이어트가 아니더라도 지방 소비를 높일 수 있으면 살은 자연스럽게 빠지는 것 같아요
9:28 부터 ㅋㅋㅋㅋ 심즈 빨리 감기 해놓은 것 같아서 넘 귀엽
아직 영상 다 보지 않았지만 정말 걱정되는군요... ㅠㅜ 건강검진 받아보셨나요 해쭈님?! 콜레스테롤 수치가 걱정되어요🥲🥲🥲
세상에서 젤루 조아하는 햇쭈 다이어트 브이로그~~~❤️ 이것도 20번씩 볼게요😍😍😍😍
라이브 보고 엇?! 해쮸님 살빠지셨나보다 바로 알겠던데요! 얼굴라인 갸름해지고 날렵한 앙큼걸이 되어버려따🔥 건강 챙기시는 모습에 저도 챙겨야겠다는 자극 받고 갑니닷💕💗
9:05 할 말 있어? 하고 몸 기울이는 해쭈 넘 귀엽잖아
오늘 낮에 해쭈 언니 이전 다이어트 영상보면서 유산소운동 했는데 오늘 이렇게 새로운 영상을 올려주다닝!!!!! 해뚜 언닝 따랑훼~~~❤❤❤❤
집 도착 전 뜬 해쭈 영상 …
해쭈 덕분에 뭔가 오늘 하루도 수고했다고 위로받은 기분이에오 오늘도 너무너무 사랑해요 햇쭈 🥹💛
해쭛님
밥,빵,면 안 먹는 챌린지 해주세여!
탄수화물은 고구마, 감자로 대체해주시구요!! (단 감자튀김 안됌!) 건강한 몸 만들어보자구용❤
쭈쭈 이렇게 드시면 1927361% 요요와요 ㅠㅠ 간헐적 단식하지마시고 평소 먹는 양을 조금씩 줄여보면 어떨까요?! ㅠㅜㅜ엉엉 해쭈 건강중요해... 글구 한끼 먹는 양이... 많이 많아요 ㅠㅠㅠㅠ
요즘 해쭈 다이어트 하는 영상들 돌려보면서 다이어트 하는중인데 또 올라왔다!! 운동 하면서 보기 넘 좋아서 벌써 6키로나 빠져버렸다구.. 앞으로 더 아자아자 화이팅이댯
09:03 때따미에게 사람 말 듣는 것 처럼 귀 기울이는 해쭈… ㅠ 둘다 최고로 기여워잉!!!!!!
해쭈님 생일 넘 축하해요오❤️
간헐적 단식도 사랑스럽게 하는 해쭈님,,, 사랑해행복해,,,쁘보도 햄볶해
저도 다이어트 다시 시작했어용 잠깐 힘든 타이밍이왔는데 해쭈영상 오고 바로 힐링됐어요 아자아잣 화이팅!!❤❤
꺄후 ㅋㅋㅋ 자기 전 최고의 선택 !!! 해쭈 영상보기😍😍
지났지만 생일 너므 추카드려요 !!! 🎉 처음 댓글 다는데 항상 재밌는 영상 올려주셔서 너무 감사합니당 늘 재밌게 보고있어요!!
18일차 확실히 달라보여요 !!! 얼굴도 갸름해지시구 먹고싶은거 적당히 먹으면서 스트레스 안받으시면서 하는거 완전 굿입니다!!!👍👍👍👍
유지만 해도 완전 대박인데
심지어 빠졌어..! 멋져~ 해쭈 평생 건강하자
해쭈해쭈 저는 16:8 간헐적 단식 유지한지 만 3년 됐는데 오히려 다이어트에 대한 강박은 많이 없어진 것 같아서 추천이예여!!! 물론 약속 있거나 하면 일주일에 한두번 정도는 못하지만 길게 보고 유지하니까 건강한 식습관이라는 생각이 들었구만유~
10:32 여기서 눈물을 흘렸읍니다...
해쭈 18일차 영상에서 살 빠진거 확 보여여!!! 그리고 얼굴에서 막 광이 남🎉🎉🎉 프리랜서로 살믄서 규칙적으로 살기 힘든데 와중에 관리하는 해쭈 넘 앙큼햇
해쭈 영상만 기다리면서 사는 나…
해쭈, 나의 사랑.
해쭈, 나의 빛.
3:48 냅다 치킨한마리등장하는거 개웃기다
1:45 이때 왜캐 청초하면서 예뻐보여
더리떠리 파티가 벌써… 일년…? 해쭈랑 함께하면 한해가 금방가요 올해 생일도 츄카해쭈~🎉❤
해쭈 언니 그래서..2주넘게 하니 얼마나 더 감량됐어요..??
왜냐묜 18일차에 얼굴이 반쪽이 됐오
1:58 해쭈 위해서 일부로 맛 없게 먹는다니.. 쁘보 진짜 미쳐..
햇쮸 2행시
햇 : 햇쮸
쮸 : 귄카
맛있는거 잘 먹는 해쭈가 그 어느때보다 예뻐용 ❤ 진심!!!!! 오늘도 언니 보면서 힘내고 있어요!!!
아니 뱃살도 귀여워보이는거면., 해쭈님한테 빠진거 아닌가,,, 나,, 으응,,?
머리 바뀐거 너무너무너무 이뻐요❤❤❤❤❤❤
한번 각잡고 팍 뺀 것도 보고싶어요...!!
진짜 어쩜 해쭈는 이렇게 사랑스럽남 !!!!!!!!!!!!!!!! 진짜 인간 비타민 ㅠㅅㅠ 해쭈 행복만하세요 사랑해 !!!!!! 진쯔 내 인생의 낙 ^^….. 해쭈 보는 것만으로도 이렇게 행복해 ㅠㅠ~~
해쭈가 어떻든 사랑해..❤
조금씩 구독자가 오르는걸 보는데 제가 다 너무 기뻐요😊 차근차근 밟아가는 해쭈의 노력의 결과인것 같아서 계속 응원 하고 싶어요 해쭈 아자아좌 홧팅이닷!!!!