SAVASANA. DEEP RELAXATION. MEDITATION. 5 MINUTES.

👉🏻Subscribe to my RUclips channel / @milkyvegan
Shavasana Deep Relaxation Meditation.
When doing shavasana, the body and mind relax. Muscle relaxation, lowering blood pressure and heart rate help reduce stress levels in the body.
Savasana can help improve sleep quality, as muscle relaxation and reduced stress levels promote healthy sleep. Therefore, if you are experiencing sleep problems, shavasana may be beneficial for you.
Shavasana can help improve concentration and awareness as this pose brings you into focus on your breathing and being present in the present moment.
Savasana can help reduce symptoms of depression and anxiety, as relaxing the body and mind can help reduce stress levels and improve mood.
The practice of shavasana is suitable for both beginners and experienced practitioners.
Shavasana can be practiced:
- after practicing yoga or any other physical activity
- before going to bed to relax the entire nervous system
- after a working day to stop the mind and tune in to a different rhythm
- if you feel stress, lack of energy, when you need to recover quickly
The practice of shavasana will help you release tension from the muscles, calm the mind, relax the body and calm the nervous system.
When doing practice:
- if in a horizontal position your lower back hurts, bend your knees a little and put an elevation under your knees (roller, pillow, etc.)
- if you feel discomfort in the cervical region - put a small elevation under your head (a thin pillow, a folded blanket, etc.)
- if the space is cool - dress warmly and cover yourself with a blanket / blanket, try to create maximum comfort for your body
- put your phone away so you don't get distracted by anything
🙌 Thank you very much for watching. Don't forget to subscribe, like and turn on notifications so you don't miss my new videos.

[@milkyvegan]

Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
Мой cайт milkyveganyoga.ru/
Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал, можно оформить подписку или сказать спасибо отправив донейшн (Карты РФ или любой другой страны) - boosty.to/milkyveganyoga/donate
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802

[@ЕвангелиеПеченное]

Я человек котрый в течение огромнного количества в силу характера и врачебной профессии лет слал к чертям все энергопрактики. Остановился тут на 5 минут и горько расплакался от своего высокомерия и отчужденности от людей. Почувствовал свое тело. Почувствовал себя. Моя безмерная благодарность автору канала

[@milkyvegan]

Моя безмерная благодарность вам! За то, что написали об этом 🤍

[@tema.blablabla.]

ого,прям даже не хочется ничего писать чтобы сохранить этот комментарий крайним,но хочется и чтобы как можно больше людей сделало эту шикарную практику-поэтому поблагодарю и вырожу восторг тут...спасибо! Практика огонь!

[@lir0906]

Иногда спишь не отдыхаешь, а здесь 5 минут и заметно легче стало

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🙏🏼

[@user-hk8td9wy6y]

@@milkyveganд

[@user-qd5mm5pd8p]

Хорошая запись, без шумов в микрофоне и резкости голоса. Спасибо

[@milkyvegan]

Спасибо вам! 🙏🏼

[@user-qd5mm5pd8p]

@@milkyvegan вам спасибо 💕, не так просто найти шавасану по душе

[@mashavasilyeva8909]

Замечательная медитация, почувствовала, что я улетела в какой-то мир и вернулась из него и подумала, а что до этого было.

[@Glamur_gerl]

Я просто устала и пришла вечером после школы,как заметно у меня перестала болеть голова,мышцы и спина!!и будто бы выспалась... Спасибо большое,вам!!❤

[@РитаКадырова-т9х]

Благодарю ❤

[@azrax01]

Офигительные ощущения. Обнулилась. И с новыми силами вступила в новый день❤. Спасибо🙏

[@imarek7]

Ирина, спасибо за эту практику! Просто "улетела" под Ваш приятный голос, фантастическую музыку. Благодарю🙏❤

[@user-rd9ho1ju3g]

Супер ❤, благодарю ❤

[@ВикторияЯшкина-л5ц]

Благодарю 🙏

[@user-de4xj1nn5u]

Здравствуйте, хочу вам сказать, что у вас отличный ролик. Всегда делаю медитацию только с Вами. А слушать Вас, одно удовольствие! Прекрасный голос! ❤

[@milkyvegan]

Благодарю вас! Очень приятно ❤️❣️

[@user-vq6ic9bx1m]

Благодарю вселенную что попала к вам❤ невероятно приятный голос.

[@milkyvegan]

Марина, спасибо вам!!!
Я рада, что мы с вами нашлись)

[@АнгелинаГлебова-ь4д]

Обожаю делать Шавасану с Вами! Действительно раслябляешься и снимается напряжение в теле🎉

[@milkyvegan]

Спасибо Вам!!!
Как же приятно такое слышать 🤍

[@user-pp5zc9mo6d]

Так расслабляет, окрыляет и вдохновляет😍 Спасибо вам большое за практику🥰🍃

[@milkyvegan]

Валерия, я очень рада, что практика оказалась полезна 🤍

[@Vanya.IvanRZD]

Очень красиво, благодарю❤🌹

[@small_clumsy_kitty]

28.08.24 понравилась медитация, не вызвала отторжения, искала как раз что-то коротенькое ❤

[@Света-о1з]

эта медитация помогла мне от боли в животе! сама удивляюсь. лекарства не помогают, а медитация помогает. благодарю! я рада, что Вас нашла ❤

[@milkyvegan]

🙌🏼 спасибо, что поделились !
Самое приятное, когда происходят такие чудеса 🤍🙏🏼

[@a.m.ukr.]

Гарний голос у вас 😊

[@milkyvegan]

Благодарю 😇

[@kylok_schastiya]

Быстрая перезагрузка🪄Благодарю за чудесную медитацию❤

[@Tiny_bunny123]

Спасибо за такую потрясающаю медитацию. Так хорошо стало и на душе спокойно даже настроение улучшилось ☻✨

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@user-rj1gl6sz6t]

Благодарю за практику!🙏🤗💖
Очень приятный голос и музыка 🎵

[@Ариша-с7о]

Спасибо вам большое мне 14 лет и у меня постоянно болит спина но после этой практики она вдруг перестала болеть❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Вероника-у6о5щ]

хочу вам сказать что это прекрасная медитация! мне стало намного легче

[@milkyvegan]

Спасибо! Очень приятно 🤍

[@ВиолеттаМасленникова]

Ирина, большое спасибо за практику!

[@ToxicYaga]

Спасибо..

[@Pinkink495]

Спасибо! ❤

[@НатальяКузьменко-г7у]

Благодарю за чудесную Шавасану и состояние лёгкости и спокойствия🙏

[@AnnaGicis]

Большое спасибо вам, замечательная практика! ❤

[@milkyvegan]

На здоровье, Анна 🤍

[@user-pinguinlu]

Прелестная медитация, благодарю за неё❤😊

[@margo_nymerolog]

Благодарю 🙏 ❤Божественная шавасана ❤️

[@milkyvegan]

Мария, спасибо Вам 🤍🤍🤍

[@annashmyilo]

Очень хорошая медитация)Под такой спокойный голос уснула и проснулась через минут 40. На фоне было уже Ваше 3 видео🤭😅

[@milkyvegan]

Спасибо!!! Вы мне этим очень помогли 😄🤍🤓❣️❣️❣️

[@Georgetown8]

Спасибо большое за медитацию ⚘️

[@lu4ezarnaya]

Прекрасная шавасана с чудесным голосом 🙏. Благодарю 🙏

[@yuliagermasheva9152]

Божественные 5 минут ❤

[@galaxydasha1212]

Это лучшая медитация которую я встречала,всегда чувствую после себе лучше!

[@milkyvegan]

☀️✨
Спасибо!

[@toca.ffroixs]

очень расслабляет, 5 минут пролетели незаметно

[@maryaren_]

Вау…невероятно

[@s.gul.2064]

Какой прекрасный голос, слушал бы и слушал. Огромное спасибо за практику ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼🤍

[@lissbinbin]

у нас гроза,до ужаса боюсь гроз,думаю будет еще очень долгое время. но ваша медитация помогла мне успокоиться и войти в расслабленное состояние

[@milkyvegan]

❣️🙏🏼

[@Yuzu2667]

Спасибо вам за практику!! Делаю каждое утро❤️❤️❤️❤️

[@milkyvegan]

На здоровье!
Вам спасибо 🙏🏼🤍

[@curlysun5540]

Спасибо большое за медитацию 🙏✨

[@milkyvegan]

На здоровье 🪷

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏 в очередной раз- все волшебно 🙏

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏 этот прекрасный голос!

[@milkyvegan]

Прекрасная вы, Елена ☺️❤️

[@ЕлизаветаМиронова-ф6ъ]

Спасибо большое! Начала с вами заниматься и мне очень нравится! Надеюсь, хватит внимания на регулярные занятия🙏

[@milkyvegan]

Спасибо вам!
Очень рада, что практики подошли 🤍

[@meerim1779]

Благодарю ❤

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@Yakovleva_ksyunya]

Благодарю вас 🫶🏻

[@Dri_Asha]

Очень хорошая практика, спасибо вам большое, автор! Времени совсем немного прошло, но эффект очень приятный😊🫶
Всем Любви и Благ💝

[@milkyvegan]

Спасибо большое, Дарина ❤️❤️❤️

[@aisa_garyaeva]

Благодарю 🙏 стало намного легче ❤

[@Yuliya_999]

Ирина, благодарю 🙌❤️🙌

[@ОксанаШатрова-ф2л]

Всего 5 минут, а какие чудесные ☺️ благодарю Вас от всей души 🩷

[@imkatrinnaaa]

Медитация 🧘‍♀️ огонь 🔥

[@milkyvegan]

😇🤍

[@ar-an]

Это лучшее спасибо!)

[@ChristinaVLindt]

Как это умиротворяюще, благодаря

[@ms_lliza]

Благодарю вас за эту медитацию перед этим была сильная тревога прям до трясучки , включила одну медитацию на Ютубе и ровно через 3 минуты с психом выключила хотя она тоже была небольшая по времени 10 минут длится ,но почему то не зашла ,потом случайно увидела ваше видел и не ошиблась ,когда нажала 3 минуты вашей медитации окончательно меня успокоили, спасибо большое 💘💘🥺

[@milkyvegan]

Спасибо вам, что поделились.
И спасибо за доверие ❣️🙏🏼
Я очень рада, что помогло

[@KClO-yl9oq]

Спасибо вам большое)

[@milkyvegan]

Мне в радость 🤍

[@bayantalantbekova3103]

Лучшая шавасана которую я слышала и так глубоко не чувствовала ещё ❤

[@milkyvegan]

Спасибо!!!! ✨🤍

[@veronikadobrozhinetskaya399]

Великолепно! Такая глубина в сопровождении! И всего за 5 минут!!!

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@katyyeti1]

Благодарю за практику!

[@alinaalnai]

Ваши практики мне очень помогают 🙏🏼 Спасибо вам 🤍

[@milkyvegan]

❣️✨

[@mir_dihaniya]

Чудесно! 🥰🙏🏼💖✨️

[@maragorevanova6806]

Я не помню, чтобы я так хоть в какой-то медитации расслаблялась и растворялась, теряя связь с телом и отдыхая тааак глубоко, как с вами. Благодарю!

[@milkyvegan]

🙏🏼🥹🫶🏼

[@lu4ezarnaya]

Лучшая шавасана из тех,что знаю🙏Благодарю💖

[@milkyvegan]

Спасибо вам! 🤍✨

[@ЛюдмилаОсипова-з9щ]

Великолепно .Спасибо за комплекс. Получила истинное удовольствие и расслабление от шавасаны.

[@milkyvegan]

Во благо.

[@РенатаГерасимова]

Благодарю за медитацию❤

[@byvaylet]

Спасибо большое за эту медитацию 🙏🏻

[@milkyvegan]

Пользуйтесь на здоровье
Мне в радость 🤍✨🙏🏼

[@anastasiaburakova2629]

❤❤❤благодарю!

[@simapronko8748]

❤

[@rinyff1]

Благодарю

[@nataliamik9851]

❤часто я сюда возвращаюсь!любимые 5 минут

[@elizabet3607]

спасибо вам за такую чудесную медитацию❤

[@milkyvegan]

Пожалуйста. Очень рада 🙏🏼

[@lu4ezarnaya]

Благодарю 🙏 ❤❤❤

[@agatamandarin]

Спасибо! Очень хорошо! И то, что нужно после Сурья Намаскар )

[@milkyvegan]

🤍

[@ritafritch]

Прекрасная практика! Спасибо вам огромное!❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@fil_kuzmin]

Здорово! Прям кайфанул в моменте. Благодарю! ❤

[@milkyvegan]

На здоровье ❤️

[@миссисх]

спасибо вам, замечательная медитация!

[@milkyvegan]

На здоровье!

[@joshredrock2166]

Чудесная шавасана! Благодарю 💜

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼

[@user-ux7ss7sc7q]

Медитация просто вау! Спасибо большое, очень расслабляет ❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍
Очень Рада, что подошло 🌿

[@lesenka9906]

Спасибо за великолепную шавасану. Когда ограничен во времени - эти 5 минут после практики просто чудо ❤🔥

[@milkyvegan]

На здоровье. Именно с такой целью и делала ее. Когда нет времени на что-то подольше.
Спасибо 🙏🏼

[@Valtiena]

Спасибо!

[@milkyvegan]

На здоровье ☀️

[@user-in8tb9pb1q]

Благодарю ❤

[@user-yv8bm1lw1y]

Благодарю за практику 🙏

[@lu4ezarnaya]

Прекрасная шавасана с прекрасным голосом!

[@milkyvegan]

Спасибо!

[@DariaAndPark]

Реально шавасана улетающая в мир релакса❤очень нравится

[@milkyvegan]

Какой у вас шикарный друг 🤍😇

[@user-qi2pv4nw8z]

Спасибо Вам за эту прекрасную медитацию 🩷

[@milkyvegan]

🙏🏼✨💛

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю. Это супер

[@mariko3740]

Благодарю ❤

[@Magestik2211]

Благодарю вас 🎉 супер 🙌

[@milkyvegan]

🤍🤍🤍

[@LenaM84]

Наконец-то нашла приятный голос❤

[@milkyvegan]

Спасибо 🙏🏼

[@kipr-cq3ze]

Практика просто потрясающая, спасибо вам большое❤💫💫💫💚💚💚💚💚💚💚💚🌠🌌💧☔

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼
Очень очень рада)
Спасибо вам за то, что поделились ❤️❤️❤️

[@sesyuu]

Спасибо большое!! замечательная практика был очень тяжелый день , за эти минут так хорошо восстановилась ❤️‍🩹

[@milkyvegan]

На здоровье!
Мне очень приятно такое слышать 🤍

[@ДмитрийТитов-ш5в]

Спасибо

[@milkyvegan]

На здоровье 🙌🏼

[@KalininaOlya]

Благодарю, очень приятная практика ❤

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🤍

[@dshka1719]

Спасибо очень понравилось 😊

[@elika988]

Спасибо огромное ❤
Как будто слетала в рай

[@Света-о1з]

главное не уснуть😅

[@danielivanov4383]

Какая вы молодец. Йога это совсем не моё. Но голос ваш это лучшее что есть в сети. Эти 5 минут теперь часть меня.
Спасибо.

[@milkyvegan]

Спасибо Вам! 🙏🏼
Безумно приятно)

[@natalijabaranovska9657]

Медитация очень понравилась

[@milkyvegan]

Я очень этому Рада 🤍

[@szxeditz]

Спасибо ❤

[@Lia-hs2zq]

ваууу спасибо вам большое 2 часа делала домашку очень устала спина капец как болела сделала эту медитацию 5 мин и так легче стало ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье)
Очень рада, что было полезно 🤍✨

[@user-ln7um3kw6z]

спасибо