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ケトジェニックどれだけカロリーとっても痩せるって言う人もいれば、オーバーカロリーになったら痩せないって言う人もいる誰を信じればいいのか・・・
ケトーシス入ったら、pfcを変えた方がいいですか？私は1週間前にケトを初めて、ケトーシス導入期のpfcは2:8:0でした。ケトーシス入った後もこのpfcのまま続けると脂肪ではなく摂取した脂質を先にエネルギーにして体脂肪が減らないと聞きました。この場合は脂質を減らしてタンパク質を増やして4:6:0の割合にしても良いですか？
まさに同じです。その悩みで先に進めないでいます。この答えが知りたい💦
返信が遅くなってしまいました🙇🏻脂肪が減るかどうかはPFCはそのままでカロリー量を調整したほうが良いと思います。それでも減らない場合はPFCを調整する必要もあるかもしれません。
@@oozeki_ch ありがとうございます！今はローファットでやってますが、なかなかお腹周りがしぶといです。皮一枚の世界にたどり着く自信ないです💦カロリー設定低すぎるのでしょうか、、頑張ります
タンパク質と脂質両方な物がおおすぎる
脂質の測り方の質問なんですけど、例えば肉や卵を焼く時にフライパンにしくオリーブオイルも一日の脂質の摂取量の内に入るのでしょうか
コメントありがとうございます😊使う量にもよりますが、小さじ1以上使うのであれば計算に入れたほうがいいですね！
なぜケトジェニックは摂取カロリーが高くても脂肪が減るんですか？
糖質が入ってこないからです。
ウインナーは大丈夫ですか？糖質はありません！
ケトジェニック、やろうとすると本当に脂質を摂るのが難しいなと感じます。
おーぜき様、いつも勉強させていただいております。ケトーシスになっており（糖質に対して仙人モード）、MCTが役に立っています。しかし代謝が下がっている日（体の冷えや疲労感、リストバンドによる心拍数を元にしたカロリー消費量下落）が時折あり、この際には脂質を増やすのが一番でしょうか？MCTを増やすことが一番でしょうか？一部の動画ではケトーシスになった後は脂質とタンパク質を同等にすべきとの意見もありますがどうでしょうか？体脂肪はすでにかなり低く（女性14％以下）、ケトジェニックは仕事中の頭の冴えや持続力、時間短縮のために行なっています。ご指導いただければありがたいです。
コメントありがとうございます！代謝が下がったときは脂質とたんぱく質の両方を増やして300-500kcalほどカロリーを上げた方がいいですかね🤔MCTオイルも増やせると理想です◎バターもいいですね🧈
5:20 計算間違えてると思います。グラム換算するとFよりPの方が大きくなるはず
ご指摘ありがとうございます🙇🏻
ニートなのに週6で筋トレなら活動係数はどうなりますか？
筋トレのボリュームにもよりますが、1,4〜1.6くらいでいいと思います！
えー！そんな摂って良かったんですね！今まで低すぎた
ケトジェニックは食物繊維とったり、脂多めにとっても便秘になる。多分腸内環境が元々あってないのかな😅
もしかしたらその可能性もありそうですね😵💫
その場合はがっつりケトをするのでは無く炭水化物を減らしたり、MCTオイルを1日3～4グラム取るのを継続していき、腸内環境を変えていくのがよろしいかと、人によってはケトーシスになるのに半年かかる人もいるので自分のペースでやっていくしかないですね
ケトからローファットして、今2回目のケト導入期です！今回上手く脂質が摂れなくて、目標摂取カロリーの1650kcalに届かず毎日1200kcalしか摂れてない状態( ॱߑॱ )夏の疲れのせいかな〜身長164cm体重50kgBMI18ちょい活動量15.5今プロテイン無しでたんぱく質を大体1日90g摂ってるけど、少し減らしてみよーかな( ॱߑॱ )
たんぱく質は変えなくていいと思いますが、脂質が摂れるようになるといいですね🤔ナッツ類やMCTオイル、BHBなどおすすめです！
欲しい情報がコンパクトになっててよかったです。最後、視聴回数が一兆回になってたの笑いました🤣ありがとうございました。
おーぜきさんは、有酸素運動についてはどう思いますか？動画でみてみたいです😊
コメントありがとうございます！😊
ローファットから初ケトに挑戦中でいまだ導入期です。ケトーシスに入るまでの体の状態として、一時的に浮腫んだり、皮膚感が厚くなることはありますか？？
コメントありがとうございます😊そういった症状はないはずです！
ケトジェニック
どれだけカロリーとっても痩せるって言う人もいれば、オーバーカロリーになったら痩せないって言う人もいる
誰を信じればいいのか・・・
ケトーシス入ったら、pfcを変えた方がいいですか？私は1週間前にケトを初めて、ケトーシス導入期のpfcは2:8:0でした。ケトーシス入った後もこのpfcのまま続けると脂肪ではなく摂取した脂質を先にエネルギーにして体脂肪が減らないと聞きました。この場合は脂質を減らしてタンパク質を増やして4:6:0の割合にしても良いですか？
まさに同じです。その悩みで先に進めないでいます。この答えが知りたい💦
返信が遅くなってしまいました🙇🏻
脂肪が減るかどうかはPFCはそのままでカロリー量を調整したほうが良いと思います。
それでも減らない場合はPFCを調整する必要もあるかもしれません。
@@oozeki_ch ありがとうございます！今はローファットでやってますが、なかなかお腹周りがしぶといです。皮一枚の世界にたどり着く自信ないです💦カロリー設定低すぎるのでしょうか、、
頑張ります
タンパク質と脂質両方な物がおおすぎる
脂質の測り方の質問なんですけど、例えば肉や卵を焼く時にフライパンにしくオリーブオイルも一日の脂質の摂取量の内に入るのでしょうか
コメントありがとうございます😊
使う量にもよりますが、小さじ1以上使うのであれば計算に入れたほうがいいですね！
なぜケトジェニックは摂取カロリーが高くても脂肪が減るんですか？
糖質が入ってこないからです。
ウインナーは大丈夫ですか？
糖質はありません！
ケトジェニック、やろうとすると本当に脂質を摂るのが難しいなと感じます。
おーぜき様、いつも勉強させていただいております。ケトーシスになっており（糖質に対して仙人モード）、MCTが役に立っています。しかし代謝が下がっている日（体の冷えや疲労感、リストバンドによる心拍数を元にしたカロリー消費量下落）が時折あり、この際には脂質を増やすのが一番でしょうか？MCTを増やすことが一番でしょうか？一部の動画ではケトーシスになった後は脂質とタンパク質を同等にすべきとの意見もありますがどうでしょうか？体脂肪はすでにかなり低く（女性14％以下）、ケトジェニックは仕事中の頭の冴えや持続力、時間短縮のために行なっています。ご指導いただければありがたいです。
コメントありがとうございます！
代謝が下がったときは脂質とたんぱく質の両方を増やして300-500kcalほどカロリーを上げた方がいいですかね🤔
MCTオイルも増やせると理想です◎
バターもいいですね🧈
5:20 計算間違えてると思います。グラム換算するとFよりPの方が大きくなるはず
ご指摘ありがとうございます🙇🏻
ニートなのに週6で筋トレなら活動係数はどうなりますか？
筋トレのボリュームにもよりますが、1,4〜1.6くらいでいいと思います！
えー！そんな摂って良かったんですね！今まで低すぎた
ケトジェニックは食物繊維とったり、脂多めにとっても便秘になる。多分腸内環境が元々あってないのかな😅
もしかしたらその可能性もありそうですね😵💫
その場合はがっつりケトをするのでは無く炭水化物を減らしたり、MCTオイルを1日3～4グラム取るのを継続していき、腸内環境を変えていくのがよろしいかと、人によってはケトーシスになるのに半年かかる人もいるので自分のペースでやっていくしかないですね
ケトからローファットして、今2回目のケト導入期です！
今回上手く脂質が摂れなくて、目標摂取カロリーの1650kcalに届かず毎日1200kcalしか摂れてない状態( ॱߑॱ )
夏の疲れのせいかな〜
身長164cm
体重50kg
BMI18ちょい
活動量15.5
今プロテイン無しでたんぱく質を大体1日90g摂ってるけど、少し減らしてみよーかな( ॱߑॱ )
たんぱく質は変えなくていいと思いますが、脂質が摂れるようになるといいですね🤔
ナッツ類やMCTオイル、BHBなどおすすめです！
欲しい情報がコンパクトになっててよかったです。
最後、視聴回数が一兆回になってたの笑いました🤣ありがとうございました。
おーぜきさんは、有酸素運動についてはどう思いますか？動画でみてみたいです😊
コメントありがとうございます！😊
ローファットから初ケトに挑戦中でいまだ導入期です。
ケトーシスに入るまでの体の状態として、一時的に浮腫んだり、皮膚感が厚くなることはありますか？？
コメントありがとうございます😊
そういった症状はないはずです！