КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ, СТАЛЬНОЙ ХВАТ И ЛЮТЫЙ ОБЪЕМ

Здорова ребятишки! На связи Леонид Десов и сегодня новый выпуск, где вы узнаете как накачать предплечья и сделать мощный хват. Также увидите мои варианты упражнений. Смотрите видео до конца и узнаете как предать брутальный вид рукам. Приятного просмотра.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram Bot - t.me/dlfitbot
Подпишись на мои соц.сети, там еще больше лайфхаков и годного контент:
✅Telegram канал - t.me/dlfitt
✅Мой инстаграм* - clck.ru/393ZU3
* - запрещенная организация на территории РФ.

[@user-wb7fc6fd3y]

Хорошие советы

[@user-io8ik4dx1i]

Неплохо. Я бы сделал дополнение про тех у кого короткие пальцы или были очень выраженные диспропорции в силе одной руки над другой.
Тема экспандеров и увеличение силы мизинца. Это одно из самых важных чтобы закрывать штангу всей рукой, а не чтобы она висела на остальных пальцах

[@desov_leonid]

согласен, с короткими пальцами не легко)

[@vladnakano8741]

Интересное видео ) мне понравилось ) делаю упражнения в армрестлинге. Действительно Леонид дает полезные упраженения. мне нравится делать на скамье узким хватом. мышцы забиваются хорошо и обьем появляется . Хочу добавить что знаю сам. насчет тайминга на видео 7:29. Мышцы, отвечающие за вращение внутрь (стопы или ее части, предплечья и т.п.) называются пронатором; к наружи - супинатором. В обще анатомическом смысле это тип двигательной функции, её название, сама мышца может называться по другому. В арме на тренировке так обычно упоминают слово пронатор или пронация

[@desov_leonid]

Спасибо за развернутый комментарий

[@aysommer]

Есть смысл добавлять эспандер в повседневную жизнь к этим упражнениям? Или хватит того, что можно в зале сделать?

[@desov_leonid]

С головой будет достаточно этих упражнений, эспандер дополнительно только будет создавать лишнюю нагрузку и не будешь восстанавливаться