Functional Training at Home ⚠️ Chest and Arms Tabata Workout
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- This chest and arm routine at home is one of our most dynamic workouts to effectively train your pecs and arms! It is a 4 minute tabata workout where you do the exercises for the chest and arms for 20 seconds and you rest for 10 seconds until you complete the 4 minute circuit! it is recommended to do it between 2 to 4 times so that it is more effective "
The training exercises are as follows:
1. Strict Burpees 2. single kb swings 3. kb push ups 4. kb hammer curls
5.Shoulder tap push ups 6.arm walking push ups 7. kb swing 8. kb bicep curls
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JESSY IG: / najarrojessica
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VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
Que Genial, Por favor has un vídeo para después del entrenamiento; La forma de estirar y poder descansar el cuerpo...
Bro, soy nutriologo, y hasta antes de la pandemia yo tenía 9 años entrenando, cuando la pandemia llegó y otros problemas personales que tuve, perdí la motivación y subí 15 kilos a lo largo del año pasado, en enero justamente me volví a poner las pilas, me encontré con tus videos y me motive a saltar la cuerda, gracias a ti llevo 17 kilos abajo 💪🏻 nada es imposible
Que bueno ver a tu esposa! Bendiciones 🙏
alguien sabe que le paso ? Ya no ha subido video
Dios bendiga a todo el que lea este comentario 🥰 Excelente vídeo me encanto los entrenamientos 🏋️♀️
Greetings from Dubai. This is a superb workout and a welcome change. Your workout ideas and it’s simplicity has made a lot of difference. I am 43 years old and can see the difference. Thank you and God Speed to you and the fitness team.
Aqui do Brasil admirando muito o trabalho de vocês. Simplesmente incríveis 💞🇧🇷
E nois do Brasil!!!!
Ya me preocupo que no hayas subido videos.???
Mi Entrenador preferído con mucho respeto y cariño . mucha luz para usted y su equipo, desde república dominicana
De Hidrocalido a Hidrocalido quiero decirte que tus videos son una pasada, genial; la neta tu canal es de lo mejor para hacer ejercicio y me siento orgulloso nada mas de pisar el mismo suelo que tu y tu fantastico equipo. MAXIMO RESPETO y me gustaria saber si tienes Twitter para seguirte tambien!
Llevo un mes haciendo ejercios gracias a sus videos me han ayudado mucho y acompañada de una dieta ya he logrado bajar 3 tallas 😊
Es la primera vez que veo su canal. Me apareció en recomendaciones. Me suscribo. Vuamos!
Vuamos
Buenos días. Esperando aquí desde Uruguay😘ese morocho me encanta, abrazo💓
Alguien mas de Uruguay que buenooo😁
Uhhyyy que bien!!! Volvimos a los domingos💪💪gracias😍más videos de nutrición please 😘
hermano podrías hacer un video sobre como organizas tus entrenamientos en la semana te lo agradecería un buen...
Simplemente me encanta esas rutinas de tabata uffff magnific
Hola Guapo, me gustaron las rutinas, las empezaré hacer 😊😘😘❤❤
El canal es muy bueno y tienen buenas rutinas.
Como observación o petición deberían de hacer otro vídeo de calentamiento, ya que sólo tienen uno 😅
Mi Aguascalientes,Mex.❤️
Excelentes rutinas de ejercicios, me agrada la dinámica y la creatividad qué usan, excelente equipo...Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Amo estos vídeos. Saludos bro te admiro y saludos a Fer la amo.
Excelente rutina, muchas gracias me inspiran a ejercitarme todos los días!!!!!!!
Me gusta mucho tus rutinas y las ediciones de los vídeos 👍👍👍
Yes l'm Sénégalais l like your exercice😍😍
Buenísimo!... felicidades sigan con tan buen trabajo.... ojalá en el futura suban otra rutina de calentamiento, saludos!
Me encantan tus videos! Hasta que Alguien nos considera de los tiempos👏👌 éxito!
Muy buena rutina, la voy a a ser justo ahorita por que si tengo ganas de entrenar, un saludo y bendiciones 🙏
Ya casi un año que descubrí los vídeos, la música los ejercicios, el clima , todo bien detallado, me facinan, siempre al 100 aunque por dentro esté destrozado, la música del octavo ejercicio está padre, al final del ejercicio una agua de naranja fresca con hielito y una botana de naranja con chile Tajín, gracias por el video bro, mas rutinas más recetas lo que venga, saludos desde Nayarit papá cuídate mucho pa
Amooooo estava sentindo falta desses vídeos 👏👏👏👏👊💪😍
Excelente gracias amigos.
Esos ejercicios estan apenas para empezar el día aún que mi en mi caso me gusta más en la tarde hacer ejercicios pero igual aplica para empezar el día está sólo rico gracias broo por compartirnos sus rutinas de calidad
Great video.. What can be used in place of the kettle ball.
Super séance 👍🏼 merci pour la traduction en français.
🟠Pensamento do dia:
Nunca diga eu não consigo. Você consegue sim, basta ter força de vontade e fé.
السلام ☺️🤗♥️♥️♥️
Muy buena rutina!!! 💪💪💪 gracias!! ❤
Exelente vídeo y rutina!!
Saludos!
Excelente bro💪
Excelente tu video. Porfa podrías hacer un reto de cuerda para 30 días? Por favor 🙏
hola buenas rutinas gracias desde México
Tarde pero seguro Rey, a darle con todo
Sube algún entrenamiento de boxeo (para avanzados) intenso.
Que calientes con soga,sombra,saco, etc... que sea intenso 😋💪 saludos desde Argentina
Hola Alex!!! 😊, Perfecta rutina la complementaré con cardio💪, y tengo unas dudas ¡Se puede hacer ejercicio después de un ayuno intermitente!!!, ¿Los has hecho y cómo los haces tú, qué se come o qué no?, Me puedes orientar un poco sobre el tema por favor! Saludos y besos hermoso 🙋😘💋
Excelente video... Hasta parece videojuego, 10!!
Después de terminar esta rutina directo al hospital 🚑.. bendiciones desde Colombia 🙏 🇨🇴
Buenos días 🙂 Justo lo que necesitaba 😃 Venga ! Solo queda esperar mientras caliento con unas Push Up.
Saludos ! 🙂
Que buena rutina, sigue asiendo este tipo de videos Gerardo para poder seguir llevando una #Vfit
Great inspiration for my workouts!! Keep going!
Buen video
Para iniciar con todo saludos 💪💪💪
Quiero que lo programen uses
Aguascalientes que bonito
Amoooo tus vídeos❤❤
ما هو برنامج المنتاج الذى تستخدمه من فضلك رد على
Saludos máster sigue asy Saludos desde Cancún
Excelentes ejercicios 😍
Excelente equipo ❤💪
Hola ermano
Sempre grande 🤙🤙🤙
Nice video
La de pants verdes es la esposa de Gerardo?
Man, me enviaste una cuerda V-FIT color menta acá a León Guanajuato.
Quiero decirte que lo único que me falta aprender es el doble criss cross o cruzados dobles.
Saltos básicos, de boxeador, corriendo, un pie y otro pie, dobles, cruzados y side swings (super finos) ya los tengo dominados.
Ahora bien, aún traigo 17 kg de sobrepeso (de 21 que tenía) pero el peso adicional me sirve como lastre en dominadas, ahora logro sacar 8 pull ups estrictas y 10 chin ups, ambas con rango completo.
¿Puedes ayudarnos con una buena rutina de dominadas bro?
Necesito avanzar en este show de la calistenia, el speed rope y la boxeada.
Fuerte abrazo.
Perfect trio❤️
Muy buen circuito estuvo genial😰🔥
Great workout! Really intense
Hola amigo, oye podrías subir una rutina y ejercicios funcionales con med bsll
Good job
gerardo buen entrenamiento igual lo aria todos los dias o aveces saludos
Sirve la rueda de hacer abdominales?
Onde compro esse tapete que vcs estão em cima?
Hola, ¿con qué puedes reemplazar las pesas?
Excelente video! Tengo una duda, cual seria la diferencia entre el kb hammer curl y el kb bicep curl
Love that
Hello from Uzbekistan
Tinanggal q n yan push ups sabay hawak s shoulder ang 1 hands.
Muy lindo
Saludos a todo el equipo. Viva Mexico 🇲🇽 🇲🇽
Saludos! AGS!!!
Cool
Hola, una recomendación para la compra de la cuerda agregues a Colombia en las zonas de envío ya q quiero comprar esa cuerda y no la puedo obtener :(
May 1 p aq push ups ung push up tpos inaabot q aman ung toe q difeerent ways😁😁tinanggal q n din
Nice
Tinanggal q n push ups sabay stand sabay talon tpos pushup ulit. Ang ginagawa q n lang tinutulak q wall nmen push up nlang s wall😁😁
Cómo me encanta cuando las mujeres no le temen a los ejercicios que hacemos nosotros, ojalá sigan así 💪
Empecé hoy la rutina de brincar la cuerda 1,000 veces al día. Espero lograrlo
Well Done 💪
Buen Tabata
Excelente rutina pe no tengo eso
Que treino👏
Hola Gerardo hermoso!😍 Espero te encuentres bien en compañía de tus seres queridos y amigo. Ya es preocupante saber porque no has subido videos,😮 espero tener respuesta pronto. Besos 😍
hola alguien que me pueda aclarar la duda estoy interesado en adquirir una cuerda pero veo que solo esta para España , Estados unidos y México soy de chile y quisiera adquirir una ,si alguien me pudiera recomendar que hacer se lo agradecería
Hola!!! Estás en 3 centurias verdad? Saludos!!
Legal
Se ve bueno el video pa ser calistenia
EL SEGUNDO EJERCICIO QUE MUSCULO TRABAJA??
Hombro y brazo
Yo lo veo más como cardio que para algún músculo.
Para ganar fuerza
Isquios, glúteos, deltoides y dorsal
Hombro, parte delantero del brazo, abdomen (si lo mantienes en tensión y la espalda recta), piernas (músculos: sartario, cuádriceps, y tensor), glúteos.
Cuantas veces se repite esta rutina o solo eso se necesita por el día
Hola
Sabes que soy fan tuyo soy una persona flaquita puedes hacer un vídeo de cómo aumentar mi masa muscular porfa:)
Pana si yo soy de chile y compro una cuerda de saltar me llegara?
like it🌚❤
Porque ya no ha subido videos ?
Bro, podrias hacer un video de tacos proteicos saludables??