와....저도 코골이 때문에 진짜 스트레스였는데 ㅠㅠ.. 젤 신경쓰이는게 가족들이더라구요 남편이 잠귀가 밝아서 요즘 저때매 거실에서 자요....ㅠ 수술은 무섭고 양압기나 다른 기구 착용하는거 알아보다가 일단 임시방편으로 비강확장기 제품쓰고있네요. 일단 코골이는 신기하게 멈춤....ㅋㅋㅋ 계속쓰다보니코에 낀느낌도 없을정도라 일단 각방은 면했어요...ㅠ
코골이와 수면 무호흡증, 단순 불편함을 넘어 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다니 진짜 무섭더라구요. 저도 처음엔 막막했는데, 원인을 알고 나니 조금씩 길이 보이더라구요. 코골이, 수면무호흡의 원인 중 95% 이상은 기도 주변 근육이 약해지면서 기도가 좁아지는 것 때문이라고 하더라고요. 그런데 이런 경우 수술만으로는 한계가 있다고 해서, 기도 근육 강화 운동이 필수라는 걸 알게 됐어요. 특히 입을 좁게 오므리는 호흡은 효과가 제한적이라, 입을 넓게 벌리고 호흡해야 기도 전체를 자극해서 확장하는 데 도움이 된대요. 저도 지금 코숨핏으로 기도 근육 운동을 하고 있는데, 처음엔 10분도 버티기 힘들었어요. 그래도 하루 10분씩 꾸준히 늘려가다 보니 한 달쯤 지나면서 숨쉬기가 확실히 편해지고, 코골이도 정말 많이 줄었어요. 수술이든 운동이든 꾸준히 원인에 맞는 치료를 하는 게 정말 중요한 것 같아요!
![[코숨 특강] 코골이 수면무호흡증 알아야 고친다! 코골이는 대뇌 건강을 지키는 방법이다?](http://i.ytimg.com/vi/YNe40x_Qyjo/mqdefault.jpg)
![[코숨 특강] 코골이 수면무호흡증 알아야 고친다! 코골이는 대뇌 건강을 지키는 방법이다?](/img/tr.png)
와....저도 코골이 때문에 진짜 스트레스였는데 ㅠㅠ.. 젤 신경쓰이는게 가족들이더라구요
남편이 잠귀가 밝아서 요즘 저때매 거실에서 자요....ㅠ
수술은 무섭고 양압기나 다른 기구 착용하는거 알아보다가
일단 임시방편으로 비강확장기 제품쓰고있네요.
일단 코골이는 신기하게 멈춤....ㅋㅋㅋ 계속쓰다보니코에 낀느낌도 없을정도라 일단 각방은 면했어요...ㅠ
무슨제품인지 여쭤봐도대요?
@@monmon214-v7q 드르렁방지솔루션이요~ 전 비강확장기 진짜 강추해요 수술에비해서는 가성비가 쩔어요 일단.. 저도 각방은 면했어요 ㅠ 다행이도
하ㅜㅜㅜ제남편도....ㅂㄷㅂㄷ 각방써도 소리가 벽을뚫고 넘어옴
코골이와 수면 무호흡증, 단순 불편함을 넘어 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다니 진짜 무섭더라구요. 저도 처음엔 막막했는데, 원인을 알고 나니 조금씩 길이 보이더라구요.
코골이, 수면무호흡의 원인 중 95% 이상은 기도 주변 근육이 약해지면서 기도가 좁아지는 것 때문이라고 하더라고요. 그런데 이런 경우 수술만으로는 한계가 있다고 해서, 기도 근육 강화 운동이 필수라는 걸 알게 됐어요.
특히 입을 좁게 오므리는 호흡은 효과가 제한적이라, 입을 넓게 벌리고 호흡해야 기도 전체를 자극해서 확장하는 데 도움이 된대요. 저도 지금 코숨핏으로 기도 근육 운동을 하고 있는데, 처음엔 10분도 버티기 힘들었어요. 그래도 하루 10분씩 꾸준히 늘려가다 보니 한 달쯤 지나면서 숨쉬기가 확실히 편해지고, 코골이도 정말 많이 줄었어요.
수술이든 운동이든 꾸준히 원인에 맞는 치료를 하는 게 정말 중요한 것 같아요!
저도 양압기 쓰고나서 컨디션이 많이 좋아졌습니다! 아주 오래 전부터 수면무호흡이 있었는데 좀 더 일찍 썼으면하는 후회가 남네요 ㅠㅠ
저도 양압기 잘 쓰고 있습니다... 쓰고나서 아침마다 개운하니 너무 좋은거 같아요... 저는 마스크를 껴도 입이 몇번 벌어져서 하악교정밴드와 함께 사용중인데 마스크가 영상과 같이 풀페이스가 아닌 분들께 추천드리는 방법입니다. 다들 코골이에서 벗어나셨으면 좋겠습니다
근데 총씨도 있나요? 총씨아이는 총알?