【股関節が硬い】誰でも簡単に始められる簡単なスクワット

[@konannnn__]

股関節が硬いと言われて悩んでた時に出てきてタイミングバッチリでした。ありがとうございます。

[@吉田健-m5h]

おはようございます！
いいね👍を107回スマッシュしました☺
58才ですがアイススケートに活かせるかと思い「走りの学校」を見始めベースポジションウォークを最近始めました。スケートの再開の為にスクワットはピストルスクワットを我流で週に1〜2回行なっていて、ハムストリングスと下腿三頭筋が固く股関節弛緩性が陰性で、浮き脚を後方では無く前方に水平に保ちながら軸脚の太ももを水平になるまで腰を落としています。ボトムポジションで腰椎が屈曲し仙椎が後傾しています。膝関節と股関節の伸展力の向上を目的にしています。腰椎が屈曲しない様に浮き脚を前方では無く後方に持っていけば良いのでしょうか？
長文で失礼しました。

[@友則和田]

興味ふかい動画です。以前にもコメントしましたが 動画によってほぼ毎日、股関節の柔軟性が少しずつ改善。あぐらを掛ける様になりつつ進化中。70ですが水泳のあおり足が大きくなった来た。素人?あーた、硬い体の人のモデルさんがいることは 良い励みになります。もっと早く この動画と出会っていたら と後悔。とほほー

[@おおかず-z1v]

コメントに答えていただき、ありがとうございますm(_ _)m
「習慣化」ですね！学ぶことが多くて、ついあれもこれもと考えて結局習慣化できずにいて気落ちしていました。
週1回が習慣化したら週2にして、焦らずにやり続けていきたいと思います٩( ᐛ )و

[@森弘範]

私の伸び代にピッタリです😃VAMOS🔥

[@タケト-u8b]

右側の脚の挙上がしにくいのは柔軟性以前に腰の影響では無いでしょうか？
一度診察をお勧めします。

[@青島睦]

シニア世代の動画、よろしくお願いします。楽しみにしています。

[@武田トモヤ]

深めのバックランジからベースポジション（奇数で下げ偶数で上げ)って動きをしていたら脚の出？が良くなりました。