Find deine perfekte Trainingspace für dein Marathontraining!
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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In diesem Video erfährst du, wie du die perfekte Trainingspace für dein Marathontraining findest. Mit diesen Tipps kannst du deine Pace individuell anpassen und gezielt auf deinen Marathon vorbereiten. Lass uns gemeinsam dein Ziel erreichen!
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📸 Instagram: / zacharias.wedel
Ich bin Zacharias Wedel, Familienvater aus Nürnberg und leidenschaftlicher Läufer seit über 12 Jahren. Ich arbeite bereits mein halbes Leben in der Sportindustrie, zuerst als Studioleiter im Fitnessstudio und danach als Besitzer eines Reha-Studio für Leistungssportler.
Jetzt betreue ich seit über 6 Jahren Läufer, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. Zu mir kommen Athleten, die unzufrieden mit ihrer momentanen Leistung sind, oder die einfach wissen, dass mehr in ihnen steckt. Läufer, die davon träumen einen Marathon zu laufen und das Gefühl in sich spüren wollen sich selber zu übertreffen.
#laufen #marathontraining #laufanfänger
Hey, danke fürs Video! Warum ist ein Tempodauerlauf im Schwellenbereich nicht so geeignet wie Intervalle oder Fahrtenspiele, um seine Schwelle zu verschieben?
Liebe Grüße
Hi, ein „Threshold Run“ hat durchaus seine Berechtigung, jedoch sind Intervalle und Fahrtspiele im Training zur Verschiebung der iANS oft die bessere Wahl, durch u.a. folgenden Gründen:
- Bei Intervallen und Fartleks sind Intensität und Belastungswechsel größer, was zu einer bessern Anpassung der Muskulatur und Schwellenleistung führt.
- Durch den Wechsel kann man höhere Leistung und Qualität in den einzeln Tempo Phasen bringen als bei einer Dauermethode
- Und durch Intervalle kann man ein höheres Gesamtvolumen in KM erreichen als durch einen dauern anhaltenden Reiz an der iANS
Letztendlich kann man zusammenfassen: Der Wechsel von Belastung und Erholung kann intensivere und vielfältigere Trainingsreize setzen, was zu einer effektiveren Verschiebung der anaeroben Schwelle führt.
Ab und an einen Threshold Run zu machen um die Schwelle zu bestätigen schadet allerdings auch nicht.
Im Training auf einen Wettkampf würde ich allerdings die Intervalle und Fartleks bevorzugen.
Danke für deinen Kommentar, ich hoffe ich konnte deine Frage beantworten.
VG Zacharias
@@zacharias-wedel hey, danke für die ausführliche und gute Antwort! Was wären beispielsweise für dich klassische Intervallläufe um die Schwelle zu verschieben bezogen auf Distanz, Wiederholung und Intensität? Beste Grüße und danke nochmal!