فيديو رائع ❤ لكن موضوع طريقة التنفس أنا قريت في كل التمارين تقريبا ومن ضمنهم تمرين السحب إن الشهيق بيكون في النزول والزفير في السحب، يعني الشهيق في النيجاتيف والزفير في البوسيتيف.
ياكبتن في سؤال بحثت عنو بكل محتوى كالسيثنكس وما حصلت. السؤال:لما تلعب مثلا ثلاث مجموعات واسع وثلاث ضيق...الخ كل مجموعه تسوي عدات معلومه؟ ظي مثلا 8 عدات او تسوي كل مجموعه ع قد متقدر لحتى توصل للفشل للغضلي ونفس الشي لبقية المجموعات
كقاعده عامة من حيث التنفس الي انا قولته ادق .. لكن رأي الابحاث عامة ان مفيش قاعده تنطبق علي كل التمارين ، بمعني اذا كان فيه طريقة تنفس معينه بتساعدك تتحسن في التمرين اعتمدها
طيب ي اخي انا عم ارفع نفسي فوق بتربيزة مثلا وعند النزول انزل ببطء تام هل هدا بيحسن من مستواي؟؟ مع العلم قبضتي تكون معتدلة وليس متجهة للخلف بس برفع نفسي بقفزة و النزول انزل ببطء استمر هيك ؟؟؟
ياكابتن لو سمحت قبل التمرين بحس جسمي مرهق ومليش نفس التمرين ومثلا كنت بلعب بالعشرين اجي العب بالعشره كيلو بس مش قادر العب بيها مفيش اي حاجه تديني طاقه قبل التمرين
ياشيخ عندي سؤال ان اتمنى تعطيني الحل بإذن الله انا كنت العب عقلة عادي ماعندي مشكل الحمد لله لكن الآن لما صرت العبها يحدث معي وخز في الترايسبس وهذا لما اسخن يعني يحدث فوق 8 عدات وكذلك يحدث لما العبها صح وانزل لتحت وبخلي جسمي وذراعي كله يتمدد لما يتمدد الذراع يحدث الوخز لكن لما اطلع يختفي وهكذا بصفة متكررة.. وشكرا كبتن تحياتي 🌹🌹🌹🌹
هذا طبيعي...الالم معناها التحسن....في جماعات القاعدة وطالبان بيسوون تمارين push up باصابعهم ويضربون باطن اليد بالجدار بأشد قوة لجعل قبضة اليد من حديد...
عندي نصيحه بشكل عام. لاتشرح وتقول اشترك ولايك بشكل طبيعي الي يعجبو الفيديو بيشترك وحاجه كمان في شرح يكون بسيط واسهل من كذا كلام كثير بيملل ونسوي سكيب فياريت تاخذ تعليقي بشكل إيجابي ولا تفكر اني ارخم
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
❤❤
مواضيعك مهمة ياصديقي جزيت خيرا 💪👍👌
متابعك
انت ندرب
منور كابتن
افضل كوتش
عايزين برنامج تقسملنا فيه تمارين للعقلة و الاكسسورات و بأي عقلة نبدأ بالضبط و كم يوم نتمرن
ما شاء الله ربنا يعطيك الصحة
بستنى فيديو تمرينات الرسغ بفارغ الصبر
نزل بالفعل علي القناة من اكثر من اسبوع ، ممكن حضرتك تتأكدي من تفعيل اشعارات القناة ليصلك كل جديد 💕🙌
@@AFLATONGym هل العقلة تزيد الطول أو لا زين اكو شي لليدين من تلعب العقلة كيف مره نستمر
مواضيعك مفيدة .شكراً أفلاطون
شكرا جزيلا لك على هاديه القناة الرائعة والمفيدة
💗💕
قنانك رائعة, وانت انسان منظم, اتمنى لك التوفيق.
مجهود محترم كل التحية ليك يادكتور ❤🤍
هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿
استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.
كلمنا عن ال hand grip
بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء
فيديو رائع ❤
لكن موضوع طريقة التنفس أنا قريت في كل التمارين تقريبا ومن ضمنهم تمرين السحب إن الشهيق بيكون في النزول والزفير في السحب، يعني الشهيق في النيجاتيف والزفير في البوسيتيف.
كنت داخل أكتب نفس الكومنت
بارك الله فيك يادكتور
شكراً جزيلا
محتوى رائع و جد مفيد
الجزائر 🇩🇿 💪
❤️💚
لايك من قبل ما أشوف الفيديو
❤️❤️❤️
احلى شي المقدمة 😂😂
🤣🤣❤️
المصريين مبدعين دائما في كل شيء 😎
تسلم والله يا كابتن حمدي ..بارك الله فيك أحبك في الله رزقك الله السعادة والرضا وراحة البال في الدارين الدنيا والآخرة
لوسمحت يااخ افلاتون ممكن تعمل فيديو جدول كامل للدمج بين كالسثنكي والحديد
ان شاء الله قريب نعمل فيديوهات تمرين كاملة .. خليك متابع❤💪
اسلوبك حلووو كتيير.. عااااش💚
بارك الله فيك مشكور
فعلا انت داهية ❤❤
❤️❤️
شكرا يامعلم
كوتش متاكد في حتة التنفس لأني شفت في فيديوهات ثانية بيقولوا العكس بخصوص التنفس.. ؟
ما شاء الله. شكرا على المعلومة المفيدة.
جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
أنا وقت بلعب رياضة بحس بملل و بكره حالي بصير بس بدي ارتاح بتمنى تفيدني بشي خلطة أو بروتين
ممكن توضح سؤالك اكتر عشان اقدر اساعدك !؟
مشاء الله عاااش💪
تمام ❤️
❤️
ممكن الاستعانة بالبداية بالElastic Band؟؟
استفدت استفاده عظيمه..
بجد مكونتش عارفه ليه مش قادره ولا عارفه اعملوو
بس ياترى هوا مهم للبنات ولا اصلا ممكن نستبدلو بحاجه اخف للبنات.. اكيد احنا مش محتاجين كل العضلات بتاعتكوا دى
ينفع للبنات اكيد
عاش ياكوتش . وكل سنه وانت بخير
وانت بخير يارب
انا بعرف اعمل عقله مقلوب بس مبعرفش اعمل العادي🙂
زيك لكن انا استمريت على العقلة المقلوبة بعدها صرت اقدر اسوي العادية بس عدات اقل
يعني استمر على العقلة اللي تقدر عليها و راح تزيد قوة إن شاء الله
الله يحفظك ويحميك ويسعد قلبك يارب
النفس بيتاخد في الحركه السلبيه مش العكس
كابتن هل يوجد نظام غذائي خاص للعقلة؟
ارجو رد
اذا أنت ضعيف حاول كل رز لمدة ٣ اسابيع ولا تسمن
كم عدد الرفعات المناسبة للعقلة
يعطيك العافية كابتن.. بالنسبة لحجم العقلة هل اله علاقة؟ لانه انا بتمرن على حديدة كببرة حيث قبضة ايدي ما بتمسك الحديدة صح..يعني الحديدة اكبر من ايدي بكثير.. شو الحل وهل الها تأثير؟
الحل جيب حديده ثانيه
@@شيخروافض اشكرك صديقي من زمان صرت العب على حديدة صغيرة
@@BMWE35 سوال العقله جاب نتيجه
@@شيخروافض طبعاً
@@شيخروافض نتيجة رهيبة كمان
5:42 صارت وياي نزلت من 16كج بالباي ل 13
الإبهام ممكن يكون فوق العقلة وليس تحتها؟؟
بارك الله بيك أخي الكريم...تحياتي الك من العراق ...
شرف ليا .. احسن ناس 💕🙏
لو أعمل عقلة باب وانزل البار لتحت يعني رجلي في الأرض يعني الوضعية الأخرى العكسية راح تكون نفس التأثير على العظلات
اهاا .. هيكون لها نفس التأثير و تقدر تبني كتله عضلية و قوة حتي تتقدم بمستواك للعقلة الكاملة 💪🔥
يسطا انا وزني 75 وبقدر اعمل 20 عدة منيح هيك؟
صلو على النبي
ممكن اعرف العنوان والاسعار وهل يوجد تدريب صباحى انا ساكن فى الدقى وسنى٣١
جزاك الله خيرا
و جزاك مثله باذن الله 💕
اني الحمدلله بسوي عقلة مسل اب 10 عدات
ياكبتن في سؤال بحثت عنو بكل محتوى كالسيثنكس وما حصلت.
السؤال:لما تلعب مثلا ثلاث مجموعات واسع وثلاث ضيق...الخ كل مجموعه تسوي عدات معلومه؟ ظي مثلا 8 عدات او تسوي كل مجموعه ع قد متقدر لحتى توصل للفشل للغضلي ونفس الشي لبقية المجموعات
المقدمة😂😂
أضحك الله سنك💝
ممكن سؤال هل ١٠دقايق تمارين العقلة مناسبي؟ يوميا
الله يرزقك الجنة
اللهم امين وياكم
💖
💕🙏
مكان تدريب بالعجمى
ياكبتن بالنسبه للتنفس انت قلت الطريقه الصحيحه بالعكس.
تأكد بالله لأن المدربين اللي سمعتهم قالوا جزء بذل الجهد وهو الموجب تسوي الزفير.
كقاعده عامة من حيث التنفس الي انا قولته ادق .. لكن رأي الابحاث عامة ان مفيش قاعده تنطبق علي كل التمارين ، بمعني اذا كان فيه طريقة تنفس معينه بتساعدك تتحسن في التمرين اعتمدها
شكرا الله يعطيك العافيه اخوي
طيب ي اخي انا عم ارفع نفسي فوق بتربيزة مثلا وعند النزول انزل ببطء تام هل هدا بيحسن من مستواي؟؟ مع العلم قبضتي تكون معتدلة وليس متجهة للخلف بس برفع نفسي بقفزة و النزول انزل ببطء استمر هيك ؟؟؟
انت علي الطريق الصحيح استمر
كابتن اني خايف العقله بطول ايدي اكو هج شي انو العقله بطول الايد؟
لا مش بتطول.. وضحت دا في فيديو سابق لو حابب تشوفه ruclips.net/video/3CnXfZt_K4o/видео.html
عاش
أحسن نوع عقلة المنزل ايه ؟؟ و وسعرها ف المتوسط كام ؟؟
افضل عقلة من وجهه نظري التي تثبت علي الحائط و يمكن يوصل سعرها ل 400 او 500 جنيه
غلط ولا صح لو لعبت عقله كل يوم؟
ياريت اجابه
يفضل يكون في ايام كافيه للراحة
حلو جداً 👏
متابع من ايطاليا. ما شاء الله عليك
تشرفت
المقدمة توصف حالي
تمارين للكليات عسكريه من المنزل
ياكابتن لو سمحت قبل التمرين بحس جسمي مرهق ومليش نفس التمرين ومثلا كنت بلعب بالعشرين اجي العب بالعشره كيلو بس مش قادر العب بيها مفيش اي حاجه تديني طاقه قبل التمرين
انصحك بمشاهدة فيديو "حل عدم الاستمرارية" علي قناتنا .. موضح فيه كل جوانب الموضوع بالتفصيل 💥🙏
@@AFLATONGym عدم الاستمراريه
جامد جدا والله عاش
محتاج الاشتراك مع حضرتك لو في تليفون او طريقة التواصل
مارايك في بار براضر إذا كنت تقول لازم صالة وحديد
ما تزعلش مني يعني افلاطون بس انت كان ممكن تعزل الريست بتاعك كان ممكن تجيب سترابس
انا عندي قوة سحب الي الاعلى ضعيفة
تمارين للساعد للمبتدئين بوزن كام كيلو
انا يدي تتزحلق وش الحل
👍👍👍👍🍁
المقدمة رهيبة😂👍
💕
طريقتك حلوه احلى لايك واشتراك
شكراَ ليك 💕
المشكله اني مش بجيب ولا عده خالص وبنزل اجازه على اساس العقله
ابدأ بمستويات عقله اقل مثل العقلة و انت ساند برجلك علي الكرسي او العقلة السلبية و مع الوقت تتمكن منها
شكرا على الرد بس ممكن اقدر اجيب ٥ عقله ف ١٥ يوم ولا مستحيل
عايز اتمرن معاك
انا مش بعرف اطلع واحدة حتى بس حرفيا اعمل ايه
ابدأ اشتغل علي المستويات الاقل و تحكم في الحركه و اهم حاجه الاستمراريه
ياشيخ عندي سؤال ان اتمنى تعطيني الحل بإذن الله انا كنت العب عقلة عادي ماعندي مشكل الحمد لله لكن الآن لما صرت العبها يحدث معي وخز في الترايسبس وهذا لما اسخن يعني يحدث فوق 8 عدات وكذلك يحدث لما العبها صح وانزل لتحت وبخلي جسمي وذراعي كله يتمدد لما يتمدد الذراع يحدث الوخز لكن لما اطلع يختفي وهكذا بصفة متكررة.. وشكرا كبتن تحياتي 🌹🌹🌹🌹
لازم تنوع في التمارين مش تعمل العقلة بس وحاول تعمل عدة أيام راحة وراح يروح الوخز
منو يفيدني الله يرظة عليك هل عقلة تزيد طول
ازاي اشترك معاك اوفلاين
ابعتلنا رسالة على انستغرام انك حابب تتمرن وهنبعت التفاصيل @aflatongym
اني كل ساع اتمرن عقله
عاااش استمري 💪💥
بس انا لما استخدم العقله يدي تعورني ويطلع احمرار ف الاطراف داخل اليدين حق الاصابع وش الحل ياخوي
الحل في الاستمرارية علي التمرين حتى تتعود ايدك علي المجهود و الالم
@@AFLATONGym 😕👌🏻
هذا طبيعي...الالم معناها التحسن....في جماعات القاعدة وطالبان بيسوون تمارين push up باصابعهم ويضربون باطن اليد بالجدار بأشد قوة لجعل قبضة اليد من حديد...
♥️👍👍
يعني كنت بكره العقلة قلولي انتي بنت مافيكي وللاسف لسا في عندي المشكل تبع العقلة مابقدر اطلع ولو سنتيم 🥺😓
العقلة محتاجه ممراسة و صبر و تمرين بذكاء ، مفيش فرق بين البنت او الولد ، اتمرني بمستويات العقلة المناسبة ليكي و استمري عليها لغايه ماتتحسن قوتك
@@AFLATONGym ان شاء الله كوتش شكرا رح جرب
كتشبه الفرعون
هل عقلك تطول
طلعت القبضه بطييبخ 😂😂😂
❤❤
سلام خويا الله وبركاته
🙌❤
💪💪💪❤️
3:41 😂
😅🙌
عندي نصيحه بشكل عام. لاتشرح وتقول اشترك ولايك بشكل طبيعي الي يعجبو الفيديو بيشترك وحاجه كمان في شرح يكون بسيط واسهل من كذا كلام كثير بيملل ونسوي سكيب فياريت تاخذ تعليقي بشكل إيجابي ولا تفكر اني ارخم
كابتن انا لمن اعمل عقلة بحس بألم تحت صوابعي مع انو القبضة عندي قوية ايش السبب
❤