좋은 말씀 감사합니다. 롱훅이 멋있어보여 한동안 지나치게 했는지 지금 아주 심하지는 않지만 통증이 있습니다. 말씀대로 좋은 자세와 몸의 회전, 그리고 몸통에서 멀지 않은 짧은 훅을 조심스레 연습하려고 합니다. 지금이라도 분명히 알게되었으니 다행이라 생각합니다. 감사합니다.
힘빼는거 엄청 중요함.힘만 잘빼도 어께 나가는거 방지할수있음.근데 의식하고 힘빼기하면 힘을 더 쓰게됨.아예 힘빼기를 무의식으로 뺄정도 연습 많이 해야됨.그리고 무리한 파워샷(정석자세 제외)은 어께탈구,회전근계 파열의 직접적인 원인이 됩니다,제가 다니는 체육관 선수들중 몇몇선수분들 어께통증때문에 많이 고생해요(미천한 일반 취미생이지만 부상경험이 있어서 하는 얘기입니다)
제 글 꼭 읽어주세요 ㅠ 저는 대학복싱부 입니다 4년전쯤2018년 11월 스파링을 하다가 처음 왼쪽어깨가 어긋나는 듯한 부상을 겪었으며, 너무 아파서 소리를 지르고 링위에서 데굴데굴 굴렀습니다. 그 다음날 팔이 안올라가서 병원에 갔더니 탈구는 아닌데 주변 인대가 손상된것 같다 해서 약을 먹고 치료를 했습니다 그때 당시 복싱을 3개월간 전혀 하지 않았습니다. 복귀 이후로는 왼쪽팔로는 펀치를 자제 하고 오른쪽 팔로만 펀치를 했었죠 왼쪽어깨가 망가지니 오른쪽 어깨도 안좋아지더라고요 오른쪽팔을 과 사용해서 그랬던것 같습니다. 앞손이 안좋아서 뒷손 위주로 경기나 스파링을 풀어나가다 보니 정확히 1년 후, 2019년 오른쪽 어깨도 미끄덩 거리는 증상이 생기기 시작했습니다. 오른쪽 어깨가 처음 미끄덩 거린것이 동네 체육관에서 관원 받아주다가 훅을 날렸는데 미끄덩 하게 되었고, 그때도 한달간 복싱을 아예 하질 않았습니다 시합때 다친것도 아니고 동네체육관에서 힘좋은 아저씨랑 스파링 하다가 그런거라서 되게 열받고 억울했습니다. 그 이후로도 복싱을 할때 어깨가 저릿하거나 어깨가 나갈것 같은 불안감이 있어 복싱을 1년간 하지 않고 웨이트 트레이닝을 했습니다 현재는 대학교 복싱부에 들어가게 되었고 1년간 복싱을 쉬었음에도 불구하고 여전히 어깨 덜컥거림이 있어 너무 멘붕인 상태입니다 병원에서는 탈구가 아닌데 미세한 아탈구 일수도 있으니 엠알아이를 찍어보는것 말고는 방법이 없다고 합니다 일단 병원에서 하란대로 하는게 맞지만 엑스레이상 이상이 없는데 mri를 왜 찍어야 하는지도 모르겠고 찍는다고 해도 이미 습관성으로 덜컥거리는 제 어깨가 원래상태로 돌아오는것도 아니니 너무 고민이 됩니다 재활운동과 스트레칭은 운동 끝나고 매일 하고 있는데 자꾸 어깨가 말썽이라서 너무 속상하고 앞으로 어떻게 해애될지 막막하기만 합니다 도움좀 주세요 ㅠㅠ
저는 생체인이긴한데 오른쪽어깨 회전근개 50% 파열 후 공부를 좀 했습니다. 롱바디, 롱훅 펀치를 잘 못쳐서 답답하긴해도 아웃복싱으로 스트레이트성만 치고 훅도 팔꿈치드는 가로훅은 아예 버리는 스타일로 바꾼것 같네요. 김형규 선수도 어깨부상 크게 당하시고 어깨부상 관련해서 영상 하나 올리신거 같은데 김형규선수 유튜브영상 한번 찾아보시면 좋을것 같아요. 그리고 어깨부상 부위에 따라서 사람마다 다를수도 있는데 오버헤드프레스가 생각보다 어깨 컨디션회복 속도를 빠르게 하는데 도움이 많이 됐습니다. 턱걸이나 벤치프레스는 하다가 어깨컨디션이 나빠지는걸 확 느꼈습니다. 유튜브 PT재석님 영상이랑 책도 체크해보세요. 어깨는 팔꿈치 드는 내회전으로 망가지기 쉽고 외회전이 굳은 어깨 풀어주는데 도움이되는 것 같습니다. 진짜 동병상련이라 글 최대한 길게 썼는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
많이힘드셨겠어요…하고싶은 운동 못하는게 참큰고통이죠 저또한 화나고 답답하고… 시간이지나니 점차 나름의 다른 방법을 찾아가더라구요 MRI해보세요 이건필요합니다 xray는 볼수가없어 저도 MRI를 통해 회전근개 파열을 알게 되었고 그에따라 몸을 조심해서 쓰기 시작했고 지금은 안아픕니다 참신기하게도말이죠…
네 맞습니다 정신이 나갔는데 무슨정신력으로 이겨내라는건지 대한민국 아직 멀었죠..아니 더할거에요 역사적으로 계획적이었느니까요. 의학은 좋은데 어디까지 닿을수있느냐도 짚어보아야할 부분같습니다 재활은 저도 참 많이 받았었는데 비용이 만만치 않아 몸은 치료받으면서 정신력은 바닥이되더라구요.. 영상봐주셔서 감사합니다!!
관장님, 안녕하세요. 취미로 복싱하고 있습니다. 지난 2월에 어깨 와순파열 진단을 받았습니다. 제 기억으로는 원 어퍼 이후에 훅으로 이어갈 때 뭔가 크게 걸리는 느낌이 있었는데 그때 파열이 있었던 것 같습니다. 병원에서는 수술할 정도가 아니라고 집으로 돌려보내고 약만 처방해주었었습니다. 다시 복싱을 할 수 있을지... 아니면 그만 두어야 할지 고민이어서 글 남깁니다. 감사합니다.
아이고 마음많이 쓰이겠네요… 일단 의사 의견이 그러하다면 믿고 쉬어보는게 좋을듯합니다 대부분의 의사들은 무턱대고 수술부터 하자고 권장하는데 수술은 가능한 피하고 쉬며 재활하는것이 최선이라 생각합니다. 오랫동안 쉬어보시는건 어떨까요 쉬는동안 하체위주 쉐도우 복싱 해보세요 저의 영상 찾아보시면 도움되는 영상 있습니다
안녕하세요! 영상만 보다가 이렇게 글을 씁니다! 저는 2년 전 운동하다가 팔이 뒤로 꺽이며 어깨가 빠짐과 동시에 근육이 찢어졌습니다. 정신이 없어 제대로 못 들었지만 '전방 와순 파열' 방카르트? 뭐라 하며 수술을 하고 몇개월 정도 보호기구 찼었네요 지금은 재활도 다 하고 팔도 올라가네요 그래도 복싱은 좀 위험하겠죠??😢
안녕하세요 관장님? 전 복싱은 아니고 무에타이를 배우고 있는데요. 이제 3주째인데 샌드백 칠 때 어깨가 꽤 아픕니다. 그러다가 관장님 영상을 봤는데 겁이 덜컥 나네요.. 제가 원래도 허리가 좀 안좋았는데 아시겠지만 관절 한군데 안좋으면 다른데도 점차 안좋아지거든요. 저같은 경우는 어떻게 해야 할까요? 위험한 운동이란걸 알지만 조심조심 하면서 꾸준히 해보고 싶은데 그게 노력만으로는 어려운건가요?
그정도 아픈거라면 병원을 가보셔야 되겠어요…먼저 겁먹을필요는 없구요..용기있게 생활하세요 아직 진단이 나온건 없으니 일단 운동은 중단하시고 제 영상중에 부상관련해서 다른영상있습니다 희망적인 내용일수도 있습니다. 평소 바른자세로 운동하시나요? 나쁜자세로 운동을 지속하게되면 부상이찾아옵니다 일단 병원부터 최우선으로 가보세요.. 회복하고 운동해도 늦지않습니다 망가지기전에 수습하는게 최고지요.. 꽤 아플정도면..(얼른병원부터)
안녕하세요 고등학교때 부터 23살까지 보디빌딩을 하고 지금은 33살 아저씨 입니다 선천적인 라운드 숄더에 회전근 부상으로 고생하다 운동을 그만 두었습니다 최근에 복싱을 시작하면서 샌드백을 많이 치는데 운동 전에 회전근 윔업을 많이 하고 운동을 하지만 어깨 통증과 뼈가 부딪히는 달그락 소리가 자주 나서 이부분은 어떻게 해야 할지 고민이 많이 되는 와중에 영상을 보고 댓글을 달게 되었습니다 도움좀 주시면 감사하겠습니다.
아이고…얼마나 힘드셨어요..그 고통을 잘알아요. 일상생활에도 지장이 많을듯합니다. 어떠신지요? 아픈기간은 얼마나되셨어요? 어느쪽어깨가 아프세요? 기억을더듬어보면 저의경우 한쪽어깨가 문제가되면서 반대쪽어깨를 더쓰게되고 결국 양어깨가 다 아파오는 상황까지 오더라구요. 저는 회복기간이 1년좀넘게 걸렸던거 같아요. 제일중요한건 재활보다 일상이나 일할때나 몸을쓸때 어깨가 안아픈 범위 내에서 팔을 몸에 밀착,고정후 몸을쓰는 방향으로 생활 했었어요. 최대한 어깨를 안쓰고 몸에 밀착시켜 몸을더쓰니 아주아주 조금씩 나아지는 느낌이었어요. 이걸 망각하고 움직이면 다시 제자리인느낌??정도였습니다. 그럼과 동시 밴드도하고 맨손으로도 생각날때마다 했습니다. 그러다보니 어느새 어!! 이거 왜 안아프지?? 하는 느낌이들었어요. 주변에 회전근개로 고통받고 살아가는분들이 생각보다 많다는걸 최근 알게되었어요 나만의 재활이나 행동요령등 여러가지 방법이 있습니다. 영상을 통해 보여주면서 풀어나가는게 이해도 쉽고 많은도움이 될거라 생각드네요. 그래서 다음 영상은 이러한 내용으로 다시 짚어 보아야겠다!! 싶어서 현재 기획하고 있습니다. 일단 맘을 좀느긋하게 가지고 회복에 힘쓰는게 우선이라고 강력히 말씀드리고 싶네요. 남은 회전근개가 살아았을때 관리잘하면 회복후 복싱!! 가능합니다.
아이고 그러셨군요…오랜시간 고생많으셨겠어요 혹시 지금 일상생활에는 문제없이 가능하세요? 복싱을 입문으로 운동하다 문제가 발생하면 일상에 제한이 들어올수도 있기에…가장중요한게 일상이니까요 시원한 답변을 드릴수가 없어 죄송합니다 하지만 하고싶은거 못하고 사는거만큼 스트레스가 없으니 말이죠.. 일상이 가능하시다면 샌드백,스파링,미트치기 를 제외한 줄넘기,쉐도우복싱은 무난하리라 생각해봅니다.꾸준한 관리로 편한일상을 가벼보시길 바랍니다 영상봐주셔셔 감사합니다 이런내용으로 다시한번 영상을 제작해보겠습니다 회전근개로인해 힘들어하시는분들이 너무나 많네요 저또한 현재는 좋지만 힘든시절을 지나왔으니까요..
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
![[2분30초] 무리한 운동 후 찾아오는 어깨 통증 회전근개 파열일 수 있다. 회전근개 파열에 대하여!](/img/1.gif)
좋은 말씀 감사합니다. 롱훅이 멋있어보여 한동안 지나치게 했는지 지금 아주 심하지는 않지만 통증이 있습니다. 말씀대로 좋은 자세와 몸의 회전, 그리고 몸통에서 멀지 않은 짧은 훅을 조심스레 연습하려고 합니다. 지금이라도 분명히 알게되었으니 다행이라 생각합니다. 감사합니다.
걱정과 진심이 담기신 좋은 말씀 감사합니다.
영상뵈주셔서 감사합니다
힘빼는거 엄청 중요함.힘만 잘빼도 어께 나가는거 방지할수있음.근데 의식하고 힘빼기하면 힘을 더 쓰게됨.아예 힘빼기를 무의식으로 뺄정도 연습 많이 해야됨.그리고 무리한 파워샷(정석자세 제외)은 어께탈구,회전근계 파열의 직접적인 원인이 됩니다,제가 다니는 체육관 선수들중 몇몇선수분들 어께통증때문에 많이 고생해요(미천한 일반 취미생이지만 부상경험이 있어서 하는 얘기입니다)
소중한 경험담이네요 정확히 짚어주셨어요👍
영상봐주셔서 감사합니다!
저도 스파링에서 롱훅하다 어깨 빠져서 1년간 쉬고 있네요ㅜ
지금은 어떠세요?
제 글 꼭 읽어주세요 ㅠ
저는 대학복싱부 입니다
4년전쯤2018년 11월
스파링을 하다가 처음 왼쪽어깨가 어긋나는 듯한 부상을 겪었으며, 너무 아파서 소리를 지르고 링위에서 데굴데굴 굴렀습니다.
그 다음날 팔이 안올라가서 병원에 갔더니 탈구는 아닌데 주변 인대가 손상된것 같다 해서 약을 먹고 치료를 했습니다 그때 당시 복싱을 3개월간 전혀 하지 않았습니다. 복귀 이후로는 왼쪽팔로는 펀치를 자제 하고 오른쪽 팔로만 펀치를 했었죠
왼쪽어깨가 망가지니 오른쪽 어깨도 안좋아지더라고요
오른쪽팔을 과 사용해서 그랬던것 같습니다. 앞손이 안좋아서 뒷손 위주로 경기나 스파링을 풀어나가다 보니 정확히 1년 후, 2019년 오른쪽 어깨도 미끄덩 거리는 증상이 생기기 시작했습니다.
오른쪽 어깨가 처음 미끄덩 거린것이 동네 체육관에서 관원 받아주다가 훅을 날렸는데 미끄덩 하게 되었고, 그때도 한달간 복싱을 아예 하질 않았습니다
시합때 다친것도 아니고 동네체육관에서 힘좋은 아저씨랑 스파링 하다가 그런거라서 되게 열받고 억울했습니다. 그 이후로도 복싱을 할때 어깨가 저릿하거나 어깨가 나갈것 같은 불안감이 있어 복싱을 1년간 하지 않고 웨이트 트레이닝을 했습니다
현재는 대학교 복싱부에 들어가게 되었고
1년간 복싱을 쉬었음에도 불구하고 여전히 어깨 덜컥거림이 있어 너무 멘붕인 상태입니다
병원에서는 탈구가 아닌데 미세한 아탈구 일수도 있으니 엠알아이를 찍어보는것 말고는 방법이 없다고 합니다 일단 병원에서 하란대로 하는게 맞지만 엑스레이상 이상이 없는데 mri를 왜 찍어야 하는지도 모르겠고
찍는다고 해도 이미 습관성으로 덜컥거리는 제 어깨가 원래상태로 돌아오는것도 아니니 너무 고민이
됩니다
재활운동과 스트레칭은 운동 끝나고 매일 하고 있는데 자꾸 어깨가 말썽이라서 너무 속상하고 앞으로 어떻게 해애될지 막막하기만 합니다
도움좀 주세요 ㅠㅠ
저는 생체인이긴한데 오른쪽어깨 회전근개 50% 파열 후 공부를 좀 했습니다. 롱바디, 롱훅 펀치를 잘 못쳐서 답답하긴해도 아웃복싱으로 스트레이트성만 치고 훅도 팔꿈치드는 가로훅은 아예 버리는 스타일로 바꾼것 같네요. 김형규 선수도 어깨부상 크게 당하시고 어깨부상 관련해서 영상 하나 올리신거 같은데 김형규선수 유튜브영상 한번 찾아보시면 좋을것 같아요.
그리고 어깨부상 부위에 따라서 사람마다 다를수도 있는데 오버헤드프레스가 생각보다 어깨 컨디션회복 속도를 빠르게 하는데 도움이 많이 됐습니다. 턱걸이나 벤치프레스는 하다가 어깨컨디션이 나빠지는걸 확 느꼈습니다. 유튜브 PT재석님 영상이랑 책도 체크해보세요. 어깨는 팔꿈치 드는 내회전으로 망가지기 쉽고 외회전이 굳은 어깨 풀어주는데 도움이되는 것 같습니다.
진짜 동병상련이라 글 최대한 길게 썼는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
많이힘드셨겠어요…하고싶은 운동 못하는게 참큰고통이죠 저또한 화나고 답답하고… 시간이지나니 점차 나름의 다른 방법을 찾아가더라구요
MRI해보세요 이건필요합니다 xray는 볼수가없어 저도 MRI를 통해 회전근개 파열을 알게 되었고 그에따라 몸을 조심해서 쓰기 시작했고
지금은 안아픕니다 참신기하게도말이죠…
감사합니다 .
영상봐주셔서 감사합니다!
이게 영춘권 하는 사람들도 문제가 있어 하는데 무술적인거라. 그리고 확실하지도 않코.. 좌우간 어깨가 아프면 연구를 해야함. 오십견같은 문제는 맞음
샌드백칠때 손목과 엘보 뼈가 아픈데 병원가도 별 거없고 테니스 엘보라고 주사 맞고 진통제 주고 끝이네요 오래 쉬어도 샌드백 완전 살짝 때려도 여전히 아픕니다ㅠ 특히 오른쪽 스트레이트😢
아이고 많이 힘드셨을텐데…
쉬었던 기간은 얼마나 되나요?
동네챔피언... 이게 현실 ㅋㅋ
부상으로 좌절하는 운동선수들 많습니다.
아직도 정신력으로 극복하라는 말들을 합니다.
선진국같은 스포츠의학이 필요합니다. 특히 재활
네 맞습니다 정신이 나갔는데 무슨정신력으로 이겨내라는건지
대한민국 아직 멀었죠..아니 더할거에요 역사적으로 계획적이었느니까요. 의학은 좋은데
어디까지 닿을수있느냐도 짚어보아야할 부분같습니다
재활은 저도 참 많이 받았었는데 비용이 만만치 않아 몸은 치료받으면서
정신력은 바닥이되더라구요..
영상봐주셔서 감사합니다!!
쇠 기계도 닳는다 ㅋㅋ 아껴쓰...는 걷기 외엔 비추천
굿굿 잘 아껴써야해요 ㅋㅋㅋ
롱훅같은 궤적의 펀치를 쓰다가 상대방 가드에걸리거나 팔에걸리면 어깨에서 부드득하는 약간 사각사각거리는 그런통증이 밀려옵니다ㅜ 어제도 스파링하다 롱훅 궤적에서 상대방 가드에막히자마자 데굴데굴 굴럿네요ㅜㅜ
아이고…아프셨겠어요… 더 악화되기전에 바른자세 복싱을 해야합니다…
관장님, 안녕하세요.
취미로 복싱하고 있습니다. 지난 2월에 어깨 와순파열 진단을 받았습니다.
제 기억으로는 원 어퍼 이후에 훅으로 이어갈 때 뭔가 크게 걸리는 느낌이 있었는데 그때 파열이 있었던 것 같습니다.
병원에서는 수술할 정도가 아니라고 집으로 돌려보내고 약만 처방해주었었습니다.
다시 복싱을 할 수 있을지... 아니면 그만 두어야 할지 고민이어서 글 남깁니다.
감사합니다.
아이고 마음많이 쓰이겠네요…
일단 의사 의견이 그러하다면 믿고 쉬어보는게 좋을듯합니다 대부분의 의사들은 무턱대고 수술부터 하자고 권장하는데 수술은 가능한 피하고 쉬며 재활하는것이 최선이라 생각합니다. 오랫동안 쉬어보시는건 어떨까요 쉬는동안 하체위주 쉐도우 복싱 해보세요 저의 영상 찾아보시면 도움되는 영상 있습니다
안녕하세요! 영상만 보다가 이렇게 글을 씁니다! 저는 2년 전 운동하다가 팔이 뒤로 꺽이며 어깨가 빠짐과 동시에 근육이 찢어졌습니다. 정신이 없어 제대로 못 들었지만 '전방 와순 파열' 방카르트? 뭐라 하며 수술을 하고 몇개월 정도 보호기구 찼었네요
지금은 재활도 다 하고 팔도 올라가네요
그래도 복싱은 좀 위험하겠죠??😢
복싱도 복싱나름이라 격하게 하지않고
생활복싱이라 생각하고 오래동안 건강을위해 하시는게 좋을거같습니다.(바디무브를 잘이해하면 몸에 무리없이 펀치백도 칠수있으니 좋은 지도자 만나시길 바래요)
@@okbody2111 아하! 넵! 감사합니다😊
어깨탈골되고 회전근개파열로 수술 두차례나받았습니다. 의사선생님께서 당연히 말리셨지만 지금은 복싱 다시시작했구 스파링도하고 지내고있네요.!
저랑 비슷한분이계시니 뭔가 동질감이느껴지네요 ㅎㅎ
참다행입니다! 예방운동하며 몸간강 잘 챙기길 바랍니다^^
안녕하세요 관장님? 전 복싱은 아니고 무에타이를 배우고 있는데요. 이제 3주째인데 샌드백 칠 때 어깨가 꽤 아픕니다. 그러다가 관장님 영상을 봤는데 겁이 덜컥 나네요.. 제가 원래도 허리가 좀 안좋았는데 아시겠지만 관절 한군데 안좋으면 다른데도 점차 안좋아지거든요. 저같은 경우는 어떻게 해야 할까요? 위험한 운동이란걸 알지만 조심조심 하면서 꾸준히 해보고 싶은데 그게 노력만으로는 어려운건가요?
그정도 아픈거라면 병원을 가보셔야 되겠어요…먼저 겁먹을필요는 없구요..용기있게 생활하세요
아직 진단이 나온건 없으니 일단 운동은 중단하시고 제 영상중에 부상관련해서 다른영상있습니다
희망적인 내용일수도 있습니다. 평소 바른자세로 운동하시나요? 나쁜자세로 운동을 지속하게되면 부상이찾아옵니다 일단 병원부터 최우선으로 가보세요.. 회복하고 운동해도 늦지않습니다
망가지기전에 수습하는게 최고지요..
꽤 아플정도면..(얼른병원부터)
제발 답변 부탁드려요 ㅠㅠ
혹시 샌드백을 2라운드 정도만 해도 될까요?
샌드백 안치고 쉐도우를 8라운드 하면 어깨 부상 방지하고 실력이 늘 수 있을까요? ㅠㅠ
현재 어깨부상중인가요? 자신의 상태를 정확히 인지 하셔야해요
@@okbody2111 아닙니다 현재 어깨 부상은 전혀 없고 손목이 살짝 아팠는데 지금은 괜찮습니다 저 정도의 상태라면 괜찮을까요?
다헹이군요 ㅎㅎ 손목은 좀 주의해서 운동하시면 되겠네요^^ 저도 손목은..ㅠㅠ
@@okbody2111 그렇군요..! 친절한 답변 감사드립니다 저는 글러브 바꾸니까 손목이 괜찮더라구요
공감합니다 ㅠ
오십견(유착성관절낭염) 인데 복싱하면 어깨가 작살나겟죠?..
적신호는 피해가는게 맞습니다! 하하
@@okbody2111 감사합니다!! 몸이근질근질해서 후.. 다치면 답이없는거같아요 ㅋ
전 완전 초보인데 왼쪽어깨만 너무 아프네요ㅠㅠ 그래서 아주 조금만 운동하면 통증이ㅜㅠ 속상해요
저도 왼쪽부터 발병되어 오른쪽까지 가더라구요…ㅠㅠ 오랜시간이 필요했습니다 저의겨우는말이죠 지금은 안아픕니다 균형잡는 운동를 추천합니다!!
@@okbody2111 네 균형잡는 운동 열심히 해보겠습니다!
공감합니다.
안녕하세요 복싱을하다가 회전근개파열이와서 견봉성형술을 하라는 권유를 받았는데 어떻게 해야할까요 조언부탁드립니다.
섣부른수술은 반대하는입장입니다 답변이 늦어 죄송합니다 다른병원도 찾아보시고 재활치료하면서(유투브에 자료참조)시간을두고 긍정적으로 알아가셔야해요
저도 처음에 수술권유를 받았는데 두번째병원에서는 이걸로 수술할필요 없다해서 쓰러진멘탈이 조금솟아났죠…
안녕하세요
고등학교때 부터 23살까지 보디빌딩을 하고
지금은 33살 아저씨 입니다
선천적인 라운드 숄더에
회전근 부상으로 고생하다 운동을 그만 두었습니다
최근에 복싱을 시작하면서 샌드백을 많이 치는데
운동 전에 회전근 윔업을 많이 하고 운동을 하지만
어깨 통증과 뼈가 부딪히는 달그락 소리가 자주 나서
이부분은 어떻게 해야 할지 고민이 많이 되는 와중에
영상을 보고 댓글을 달게 되었습니다
도움좀 주시면 감사하겠습니다.
샌드백은 아무리 장비가 좋아도(글러브 붕대 샌드백) 샌드백이나 상대선수에게 충격을가해진후 나에게 반사되어 돌아오는 무게를 내몸이 견디어야합니다
답변이 늦어 죄송합니다 여기저기 많이 아파보며 느끼는 생각인데요 시간이 필요하더라구요 저는 회전근개는 더이상 아프지 않습니다 반전…다른곳이 아픕니다
별로 뭐 한것도 없는데 말이죠 다른부위로 건너간걸까요? ㅎㅎ 최근알게된 일인데요 걸음걸이 균형이 아주아주아주 중요하다는것을요…..바른자세복싱을 배워야합니다
어디가 아프다는건 제경험상으론 아픈부위는 쉬어주는거만큼 좋은약은 없다! 입니다 시간이지나 세월이 갈수록 타격기운동은 관절수명을 당기는일은 분명합니다
스트레스풀고 자기만족에 이만한것도 없는데 말이죠 ㅎㅎ 쉐도우복싱많이하시고 샌드백은 10온스정도 그이상 추천하며 아주 가볍게치고
복싱잘하고싶으시다면 쉐도우 많이하세요 샌드백도 중요하지만 쉐도우복싱으로 체온을 올리고 균형을 잡아가는게 여러모로 건강에도 좋구요^^
좀더상세하게 상담을 원하신다면 인스타 cozy.124 디엠주세요!!
ㅠㅠ 인대주사를 자주맞는데...자세가 나쁜거였네요
제가 복싱배운지 2달찬데 훅치다가 어느순간 어깨염증이 생겼는데 복싱을 쉬기도해보고 병원도 가보고했는데 훅 치는 자세에 문제가 있는걸까요 ㅠㅠ
오랜시간쉬어주면 좋습니다 !
훅을 어깨랑 팔힘으로 쳐서 그래요 허리랑 하체로 돌려야 무리가 덜 갑니다
복싱입문 5일차 초보입니다. 어제 샌드백치기 훈련할때 라이트롱훅을 풀파워로 쳤다가 어깨부상을 당했습니다. 🐕 오늘 한의원에서 침맞고왔는데 인대손상은 아니고 근육이 놀란거라고 하더군요ㅡㅡ 일상생활에 지장있을 정도의 통증은 아니고 오른팔 들어올릴때 통증이 있는데...3일간 침 더맞고 다시 그때 운동해도 괜찮을까요? 😮 물론 샌드백은 안치고 그냥 줄넘기랑 스탭훈련 잽잽 원투 요정도로만 하는걸로요ㅡㅡ
안아프네? 아싸~~갠찬아 좋아~~!! 할때까지 운동은 쉬어가는게 좋습니다 ㅎㅎ
걍 회복해라 재활이 낫네
회전근개염으로 몇달째 고생중인데 어떻게 치료하셧나요??병원치료로 괜찮아지신건지요??
병원안다니고 혼자서 재활했습니다. 물론 지금은 운동도 하며지냅니다.
알림설정오류가 있어서 답변이 늦었습니다 댓글주시면
아는한 답변할께요!
혹시 재활 어떤거 하셧는지 .유투브에 나오는 일반적인 밴드 운동 하셧는지 하루에 얼마나 하셧는지 궁금하네요 시간나실때 답글좀 ^^;
운동 하고 싶은데 잘 안나아서 우울하네요 ㅜㅜ
아이고…얼마나 힘드셨어요..그 고통을 잘알아요. 일상생활에도 지장이 많을듯합니다. 어떠신지요? 아픈기간은 얼마나되셨어요?
어느쪽어깨가 아프세요? 기억을더듬어보면 저의경우 한쪽어깨가 문제가되면서 반대쪽어깨를 더쓰게되고 결국 양어깨가 다 아파오는 상황까지
오더라구요. 저는 회복기간이 1년좀넘게 걸렸던거 같아요. 제일중요한건 재활보다 일상이나 일할때나
몸을쓸때 어깨가 안아픈 범위 내에서 팔을 몸에 밀착,고정후 몸을쓰는 방향으로 생활 했었어요. 최대한 어깨를 안쓰고 몸에 밀착시켜 몸을더쓰니
아주아주 조금씩 나아지는 느낌이었어요. 이걸 망각하고 움직이면 다시 제자리인느낌??정도였습니다. 그럼과 동시 밴드도하고 맨손으로도 생각날때마다 했습니다.
그러다보니 어느새 어!! 이거 왜 안아프지?? 하는 느낌이들었어요. 주변에 회전근개로 고통받고 살아가는분들이 생각보다 많다는걸 최근 알게되었어요
나만의 재활이나 행동요령등 여러가지 방법이 있습니다. 영상을 통해 보여주면서 풀어나가는게 이해도 쉽고 많은도움이 될거라 생각드네요. 그래서 다음 영상은 이러한 내용으로
다시 짚어 보아야겠다!! 싶어서 현재 기획하고 있습니다. 일단 맘을 좀느긋하게 가지고 회복에 힘쓰는게 우선이라고 강력히 말씀드리고 싶네요. 남은 회전근개가
살아았을때 관리잘하면 회복후 복싱!! 가능합니다.
저는 아프기 시작한건 8개월정도에요 평소 생활할때도 의식적으로 신경쓰셧군요 친절한
답변 정말 감사드립니다 ^^
저도 가로훅치다가 어깨망가져서 세로훅으로 칩니다
어깨수술한관장들많아요
어깨 한번 빠진적있으면 복싱 절대 하면 안되나요?
하셔도 됩니다 다만 바른자세를 유지하며 강도를 조금낮게 해보는게 좋을듯합니다
복싱에 목숨걸지않는게 좋겠죠? ㅎㅎ 자기만족도 좋지만 건강이 우선입니다
파쾨아오도 수술했는디 파쾨도 잘못배운자인가요?
과사용이요
복싱 일반신들은 결코어깨이상 안온다고한데 훈련이약하잔아요
회전근개 파열 수술받고 9년정도 지났습니다.
복싱입문해도되나요!?
아이고 그러셨군요…오랜시간 고생많으셨겠어요 혹시 지금 일상생활에는 문제없이 가능하세요?
복싱을 입문으로 운동하다 문제가 발생하면 일상에 제한이 들어올수도 있기에…가장중요한게 일상이니까요
시원한 답변을 드릴수가 없어 죄송합니다 하지만 하고싶은거 못하고 사는거만큼 스트레스가 없으니 말이죠..
일상이 가능하시다면 샌드백,스파링,미트치기 를 제외한 줄넘기,쉐도우복싱은 무난하리라 생각해봅니다.꾸준한 관리로
편한일상을 가벼보시길 바랍니다 영상봐주셔셔 감사합니다 이런내용으로 다시한번 영상을 제작해보겠습니다
회전근개로인해 힘들어하시는분들이 너무나 많네요 저또한 현재는 좋지만 힘든시절을 지나왔으니까요..