GÖBEK YAĞLARIMDAN NASIL KURTULDUM? EN HIZLI GÖBEK ERİTEN 7 YÖNTEM
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- Selam! Göbek yağlarımdan en hızlı kurtulmamı sağlayan 7 yöntem sayesinde hızlı ve kolay bir şekilde göbek yağlarımı yaktım ve göbeğimi erittim. Kilo verip göbeğimden kurtulmuş olmamın üstünden zaman geçmesine rağmen de göbeğim hala düz ve hatta karın kaslarım var. Nasıl bunu koruyorum yani göbeğimi nasıl düzleştirdim ve hala bu şekilde yağsız, düz ve karın kaslı bir karnım var bu videoda sizlerile tüyolarımı paylaştım. İyi seyirler :)
• ARALIKLI ORUÇLA 2 AYDA...
• KALORİ AÇIĞI NASIL YAP...
• YÜRÜYEREK NASIL 17 KİL...
• GÖBEK YAĞINI ERİTMEK İ...
• 1 AYDA 15 CM BEL İNCEL...
• METABOLİZMA HIZLANDIRM...
-----------------------
BANA ULAŞIN
Kanalıma Abone Olmak İçin 👉🏼 / ay%c5%9febenli
Instagram Hesabım 👉🏼 / aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 / aysebenli_
Mail Adresim 👉🏼 retrotiko@gmail.com
2 gün önce 62.90 kiloydum şuan 59.35 kiloyum. Diyete devam her gün sonuçları yazacağım hatırlatın lütfen.
Neler yapıyorsunuz
@@tugceteke5931her öğünümde bolca protein ve sağlıklı yağ almaya özen gösteriyorum, futbol gibi hareketli sporlar yapıyorum, sabah 8de kahvaltı, öğlen 12de ara öğün ve 4te de akşam yemeği yiyorum, aralıklı oruç yapıyorum, chloe ting'in programını yapıyorum ve her spordan sonra protein shake içiyorum, yürüyüşü ve bol suyu unutmuyorum tabii ki. bu arada 58 kilo olmuşum.
Neler yaptığını söyleyebilir misin?
@m0130. Neler yaptın?
nasil yaptın
Ben iki öğün besleniyorum sabah 10 ile akşam 5 -6 saatleri arası,ögle yemeği ve ara öğünler fazla geliyor,yaşım biraz daha fazla olabilir sizden belki bunun etkisidir.😊.bir de bol bol çiğnemek ve 20 dakika gibi bir sürede yemeği de tavsiye ederim,önerilerin çok yararlı oluyor, teşekkür ❤
Çox təşəkkürlər edirik bunları bizimlə bölüşdüyünüz üçün və biz də sizi öpürük,hər bir videolarınız üçün,Allah razı olsun ,çox köməkçi oldunuz❤❤❤🤗
Ya inanılmaz motive oluyorum seninle❤ hakettiğin yere gelirsin umarım aşırı faydalı içeriklerin,çok tatmin edici
Çok teşekkürler💖
Bu videoyu izlerken kısırı löp löp yemem peki?😂😂
Kısır inanılmaz bişey ve gerçekten kilo aldıran bişey ne yazıkki🥲
@@sudabakurbanli7818hiç kilo aldıracağını düşünmüyorum ölçülü yiyince ana malzemesi bulgur ve yeşillik neticede
@@sudabakurbanli7818 hemen fark ediyor. Nedense bulgur inanılmaz ödem yapıyor 😩
@@sudabakurbanli7818 öyle bir şey yok. Zaman zaman kısır tüketirim ve kilo almak bir yana 1 yıldır aralıklı oruç ve yürüyüşle sürekli kilo kaybettim. Bence bu kadar kesin ifadeler kullanmamalısınız. Herkesin bünyesi hassasiyetleri alerjileri vs farklıdır.
Bende koca bi tabak tavuklu pilavı yerken izliyorum 😂
Ah be tatlım... Çok güzel tüyolar veriyosun gerçekten ama, bunların hepsi gençlikte işe yarıyo. Söylediklerinin hepsini yaparak 3 yıl önce şahane kilo vermiştim. Temmuzda 50 yaşıma basıcam, artık bunların hiçbiri işe yaramıyo maalesef. 😢😢 (Gerçi herkes beni 28 -29 zannediyo ama, olsun.)
İleriki yaşlarda da çok güzel kilo verenler var , bence yanlış düşünüyorsunuz, herşey Azim ve disiplin meselesi.
Bu videoda ayrı bir güzelsin ❤️
Çok teşekkürler🌸
Daha iyi bir fiziği hakkediyorsun motive oluyorum senin videolarını izleyince teşekkürlerr ❤
Hem öğreniyorum hem motive oluyorum, teşekkür ederim Ayşe
Harika Güzel sözler Söylüyor sunuz ağzınıza yüreğinize sağlık sıhhat Versin Huzurlu yaşam lar güzel Ömürler diliyorum 🇹🇷 görüşme dileğiyle mutlu yarınlar diliyorum İyiki VARSINIZ Selâm ve saygılarımla selamlıyorum 🇹🇷❤❤👍🏻
Ayşecim seni severek takip ediyorum çok güzel şeyler paylaşıyorsun teşekkürler senden ricam Regl öncesi başlayan tatlı krizleri sürekli karbonhidrat yeme isteği halsizlik spor vs yapmak istememe durumları ile ilgili bir video paylaşır mısın. Biliyorum senin tatlı ile Aran yok zaten şanslısın😊 bu durumda olanlar için beslenme ve spor rutini nasıl olmalı daha doğrusu az önce bahsettiğim duygu durumları ile nasıl başa çıkılmalı cidden beni her ay en çok zorlayan durum bu oluyor sevgiler 🌸
Zuhal aynı şey benimde başımda😢15 gün dıyet yapsam da, dığer günler adet dönemı huzursuzluğundan hem yiyorum hem de spor yapmıyorum 😞her ay aynı döngü bıktım.
Abla sayende yürüyüş yapmak artık hobim oldu + isteğim kiloya düştüm çok teşekür ederim 💗
Harika!🚶♀️
Bir dönem düzenli spor yapardım ama kpss süreci falan derken tamamen saldım vücudumu desem yeridir. Sınav sonrası inşallah sendeyim ve kanalındayım. Instagram kesfetimde 2 dk önce karşıma çıktın ve işte ihtiyacım olan o video diyebilirim. Eski halin tam şu anki ben çünkü. 😂
eheheh ben de kpssden sonra buradayım durdum durdum son 2 ayda 6 kg aldım :D dört kilosunu verdim kaldı 2
@@Mrymu ayyyy hadi hayirli olsun. Kilo ile değil de daha çok bölgesel sorunum var ben de inşallah onları duzeltebilirim sjshshss
@@aydinbiriniz ay benim 4 kilo fazlam vardı zaten hedefim eski halime dönüp 4 daha verip bölgesel incelmelere odaklanmak eheheh hayırlısı olsun hakkımızda
Smoothie buraya da mesela birleştirip çeşit koyabilirmisin Instagramım yok en azından bizlerde yararlanalım ❤ buarada yine güzel bilgilerin için teşekkür ederim 😊
Tamamm shortsa yüklerim burda🌸
Öğünleri saat kacta yiyorsun hep. Yani saat kactan kaca kadar aralıklı oruc yapıyorsun. Videolarına bayılıyorum 😍
Çok teşekkürler💖 ruclips.net/video/0tR3ep2lkSM/видео.htmlsi=rxOJg6ROr0xIoq49 bu videoda saat kaçta yiyorum, neler yiyorum anlattım, izleyebilirsiniz🌸
Cok Tesekkürler hemen izliyorum❤️
Merhabalar öncelikle teşekkürler video için 😊 protein tozu olarak ne kullanıyorsunuz
Göbek için ne tarz spor hareketleri yaptığını anlatan bir video çekersen cok memnun oluruz şimdiden teşekkür ediyorum 💓💓
Açıkçası bölgesel incelme diye bişey yok bacak çalışayım bacağım erisin karın çalışayım karnım erisin diye işlemiyor kilo vermek. Kalori açığı yapıp spor yaptığın taktirde tüm vücudundan incelmeye başlarsın, ideal kilona yaklaştıkça da en sorunlu bölgelerinden incelirsin bu böyledir
Ha ama çalıştığın kasların daha güçlenir yani sıkılaşır. İyi günler dilerim ✨
@@sudegurbuz253ben ideal kilomdayim boyum 169 kilom 51 ama gobegim var daha da zayiflarsam sagliksiz olucak ve diyelimki ben sadece göbegimi eritmek istiyorum yapabileceğim hic bisey yokmu yani karin calisinca karin erimiyosa okadar karin eritme videolari bosuna mi var napmam lazim sence
@@seherrx. karın eritme videoları adı altındaki videolar " karın kasları"nızı çalıştırmaya etkilidir. Hâlâ göbeğin varsa direnç antrenmanı tarzı şeyler yapmalısın bunla birlikte en önemlisi de temiz beslenme, protein yağ karbonhidrat dengesi. Kısacası kuvvet antrenmanı + bol proteinli beslenme ile emin ol göbeğin gidecektir 😎
@@sudegurbuz253ne kadar sürer bu? Kaç ayda göbek gider
Merhaba ayşe❤ basenlerim ve diz kapağımin yanindaki yağlardan kaç ayda kurtulabilirim nelere dikkat etmem lazım? Şimdiden teşekkür ediyorum seviliyorsun😘
Kanalında yaptığın ağırlık antremanları var mı?
Şunu sormak istiyorum çok iştahlı biri değilim ama kalori alıyorum.Ama şimdi sizin videolarınızı izledim vücut tipimi anladım bundansonra ona göre haraket ediyorum.Sadece ben günde 2 öğün yiyorum akşam iştahım olmuyo,ama tam uyuyacakken açlık tutuyo akşam yemek yerine sebze,salata meyve salatası yesek olurmu?yoksa bu bizim sağlığımızı kötümü etkiler??
Her öğün 30 gr proteyni nasıl tamamlaya biliyorsun
Bende az yiyerek metabolizmayı yavaslattim galiba şimdi yememı artırdım proteyin ağırlıklı inşallah düzelir 😢36 yaşında 2 cocuk annesiyim 68 im 10 kilo vermek istiyorum
Ihtiyacim olan video iste
Salam,Aişə hanım, göbəyi əridən zaman egzersizi nə zaman yapırdız? Zəhmət olmasa cavab yazın
Diyete girdim 73 kiloyum sonuçları 1 ay sonra yazıcam
Ayşe ablacım ses kaliten biraz kötü video sesini de çok etkilemiş mikrofon alsan çok daha iyi olur🥹
Videoları hangi sırada izleyeceğiz Ayşe ya iyice kafam karıştı 😢
Aslında bir sıralama yok. İlk yüklediğim videolardan itibaren sırayla izleyip bir de not alırsanız kendi planınızı da yaratabilirsiniz🌸
Ben sabah kalktığımda karnım çok ince oluyor ve bir su bile içsem hemen şişiyor ne yapa bilirim lütfen söyleyin çok eziyet çekiyorum😖
Salam, Aişə hanım, göbəyi əridən zaman egzersizi nə zapan yapırdınız, lütfən zamanını, və ac yo tok vakti yapdınızı yazın
egzersizleri ac qarnina etmelisiz, tox etsez yene acib yemek isteyeceksiz, yemekden evvel daha munasibdir
Təşəkkür edərim❤
Ayse hanim yardimci olurmusunuz ben mi yapamadim cozemedim birsey tutsa digeri tutmuyor
Ya rica etsek bel
Olcunu bizimle paylasirmisin? Surekli bu soruyoru soruyoruz 🥺
Bende egzersiz yapıyorum haftanın 3 günü ama proteyin konusunda kafam karışık günlük nekadar almalıyım ve kaslarımi çalıştırdığım günler farklı dinlenme günlerinde farklı miktar mi almalıyım bununla ilgili bi video çekermisiniz lütfen 😇2 cocuk annesiyim
Merhaba, bu videoları zaten çektim🌸 ruclips.net/video/DPKsVoRrQjE/видео.htmlsi=rtPu6QU_sqpthQIU hem bunu hem de ruclips.net/video/7HWRih6k1-k/видео.htmlsi=hCvHl-x99F4YFOhS hem de bu videoyu izlerseniz hesaplayabilirsiniz💫
Ayşe abla sana bikaç sorum var mesala canım bi tatlı çekdi onu ben pişirip yeyemezmiyim ? Zeytun yanın yerine yemeyi kere yaında pişirmek olurmu? Bideki bazen görüyorum zayıflamakçın karınlarını streç filimle balıyolar ve spor yapıyolar bu zararlımı?
tatli konusunda haftada belirli bir gun istedigin bir yiyeceği ya da tatliyo yiyebilirsin strec film terlemek ve odem atmak icin zararli değil
Bence iki öğün veya tek öğün her zaman daha iyi, vücudun 3 öğüne ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum. Atalarımız 3 öğün yemiyordu. Onları örnek almalıyız.
Arkadaşlar önerdiği Mary raun kanalı süper 20:25 dakikalık video açtım yerledim amma zaman çok çabuk geçdi hiç anlamadım normalde yapsam yorgunluktan ölürdüm amma süperrrr kesinlikle yapın💞💞💞
Acil cvp verebilir misiniz ayse hanim. Biraz once bazal metabolizma falab hesaplams videonuzu izledim. 300 kalori açığı oluşturuyorsunuz ama bu ayda 1 kiloya denk geliyor. Siz günlük ne kadar acik oluşturarak 12 17 kilo verdiniz. ??
400 dediğini hatırlıyorum
@@sukrangebes5223 yine çok yavaş oluyor 😐
@@nazlininvloguDaha fazlasında vücut aç kalacağı için yağdan değil, kastan kayıp yaşarsınız. 400 kalorilik bir açık size ayda ortalama 5 kilo kaybettirir zira bedeniniz uyurken bile enerji harcıyor, kalori yakıyor. Kaloriden daha fazla açık vermek yerine vücuda daha çok enerji harcayacağı hareketi sağlamanız gerek.
@@ezgiyzm tsk ederim. Peki gıda ve egzersiz ile yapacağımız kalori açığını bazal a göre mi hesaplayacaz
@@nazlininvlogu hayır. Sezgisel besleneceksiniz yani acıkınca yiyip doyunca kalkacak, gönlünüz de gözünüz de doyacak. Fazla kalori açığı yapmak sağlıklı değil. Metabolizmayı alt üst edebilirsiniz. Böyle kaloridir karbdır proteindir ince hesaplama yaparak ömür geçmez. Sürdürülebilir de değil. Genel olarak ne yediğinizin farkında olmanız lazım.
Boy 1.63
Kilo 70.80 kaç kalori almam gerek
Zor zayiflamak yuruyorum hic zayiflamafim karnim cok sisik
Ayşeee❤
Gunde 6l su yeterlimi?
Günlük kac gram karbonhidrat aliyorsun??
❤
Su ve diyetle göbek erimiyor ya da çoook geç eriyor.. Düz karın benim için hayal artık
72 ile başladım 65 le devam bakalım
Ne kadar sürede düştünüz 65 kiloya❤
@@gokcesahin6203 1.5 ay civarı arada tam uyamadım açıkçası. saatlere uysam da yediklerime dikkat edemediğim veya az hareket ettiğim zamanlar oldu. spor yapamamıştım
@@emine58878neler yaptınız
Abla erkegim bende deneyecem🎉
Ahhahah paylaşalı 10 saniye olmuş 🎉🎉🎉
🌸
Ayşecim ben saat akşam 4,de yatiyorum metabolizmam yavaşlarmı bilgilerin için çok Teşekkürler canım😄😍
Sabaha karşı oluyor yani. Evet yavaşlar erken yatıp erken kalkın
Agagagag 12 saniye olmuss
Aggg 40 dk olmus 😅(millet 10 sn yaziyo)
Benim 1 saat olmuş 🤭😄
@@oya_gul 😁
❤❤❤❤❤❤
💖💖💖
Ölüme çare varmi?
Ben su icmeyi sevmiyorum
Ama sağlığınız için su içmeniz lazım. Eğer hareketsiz bir yaşamınız varsa bu normaldir. Hareketsizlik, en az sigara alkol kadar zararlıdır. Sudan kaçarak kendinize kötülük ediyorsunuz. Muhtemelen yeterli tuz tüketiminiz de yoktur.
videolarinda cok fazla çelişiyorsun.. birinde haftada 150 dk spor dedin birinde her guj gunluk 45 dk yuruyus dedin ve oburunde gunde 10 dakika dedin saçmalıyorsun.
Ay ne dinlediğinizi anlıyorsunuz ne bir şeyi ya. Videoyu izlediniz mi? İzleyip mi anlamadınız yoksa? MİNİMUM yani EN AZ 150 dk yapılmalı fakat BEN DAHA FAZLA YAPIYORUM HEP dedim ya🤦🏻♀️ Anlamadıysanız “şurayı anlamadım lütfen açar mısınız” deyin. Böyle saçmalıyorsun, çelişiyorsun falan ne saygısızsınız.
Amaaan ne cevap veriyorsun boylelerine. Bak bi suru guzel yorumlar da almissin❤
❤
❤