1 HAFTADA BACAKLARIMI NASIL DAHA İNCE HALE GETİRDİM?
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- 1 ayda bacaklarımı 7 cm inceltmiş ve iç bacak yağlarımı tamamen eritmmiştim. Son zamanlar da yaptığım bazı şeylerden sonraysa bacaklarımı daha da incelttim ve çok yağı ince bacak ve tonlu bacak haline getirdim. Instagramda fotoğraflarımı paylaşınca bir çok kişi bacaklarını nasıl daha da incelttin ve bu hale getirdin diye sorunca yeniden bir video çekip daha önce yapmadıpım ve bacaklarımı çok hızlı incelten yeni ipuçlarından bahsetmek istediim. İyi seyirler :)
Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)
• EN HIZLI BACAK İNCELTM...
• 10 GÜNDE 9 CM BACAK İN...
• 1 AYDA İÇ BACAK YAĞLAR...
• 1 AYDA BACAKLARIMI NAS...
• YÜRÜYEREK KİLO VERMENİ...
• YÜRÜYEREK NASIL 17 KİL...
------------------------
BANA ULAŞIN
Kanalıma Abone Olmak İçin 👉🏼 / ay%c5%9febenli
Instagram Hesabım 👉🏼 / aysebenli_
TikTok Hesabım 👉🏼 / aysebenli_
Mail Adresim 👉🏼 retrotiko@gmail.com
verdigin bilgiler icin tesekkurler kimse bu kadar acik secik paylasmiyor hep yuzeysel anlatim var sen detay veriyosun tesekkurler
Teşekkürler💖
Merhabalar ben bir şey sormak istiyorum, diğer videolarınızda mary braun tavsiye etmiştiniz 20 dk şeklinde ama ben mary braunda çok zorlanıyorum nicoleyi da tavsiye etmişsiniz o hoca pilates ile ilgileniyor ondan devam etsem ama sizin gibi bir spor programı uggulasam sadece hafif ağırlıklı pilates yapsam olur mu cevap verirsen çok mutlu olurum herkes pilates kilo verdirmez dedi moralim bozuldu biraz
beslemmenize dikkat etmediğiniz sürece hiçbir spor kilo verdirmez. Pilates şekillenmek için güzeldir, kendinizi nasıl iyi hissediyorsanız onu yapın lütfen
Düzenli beslenirseniz verirsiniz insanlara aldırış etmeyin lütfen
Çoookk tatli ve samimisin senin kanalini 1yila yakin bir zamandir takip ediyorum ve çoook faydasini gördüm. İnşAllah kanalin daha da büyür 💖
💖
Ayy eski videoları açıp açıp izliyordum tap taze video gelmiş elinize sağlık ❤❤
💖
Varlığın motivasyon kaynağı❤
💖💖
Aysecim bu videon da herzamanki gibi süper! Aysecim kışa doğru yada kış icin de video yapabilirmisin lütfen? Yaz aylarında kilo vermek ve hareket etmek kışın dan daha kolay tabiki. Mesela kışın nasıl aktif oluyorsun. Kışın havalar buz gibi oluyor yinede mi dışarda 1saatlik yada 7000adım atmaya dışarı cıkiyormusun? Kış icin ip ucları verebilirsen gercekden seviniriz. Yazın cok keyifli oluyor ama soğuk havalarda cok motiveiz oluyorum hava buz gibi olunca❤
Abla ben 75 kiloyum 16 yasindayim diyetisyene gidiyorum spor icin sen bir uygulma gostermistin basta onu indirdim ama yapamadim onu nasil kullanbilcegimiz gosterirmisin nolur gör seni seviyoruz🎉❤
Bu yola başlarken tesadüfen denk gelmiştim videonuza , çoook tşkler okadar detaylı anlatım yapıyorsunuzkı herkez boyle detay vermıyo bunun için de ayrı ayrı tşkler , instadanda takıp edıyorum , vücut tıpımı hatta ne istediğimi ne istemediğimi öğrendım ne yemem ne yememem gerektiğini 40 yaşıma gelmeden önce bu işi başaricam , herseyin başa sağlık icin anlattiğiniz şeyler cok kıymetlı ❤️❤️ Rabbım yolunuzu açık etsın iyiki varsınız
Ayşe abla çok tatlısın 💓💟 ve çok Teşekkürler bilgilerin için hepsini yapıcam
💖💖
Bu videoda diğer videolarda andığınız antremanlardan bahsetmemişsiniz. Ne yani şimdi koşu yürüyüş mü yapalım diğer antrenmanlara gerek yok mu??
Diğer videolarımı izlemelisiniz demiştim zaten video başında. Hepsi🫶🏼
Günlük yediklerini paylaşır mısın ? Kalori hesaplarına uygun şekilde besinleri anlamak için ya da besin değeri tablosu gibi
Ayşe merhaba sabah kalkıp spora gidiyorum gelince kahvaltımı yapıyorum. Akşam 6dan sonra bir şey yemiyorum. Yani aralıklı oruç yapıyorum ama spor hocam geç kahvaltı yaptığım için metabolizmamın da geç uyandığını bu yüzden sabah kalkıp kahvaltı etmem gerektiğini söylüyor. Aralıklı oruç yapmak istiyorum nasıl devam etmeliyim. Lütfen cevaplar mısın?
İstediğiniz vücudunuza iyi geleni yapın spor hocanız sizi sizden iyi tanımıyor
süüpeerr bir video denicem hemen
Gecikdim ama video mükemmel ❤️
Ayşecim saatinin markasını öğrenebilir miyim? Yalnızca fitness için mi ?
My fiynes pall ı türçeye çevirmrj oluyomu oluys vidyo çekib görsede bilirmisinnnnn❤
ayse olmuyo bi türlü ne motive olabiliyorum ne sürdürebiliyorum her videonu izledim beni artık çok zorluyor
Haydi başladım bakalım bir ayım var denicem incelicek mii
Spor yaparken tayt giymek önemlimi?Daha boş giysilerle spor yapsak etkili olurmu?☺️
Tatlı tarifleri istiyoruz🪻
Peki yaptin cikolati hurma dan kac yane yedin? Kac kalori var bir tanenin icinde?
Rica etsem bu sefer cvp versen? 🥺
65 66 kiloyum inşallah istediğim kiloya inerim iç bacakğımı sevmiyorum dahaa sıkı olmalı
Öğünlerime protein eklemekte zorlanıyorum bazen😕örnek bir video çeker misin Ayşe abla? Bir günde yaptığın tüm öğünlerden oluşan bir video mesela…
Tabi kii🌸
VLOG GELSIIN
Abla kahvaltıda şekersiz çay bişey olurmu
Ayşe hiç su diyeti yaptın mı tavsiye eder misin ???
Sakın yapma kas kaybedersin
Peki bacak olcün kaç? Yürümekle bacagın kaslı olur mu?
Araalıklı oruç la ilgili bir video yapa bilir mısın özellikle 16:7 nedir ?❤️❤️
16 saat aç(aç dediğim sadece su,çay veya kahve içebiliyorsun) 7 saat beslenme
Aralıklı oruçta ara öğün yapabilir miyiz? Ben sadece iki öğün besleniyorum baska hiçbir sey yemiyorum.
Abla 12 yaşındayım boyum 153 cm kilom 52 kg
45 kilo olmak istiyorum
5 gün sonra düğün var sağlıklı bir şekilde en hızlı nasıl ince bele ve bacağa sahip olabilirim
Acill lütfen cevap verin❤
Çok az kalmış zor ama hareketi artır ne olduğu farketmez
Daha 12 yaşındasın, kilon da gayet ideal. Lütfen herhangi bir diyet yapma, ve sevdiğin besinleri yeteri kadar tüket ☆
Tatlı tarifleriyle paylaşır mısınız😊
İlk bennn❤
💖
11:32 evet bekliyoruz 🌸
ben de bir şarkı yürü bir şarkı koş yapıyordum kendi kendime işe yarıyor
1 haftada 10cm incelme mucize ile olsa gerek
abla senin sayende 1.5 ayda 19 kilo verdim iyi varsınn💗
Nasıl verdin yaa
@@Kumsallx baya dikkat etmen gerekiyor özellikle beslenmeye ve bolca yürü evde bile
@@Szyçekxjw ne kadar adım atiyordun ortalama takip ediyor muydun adımlarını?✨🌸
@@Kumsallx ben adıma değil yaptığım süreye ve tempoya önem verdim mesela ben hafta içi iki buçuk saat yürüdüm ama her 10-12 dakikada tempoyu arttırdım
@@Szyçekxjw anladimm☺️ beslenmeyi nasıl yapiyordun peki hangi saatlerde neler yiyordunnn
Tatlılarını çekermisin
Aksam yemeginden once yedi ara ogun kac saat onceden yiyorsun?
merhaba, saatin linki ya da markası/modeli nedir acaba
Ketojenik diyet hakkinda ne dusunuyorsun?
Merek ediyorum çekkkkk❤
Öğle yemeğini gereksiz buluyorum.Günde iki öğun sağlam besin alinca sıkınti kalmaz.Sebze ağirlikli ve protein ağirli yenmesi lazim bence.Ben de mesela asil sıkınti hareketsizlik.Tek begenmedigim yer bacaklarim.Yıllardir en buyuk hayalim ince bacaklar.Ama spor yapmaya çok üseniyorum napim 😂
Yürü koş uygulamasını haftada kac gün yaptın
Videoda söyledimm🤍
özellikle kahvaltıda 30 gr proteine nasıl ulaşıyorsunuz
Yumurta+peynir+ekşi maya ekmek+avokado+badem vs.. bunlarla güzel bir tabak rahatlıkla 30 gr protein almamı sağlıyor🌸
Abla 1.56 boy 85 kiloyum ne yapacağım ya ben :(
Ayşeciğim 500ml su şişelerinden dambıl olur mu
Olur🌸
merhaba saatinizin linkini verir misiniz ?
Cheat meal ne zaman yapılmalı?
Haftada 1 gün aşırıya kaçılmadıkça yapılması öneriliyor
Ayşe parmak inceltme hala çekmedin
Tatlı tarif please....
İlkkk❤❤ sabit yaparmısın ablaaa
💖
💖💖
İl likeni ben atdım qalıba
💖
Kaç bin adım atdın abla❤
Âyşe âbĺâ onbin âďım âþmâýı öneriyor
@@conversationben teşekkür ederim❤️
❤❤❤❤🧿🧿⚘️⚘️
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Saatiniz nedir
Huawei Watch Fit 2 diye biliyorum
Günde 1000 ip atlamak bacak eritir mii
ruclips.net/video/itPJelJUFWM/видео.htmlsi=FmZiuw1vBboZt1Gm cevabı bu videoda var🌸
Teşekkür ederim💓💓
Baktınn mi videoya eritirmiymiiss@@MeryemceylinCetinkus
@@moonlans909pw endomorf vucud tipi hariç eritirmjz Bi tane infulecurda (yazamadim) görmüştüm 1 haftada toplam farklı yerlerden 52cm incelmjs
3.
👍❤️🙏🌹
Kadın dediğin balık etli yağlı olur😂
Kadın dediğiniz gibi değil olduğu gibi olur şekil olarak huy olarak da zarif ve nazik olur gerçi bu yalnızca kadınlar için değil erkekler için de geçerlidir
@@A.a.a.a.a.a.a.a.s pas vermiyorlar .yoksa ne güzel şeyler yaparız .kadınlar paraya bakar
@@fit1808 aynen cahil sen niye yaşıyosan
Olm sen esila nin videosundada vardin
merhaba saatinizin linkini verir misiniz ?
❤