手臂顏值擔當，不得不練的肱橈肌，讓手臂內外側都好看！

[@zazazzaq]

收藏從未停止，訓練從未開始

[@小花生醬]

6....

[@user-killmyself]

肌肉 從未失去 never loses

[@a7410z8520]

@@user-killmyself 這也有熊粉喔 ...點點點

[@賴泳在]

這支影片很適合進健身房之後忘記要練什麼的人，快速整理重點

[@RYang-R-j5c]

我剛好也是這樣想🤣

[@Sky-Feather]

說明簡單又講到重點！蓋伊超讚的👍

[@chenyu橙]

蓋依的影片含金量太高了吧😂

[@piggygold8167]

只讲动作，不讲要领和细节，小白一边儿去

[@labeelasicosabas1519]

新手練錘氏彎舉蠻容易感覺到手臂有很大的進步，在我剛練一個月時就有超明顯的變化了

[@oraoraora3635]

今天要練什麼？
練腿
忘記練什麼？
練腿
冥冥之中有個聲音要我練的

[@vmon0234]

我希望蓋伊可以討論一下小手臂遇到的狀況
1.網球肘
2.高爾夫球肘
我因為槓鈴臥推重量重
很害怕砸下來，我都握很緊
導致手臂有這種病變

[@Poggi586]

+1

[@Nancy-gc7pu]

肱橈肌
0:22 掌面朝下的內旋彎舉
0:37 槌式彎舉(肱肌+二頭長頭)

[@小強-n2c]

正握槓鈴彎舉 一個禮拜練六天 第二個禮拜我右手就受傷了 可能之前關節有點傷的關係 休息兩個月才恢復 不敢再練 可惜

[@黃野OVO]

想健身的女生：我現在立刻去練出麒麟臂！

🥰

[@rongzhou2945]

我看不是因為我要練 是因為肌肉男94好看

[@沈煌翔-l3s]

越練身高越縮水

[@sensefitness6369]

超精闢的解說'!!

[@Dvjedvdkls]

熱狗王：練腿

[@bingbing5012]

感謝蓋伊，你這支短片含金量跟2011小牛奪冠一樣😊

[@鍾昀泰-y6h]

所以有人練過龜*嗎？

[@鈴木惠三-j4b]

等一下.，蓋伊怎麼在講健身？
蓋伊不是搞笑影片創作者嗎？
（玩笑話😂）

[@YueHeiXuan]

要是適應了重量，沒有其他重量的，可以用更多次數彌補重量的不足嗎?

[@LittleYu.]

請問只有啞鈴的話 想要練到肱肌(手肘內側) 也是只要雙手間距拉開向外就可以了嗎?

[@王泓兒]

含金量之高已經高到重金屬超標了🎉

[@nickhuang4149]

這影片證明了顏值的重要性，沒顏值練再大都沒屁用

[@halelu5930]

喜歡蓋伊這種shorts 非常清楚明瞭！！

[@大華-m5o]

好專業

[@lloydl9485]

我等好久 結果影片結束了 竟然都沒出現業配!
是一個紮實有營養的好影片!

[@einerr3192]

有肌肉沒顏值

[@expensive412]

我選擇身高200公分

[@檸檬起司]

沒器材怎麼辦😂😂

[@s2349606]

那小頭呢🥺🥺🥺🥺

[@goodluck20231]

我每天都看教學影片練槌式彎舉，已造就一雙麒麟臂

[@matthwe1195]

请问zottman's curl 有用吗？

[@user-wo4uq5rt2m]

我的麒麟臂有點不一樣…

[@凌凌漆-p8d]

專業

[@聽書-e8c]

給我去練腿

[@得岸給匠]

可以跟你們買課程嗎！

[@楊先生-x2i]

請問用W槓的肱橈肌大姆指不能握w槓對不對

[@陳凡-w1g]

想問一下蓋伊鞋子的鞋子是哪雙謝謝🙏

[@SeanFeng-x8w]

想問蓋伊有沒有建議的後背肌群訓練方式🥹

[@jya7715]

請問一下想治溜肩的話要練什麼動作呢

[@شجاعتوایمان]

Guy多出新手教程，我前几天第一次开始进健身房

[@makabemasamune756]

單純捶式彎舉要幾組

[@zukikuwa9850]

很好 我收藏了 來生之年嘗試一下

[@yourfrom7411]

可以出一期麒麟腿嗎😂😊，

[@colonel8884]

超棒

[@莉可-x1g]

大小頭

[@jokr1174]

快速理解 讚

[@一次射中3個gay穿3甲]

不是練腿就好了嗎！

[@yingyan7115]

练腿可以练到二头？？？是把腿当作辅助来帮助练二头吗？😂

[@肌肉魔法使]

想問引體向上主要是短頭還是長頭

[@caased]

背😂😂

[@XX-jf7rd]

主要是背部吧 通常蠻多人會拿來當第一個訓練動作

[@jason_lee6077]

龜

[@阿卡-e6e]

依照影片講的肱繞肌 肱肌 單邊練避免肌肉失衡問題

[@阿卡-e6e]

用力抓東西也是練得到

[@andrewyzd7746]

重量重好还是轻好？

[@yingyan7115]

只要能做到标准动作，不靠其他部位的肌肉来辅助的话，什么重量都可以

[@Mefocus777]

練的很好👀又健康

[@吳政諭-r1c]

感謝分享

[@tu7383950]

清楚明瞭!感謝

[@Luke-g3d]

请问，如何训练手臂内侧，多谢

[@lewisssshen8661]

蒐藏從未停止，訓練從未開始

[@СергейНовиков-ч1з]

如果想要一次練到全身的肌肉？
練腿！！！

[@franklink472]

硬拉才是

[@tsubasasj]

@@franklink472 看來你不懂他在說什麼 哈哈

[@PUBG大叔]

练成这样有点太粗了，正常人还是练成孔刘那种比较合适！

[@i-chulai6275]

很少看到這麼帥氣的健身博主

[@heiweiyu]

练翘臀怎么练

[@henrylin7364]

練腿！

[@Chen-min]

深蹲

[@約翰.威格]

蓋伊只著重上半身
下腿肌彈性強度才是根本
有助你爆發力增強😂
士倫練得比你好
身體全面協調性高
你只注重上身肌力是不夠的
當有綜合格鬥時
你肯定下半身肌力消秏很快
需加強下盤靈活強度😂

[@hakugi3408]

容易网球肘…